როგორ მოქმედებს დროის ცვლილება ჩვენს ბიორიტმებზე?

დროის ცვლილება, განსაკუთრებით მარტი, წლის ძალიან არღვევს დროს. თვეების შემდეგ ადგომის, დაძინების და საშინაო დავალებების შესრულების შემდეგ, რაც მეტწილად დადგენილი გრაფიკის დაცვით მოხდა, მოდის შაბათ-კვირა და საათი საათში გვაწევს.

მიუხედავად იმისა, რომ ორია, ერთი მარტში და ერთი ოქტომბერში, ზაფხულში ზაფხულის დრო იწყება, ის რაც ყველაზე მეტად გვაქვს. გადაკვეთა, რადგან ეს მხოლოდ ის დღეა, როდესაც 2 არის 3 და ამიტომ ერთი საათი უნდა ავდგეთ მანამდე არის ძილი, დაღლილობა და ცუდი განწყობა.

დროის შეცვლა გავლენას ახდენს ჩვენს ბიორიტმებზე, რაც ბევრ ჩვენგანს ნამდვილად განუცდია საკუთარ ხორცშიდა ახლა მეცნიერებამ დაადასტურა ეს, გარდა იმისა, რომ დაპირისპირებულია ამ პრაქტიკის საჭიროება, სავარაუდოდ, ენერგიის დაზოგვისთვის. ჩავუღრმავდეთ დებატებს.

• დაკავშირებული სტატია: "მელატონინი: ჰორმონი, რომელიც აკონტროლებს ძილს და სეზონურ რითმებს"

როგორ ახდენს გავლენას დრო ჩვენს ბიორიტმებსა და მასთან დაკავშირებულ ფსიქოლოგიურ პროცესებზე?

დროის ცვლილება, როგორც ოქტომბერში, ისე მარტში, არის წლის ის დრო, რომელიც გარკვეულწილად არღვევს ჩვენს გრაფიკს (ან ბევრს). არ არის სამართლიანი ლაპარაკი ორივეზე ერთი და იგივე საზომის გამოყენებით, რადგან სიმართლე ისაა, რომ, სულ მცირე, ესპანეთში ოქტომბერი ძალიან საყვარელია, ხოლო მარტი განიხილება, როგორც ცუდი სასმელი, დროის შეცვლა, საიდანაც ვერ გავექცევით და, რომელიც, საბედნიეროდ, გაგვიმართლა, რომ ეს გაკეთდა ბოლოს კვირა

ესპანეთის შემთხვევაში, დროის შეცვლის შესახებ დაპირისპირება ვერ გავიგეთ იმ დაპირისპირების გააზრებისა, რომელიც არსებობს ჩვენს დროის სარტყელთან.. ესპანეთი იყენებს GMT + 1 დროის ზონას ნახევარკუნძულზე, ხოლო კანარის კუნძულები - GMT. ესპანეთი იყენებს იგივე სისტემას, რასაც ცენტრალური ევროპა, მაგრამ არა მისი მეზობელი პორტუგალიის ან გაერთიანებული სამეფოს, რომელიც თითქმის იმავე პარალელებს შორისაა.

ის ფაქტი, რომ ესპანეთს გრაფიკი აქვს უფრო ახლოს ბერლინთან და არა პორტუგალიასთან, მიუხედავად იმისა, რომ მას აქვს რეგიონი (გალიცია) ლუზიტანიის ქვეყნის ჩრდილოეთით ხელს უშლის დებატებს იატაკის შეცვლის აუცილებლობის შესახებ გრაფიკი. არგუმენტებს შორის, რომლებიც გამოიყენება სტატუს კვოს დასაცავად და თავდასხმისთვის, დღის დიდი ნაწილი გამოიყენება მოსახლეობაში უკვე კარგად დადგენილი ბიორიტმების შეცვლა და მასთან დაკავშირებული შესაძლო ეკონომიკური პრობლემები იგივე

მოდით, განსაკუთრებული ყურადღება გავამახვილოთ დროის შეცვლაზე. ეს პრაქტიკა ევროპაში დამკვიდრდა პირველი მსოფლიო ომის დროს, იმ პერიოდში, როდესაც ტრადიციული მზის საათები უკვე ძალიან დატოვეს. მექანიკური საათების ფართოდ გამოყენებასთან ერთად, რომლებიც მუშაობდნენ ვარსკვლავების ყოფნის მიუხედავად იგი ღირსი იყო ცაში გამოჩნდა, მოსახლეობის დროის მართვის გზა არ მიდიოდა ისე, რომ სინათლე იყო მზის

ამ მიზეზის გამო, გადაწყდა, რომ სტრატეგიულად უნდა განხორციელდეს წელიწადში ორი საათობრივი ცვლილება, იმ დროს, როდესაც ეს ცვლილება მზის საათების უპირატესობის გამოყენებას გულისხმობდა. ამრიგად, ოქტომბრის ცვლილებასთან ერთად, რომელშიც ერთი საათის შემდეგ ვიღვიძებთ, ამას იმიტომ გავაკეთებთ, რომ მზე უფრო მეტად ამოდის გვიან, მარტში კი ერთი საათით ადრე უნდა გავიღვიძოთ, რადგან მზე უფრო და უფრო იზრდება ადრე. დროის ცვლილება ასრულებს მის მთავარ მიზანს, მაქსიმალურად გაზარდოს მზიანი საათები.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს უპირატესობა შესრულებულია, ეჭვქვეშ დგება მისი გამოყენების დასაცავად გამოყენებული სხვა არგუმენტები. ყოველთვის ნათქვამია, რომ გრაფიკის ეს ცვლილებები საშუალებას იძლევა დაზოგოთ, იმ ლოგიკით, რომ თუ სამუშაო და დასვენების საათები გვაქვს საათში, როდესაც ყოველთვის მზის შუქია, ნაკლებ ელექტროენერგიას ვიყენებთ. ეს იდეა დიდი ხანია ეჭვქვეშ დგება, რადგან ევროკომისიამ და ესპანეთის ელექტროენერგეტიკულმა ქსელმა მიუთითეს, რომ სავარაუდოდ, ეს დანაზოგი მინიმალურია.

იმის შემცირების მტკიცებულების გათვალისწინებით, რომ ის ნამდვილად გადარჩენას ემსახურება, ბევრმა კითხა, რამდენად სასარგებლოა ამ დროის ცვლილება, ან უკეთესი იქნებოდა ის ესპანეთზე (და ნებისმიერი ქვეყანა იმავე სიტუაციაში) გადაწყვიტა გამოიყენოს თავისი გეოგრაფიული მდგომარეობისთვის ადაპტირებული დროის სარტყელი წელიწადში ორჯერ შეცვლის გარეშე. ამის მიზეზი ის არის, რომ, სამყაროში, სადაც ქრონობიოლოგია უფრო მნიშვნელოვანი ხდება, ცხადი ხდება, თუ როგორ მოქმედებს დროის შეცვლა ჩვენს ბიორიტმებზე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ცირკადული რითმები: რა არის ისინი და რა ბიოლოგიურ ფუნქციებში ერევიან ისინი"

ბიორიტმების შეცვლა

მაგრამ რა არის ბიორიტმები? ბევრჯერ ნათქვამია, რომ ჩვენს სხეულს აქვს როგორც ერთგვარი შინაგანი საათი, რომელიც გიჩვენებთ რა და როდის უნდა გააკეთოთ. ეს საათი არის ის, რაც "გვაფრთხილებს", როდესაც უნდა დავიძინოთ, რაც უფრო დაღლილობის გრძნობას გვაგრძნობინებს, როდესაც ღამე მოვა და უფრო მეტად ვუფრთხილდებით, როდესაც მზის სხივების მეტი დროა. ეს არის ის, რაც გვაიძულებს დავადგინოთ გრაფიკები აბსოლუტურად ბუნებრივი გზით და ეს მჭიდრო კავშირშია ცირკადულ ციკლებთან.

თვეების გასვლის შემდეგ, ეს ბიორიტმები სულ უფრო და უფრო წყდება, რაც ჩვენს რუტინულს სულ გვაჩვევს. დროის შეცვლის პრობლემა ის არის, რომ არ არსებობს "ბუნებრივი" გზა, რომ გავაფრთხილოთ ჩვენი შინაგანი საათი, რომ გუშინ 2 საათი იყო დღეს 3 საათი და, ამრიგად, მას ერთი საათის წინ სვლა სჭირდება. როგორც ეს გრძელდება წინასწარ დადგენილი გრაფიკით, მიუხედავად იმისა, რომ ცვლილება მინიმალურია, ჩვენი ტვინი არასწორად არის მორგებული და თავს ერთგვარი "რეაქტიული ჩამორჩენა" გრძნობს.

ეს რეაქტიული ჩამორჩენა განსაკუთრებით შეიმჩნევა ზაფხულის ცვლილების დროს, ანუ ის, რაც საათში გვაკარგვინებს. ჩვენი სხეული უნდა შეეჩვიოს საქმის კეთებას ერთი საათით ადრე, ვიდრე ადრე, რაც ხშირ შემთხვევაში ზოგჯერ ეს ჩვეულებრივ იწვევს ძილის საათის დაკარგვას პირველ დღეებში, რაც ცვლილების ერთ-ერთი მთავარი შედეგია დროზე. ამით ჩვენ ასევე ვგრძნობთ დაღლილობას და დაღლილობას, გარდა გარკვეული დეზორიენტაციისა.

მიუხედავად იმისა, რომ დროის შეცვლა იშვიათად იწვევს სერიოზულ პრობლემებს, უნდა ითქვას, რომ შეიძლება გარკვეული გართულებები მოხდეს ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად მგრძნობიარეა ადამიანი შეცვალოს და რამდენად უპატივცემულოა ისინი ახლის მიმართ განრიგი ზოგიერთ ადამიანს აქვს პრობლემები, როგორიცაა კუჭის პრობლემები, გუნება-განწყობის შეცვლა, კონცენტრაციის დაკარგვა და, თუ ძილის დაკარგვა ძალზე მწვავეა, თავის ტკივილი და შაკიკი.

ამის გამოყენების ერთ – ერთი მთავარი მიზეზის საწინააღმდეგოდ, ის არის, რომ დროის ცვლილება უფრო მეტ დანაზოგად ითვლება და უფრო მეტი პროდუქტიულობა, სიმართლე ისაა, რომ ბიორიტმის შეცვლის შედეგების გათვალისწინებით, ყველაფერი იმაზე მეტყველებს, თუ რა პირიქით კომპანიის თანამშრომლები თავს უფრო დაღლილად გრძნობენ მარტის ცვლილების მომდევნო ორი კვირის განმავლობაში, ავარიების რისკის მაღალი და პროდუქტიულობის შემცირებით.

რამდენად შესამჩნევია ამ ბიორიტმების შეცვლა, თითოეულზე ბევრია დამოკიდებული, მაგრამ უნდა ითქვას, რომ ასაკი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია. ბავშვები, მოზარდები და მოხუცები, როგორც წესი, ყველაზე მეტად ამჩნევენ მას, განსაკუთრებით ყველაზე მეტად ახალშობილებს და 50 წელს გადაცილებულებს, მარტის ცვლილება ყველაზე რთულია ადაპტაციისთვის. ანალოგიურად, მიუხედავად იმისა, რომ იგი მხოლოდ ერთი საათის შუალედშია, როგორც წესი, მთელ მოსახლეობას უჭირს მისი შიდა საათის სინქრონიზაცია ახალ გრაფიკებთან.

სამეცნიერო საზოგადოებამ ერთი ნაბიჯით წინ წაიწია და, თუმცა უნდა აღინიშნოს, რომ დროის ცვლილებას მოკლევადიანი შედეგები მოაქვს ტერმინი, რომელიც დროთა განმავლობაში გადაჭარბდება, წინასწარ ცნობილია ცირკადული ციკლების საშიშროება შეცვლილი.

ამის მაგალითი გვაქვს იმ ადამიანების შემთხვევა, რომლებიც ღამით მუშაობენ ან რომლებსაც არ სძინავთ საჭიროების შემთხვევაშიუფრო მეტად განიცდიან სხვადასხვა პათოლოგიებს, როგორიცაა დიაბეტი, გულსისხლძარღვთა დაავადებები, სიმსუქნე და ფსიქოლოგიური პრობლემები, მათ შორის დეპრესია და შფოთვა.

და რატომ არ გაუქმდა დროის შეცვლა?

მიუხედავად იმისა, რომ სულ უფრო მეტი მტკიცებულებაა იმისა, რომ დროის შეცვლა ცვლის ჩვენს ბიორითმებს, მისი გაუქმება რთული საკითხია, მით უმეტეს, რომ საქმე მხოლოდ გრაფიკებზე არ არის.

მოდით ვიფიქროთ ესპანეთის შემთხვევაზე, სადაც ჩვენ ვიყენებთ GMT + 1-ს. მიზეზი, რომლითაც ვიყენებთ ამ spindle– ს, ისტორიული მიზეზების გარდა, უკავშირდება ჩვენს ეკონომიკურ ურთიერთობას საფრანგეთი და გერმანია, რომ თუ თქვენ შეცვლით თქვენს სხვა ზონას, ამან შეიძლება გავლენა იქონიოს ისეთ თემებზე, როგორიცაა ტურიზმი და სხვა კომერცია.

კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც არ იქნა გადაწყვეტილი მისი გაუქმება არის ის, რომ, მიუხედავად იმისა, რომ არსებობენ ადამიანები, რომლებზეც ძალიან განიცდიან გავლენას, ახალ გრაფიკებთან ადაპტაციის პერიოდი, მართალია არასასიამოვნოა, მაგრამ ჩვეულებრივ, 5 დღეს არ გრძელდება. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება გაღიზიანდეს მარტში ერთი საათით ადრე ადგომა და ამის გაკეთება ერთი საათის შემდეგ ოქტომბერში, შუა გზაზე კვირა გადის, ჩვენ ვაწესრიგებთ ჩვენს გრაფიკს და კოორდინაციას ვუწევთ დანარჩენ საზოგადოებას და მათ დროულ მოთხოვნებს.

ასევე არსებობს ფაქტი, რომ არის ქვეყნები, რომლებშიც დრო საერთოდ არ შეცვლით, არის რეგიონები, რომლებშიც მზე რამდენიმე საათში ამოვა, რაც ვინმეს გრაფიკს არღვევს. დავუბრუნდეთ ესპანეთის საქმეს, თუ ამ ქვეყანაში მთელი წლის განმავლობაში ვიცავდით ზამთარს, ხმელთაშუა ზღვის სანაპიროზე 5:00 საათზე გათენდა. ᲕᲐᲠ. ივნისში, ხოლო თუ ზაფხული გაგრძელდებოდა, ატლანტიკის სანაპირო მზის შუქს დილის 10.00 საათამდე ვერ დაინახავდა. თვის თვეში დეკემბერი.

ასევე, უნდა შეეცადოთ დაინახოთ დროის ცვლილების დადებითი მხარე. წელიწადში ამ ორი დროის ცვლილების წყალობით ჩვენ შეგვიძლია შუადღისას უფრო მეტი საათის სინათლე ვისარგებლოთ, რაც მართალია არც ისე დამტკიცებულია, რომ ის ერევა ენერგიის დაზოგვაში, მართალია, მოსახლეობის უმეტესობას ურჩევნია ეს დღის დრო დაეთმო დასვენებისა და თავისუფალ დროს, ის მომენტი, რომელიც მზეს უფრო მეტ სიამოვნებას ანიჭებს ცაზე, ვიდრე სიბნელეში. ღამის.