კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია: ეს არის თერაპიის ტექნიკა

კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია ერთ-ერთია იმ ცნებებიდან, რომლებმაც ფსიქოთერაპიის პრაქტიკის გავლით გაიარეს იყოს კოგნიტივისტური მიმდინარეობის დიდი საყრდენების ნაწილი, მიმდინარე ფსიქოლოგიის დომინანტი პარადიგმა. მას შემდეგ, რაც ფსიქოლოგი ალბერტ ელისი საფუძველი ჩაუყარა მეოცე საუკუნის შუა პერიოდში, ეს რესურსი გახდა ერთ – ერთი ფსიქოლოგიური ჩარევის დიდი საყრდენი კოგნიტივისტური პარადიგმის საფუძველზე, დღეს დომინანტური დღეში.

ამ სტატიაში ვნახავთ რა არის ზუსტად შემეცნებითი რესტრუქტურიზაცია და როგორ ეხმარება ფსიქოთერაპიის ლოგიკის ასახვას. მაგრამ, ამ კითხვაზე პასუხის გასაცემად, პირველ რიგში უნდა გვესმოდეს, რა არის შემეცნებითი სქემები.

• დაკავშირებული სტატია: "10 ყველაზე მეტად გამოყენებული კოგნიტურ-ქცევითი ხერხი"

შემეცნებითი სქემის კონცეფცია

როდესაც საქმე ეხება ადამიანის გონების სირთულის გაგებას, ფსიქოლოგების უმეტესობა იყენებს ცნებას, რომელსაც კოგნიტური სქემა ეწოდება. შემეცნებითი სქემა არის რწმენათა, ცნებებისა და "გონებრივი გამოსახულებების" ერთობლიობა, რომლებიც, ერთმანეთთან ურთიერთობის გზით, შევქმნათ სისტემა, რომელიც აყალიბებს რეალობის ინტერპრეტაციის გზას და გვაიძულებს ვიმოქმედოთ ისე, რომ ვიმოქმედოთ სხვა

ამრიგად, კოგნიტური სქემები, რომლებსაც ემყარება შემეცნებითი რესტრუქტურიზაციის იდეა, ძირითადად, ჩვენი მენტალიტეტის სტრუქტურა, გზა, რომლის საშუალებითაც ვისწავლეთ აზროვნების ჩამოყალიბება და ვთქვათ, და რისიც გვიბიძგებს, რომ ისე მოვიქცეთ, როგორც ჩვეულებრივად ვაკეთებთ საკუთარი სურვილით.

გაითვალისწინეთ, რომ შემეცნებითი სქემა არის სასარგებლო წარმოდგენა იმისა, თუ რა ხდება ჩვენს ტვინში. როგორც წარმომადგენლობა, ზუსტად არ აღბეჭდავს ადამიანის აზროვნების ფუნქციონირებასუფრო მეტიც, ეს ამარტივებს მას ისე, რომ ჩვენ შეგვიძლია გამოვსახოთ ჰიპოთეზები და პროგნოზები იმის შესახებ, თუ როგორ ვმოქმედებთ და როგორ ვხსნით ნივთებს.

სინამდვილეში, ფსიქიკურ პროცესებში ჩვენი აზრების შინაარსი არ არის ნერვული "სქემების "გან განცალკევებული ეს გაივლის, რაც ნიშნავს, რომ შემეცნებითი სქემის კონცეფცია სრულყოფილად არ იპყრობს ჩვენი დინამიკურ და ცვალებად ხასიათს ტვინი.

• დაკავშირებული სტატია: "შემეცნებითი სქემები: როგორ არის ორგანიზებული ჩვენი აზროვნება?"

შემეცნებითი რესტრუქტურიზაცია: განმარტება

როგორც ვნახეთ, ფსიქიკური პროცესები, მიუხედავად იმისა, რომ მათ აქვთ გარკვეული სტაბილურობა (წინააღმდეგ შემთხვევაში პიროვნულობის ან შემეცნებითი სქემების შესახებ ვერ ვილაპარაკებდით), ის ასევე ძალიან ცვალებადი და დამყოლია. შემეცნებითი რესტრუქტურიზაცია იყენებს ამ შემოთავაზებულ ორმაგობას კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის სასარგებლო ფსიქოლოგიური ინტერვენციის სტრატეგია.

კერძოდ, ის, რაც შემოთავაზებულია, არის ის, რომ შემეცნებითი რესტრუქტურიზაციის საშუალებით, ჩვენ შეგვიძლია შეცვალოს ჩვენი აზროვნება და ინტერპრეტაციის გზა იმ მიზნის სასარგებლოდ, რომელიც დადგენილია საქართველოში თერაპია. ბევრჯერ, ფსიქოთერაპიის კონსულტაციებში პაციენტების პრობლემების დიდ ნაწილს უკავშირდება შეუძლებლობა მოძებნეთ ალტერნატიული ახსნა იმის შესახებ, თუ რა ხდება, ხოლო იდეები, რომელთაგანაც იწყება, ჩიხში მოჰყავთ დან შფოთვა, მწუხარება და ა.შ.

ამრიგად, კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია შეიძლება განისაზღვროს, როგორც სტრატეგია, რომელიც გამოიყენება ფსიქოთერაპიის მქონე პაციენტების შანსების გასაუმჯობესებლად შეცვალონ თავიანთი შემეცნებითი სქემები მაქსიმალურად ადაპტაციური გზით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს გვეხმარება, არ ვიყოთ გარემოზე ზემოქმედების უბრალო მიმღები, არამედ ვიყოთ შეუძლია ჩამოაყალიბოს ჩვენი მენტალიტეტი და ჩვევები ისე, რომ გვახაროს და ვიცხოვროთ საუკეთესო

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "კოგნიტური ქცევითი თერაპია: რა არის ეს და რა პრინციპებს ემყარება მას?"

გონებრივი მოქნილობა ახალი არაფერია

ჩვენი აზროვნების სტრუქტურული ასპექტების შეცვლის იდეა ჩვენი ბედნიერებისათვის შეიძლება ძალიან კარგი ჩანდეს, რომ ზოგიერთისთვის ჭეშმარიტი იყოს. რწმენა, რომ ბავშვობისა და მოზარდობის შემდეგ, ადამიანები არ იცვლებიან, ძალიან გავრცელდა. ამასთან, მაშინაც კი, თუ ამას ვერ ვაცნობიერებთ, უამრავი სიტუაციაა, რაც სხვაგვარად გვაჩვენებს.

ფსიქოთერაპიის და კოგნიტური რესტრუქტურიზაციის ჩარჩოების გარეთაც კი არსებობს კონტექსტები, რომლებშიც ჩვენ შეგვიძლია ვიმოქმედოთ ისე, რომ არ განვსაზღვროთ ჩვენთვის. სინამდვილეში, მართალია შეიძლება ასე არ ჩანდეს, ჩვენი აზროვნება მუდმივად იცვლება: გარკვეულ კონტექსტებში ყოფნის უბრალო ფაქტმა და არა სხვებმა შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენგან განსხვავებული მოსაზრებები და შეხედულებები, ვიდრე ის, რაც ჩვეულებრივ განსაზღვრავს ჩვენთვის, რამდენიმე წუთში.

მაგალითად, სოციალურმა ზეწოლებამ შეიძლება მიგვიყვანოს ისეთი მოქმედებების ჩასატარებლად, რომელთა შესრულებაც ვერასდროს ვიტყოდით, როგორც ამას სხვადასხვაგვარი გამეორება გვიჩვენებს. მილიგრამის ექსპერიმენტი. ანალოგიურად, არსებობა სექტები ფუნდამენტალიზმზე დაფუძნებული გვაჩვენებს, რომ ყველანაირ ადამიანს შეუძლია დატოვოს ოჯახი გვერდით და ყველა ღონეს ხმარობს, რომ მათი რელიგიური საზოგადოება აყვავდეს.

ამ შემთხვევებში არა მხოლოდ ადამიანების მოქმედება იცვლება: იცვლება მათი აზრებიც, რაც შედარებით შეესატყვისება გაკეთებულს, ცოტა ხნით მაინც.

მოკლედ, თუმცა ზოგჯერ გვაქვს განცდა, რომ ადამიანების თავში არის ა აბსოლუტურად სტაბილური აზროვნების გზა და ეს გვაჩვენებს კონკრეტული ადამიანის არსს, ეს არის ა ბოდვა. რა ხდება, ის არის, რომ ჩვეულებრივ ადამიანები ცდილობენ არ გამოვლნან სიტუაციები, რომლებიც მათ ფუნდამენტურ რწმენასთან დაპირისპირებისკენ მიაქვთ, რომლითაც შემეცნებითი სქემების ეს ცვლილებები, როგორც წესი, ნელა მიმდინარეობს და შეუმჩნეველი რჩება.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიური თერაპიის ტიპები"

ფსიქოთერაპიის სესიების რთული ნაწილი

როგორც ვნახეთ, განსაკუთრებულ სიტუაციებში ჩვენი მოქმედებები შეიძლება არ შეესაბამებოდეს იმ ტიპის იდეებსა და შეხედულებებს, რომლებიც ჩვენ ვიტყვით, რომ განსაზღვრავენ ჩვენ. გამოწვევაა, დიახ, ამ ცვლილებების შედარებით სტაბილური და მუდმივი შეცვლის ნაცვლად იმისა, რომ გამოჩნდნენ მხოლოდ მაშინ, როდესაც ჩვენ ვართ ამ კონკრეტულ სიტუაციაში და დააჭირეთ მათ თერაპიით დასახული მიზნებისკენდა არა სხვა დანარჩენებში.

შემეცნებითი რესტრუქტურიზაცია არის მხოლოდ ის, რომ ჩვენი გონებრივი პროცესები ჩვეულებრივ არხებს ატარებს და ეს ყველაფერი მიზანმიმართულად, შანსის გარეშე, განსაზღვრავს, თუ რა სახის ცვლილებები მოხდება ხალხი.

მეორეს მხრივ, გასაგები უნდა იყოს, რომ კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია უნდა მოხდეს ჩარჩოში პროგრამაში, რომელიც ცდილობს შეცვალოს არა მხოლოდ რწმენა, არამედ ადამიანის "თეორია" მჯერა. თქვენ ასევე უნდა შეცვალოთ პრაქტიკა, რასაც ადამიანი თავის ყოველდღიურად აკეთებს. სინამდვილეში, თუ რამე გვაჩვენებს რეალობას, როგორც ვნახეთ, ეს ის არის იდეები და რწმენები სპონტანურად არ იბადება ჩვენს თავშიუფრო მეტიც, ისინი ჩვენი გარემოსთან ურთიერთქმედების დინამიკის, იმ სიტუაციების ნაწილია, რომელსაც ჩვენ გავდივართ. ჩვენი მოქმედებები ისევე ცვლის ჩვენს გარემოს, როგორც ჩვენი გარემო იცვლის ფსიქიკურ პროცესებს, რომლებიც მათ წარმართავს.