რატომ არ შეგვიძლია დაბლოკო აზრები: ტოლსტოის თეთრი დათვი

ლეგენდარული რუსი მწერლის ლეო ტოლსტოის შესახებ ძალიან საინტერესო ანეკდოტი ვრცელდება. როდესაც ის ბავშვი იყო, მისმა უფროსმა ძმამ უთხრა, რომ კუთხეში იჯდა და არ წამოდგებოდა, სანამ თეთრ დათვზე არ იფიქრებდა.

როგორც თქვენ წარმოიდგინეთ, უდანაშაულო ახალგაზრდა ტოლსტოი საათობით და საათობით ატარებდა კუთხეში ჯდომას და მან ვერ შეძლო ბედნიერი თეთრი დათვის თავიდან აცილება. უბრალოდ, რაც უფრო მეტად ცდილობდა ამ ცხოველის ფსიქიკური სურათის დაბლოკვას, მით უფრო ინტენსიური ხდებოდა მას. რამდენად დიდია, არა?

• დაკავშირებული სტატია: "ადამიანის ტვინის 11 აღმასრულებელი ფუნქცია"

აზრის ბლოკირების პარადოქსი

ამ პარადოქსს ბევრი, მრავალი ადამიანი აწყდება ყოველდღიურად, თან ყველა სახის შემაშფოთებელი აზრები და იდეები, რომლებსაც ვერ ამოიშურებთ თქვენი აზრით, რაც არ უნდა ეცადონ.

როგორც ჩანს, ეს არის პრობლემა: რაც უფრო მეტად ვცდილობთ იდეის "ჩახშობას", პარადოქსულად მით უფრო მეტ ყურადღებას ვაქცევთ მას, და ამიტომ უფრო მეტხანს დარჩება იქ ჩვენთან.

დანიელ ვეგნერის ფსიქოლოგიური ექსპერიმენტი

გასული საუკუნის 80-იან წლებში ჰარვარდის უნივერსიტეტის სოციალური ფსიქოლოგი, დანიელ ვეგნერი, კოორდინაციას უწევდა აზრის ჩახშობის ექსპერიმენტს, ლომის ანეკდოტით შთაგონებული ტოლსტოი.

თქვენ წარმოიდგინეთ ექსპერიმენტის შედეგები: როდესაც ვცდილობთ აღვიქვათ ან დაბლოკოთ აზრი, ხდება "რეაგირების ეფექტი" რაც კიდევ უფრო გვაფიქრებინებს ამ იდეაზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენი აზრების "კონტროლის "კენ მიისწრაფვით, არაპროდუქტიულია.

ამ მიზეზით, მრავალი ფსიქოლოგი აკრიტიკებს ფსიქოლოგიის რეალური ტრენინგის გარეშე გარკვეული ადამიანების დისკურსს, რომლებიც ამას ჰპირდებიან ადამიანები, რომლებიც თავიანთი წიგნით ან თავიანთი კურსით შეძლებენ "აკონტროლონ თავიანთი აზრები" და შეწყვიტონ აზრები შემაშფოთებელი.

და ეს პარადოქსულია, მაშინაც კი, თუ ჩვენ მოვახერხეთ ყურადღების კონცენტრირება, რომ შემეჩერებინა გარკვეული აზრის ყურადღება, იმ მომენტში, როდესაც მივხვდებოდით ჩვენს მიღწევას, აზრს ისევ ჩვენს ცნობიერებაში ვათრევდით. ეს დუმილს ჰგავს, რომ თუ დაარქვი, ის არღვევს.

და ის არის ეს "თეთრი დათვის ეფექტი" მრავალი ფსიქოლოგიური პრობლემის საფუძველია, როგორიცაა დეპრესია, შფოთვითი აშლილობები, კვების დარღვევები, ირაციონალური შეხედულებები, ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა, დამოკიდებულების პრობლემები, სუიციდური იდეები ...

ფენომენს ხშირად ახსენებენ "რუმინირების" სახელით., როდესაც გარკვეულ აზრებში ჩავდივართ მარყუჟებში, და ჩვენ არ შეგვიძლია დავარღვიოთ ნიმუში და ვიფიქროთ სხვაზე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "Rumination: შემაშფოთებელი აზროვნების მანკიერი წრე"

რატომ არის არაპროდუქტიული აზრის დაბლოკვის მცდელობა?

ვეგნერმა ამ ფენომენს კიდევ ერთი ჭრელი სახელი დაარქვა: ბიმოდალური ირონიული კონტროლის მექანიზმი.

ერთი მხრივ, ჩვენი გონების შეგნებული ნაწილი ზრუნავს ზოგიერთ რამეზე, ხოლო უგონო ნაწილი ბევრ სხვა დავალებაზე მუშაობს ფონზე. ანუ, ერთი მხრივ, ჩვენ ვცდილობთ ვიფიქროთ სხვა რამეზე, მაგრამ ჩვენი გონების სხვა ნაწილი ეძღვნება იმის გადამოწმებას, რომ ჩვენ ნამდვილად მივაღწევთ მას.

პარადოქსი დგება მაშინ, როდესაც ჩვენი უგონო გონება ცდილობს დაადასტუროს, რომ ჩვენ არ ვფიქრობთ თეთრ დათვზე ან სხვა რამეზე, რაც თეთრ დათვთან არის დაკავშირებული. ეს არსებითად შეუძლებელია. იმ მომენტში, როდესაც ჩვენი გონება გადაამოწმებს, რომ ჩვენ არ ვფიქრობთ იმაზე, "რა არ უნდა დაერქვას", აკრძალული იდეა კვლავ ზედაპირზე მოდის შეგნებულ ნაწილზე.

შემდეგ თქვენ კიდევ უფრო გაწუხებთ, წარუმატებლად, უმწეოდ გრძნობთ თავს და ფიქრობთ, რომ რაღაცას არასწორად აკეთებთ, რადგან ვერ შეძლებთ "თქვენი გონების კონტროლს". აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია გარკვეული აზრისა და შეგრძნებების მიღებაზე ყოველდღიური მუშაობის მნიშვნელობა, მათი შემწყნარებლობა მაშინაც კი, თუ ისინი ნამდვილად უსიამოვნოა, საკუთარ თავთან ბრძოლა ხშირად ზრდის შფოთვასა და იმედგაცრუებას.

გავლენა ფსიქოთერაპიაში

ხშირად, როდესაც ხალხი მიდის პირველ თერაპიულ სესიაზე და აცხადებს კონსულტაციის მიზეზს, ბევრი ამბობს რომ რაც გსურთ ის არის, რომ "შეწყვიტოთ ნეგატიური აზრები" ან "შეაჩეროთ წუხილი" ან "დაბლოკოთ თქვენი აზრები ”.

იქ ფსიქოლოგის საქმე იქნება დაეხმაროს ადამიანს მოლოდინების კორექტირებაში.. ჩვენ არ შეგვიძლია დაბლოკოთ აზრები ან ვერიდოთ უსიამოვნო საგნებზე ფიქრს ან თავიდან ავიცილოთ მტკივნეული მოგონებები. დიახ, ჩვენ შეგვიძლია ვიმუშაოთ სტრატეგიებზე, რომლებიც საშუალებას მისცემს ადამიანს იყოს ფუნქციონალური თავის ცხოვრებაში, იმ აზრების ჩათვლით. ამ შემთხვევაში, მეტაფორა შეიძლება იყოს თეთრი დათვის მეგობრობა.

რეკლამის განმთავსებლებმა და მარკეტინგებმა ასევე იციან ამ ფენომენის შესახებ

რამდენიმე წლის წინ პოპულარული სარეკლამო კამპანია შთაგონებული იყო ამ თეთრი დათვის ანეკდოტით. ძალიან ორიგინალური რეკლამა, რომელიც, საკმაოდ ჭკვიანურად, სარგებლობს ამ ფენომენის rumination of გაიფიქრა და ოსტატურად მთავრდება "ასე რომ უკეთუ არ შეხედოთ წითელ მანქანას, რომელიც მოდის გაგრძელება ”. აქ არის ცნობილი ცნობილი ბრენდის მოკლე რეკლამა და მას არ აქვს ნარჩენები.

ფსიქოლოგი ვალენსიაში (და ინტერნეტით)

თუ აკვიატებულ აზრებთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ და არ ხართ დარწმუნებული, როგორ გაუმკლავდეთ სიტუაციას, რაც შეიძლება მალე მიმართეთ პროფესიონალს. ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ საუკეთესო ნაბიჯების გადადგმაში თქვენი კონკრეტული საქმისთვის.

თუ გსურთ ჩემთან თერაპიაში იმუშაოთ, შეგიძლიათ დამიკავშირდეთ ეს გვერდი.