10 აპლიკაცია ფობიებისა და შიშების სამკურნალოდ თქვენი სმარტფონისგან

ფობიები Ისინი არიან შფოთვითი აშლილობები რომ ახასიათებს იმიტომ ადამიანი, ვინც მას განიცდის, გრძნობს ირაციონალურ შიშს სტიმულის წინაშე (სიტუაცია, ცხოველი, ობიექტი და ა.შ.), რომელთა თავიდან აცილებას ცდილობთ.

ახალი ტექნოლოგიების განვითარების წყალობით, არსებობს მობილური აპლიკაციების სერია, რომელთა მიზანია დაეხმარონ აშლილობის მქონე ადამიანებს სიმპტომების მართვაში და ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებაში ფობიური

თუ რაიმე ფობია გაწუხებთ, ამ სტატიაში შეგიძლიათ იხილოთ აპლიკაციების ჩამონათვალი, რომელიც შეგიძლიათ მკურნალობა თქვენი სმარტფონიდან.

სხვადასხვა სახის ფობიები

ფობიები შეიძლება იყოს სხვადასხვა სახის და ექსპერტები აცხადებენ, რომ მათი კლასიფიკაცია სამ ჯგუფად შეიძლება. სოციალური ფობია ირაციონალური შიშია, რომ ადამიანი განიცდის სოციალურ ურთიერთობათა სიტუაციებში (მაგალითად, საჯაროდ საუბრისას). ამ ინდივიდების მთავარი შიში არის ის, თუ რას იფიქრებენ სხვები მათზე და ეშინიათ განსჯის, დამცირების ან კრიტიკის.

ფობიის კიდევ ერთი სახეობაა აგორაფობია, რომლის დროსაც ადამიანი გრძნობს დიდ შიშს იმ სიტუაციებში ყოფნისგან, რომელშიც თავს დაუცველად გრძნობს. ან დაუცველი, მაგალითად, მათ ეშინიათ ღია სივრცეში ყოფნის და ამის გამო თავს შორდებიან, როგორც თავიდან აცილების გზას.

არსებობს კონკრეტული ფობიები, რომლებიც ხასიათდება სტიმულის ძლიერი ირაციონალური შიშითმაგალითად, სიტუაცია, ობიექტი, ადგილი ან მწერი.

• სპეციფიკური ფობიები ბევრია, ზოგი მათგანი ძალიან იშვიათია. შეგიძლიათ შეამოწმოთ ჩვენს სტატიაში: "15 ყველაზე უცნაური ფობია, რომელიც არსებობს”

აპები ფობიების სამკურნალოდ

მაგრამ, რა პროგრამების ჩამოტვირთვა შეგვიძლია ფობიური აშლილობების სამკურნალოდ?

ქვემოთ ნახავთ პროგრამების შერჩევას თქვენი სმარტფონისთვის, რაც შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ამ ტიპის ირაციონალური შიშის შესამცირებლად.

1. მე მე

Meyo არის აპლიკაცია, რომელიც, სხვა მრავალ უპირატესობასთან ერთად, გვეხმარება შიშებისა და ფობიების პირისპირ ისე, რომ მათ ჩვენი ცხოვრების ხარისხის კომპრომეტირება არ მოახდინეს და მათ გადალახვასაც კი შეძლებენ. ასე რომ, ყურადღება მიაქციეთ მის გაშვებას 2020 წლის 16 მარტს, რადგან ამ მობილურ აპლიკაციას ეწოდება რევოლუცია მოახდინოს ბაზარზე და მონიშნოს ადრე და შემდეგ ამ ტიპის აპებში.

კონკრეტული ცხოველის შიში? ფრენის შიში? გეშინიათ გარკვეულ სოციალურ სიტუაციაში აღმოჩნდეთ? გეშინია სხვა ადამიანებთან საუბარი? შიშობთ დაკარგოთ თქვენი აზრები ან ქმედებები? სამსახურის დაკარგვის გეშინია? მეგობრების დაკარგვის გეშინია? არ აქვს მნიშვნელობა რისი გეშინია, მეიო დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ და, ნელ-ნელა, შეამციროთ ეს გავლენა თქვენს ცხოვრებაზე.

ეს არის ის, რომ ეს აპლიკაცია აღჭურვილია რთული (და ამავდროულად მარტივი გამოსაყენებელი) დაზვერვის სისტემით ხელოვნური, რომლითაც მომხმარებელი საუბრობს იმაზე, თუ რა იწვევს პრობლემებს ან უბრალოდ გაუმჯობესება სურს მისი ცხოვრება. იქიდან, მეიო აანალიზებს თქვენს სიტუაციას და გთავაზობთ შესანიშნავად პერსონალიზებულ გეგმას, რომელიც შიშების და ფობიების შემთხვევაში ორიენტირებულია მათ არ შეაჩერონ ცხოვრების ხარისხის შეცვლა.

მაღალი დონის ფსიქოლოგებისა და ექიმების სამეცნიერო დახმარებით, მეიო გთავაზობთ გამოწვევებს, ვიდეოებს, თამაშებს, რჩევებსა და ყველა სახის შინაარსს, რომელიც სასარგებლოა შიშზე ფოკუსირებისთვის და მაქსიმუმ საკუთარი თავის გადასაჭრელად სიტუაციის მოსაგვარებლად ან, გართულების შემთხვევაში, შეეცადეთ, რომ ეს ხელს არ შეგიშალოთ იყოთ ბედნიერი ადამიანი, რომელსაც სიამოვნებს ის, რაც აქვს გარშემო.

რჩევები, თუ როგორ უნდა მოვიქცეთ, როდესაც შიშის ქვეშ ვართ, სოციალური უნარების გაუმჯობესების საშუალებები, სტრესის დასაძლევად მოქმედებები და შფოთვა, ჯანმრთელი ჩვევების რუტინული მოქმედებები (ჯანსაღი რეცეპტები, ვარჯიშის გეგმები, უკეთესი ძილი ...), სუნთქვითი ვარჯიშები, მედიტაცია, იოგა, ზომები შეასრულეთ მეტი სამუშაოზე, დაზოგვის სტრატეგიები... ყველაფერი, რაც შეიძლება დაგჭირდეთ იმის შიშის დასაძლევად, რაც არ უნდა იყოს ის, შიგნით არის მე ეჭვგარეშეა, აპლიკაცია, რომელსაც ძალიან ყურადღებით მივყვებით. ეს არის ის, რომ ის მიაღწევს ჯანმრთელობის დაწინაურებას უპრეცედენტო ზღვრებამდე, რადგან ის ცდილობს მომხმარებელი იყოს მათი ფიზიკური და ემოციური ჯანმრთელობის აბსოლუტური მფლობელი.

• შეგიძლიათ გადმოწეროთ აქ ანდროიდი და რომ iOs.

2. თერაპია

თერაპია ეს განსაკუთრებით რეკომენდებული ვარიანტია მათთვის, ვისაც სურს დაუკავშირდეს ფსიქოლოგებს სხდომებზე დისტანციური კონსულტაცია, რადგან ეს ციფრული პლატფორმა საშუალებას აძლევს რამდენიმე პროფესიონალს, ვინც ამას გთავაზობთ მომსახურება

კერძოდ, TherapyChat გთავაზობთ კონსულტაციების ჩატარებას ვიდეო ზარის საშუალებით, ფსიქოლოგებთან, რომლებიც გამოცდილია და გამოცდილია პრობლემის ჩარევაში. კონკრეტული მომხმარებელი, იმის გათვალისწინებით, რომ პირველადი გამოკვლევის შემდეგ, თუ რა ემართება ადამიანს, ირჩევა ერთ-ერთი პროფესიონალი იმის გათვალისწინებით, თუ რა არის ეს საჭიროებს. გარდა ამისა, პირველი სესია უფასოა და ყველა მათგანი დამყარებულია დამუშავებული ინფორმაციის კონფიდენციალურობით.

• ჩართულია ეს გვერდი თქვენ ნახავთ უფრო მეტ ინფორმაციას ამ ვარიანტის შესახებ.

3. მენტავიო

მენტავიო ეს არის ციფრული პლატფორმა, რომელიც რამდენიმე დაწკაპუნებით აერთიანებს ფსიქოლოგებს, ერთი მხრივ, და ადამიანებს, რომელთაც ფსიქოლოგიური დახმარება სჭირდებათ.

ეს ინსტრუმენტი, რომელიც ემყარება თავის მუშაობას SSL დაშიფვრის სისტემაზე, მის მიერ გადაცემული ინფორმაციის კონფიდენციალურობის დონის განსამტკიცებლად, მომხმარებლისთვის ფსიქოლოგიის პროფესიონალების ფართო სპექტრი, თითოეულს აქვს საკუთარი პროფილი, რომელიც მოიცავს მონაცემებს, როგორიცაა მათი სპეციალიზაცია და ტრენინგი, მათი ხელმისაწვდომობა, ფასი და სხვების მოსაზრებები. მომხმარებლები. გარდა ამისა, Mentavio არ საჭიროებს გამოწერას.

• მათი საკონტაქტო ინფორმაციის სანახავად გადადით აქ ეს გვერდი.

4. გურუმინდა

ფობიებით გამოწვეული შფოთვა მაშინ მოდის, როდესაც ამას ყველაზე ნაკლებად ველოდებით, როგორც ფობიური სტიმულის მოლოდინში, რომელსაც შემდეგ ვგრძნობთ, ისე საკუთარი თავის ზემოქმედების მომენტში. ამიტომ მნიშვნელოვანია ვიმოქმედოთ სწრაფად და გქონდეთ დასვენების რესურსები.

Gurumind არის აპლიკაცია, რომლის საშუალებითაც შესაძლებელია 100-ზე მეტი სახის მედიტაციისა და დასვენების რესურსიდა ძალიან სასარგებლოა შფოთვითი აშლილობის სიმპტომების საწინააღმდეგოდ, როგორიცაა ფობიები. Gurumind– ის სიძლიერე არის ხელმისაწვდომობა და გამოყენების მარტივად. რამდენიმე წუთში შეგიძლიათ დაიწყოთ მისი უფასოდ გამოყენება.

• მიუერთდი ეს გვერდი თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ დამატებითი ინფორმაციის მისაღებად აპის, აგრეთვე საინტერესო ბმულების შესახებ.

5. უფასო ფობია

Phobia Free აპლიკაცია არის დამატებითი რეალობის პროგრამა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ მკურნალობა ობობების მიმართ თქვენი შიშისგან. გამოიყენება სისტემური დესენსიბილიზაციის ტექნიკა, რომელიც ეკუთვნის კოგნიტურ-ქცევითი თერაპიული მოდელიდა ეს შედგება ამ დაავადებით დაავადებული ადამიანის ნელი და პროგრესული გზით ფობიის ობიექტის წინაშე გამოვლენაში.

თავდაპირველად, ადამიანებმა უნდა გადალახონ მთელი რიგი თამაშები, რომელშიც ობობები ჩნდებიან, რომლებიც უვნებელია. თამაშის პროგრესირებასთან ერთად ისინი უფრო რეალური ხდებიან.

6. ფობიური

Phobious არის ძალიან სასარგებლო პროგრამა ყველა სახის ფობიისთვის, თუმცა ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას შფოთვითი აშლილობის მრავალფეროვნებისთვის, როგორიცაა TOC ან პოსტტრავმული სტრესი. ფობიუსი იყენებს სხვადასხვა ტექნოლოგიურ საშუალებებს, რაც უკეთეს მკურნალობას იძლევა, მაგალითად, დამატებული რეალობის ან მკურნალობის სესიები ვებკამერის საშუალებით.

გარდა ამისა, ამ აპლიკაციის შემქმნელებს აქვთ დადებული ხელშეკრულებები სხვადასხვა საავადმყოფოს ინსტიტუტებთან, როგორიცაა Hospital Clínic, Sant Pau ან Johns Hopkins უწყვეტი განახლების მიზნით.

7. ობობაფობიის მუყაო

ეს პროგრამა იყენებს ვირტუალურ რეალობას და შექმნილია არაქნოფობიით დაავადებული ადამიანების დასახმარებლად (ობობების ინტენსიური შიში) მათ შიშებთან საბრძოლველად. მონაწილეები შედიან ვირტუალურ ოფისში, რომელშიც პატარა ობობებია.

ობობების ყოფნის ინტენსივობა თანდათან იზრდება. მაგალითად, თავდაპირველად ობობა ქილაშია და შემდეგ ობობა მის გარეთ არის. აპლიკაცია შემუშავებულია ფსიქოლოგთა ჯგუფთან ერთად.

8. თავისუფლება შიშებისა და ფობიებისგან

თავისუფლება შიშებისა და ფობიებისგან არის ერთ-ერთი პროგრამა, რომელიც აცხადებს, რომ ფობიებისა და შიშების დაძლევაში დაგეხმარებათ. არსებობს სხვადასხვა პროგრამები, რომლებიც ჰიპნოზს იყენებენ, რათა მომხმარებელი მშვიდი და მოდუნებული იყოს, და ეს ერთ-ერთი საუკეთესოა. უფრო მოდუნებული მომხმარებელი უფრო ღია იქნება წინადადებების წინაშე და შეეძლება დაიცვას აპის მიერ მითითებული ინსტრუქციები.

ეჭვგარეშეა, ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური პროგრამა, რომელიც იყენებს ამ მეთოდს. უფასო ვერსია ემყარება არაქნოფობიის მკურნალობას, მაგრამ შესაძლებელია სხვადასხვა ვერსიების შეძენა, მაგალითად ინექციების ან ჯამბაზების შიშით. თითოეულ ახალ ვერსიას აქვს დამატებითი ღირებულება.

9. ფობიები და როგორ უნდა დავძლიოთ ისინი

ეს პროგრამა არის საგანგებო სიმდიდრის აუდიო წიგნი, რომელიც ემყარება ამჟამინდელ სამეცნიერო და კლინიკურ კვლევებს ფობიების შესახებ. აპლიკაცია პასუხობს რამდენიმე აქტუალურ კითხვას ყველასთვის, ვინც ფობიით არის დაავადებული. ეს ასევე სასარგებლოა ოჯახის წევრებისა და ამ აშლილობის მქონე ადამიანების მეგობრებისთვის.

რა არის ფობია? რა არის თქვენი ტიპიური სიმპტომები? რა არის რეალური რისკი ფობიით დაავადებული? რა იწვევს ფობიას? ისინი მემკვიდრეობით მიღებული ან ნასწავლი არიან? ვინ არის ყველაზე დაუცველი ფობიების მიმართ? როგორ შეიძლება ფობიების დიაგნოზირება, მართვა და დაძლევა? ნაჩვენებია, თუ რომელი თერაპია არის ყველაზე წარმატებული ფობიების მკურნალობისთვის? რა შემიძლია ვისწავლო ჩემი კონკრეტული ფობიის შესახებ ...

ამ და ბევრ სხვა კითხვას მოიცავს ამ აპლიკაცია, რომელიც ემყარება აზრს, რომ აშლილობის გაგება მთავარია მისი დაძლევისთვის.

10. ქავილი

ვირტუალური რეალობა ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაცვაში მრავალი ჯანმრთელობის პროგრამის მიერ იქნა გამოყენებული და გამონაკლისი არც Itsy არის.. ეს ძირითადად მუშაობს იმისთვის, რომ მომხმარებლები ნელ-ნელა გაამჟღავნონ ობობები სხვადასხვა რეალურ ცხოვრებაში. ობობებს თავდაპირველად აქვთ მშვიდი ქცევა, მაგრამ პროგრესირებასთან ერთად, ისინი გარეგნობას ცვლიან და უფრო სახიფათოდ გამოიყურებიან.

პროგრამები შფოთვის სამკურნალოდ

თუ ზემოხსენებული აპლიკაციები უფრო კონცენტრირებულია კონკრეტული ფობიების მკურნალობაზე, ესეც არსებობს სხვა პროგრამები, რომლებიც ასევე სასარგებლოა შფოთვითი სიმპტომებისა და წუხილების სამკურნალოდ არაგონივრული. ეს პროგრამები მიზნად ისახავს მომხმარებელს უფრო მოდუნებული იგრძნოს.

• თუ გსურთ იცოდეთ სხვადასხვა აპლიკაციები შფოთის სამკურნალოდ, რომლებიც ბაზარზეა, შეგიძლიათ ეწვიოთ ამ სტატიას: "15 აპლიკაცია შფოთის სამკურნალოდ”