4 განსხვავება სტრესსა და უძილობას შორის: გასაღებები მათი განსასხვავებლად

თითქმის ყველამ განიცადა ან განიცდის სტრესის ან უძილობის ეპიზოდს თავის ცხოვრებაში.

ამასთან, მიუხედავად იმისა, რომ ამ ორ პათოლოგიას საერთო აქვს და შეიძლება ერთადც კი მოხდეს, სინამდვილეში ისაა, რომ მათ აქვთ მახასიათებლები, რომლებიც მათ ძალიან განსხვავდება. ჩვენ ვაპირებთ გადავხედოთ ყველა იმ თვისებას, რომ უკეთ გავიგოთ ორივე ცნება შეჯამება უძილობასა და სტრესს შორის განსხვავებების შესახებ.

• დაკავშირებული სტატია: "სტრესის ტიპები და მათი გამომწვევები"

რა განსხვავებაა სტრესსა და უძილობას შორის?

იმისათვის, რომ ვიცოდეთ განსხვავება სტრესსა და უძილობას შორის, პირველი, რაც უნდა გავაკეთოთ, არის თითოეული ამ ელემენტის განსაზღვრა.

სტრესი არის ფიზიოლოგიური პასუხი საშიშ სიტუაციაზე, რომელიც შეიძლება იყოს პუნქტუალური ან შენარჩუნებული იყოს დროთა განმავლობაში, ასე რომ, ეს გადავა ადაპტაციური პასუხიდან, პირველ შემთხვევაში, პათოლოგიაზე, მეორეში, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს შედეგები ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, რომელიც განიცდის უწყვეტ სტრესს.

სინამდვილეში, არსებობს კატალოგი სხვადასხვა ტიპის სტრესს შორის, რომელშიც გამოირჩევა მისი წარმოშობა და, შესაბამისად, ორგანიზმის ფიზიოლოგიური რეაქციის სარგებლობა. პირველ შემთხვევაში,

ჩვენ ვისაუბრებთ პოზიტიურ სტრესზე, ან ევსტრუსზე, რომელშიც ჩვენი სხეული ემზადება ისეთი სიტუაციის მოსაწყობად, რომელიც მოითხოვს დამატებით ძალისხმევას. სხვა ტიპოლოგია იქნება უარყოფითი სტრესი, ან დაძაბულობა. ამ შემთხვევაში, ფიზიოლოგიური აქტივაცია აღემატება ჩვენი წონასწორობის დონეს და სწორედ მაშინ ვლინდება უარყოფითი სიმპტომები.

სტრესსა და უძილობას შორის განსხვავების განმასხვავებლად, ახლა განვსაზღვრავთ მეორე ელემენტს. დაახლოებით ძილის დარღვევა, რომელსაც შეუძლია სხვადასხვა გზით იჩინოს თავი, ან როგორც ღამის დასაწყისში დაძინების სირთულე, მსუბუქი ძილი, რომელიც გვაიძულებს არაერთხელ გაიღვიძოს, ან ძალიან ადრე გაიღვიძოს და აღარ შეეძლოს ჩაძინება. როგორც სტრესი, უძილობა შეიძლება გამოვლინდეს როგორც იზოლირებული ეპიზოდი, სხვადასხვა მიზეზების გამო, ან მწვავე და თუნდაც ქრონიკულ ფაზებში გამოვლინდეს, რაც მეტხანს შენარჩუნდება.

მართალია, როგორც ჩანს, უმნიშვნელო პრობლემაა, უძილობას შეიძლება ძალიან სერიოზული შედეგები მოყვეს ამ დაავადებით დაავადებულზე, თუ სიტუაცია დროულად არ გამოსწორდა, რადგან გარკვეული პერიოდის განმავლობაში არ არის კარგი ღამის ძილი გაგრძელებამ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები ორგანულ, ფსიქოლოგიურ დონეზე და ცხოვრების ყველა სფეროში საგანი. ამ მდგომარეობის მიღწევის თავიდან ასაცილებლად არსებობს სხვადასხვა თერაპია, რომელთა ეფექტურობა კარგია, თუმცა ლოგიკურად, საუკეთესო გამოსავალი იქნება პრობლემის სათავეში გადასვლა და მისი მოგვარება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "უძილობა: რა გავლენას ახდენს ის ჩვენს ჯანმრთელობაზე"

სტრესი, როგორც უძილობის მიზეზი

სტრესსა და უძილობას შორის ერთ-ერთი განსხვავება ის არის, რომ ბევრჯერ შეიძლება მეორეს წინ უსწრებდეს. ამის ყველაზე გავრცელებული გზაა ის, რომ ეს არის უწყვეტი სტრესის სიტუაცია, რაც ასევე იწვევს ძილის დარღვევას და, შესაბამისად, საშინელ უძილობას. და ის არის სტრესს შეუძლია წარმოადგინოს ძალიან ფართო სიმპტომატიკა, ძირითადად შფოთვითი მაჩვენებლებითასევე დეპრესია, კონცენტრაციის უნარის დაქვეითება და ღამის კარგი ძილის სირთულეები.

ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანი იქნებოდა ზომების მიღება უძილობის შედეგების შესამსუბუქებლად და მისი მოსაგვარებლად. რაც შეიძლება მალე, რადგან ადეკვატური დასვენების გარეშე, დანარჩენი მკურნალობა ძნელად ამოქმედდება გამოყენებითი. მაგრამ, სტრესი, რომელიც ძილის დარღვევის მიზეზი ხდება, ლოგიკურია ვივარაუდოთ, რომ ამის გამოსასწორებლად საუკეთესო გზაა ზუსტად იმ სიტუაციაში მოქმედება, რომელიც დროთა განმავლობაში შენარჩუნებულ სტრესს ქმნისისე, რომ საფრთხის გაქრობისთანავე შემცირდება ფიზიოლოგიური აქტივაციის დონე.

რა თქმა უნდა, ეს ყოველთვის ადვილი არ არის და სამწუხაროდ, ბევრჯერ ვხვდებით სტრესულ სიტუაციებს ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, სამსახურში, ოჯახურ ურთიერთობებში, რომლებიც გარკვეულწილად გაურბიან ჩვენს კონტროლს. კონტროლი მათ წინაშე დგომის გასაღები იქნება ის დამოკიდებულება, რომლითაც ვხვდებით მათ და ბევრჯერ ადეკვატური მკურნალობა ფსიქოლოგიურმა შეიძლება მოგვაწოდოს ის ინსტრუმენტები, რომელთა ცოდნაც შეგვიძლია ცხოვრებისეული სიტუაციების გატარება სტრესული.

და ეს არის ის, რომ ბევრი სიტუაცია თავისთავად სტრესული არ არის, მაგრამ დამოკიდებულია თითოეული ადამიანის გარემოებებზე და მის პირად მახასიათებლებზე, სწავლის ისტორიაზე და ა.შ. ამიტომ, თუ ვისწავლით სიტუაციის მართვას, რომელიც თავიდან საშიშია, მაგრამ ეს სათანადო ტრენინგის საშუალებით, ჩვენ შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ ფიზიკური გააქტიურებასავარაუდოდ, ჩვენ ხელს შევუწყობთ ყველა სიმპტომის გაქრობას და მასთან ერთად, უძილობასაც.

უძილობა, როგორც სტრესის მიზეზი

სტრესსა და უძილობას შორის განსხვავების აღმოჩენის ხაზის მიხედვით, ჩვენ ვხვდებით სხვა სიტუაციასაც, რომელიც ნაკლებად გავრცელებულია, მაგრამ ასევე შესაძლებელია. და ეს ზოგჯერ უძილობა შეიძლება იყოს პირველი ფაქტორი, რომელიც გამოჩნდება და ეს იწვევს პაციენტის მდგომარეობას, რომელიც ხელს უწყობს სტრესის წარმოქმნას, ასე რომ, ჩვენ ვისაუბრებთ წინა შემთხვევის შებრუნებულ სიტუაციაზე და, შესაბამისად, მისი მოგვარების გზაც სხვაგვარი იქნებოდა.

ამ შემთხვევაში, ძილის უწყვეტი პრობლემები შეიძლება ითარგმნოს, სხვა საკითხებთან ერთად, მაღალ შფოთვასა და იმედგაცრუებაზე, რადგან არ არის დასვენება ეს პრობლემებს შეუქმნის სიტუაციებს, რომლებიც სხვა დროს რაიმე საფრთხეს არ წარმოადგენენ, რესურსების შემცირების გამო, რომლებსაც ჩვენს სხეულს მოუწევს სხვადასხვა ივენთი. ეს შეიძლება დასრულდეს საშიში სტრესის გაჩენა და, შესაბამისად, ეს იყო უძილობის შედეგი და არა მიზეზი.

ბევრჯერ მოვლენები არც ისე ხაზოვანია, მაგრამ შეიქმნა მანკიერი წრეები, რომელშიც დისბალანსი დგება ადამიანის ცხოვრებაში იწვევს ორივე დარღვევას, ერთდროულად, ან იმიტომ, რომ ერთი იწვევს მეორეს და ამავე დროს ისინი გვაძლევენ უკუკავშირს. ეს რთული ჩანს, მაგრამ სინამდვილეში ძალიან ხშირია. ადამიანი, რომელიც იწყებს დიდ მოთხოვნილებასთან დაკავშირებულ სიტუაციებში, შეიძლება დაიწყოს სტრესი და ეს შეიძლება გამოიწვიოს ძილის პრობლემები, უძილობის გამოჩენა.

მაგრამ ეს არის ის, რომ თავის მხრივ, ეს უძილობა წართმევს რესურსებს სტრესის მენეჯმენტისთვის, რომელიც უკვე ბევრს იწვევს სირთულეები, რომლებიც ამძიმებს ამ ფიზიოლოგიურ აქტივაციას და, შესაბამისად, სიმპტომებს, მათ შორის უძილობა. აშკარაა, რომ ეს არის სიტუაცია, რომლის დროსაც ვერ შენარჩუნდება, ვინაიდან ფიზიკური და გონებრივი ცვეთა, რასაც ეს იწვევს სუბიექტისთვის, არის უზარმაზარი, მუდმივი და მზარდი. ამიტომ, თქვენ დაგჭირდებათ როგორც სამედიცინო, ასევე ფსიქოლოგიური დახმარება სტაბილურობის დასაბრუნებლად.

სტრესსა და უძილობას შორის რამდენიმე განსხვავება მაშინ გაირკვა და ასეც არის გარეგნობის ნიმუში ორს შორის, ერთ-ერთი პათოლოგია შეიძლება წინ უსწრებდეს მეორეს, აღმოჩნდეს ცალკე ან ერთდროულად გამოჩნდეს და გამოიწვიოს სხვისი მდგომარეობის გამწვავება, ეს არის შესაძლო ყველაზე დელიკატური სიტუაცია და ის, რაც მოითხოვს უფრო ადრეულ და ეფექტურ ყურადღებას, რაც შეიძლება მალე უნდა დასრულდეს უკუკავშირის ციკლი, რომელშიც ის იყო შევიდა.

კანაბინოიდების გამოყენება უძილობისა და სტრესის სამკურნალოდ

სტრესის ყველაზე მძიმე შემთხვევებთან დაკავშირებით, უძილობასთან ერთად, ჩატარდა კვლევები ამ მიმართულებით, კანაბინოიდების გამოყენების სარგებლიანობის შესაფასებლად, ყველა ამ სიმპტომის შესამცირებლად.

კერძოდ, ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ Próspero et al- ის მიერ 2011 წელს ჩატარებულ კვლევაზე, რომელიც ჩატარდა მექსიკაში. ამჯერად ჩვენ ვიმუშავეთ ლაბორატორიულ ვირთხებთან, რომლებიც ქიმიური პროცესის შედეგად ქრონიკული სტრესის მდგომარეობაში მოვიდნენ. ამისათვის მათ ორსულობის პერიოდში გაუკეთეს დექსამეტაზონის დოზა.

ამ გზით შთამომავლები თავისებური მდგომარეობით დაიბადნენ და ეს არის ის, რომ სტრესული სტიმულის წინაშე აღმოჩნდნენ, ისინი მოქმედებდნენ არაპროპორციულად, ასე რომ შეიძლება ითქვას, რომ მათ შეიძინეს თავიდან აცილების დამოკიდებულება რისკები. შემდეგ დაიწყო პროცესი, რომლის დროსაც მიღწეული იქნა ქრონიკული სტრესი და უძილობა, რომელსაც ისინი ეძებდნენ, ექსპერიმენტის ჩასატარებლად და შემდეგ გამოიყენეს ენდოკანაბინოიდები, რათა შეძლონ პათოლოგიებზე ზემოქმედების დაკვირვება.

რაც დაფიქსირდა, ადრე სიმპტომების შესამჩნევი შემცირება იყო, რისთვისაც ავტორები ასკვნიან, რომ ეს ელემენტია ემოციური მიზეზების გამო (რომელიც გამოწვეულია სტრესით) ფუნდამენტური როლი ჰქონდა სტრესისა და უძილობის გაუმჯობესებაში, ამიტომ ისინი იწვევენ გააგრძელეთ გამოკვლევა, რომ შეძლოთ იპოვოთ სხვა მეთოდი, ამ შემთხვევაში ფარმაკოლოგიური, რომელიც ეხმარება იმ ადამიანებს, ვისაც ეს პრობლემები აწუხებს დღითიდღე.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• დელ რიო, ი.ი. (2006 წ.) სტრესი და ძილი. მექსიკის ნეირომეცნიერების ჟურნალი.
• Escobar-Córdoba, F., Folino, J.Ó., Eslava-Schmalbach, J. (2008). პოსტტრავმული სტრესის სიმპტომები და ძილის დარღვევები ბოგოტადან ზრდასრული ქალების ჯგუფში. Universitas Médica.
• Próspero, G., Méndez, M., Ruiz, A.E., Alvarado, I., Rosenthal, L. (2011). უძილობა, სტრესი და კანაბინოიდები. მექსიკა Ფსიქიკური ჯანმრთელობის.
• ვალდეს, მ., დე ფლორესი, თ. (1985). სტრესის ფსიქობიოლოგია. ბარსელონა: მარტინეს როკა.