6 თვითდახვეწის რჩევა თქვენი მიზნების მისაღწევად

ჩვენს ცხოვრებაში რთულმა სიტუაციებმა შეიძლება დამარცხებულად იმოქმედოს. ამ შემთხვევებში მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენ ყურადღება გავამახვილოთ ამ კრიზისის დაძლევაზე, რაც არ უნდა დიდი ჩანდეს. თვითგანვითარება არის ის, რაც შენზეა დამოკიდებული და არა გარემოებებზე. მიუხედავად იმისა, რომ ყველაფერი არ ხდება ისე, როგორც თქვენ წარმოიდგინეთ, ყველაფერი ყოველთვის არის მოსაპოვებელი და შესასწავლი.

ამ სტატიაში ჩვენ ვხედავთ რამოდენიმე რჩევას თვითგანვითარების შესახებ ეს შეიძლება მართლაც სასარგებლო იყოს კრიზისის წინაშე, ჩვენ ასევე მიმოვიხილავთ თვით-გაუმჯობესებასთან დაკავშირებულ ზოგიერთ ცნებას.

• დაკავშირებული სტატია: "თვითგანვითარება გამძლეობით"

გასაღებები, როგორც პიროვნება

პირველ რიგში, მოდით გადავხედოთ რამდენიმე ფუნდამენტურ ფსიქოლოგიურ კონცეფციას იმის გასაგებად, თუ რას მოიცავს პიროვნული განვითარება.

1. გამძლეობა

მდგრადობა ძალზე მორეციდივე ფსიქოლოგიური კონსტრუქციაა თვითგანვითარების რჩევებში. დაახლოებით შესაძლებლობა, რომელიც ყველა ადამიანს აქვს უბედური მდგომარეობიდან გამოსასწორებლად და თავის მხრივ მიიღონ მოგება აღნიშნული ღონისძიებიდან.

ამრიგად, გამძლე ადამიანს შეუძლია რთულ მომენტებში გამოავლინოს საკუთარი თავი საუკეთესოდ და აითვისოს საკუთარი თავი ამ გამოცდილებისგან.

მაგალითად, როდესაც წყვილს ვწყვეტთ, როდესაც საყვარელი ადამიანი დავკარგეთ, ან როდესაც ფინანსური პრობლემები გვაქვს, ე გამძლეობა გვაიძულებს წინსვლას და ადეკვატურად გადალახვას, ამისგან მიღებული ფასეულობების შინაგანი ინტეგრირებით პროცესი

2. სტოიციზმი

სიტყვა სტოიკი ნიშნავს ჩვენი შესაძლებლობებისა და სათნოებების დემონსტრირებას წინსვლისთვის, მიუხედავად იმისა, რომ გარემოებები არასასურველია. ამიტომ სტოკი ადამიანი დამატებით პრობლემებს არ შექმნის, როდესაც სირთულეები წარმოიქმნებათქვენ უბრალოდ მიიღებთ გამოცდილებას.

სტოიკოსები არიან ადამიანები, რომლებიც არ ერიდებიან გამოწვევებს, ისინი პირდაპირ სახეში უყურებენ და მათ საუკეთესოდ უყურებენ.

აშკარაა, რომ სტოიკოსს აქვს გარკვეული გამძლეობა და პირიქით. იმის გამო, რომ ისინი მსგავსი ცნებებია, ისინი ხშირად იბნევიან, მნიშვნელოვანია გაირკვეს, თუ რა განსხვავებაა ერთსა და მეორეს შორის.

ერთი მხრივ, გამძლეა სუბიექტი, რომელიც რთულ ვითარებას გადის და წინსვლის სურვილი აქვს.

სტოიკი, მეორეს მხრივ, თქვენ სულაც არ გჭირდებათ რაიმე რთული სიტუაციის გადატანაის უბრალოდ ადამიანია, ვინც გადაწყვეტს მიიღოს გამოწვევები, რომლებიც მას მტკიცედ აქვს დარწმუნებული, რომ მას აქვს შესაძლებლობები გადალახოს ის წინააღმდეგობები, რასაც ეს გამოწვევები გულისხმობს.

ელასტიური ადამიანის მაგალითი შეიძლება იყოს ის, ვინც რატომღაც სიღარიბის პირობებში ცხოვრობს გარემოება, მაგრამ ამის მიუხედავად იგი პირადად აღემატება საკუთარ თავს და მიაღწევს უკეთეს ხარისხს სიცოცხლის განმავლობაში.

მეორეს მხრივ, სტოიკოსის კარგი მაგალითი შეიძლება იყოს სპორტსმენი, რომელიც მიუხედავად იმისა, რომ მის წინ სხვა გამოცდილება და თეორიულად უკეთ მომზადებული, მას არ ეშინია მათ წინააღმდეგ კონკურენციის გაწევის, რადგან სრულად ენდობა მათ შესაძლებლობებს პირადი და არ აძლევს შფოთვას.

გასაღებები და რჩევები თვითგანვითარებისათვის

ახლა მოდით ვნახოთ თვითრეგულირების რჩევების ჩამონათვალი, რომლებიც შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს თქვენი ზრდისა და ემოციური მომწიფების გასაზრდელად და გახდეს თქვენი სტაბილური და სტოიკოსი ადამიანი.

1. წარმოიდგინეთ, რომ მიაღწიეთ წარმატებას

ეს ტექნიკა ფართოდ გამოიყენება მაღალი ხარისხის სპორტსმენების თერაპიულ პროცესებშიდა მას აქვს ძალიან კარგი შედეგები. შეგიძლიათ გამოიყენოთ, რომ მიიღოთ იგივე შედეგები თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

იგი მოიცავს დღეში რამდენიმე წუთს, შეიძლება იყოს 10 – დან 15 – მდე, ჩავიდეთ წყნარ ადგილას, სადაც არ გაქვთ შეფერხებები. იქ ჩასვლის შემდეგ თავს კომფორტულად გრძნობ, წოლას ან დაჯდომას, დახუჭავ თვალებს და იწყებ შენი მიზნების მიღწევის ვიზუალიზაციას.

თქვენ უნდა ნახოთ მთელი პროცესი, იმ მომენტიდან, როდესაც დაიწყებ იმას, რასაც მიზნად დაისახავ, ამის მიღებამდე. ეს დაგეხმარებათ უფრო კომფორტულად იგრძნოთ მოგზაურობის დროს, რომლის გამგზავრებაც მოგიწევთ იმის მისაღწევად, რასაც ეძებთ. ეს არის ერთ – ერთი ყველაზე მარტივი რჩევები, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თვითდახმარებისა და თვითგანვითარების 13 საუკეთესო წიგნი"

2. შეიტყვეთ თქვენი მიზნების შესახებ

ინფორმაცია მძლავრი იარაღია ჩვენი გეგმების მისაღწევად. რაც უფრო მეტი და უკეთ ვართ ინფორმირებულნი იმის შესახებ, თუ რის მიღწევას ვგეგმავთ, მით მეტია წარმატების მიღწევა.

3. იყავი მუდმივი

თანმიმდევრულობა ერთ-ერთი ინგრედიენტია, რომელსაც წარმატების რეცეპტი არ შეიძლება აკლია. თუ ყოველდღე გვსურს გამარჯვებული დამოკიდებულება გვქონდეს, დადგება დრო, როდესაც ის ჩვენი პიროვნების ნაწილი გახდება და ყველაფერი დანარჩენი მარტო მოდის.

ყოველდღე გადადგით პატარა ნაბიჯები, რაც უფრო მიახლოვდება იქ, სადაც გსურთ. თუ თქვენ შესთავაზეთ სრული წიგნის წაკითხვა, მნიშვნელობა არ აქვს დღეში 50 გვერდს წაიკითხავთ თუ მხოლოდ 5 გვერდს წაიკითხავთ, მთავარია, რომ ყოველდღიურად განაგრძოთ კითხვა.

4. განავითარეთ თქვენი წინსვლის უნარი

მას შემდეგ რაც ჩამოყალიბდება ჩვევა, რომ გქონდეთ გამარჯვებული დამოკიდებულება და იყოთ თანმიმდევრული იმაზე, რისი მიღწევაც გსურთ, დროა დაეყრდნოთ ამ ნაბიჯებს.

ეს ნიშნავს, რომ თუ თქვენ უკვე მიაღწიეთ თქვენი პირადი საქმიანობის პირველ ნაწილს, დროა წავიდეთ შემდეგი მიზნისკენთქვენს გარეშე დარჩენის გარეშე კომფორტის ზონა. დაუყოვნებლივ გადადით შემდეგ ეტაპზე და შეექმნათ გამოწვევები.

მაგალითად, თუ სავარჯიშო დარბაზში მიდიხართ და გარკვეული წონა უკვე აითვისეთ, დაწყების დრო დგება გაზარდეთ წონა კონტროლირებადი გზით და შესაძლოა თავიდანვე მცირედი დახმარებით, სანამ ახალს მიაღწევთ ობიექტური

5. განავითარეთ თვითმოტივაცია

ეს ასპექტი, მართალია ეს ბოლოა, მაგრამ ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია. თვითმოტივაცია არის ძრავა, რომელიც წარმატებისკენ გვიბიძგებს.

მიეცით საკუთარ თავს საჭირო გამხნევება თქვენი მიზნების მისაღწევად, ნუ ელით სხვებს, რომ ყოველთვის გჯერათ თქვენი. თუ ხალხი მხარს გიჭერს, ეს მშვენიერია, მაგრამ ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ, რომ წარმატებისკენ მიმავალი თქვენი ყველაზე დიდი მამოძრავებელი ხართ.

ამის კარგი ვარჯიში შეიძლება იყოს ყოველდღე გაღვიძებისას, სარკეში ჩახედვა და ყურადღების კონცენტრირება თქვენთვის თქვენ წინაშე დგახართ, შემდეგ კი თქვით სამი პოზიტიური რამ მის შესახებ და უთხარით, რომ მას აქვს ამის საჭირო უნარები წარმატების მიღწევა.

6. ისწავლეთ თქვენი ემოციების გათვალისწინება

ეს არ არის მხოლოდ კონკრეტული მიზნების მიღწევის მიზანი. ასევე აუცილებელია ვისწავლოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნება და გაძლიერება და ემოციური ბალანსის შენარჩუნების უნარის განვითარება.

თუ არა, ყოველდღიური მოთხოვნები ცვეთის გამო ჩიხში შეგვიყვანს. ფსიქოლოგიური, სიტუაცია, რომელიც არამარტო შეჩერებას გულისხმობს, არამედ შეიძლება ფიზიკური შედეგებიც მოგვცეს და გონებრივი.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• გოლემანი, დ. (1998). ემოციურ ინტელექტთან მუშაობა. New York: Bantam Books.
• პადესკი, ც. TO.; მუნი, კ. რომ (2012). სიძლიერეზე დაფუძნებული კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია: მდგრადობის შესაქმნელად ოთხი ეტაპიანი მოდელი. კლინიკური ფსიქოლოგია და ფსიქოთერაპია. 19 (4): 283–290.
• რიჩარდსონი, გ. და. (2002). გამძლეობისა და გამძლეობის მეტაეორია. კლინიკური ფსიქოლოგიის ჟურნალი. 58 (3): 307–321.
• Vallès, A., & Vallès, C. (2000): ემოციური ინტელექტი: საგანმანათლებლო პროგრამები. მადრიდი, სარედაქციო EOS.