Კარგად ხარ? მნიშვნელოვანია ვიყოთ გულწრფელები საკუთარ თავთან

რამდენჯერ ვამბობთ, რომ კარგად ვართ, რადგან ეს ჩვეულებრივი და სოციალურად მოსალოდნელია? და მართლა კარგად ვართ?

მთელი ჩემი პირადი და პროფესიული ცხოვრების განმავლობაში შევხვედრივარ ადამიანებს, რომლებიც თავს კმაყოფილად გრძნობენ და ბედნიერი, რომელიც ყოველდღე მუშაობს იმისთვის, რომ იხედოს წინ და ჰქონდეს მეტ-ნაკლებად ეფექტური მენეჯმენტი რა ხდება.

მათ აქვთ ინსტრუმენტები ცხოვრების ნაკლებად იღბლიან მოვლენებთან შესახვედრად და, უპირველეს ყოვლისა, თავს იღბლიანად გრძნობენ, რადგან აღიქვამენ შესაბამისობას იმას შორის, რასაც აკეთებენ და რაც ხდება მათ შორის. ისინი მადლიერებას გამოხატავენ თითოეული სიტუაციის მიმართ, თუნდაც ის, რასაც არ ელოდნენ ან არ ეძებდნენ, რადგან იციან, რომ რაღაცას ისწავლიან და გამოცდილებით გამდიდრდებიან.

ისინი არიან ადამიანები, ვისგანაც შეგვიძლია ვისწავლოთ და რომ მრავალრიცხოვანი გამოძიება გვაჩვენებს, რომ ისინი არ არიან სუპერგმირები, ისინი არიან „ჩვეულებრივი“ ადამიანები, „ჩვეულებრივი ადამიანები“, რომლებმაც ისწავლეს რისი მიღება და ინტეგრირება ხდება. მიღება და არა გადადგომა. იმის გათვალისწინებით, რაც ხდება, მათ შეუძლიათ მოძებნონ, იპოვონ და განახორციელონ სტრატეგიები წინსვლისთვის

, ყურადღება გაამახვილეთ სწავლაზე, რომელსაც ყოველი გამოცდილება ტოვებს და გააუმჯობესეთ საკუთარი თავი.

• დაკავშირებული სტატია: "პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"

რატომ უნდა ვიცოდეთ როგორ ვაღიაროთ, რომ კარგად არ ვართ

გზად მეც შემხვდა ადამიანები, რომლებიც გრძნობენ, რომ ყოველთვის „ეჯახებიან იმას, რაც მათ ემართებათ“, რომლებიც გაკვირვებულნი არიან არახელსაყრელი გარემოებებით ისევ და ისევ, რომლებიც ცდილობენ და ცდილობენ და ისევ ცდილობენ და მარცხდებიან; ადამიანები, რომლებიც თავს უიღბლოდ გრძნობენ, ჩარჩენილნი არიან სიტუაციებში, რომლებშიც არ იციან როგორ გაუმკლავდნენ; ადამიანები, რომლებიც ემოციურად დაზარალდნენ მიღებული დარტყმებით და აღარ სურთ გაგრძელება, ან უბრალოდ არ იციან როგორ; ადამიანები, რომლებსაც უჭირთ ცხოვრება და ეს მათ ძალიან ძვირი უჯდებათ!

იმდენს ფიქრობენ, რომ გადადგომამდე მიდიან. მინდა ნათლად განვაცხადო, რომ ამ ადამიანებს აქვთ სრული უფლება იგრძნონ ასე.

მე არ ვსაუბრობ დამარცხების ან „ღარიბი მე“ განწყობის მიღებაზე. მე არ ვგულისხმობ იქ დარჩენას, ტრიალებს, გონებრივად დღითი დღე ჭვრეტს იმას, რაც მათ შეემთხვათ. მე ხაზგასმით აღვნიშნავ, რომ საქმე არ არის იმის დამალვა, რასაც გრძნობ, არამედ დისკომფორტის გაჩენის საშუალება, რათა შეხედო მას სახეში, შეიგრძნო და შემდეგ (და მხოლოდ მაშინ) შეეძლოს ამის გაკეთება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ფსიქიკური ჯანმრთელობა: განმარტება და მახასიათებლები ფსიქოლოგიის მიხედვით"

მიიღეთ აწმყო ჩვენი მომავლის გასაუმჯობესებლად

მათთვის, ვისაც სურს მომზადდეს ღრმა და რეალური კეთილდღეობის გრძნობისთვის, აუცილებელია მოუსმინოს საკუთარ თავს და გააკეთოს იცოდეთ რა ხდება სინამდვილეში შიგნით, რას გრძნობთ: ცუდ დროს, რომ არ გინდათ გააგრძელოთ, ეს ნეგატივიზმი წარმოიქმნება... რა ტკივილი იმალება უკან?

ზრუნავს საკუთარ თავზე, როგორც ადამიანზე, როგორც მამაკაცზე, როგორც ქალზე; იმის გარკვევა, რაც რეალურად იტანჯება შიგნით არის პირველი ნაბიჯი, რამდენადაც აუცილებელი და გარდაუვალი.

როდესაც არ ეთანხმებით იმას, რაც ხდება, ან არ ცნობთ, რას გრძნობთ შიგნით იმის გამო, რასაც განიცდით, ან არ აცნობიერებთ იმ დისკომფორტს, რომელსაც ეს გამოცდილება გიქმნით, მაშინ ცვლილება არ შეიძლება.

ამგვარად, როდესაც ურყევი ოპტიმიზმის კულტურა ხდება რეაქტიული ავტომატიზმი უბედურების ფონზე, ის ზედმეტად გამოიყენება და ხელს გვიშლის, ვისარგებლოთ ცუდი ვიგრძნოთ უფლებით; როცა უარს ვამბობთ მის შეგრძნებაზე, როგორ გადავლახავთ მას? მუდმივი ოპტიმიზმი, როგორც შოკისმომგვრელი სტრატეგია იმ ცუდი მოვლენების წინაშე, რაც ხდება ცხოვრებაში, არ გვაძლევს საშუალებას აღვიქვათ ან ესწრება დისკომფორტის განცდას და ტოვებს საშიშ კვალს: უარყოფს ან სულ მცირე შეცდომაში შეჰყავს სასიამოვნო; ეს ჰგავს ნიღბის დადებას, რომლის უკან რჩება ის, რისი დანახვაც არ მინდა. შემდეგ ის ხდება ჩვენი ვიყოთ და ვიყოთ თავისუფლების ფარული ქურდი, გვართმევს ფუნდამენტურ უფლებას ვიყოთ ის, ვინც ვართ.

ამრიგად, ჩვენ ვბუჟდებით იმას, რისი წინაშეც არ გვინდა ან არ შეგვიძლია. რა თქმა უნდა, ეს საშუალებას გვაძლევს გავაგრძელოთ!, მაგრამ მხოლოდ იმიტომ, რომ ანესთეზირებას ახდენს ის, რაც მტკივა ან აწუხებს. ამან შეიძლება „გააადვილოს“ გარკვეული ხნით გაუმკლავდეს ტკივილს ან იმის მიუღებლობას, რაც ხდება, და მხოლოდ გზის გარკვეულ მონაკვეთში დასახმარებლად, ღირს და ეს კარგია. პრობლემა მაშინ იჩენს თავს, როცა „აცილების“ ამ ფორმას გაქცევის ჩვევად ვაქცევთ. ამას - მეცნიერების მიერ უკვე ათწლეულების მანძილზე გამოძიებული - ყოველთვის აქვს აშკარა მავნე შედეგები ჩვენს ჯანმრთელობაზე.

• დაკავშირებული სტატია: "თვითშემეცნება: განმარტება და 8 რჩევა მის გასაუმჯობესებლად"

ცვლილებების გამოწვევის მიღება

როცა რაღაც არ მოგწონს, იმის მიღება, რაც შენს თავს ხდება შიგნით არის აუცილებელი წინაპირობა იმისა, რომ შეძლო მისი შეცვლა. თავდაპირველად, მიღება არ ნიშნავს არაფრის „კეთებას“. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ იმით, რომ უბრალოდ უთხარით საკუთარ თავს: „მე ვაღიარებ, რომ ვგრძნობ „ამას“. არ მომწონს, მაგრამ ვეთანხმები, რომ ვწუხვარ“.

შესაძლოა, თქვენს ცხოვრებაში რთულ პერიოდებში გადიხართ. ამ დისკომფორტისგან თავის დაღწევა, განურჩევლად იმისა, არის თუ არა ეს გრძნობა, რომელიც წარმოიქმნება თქვენში რაიმე აშკარა მიზეზის გარეშე, ან თუ ეს არის თქვენი პარტნიორის სირთულე, ოჯახური მდგომარეობა, ან თუნდაც პრობლემა სამსახურში ან სოციალურში... შეგიძლიათ შეცვალეთ თქვენი გრძნობა. ეს არ არის ადვილი, ვიცი. აღარ დაელოდოთ: ახლავე შეგიძლიათ დაიწყოთ პასუხისმგებლობის აღება თქვენს სიმშვიდეზე. თუ გაგიჭირდებათ, დაგვიკავშირდით, იპოვეთ ფსიქოთერაპიის სპეციალობით პროფესიონალი ფსიქოლოგი, რომელიც გაგიწევთ ბალანსის პოვნის გზაზე.

გახსოვდეთ, მიღების გარეშე ცვლილება არ არის.