ფრანჩესკ პორტა: "სპორტსმენმა უნდა დააბალანსოს სხეული და გონება"

თუ რამე ახასიათებს სპორტს, ეს არის ის, რომ მიუხედავად იმისა, რომ მისი ყველაზე ცნობადი სახე მოძრაობას ემყარება, ეს არ არის შეზღუდული მხოლოდ მექანიკური. მაღალი ხარისხის სპორტსმენები, სხვათა შორის, ცნობილი ხდება, რადგან ისინი არ არიან მანქანები, რომლებიც ასრულებენ მითითებებს: როგორც ინდივიდუალურად, ასევე ჯგუფურად, უკან არსებობს ფსიქოლოგიური ასპექტი, რომელიც აყალიბებს მათ ქცევას და რაც ტურნირებსა და შეჯიბრებებსაც კი ქმნის საკუთარი თხრობით, რომ ისინი ხსნიან ისტორიებს ინსპირირებით.

ამის ერთ-ერთი გავლენა ის არის კარგად კონკურენციისთვის აუცილებელია ამ ფსიქოლოგიური ცვლადების გათვალისწინება და მათი მართვის ცოდნა. ამ მიზეზით, ამჯერად ამ თემაზე ვესაუბრებით ექსპერტს: ფსიქოლოგ ფრანსესკ პორტას.

• დაკავშირებული სტატია: ”რა არის სპორტული ფსიქოლოგია? შეიტყვეთ განვითარებული დისციპლინის საიდუმლოებებს "

ინტერვიუ ფრანჩესკ პორტასთან: როგორ ვმართოთ ზეწოლა მაღალკვალიფიციურ სპორტში

ფრანჩესკ პორტა ნუნეზი არის ფსიქოლოგი და სპორტის მწვრთნელი გამოცდილებით, როგორც პროფესიონალი ქცევით მეცნიერებაში, ასევე პროფესიონალი კონკურენტული სპორტსმენი. ამჟამად ის ეხმარება როგორც ინდივიდუალურ სპორტსმენებს, ასევე სპორტულ კლუბებსა და ფედერაციებს. ამ ინტერვიუში ის საუბრობს სტრესის მენეჯმენტზე და ფსიქოლოგიურ ზეწოლაზე მაღალი ხარისხის სპორტის კონტექსტში.

სხვადასხვა სპორტის სახეობებში მონაწილეობის შემდეგ, ფსიქოლოგიის ვარჯიშმა შეცვალა თუ არა თქვენი შეხედულება, თუ რა სახის გამოწვევაა სპორტსმენად ყოფნა?

ეჭვგარეშეა, რომ სპორტით დაკავება გასართობად, როგორც ჰობი, ძალიან განსხვავდება შეჯიბრისთვის მომზადებისგან.

როდესაც დაიწყებთ კონკურენციას, თქვენ უნდა სისტემატურად შეიმუშაოთ რესურსები და სტრატეგიები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ შეხვდეთ კონკურენციას ნდობით. ბევრი სპორტსმენი მათ თანდაყოლილად ანვითარებს, მაგრამ მთავარია იცოდეთ ისინი ადეკვატურია და ხელს უწყობენ თუ არა მათი მუშაობის გაუმჯობესებას.

ჩემს შემთხვევაში, ფსიქოლოგია დამეხმარა, რომ უფრო მეტი ინფორმაცია გაეცნო ამ პროცესს და დატკბებოდა კონკურენციით. მოგვიანებით, როგორც მწვრთნელმა და სპორტის მწვრთნელმა, ჩემთვის ნათელი გახდა, რომ რაც განასხვავებს სპორტსმენებს იგივე ფიზიკური და ტექნიკურ-ტაქტიკური დონის მქონე, იყო ფსიქოლოგიური ასპექტი.

სპორტის ვარჯიშის დროს იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა მართო ფსიქოლოგია, ნაკლებად საჭიროებს შეფასებას?

ნაკლები და ნაკლები, მაგრამ მართალია, რომ სპორტსმენი, ზოგადად, ძალიან პრაგმატული და მარტივია ის ფაქტი, რომ ფსიქოლოგიური ცვლადები არ არის მატერიალური, ნიშნავს, რომ მათ არ ენიჭებათ ისეთი მნიშვნელობა, რასაც აქვს მე ვფიქრობ, რომ ამჟამად სპორტის სამყაროში აცნობიერებენ ფსიქიკის მნიშვნელობას, მაგრამ არა იმდენს, თუ როგორ შეიძლება მისი მომზადება, სპორტული ინტეგრირებისთვის.

სპორტსმენის მიერ განცდილი წნევა სხვა ტიპის ინდივიდუალური სპორტისადმი არის მიძღვნილი, ვიდრე ის, ვინც განიცდის გუნდურ სპორტს?

დიახ, გუნდურ სპორტში ინტერპერსონალური ცვლადები (ხელმძღვანელობა, კომუნიკაცია, ერთიანობა ...) გავლენას ახდენს იმდენი ან მეტი, სპორტსმენის შესრულებაში, ვიდრე ინტრაპერსონალური (თავდაჯერებულობა, გააქტიურება, კონცენტრაცია…). გარდა ამისა, სხვა ასპექტებთან ერთად, განსხვავებულია შეჯიბრის სტრუქტურა და გარემო, რომლითაც სპორტსმენი ცხოვრობს.

ამიტომ, პრეპარატი უნდა მოერგოს თითოეულ გარემოებას, რათა ხელი შეუწყოს პოზიტიურ გააქტიურებას, რომელიც აუცილებელია ამ ზეწოლის წინაშე გარანტიებით.

და როგორ ფიქრობთ, ზეწოლის რომელ ასპექტებს განიცდიან სპორტსმენები იმ წნეხში, რომელსაც ისინი ოფისში მუშაობენ?

მთავარი განსხვავება იმაშია, რომ სპორტსმენმა უნდა დააბალანსოს სხეული და გონება ისე, რომ მოცემულ დროში მათი ტექნიკური ჟესტები იყოს კოორდინირებული და უკიდურესად ზუსტი. ანუ, სპორტსმენი ერთდროულად ხაზს უსვამს როგორც კოგნიტურ სისტემას (აზროვნებას და ემოციებს), ისე ფიზიოლოგიურს (სხეულს) მცირე ხნის განმავლობაში ზეწოლის ქვეშ.

სხვა აქტივობებში, წნევა არის ასინქრონული და შემეცნებითი სისტემა ძირითადად არის სტრესი. სპორტი ერთადერთი საქმიანობაა, სადაც გონება-სხეული ზეწოლა სინქრონული და ინტენსიურია. ამ მიზეზის გამო, სპორტსმენმა უნდა ივარჯიშოს საკუთარი რესურსების ოსტატობა და ავტომატიზაცია.

რომელი სტრატეგიები და ტექნიკები მიგაჩნიათ ყველაზე მნიშვნელოვნად სპორტის მაღალჩინოსნებში ზეწოლის დროს?

ჩვენ უნდა დავიწყოთ იმ საფუძვლიდან, რომ თითოეული ადამიანი განსხვავებულად მართავს კონკურენტულ ზეწოლას და რა შეიძლება იმუშაოს ერთმა სპორტსმენმა, არ უნდა იმუშაოს სხვაზე. მთავარია, შეიქმნას მუდმივი გაუმჯობესების სისტემა, რომ სპორტსმენმა გამოიყენოს ის, რაც უზრუნველყოფს დაბრუნებას და შესრულებას.

ტექნიკა, რომელსაც ყველაზე მეტად ვვარჯიშობ ჩემს სპორტსმენებთან, არის: წინასაკონკურსო ოქმები, სადაც შემოგთავაზებთ ინტერესის ფსიქოლოგიურ ელემენტებს, დიაფრაგმატულ სუნთქვას და იაკობსონის დასვენების ტექნიკა პოზიტიური კოგნიტური აქტივაციის დარეგულირების, ვირტუალურ რეალობასთან ვიზუალიზაციის მიზნით, თვითშეფასება და სენსაციური ჩანაწერები, ირაციონალური აზრების რაციონალიზაცია და თვით ინსტრუქციები სხვებს შორის.

როგორც ზოგადი სახელმძღვანელო მითითებები და რჩევები სპორტში კონცენტრაციის კარგად მართვისთვის, როგორ ფიქრობთ, რომელია ყველაზე გამორჩეული?

ჩემი აზრით, ყურადღების გამახვილების ტრენინგი არის სახელმძღვანელო, რომელიც ხელს უწყობს სპორტსმენთა მეტ კონცენტრაციას. მისი კონცენტრირება ექსკლუზიურად მოძრაობის ტექნიკურ შესრულებაზე და ყველაფერზე, რაც მას შეუძლია გააკონტროლოს, ხელს უწყობს ყურადღების შესაძლებლობას და თავიდან აცილებს დეკონცენტრაციას.

მე ვმუშაობდი გუნდებთან, რომლებმაც ტრენინგში ყურადღება მიაქციეს მუშაობას, მნიშვნელოვნად გააუმჯობესეს სროლების პროცენტული რაოდენობა. როდესაც სპორტსმენმა იცის რა, როდის და სად უნდა გაამახვილოს ყურადღება, შესრულება აუმჯობესებს.