6 იდეა, რომელიც უნდა გახსოვდეთ მწუხარე ადამიანის თანხლებით

ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის წევრის, უილიამ ვორდენის აზრით, მწუხარება არის "ადამიანის გამოცდილება, ვინც დაკარგა საყვარელი ადამიანი" (Worden, 2004). მას სხვა მნიშვნელობა აქვს, ვინაიდან მწუხარების პროცესი შეგვიძლია გავიაროთ პარტნიორის, სამსახურის ან ჯანმრთელობის დაკარგვის დროსაც. მაგრამ, ყველაზე გავრცელებული განმარტებაა ის ეხება ჩვენთვის მნიშვნელოვანი ადამიანის სიკვდილს.

მწუხარების წინაშე დრო სჭირდება და მწვავე ემოციებს იწვევს მწუხარებაში. მაგრამ ასევე იმათში, ვინც მის გარშემოა. მწუხარების პროცესის თანხვედრა ადვილი საქმე არ არის, ვინაიდან თითოეულ ადამიანს დანაკარგები სხვაგვარად აქვს.

• დაკავშირებული სტატია: "მწუხარება: ახლობლის დაკარგვასთან გამკლავება"

ძირითადი იდეები მწუხარებაში მყოფი ადამიანების თანხლებით

Ბევრჯერ, ეჭვები ჩნდება, არის თუ არა ისინი სასარგებლო, თუ რამე შეიძლება გაკეთდეს ოჯახის წევრისთვის ან მეგობრისთვის, რომელმაც დანაკარგები განიცადა. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს რეცეპტები და ყოველთვის უმჯობესია პირდაპირ ჰკითხოთ ადამიანს, რა სჭირდება, არსებობს ზოგიერთი ასპექტი, რომელიც შეგვიძლია გავითვალისწინოთ იმათთან ერთად, ვინც მწუხარებას განიცდის ფსიქოლოგიური

1. ჩვენი მზერის მნიშვნელობა

არსებობს მრავალი გზა, ვინც მიუახლოვდება ადამიანს, ვინც იტანჯება: აღწერითი და ანალიტიკური თვალსაზრისით, მრჩეველის პოზიციიდან რაიმე არასათანადო თქმის ან გაკეთების შიშიდან... იმისათვის, რომ დაეხმაროს ადამიანს, ვინც მწუხარებას განიცდის, ჩვენ უნდა ვიყოთ განცდილი და გაუზიარე ამ ადამიანს ნებისმიერი ემოცია, გრძნობა ან რწმენა, რომელიც ჩნდება განსჯის გარეშე, თეორიები ან რეკომენდაციები.

სხვის ნახვა უფრო მეტია ვიდრე მისი დანახვა. უკავშირდება მივუდგეთ მას ცნობისმოყვარეობის, თანაგრძნობისა და პატივისცემისგან. მხოლოდ ამ გზით არის უფრო გამწარებული ადამიანისთვის დაუკავშირდეს ემოციებს და თქვას სიტყვები იმასთან დაკავშირებით, რაც მას ემართება. მხოლოდ ამის შემდეგ იგრძნობთ თავს მოსმენილ და უსაფრთხოდ.

2. იქ ყოფნის ღირებულება

ზოგჯერ საკუთარ თავს ისევ და ისევ ვეკითხებით, რა უნდა გავაკეთოთ და რა ვთქვათ, რომ შევამსუბუქოთ ჩვენი ტანჯვა. გასათვალისწინებელია თუ არა ჩვენ უფრო მეტ მნიშვნელობას ვანიჭებთ არსებითობასთან გამკლავებას. სხვებს შეიძლება უბრალოდ დაგვჭირდეთ, რომ ვიყოთ და ხელმისაწვდომი.

მაგრამ... რას ნიშნავს იქ ყოფნა? იქ ყოფნა ნიშნავს ემოციურ და ფიზიკურ მხარდაჭერას. ეს მოითხოვს, რომ შეგვეძლოს შეკავება, შენარჩუნება და კომფორტი, როდესაც ემოციები გამოჩნდება. მაგრამ ისიც, რომ ჩვენ შეგვიძლია უფრო პრაგმატული ასპექტების მოთხოვნა, წინასწარ გაუთვალისწინებლად და რუტინაში ჩარევის გარეშე და ჩვენს საყვარელ ადამიანთან გამკლავების გზა.

3. ჩვენი როლი, როგორც თანმხლები

მგლოვიარის თანმხლები საქმე არ არის მარტივი. ეს არის სიყვარულის აქტი, რომელშიც ჩვენ ვაკვირდებით სხვა ადამიანის ტანჯვას და ვეთანხმებით მასში მონაწილეობას, რომ მათ ეს მარტო არ გაიარონ.

აუცილებელია გვახსოვდეს, რომ ეს პროცესი მხოლოდ გარდაცვლილს ეკუთვნის, თუმცა თანამგზავრი მოქმედებს როგორც კატალიზატორი, ანუ ის ხელს უწყობს გლოვის წინსვლას წამყვანი როლის გარეშე.

ამ ფუნქციის შესასრულებლად უკვე აღწერილია ემოციური გამოხატვის დაშვების მნიშვნელობა და ინსტრუმენტული დახმარება ყოველდღიურ კონკრეტულ ასპექტებში. დახმარების სხვა გზები შეიძლება იყოს: გარდაცვლილი ადამიანის მოგონებების უპირატესობა (ამით თავიდან აიცილოთ იგი ტაბუდადებული თემა გახდეს), დანერგვა იმედი უნდა ჰქონდეს და დაეხმაროს მწუხარებულ ადამიანს ყოველდღიური გადაწყვეტილებების მიღებაში და საკუთარი ტემპით შეიძინოს აქტიური პოზიცია, როგორც მათი მთავარი გმირი. სიცოცხლის განმავლობაში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური რეგულირება: ასე ვანუგეშებთ განწყობას"

4. რა არის დაზარალებულის საქმე: სიცარიელე, მე მავიწყდება პირადობა და მნიშვნელობა

ადამიანი, რომელმაც ახლობელი ადამიანი დაკარგა ექსტრემალური ვითარების წინაშე დგას, რომელშიც მას შეუძლია განიცადოს ღირებულებების კრიზისი და თვითმყოფადობაც კი. უნდა აღინიშნოს, რომ ყველა ადამიანი არ განიცდის დანაკარგს ამ ინტენსივობით, რაც უფრო მეტია ტრავმული ან მოულოდნელი სიკვდილის შემდეგ.

ადამიანი, ვინც გადარჩა გარდაცვლილს, უნდა მიიღოს საყვარელი ადამიანის სიკვდილი და ისწავლოს დანაკარგის ტკივილის მართვა. მრავალ ასპექტში, თუნდაც ყოველდღიურად, შეიძლება გაჩნდეს სიცარიელის შეგრძნება, იმ დავალებებთან ან საქმიანობებთან დაკავშირებით, რომელსაც გარდაცვლილი ხელმძღვანელობდა ან ეზიარებოდა მას.

გარდა ამისა, ჩნდება დავიწყების შიში, რომელსაც სჭირდება დაზარალებული მეხსიერების გრძნობის ფორმულირებაში სენსორული მეხსიერებიდან გადაინაცვლოთ ის, რაც ახლობელი ადამიანის კვალს ადევნებს მომავალში და ეს მათ დღეებს აზრს აძლევს.

5. ნაცნობობის პარადოქსები

როგორც ჩვენ უნდა გავუზიაროთ ჩვენი გამოცდილება სხვებს, რომ მათ გავლა შეძლონ, ზოგჯერ ჩვენ ასევე გვჭირდება საკუთარი სივრცე. მგლოვიარე ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ წინააღმდეგობები იმის გამო, რომ უნდა იყვნენ იზოლირებული და სურვილი, რომ არ იყვნენ შეუთავსებლები, თან ახლდნენ. მნიშვნელოვანია ამ სიტუაციების ჩარჩოში მოყვანა მწუხარების კონტექსტში, მათი პირადად აღქმის გარეშე.

6. საკუთარი ლიმიტები

დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, აუცილებელია საუბარი კომპანიონის საჭიროებებზე. საკუთარ თავში სხვისი ტკივილის ჩართვამ შეიძლება ამოიღოს ჩვენი გადაუჭრელი ასპექტები ან ვიფიქროთ ძალიან დიდ ემოციურ გადინებას. ამიტომ, თქვენ არ უნდა შეწყვიტოთ საკუთარ თავთან კავშირი და იცოდეთ როგორ უნდა შეაჩეროთ, გაირკვეს თავი და მართოთ ჩართულობის დონე.

გამოვლენის შემთხვევაში, არსებობს ასპექტები, რომლებიც აჭარბებს იმას, რაც ჩვეულებრივ დუელში ითვლება (ან რასაც ვგრძნობთ, რომ ჩვენ შეგვიძლია მართვა), სასურველია დახმარების თხოვნა შესაბამის პროფესიონალებს.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ვიქტორ ე. ფრანკლი. (2014). მწუხარება და მნიშვნელობა: მნიშვნელობა და მნიშვნელობა დაკარგვაში. ბარსელონა, ესპანეთი: სარედაქციო ბეჭედი. • დევინი, მ. (2019, 4 თებერვალი). როგორ დავეხმაროთ მწუხარე მეგობარს - Refuge In Grief. წაკითხვის თარიღი: 2019 წლის 22 დეკემბერი, დან https://www.refugeingrief.com/helper-overview/ • ვორდენი, ჯ. ვ. (2004). მწუხარების მკურნალობა: ფსიქოლოგიური კონსულტაცია და თერაპია. (მე -2 რედაქცია). ბარსელონა, ესპანეთი: პაიდოსი.