მერჩე მორიანა: "ხელოვნება ადამიანისთვის დამახასიათებელია"

ემოციები არასოდეს არის ისეთი რამ, რაც გავლენას ახდენს ჩვენზე ცალმხრივი გზით: ისევე, როგორც მათ აქვთ გავლენა ჩვენზე, როგორც ინდივიდებს, ასევე შეგვიძლია მივიღოთ სტრატეგიები და რეჟიმები, რომლებიც საშუალებას გვაძლევს მათი მოდულირება მოახდინოთ, თუმცა არასოდეს ვაკონტროლებთ მათ სავსე.

ამის მაგალითი გვაქვს შემოქმედებითი თერაპიის გამოყენება, როგორც სტრესის მართვის საშუალება და სხვადასხვა სახის ემოციები, რომლებსაც ფსიქოლოგიურად შეგვიძლია დაღლილობა, თუ ისინი ზედმეტად გამოჩნდება. აქ ამის შესახებ ვისაუბრებთ არტთერაპიის დარგის ექსპერტ მერჩე მორიანასთან.

• დაკავშირებული სტატია: "სტრესის ტიპები და მათი გამომწვევები"

ინტერვიუ მერჩე მორიანასთან: პოზიტიური სტრესის მართვა კრეატიული თერაპიებით

მერჩე მორიანა არის მწვრთნელი და არტ თერაპევტი კონსულტაციებით ბარსელონაში და ესპლოგ დე ლობრეგატში და ასევე სთავაზობს მას მომსახურებებს ინტერნეტის საშუალებით. ამ ინტერვიუში ის საუბრობს კრეატიული თერაპიის პოტენციალზე სტრესის მართვის უნარების გასაუმჯობესებლად.

აქვს თუ არა ხელოვნებას თერაპიული პოტენციალი?

ძალიან საინტერესო კითხვაა. ხელოვნება ადამიანისთვის დამახასიათებელია, ჩვენ სამყაროს კედლებზე წარმოვადგენდით პრეისტორიული დროიდან და ვქმნით ესთეტიკური დანიშნულების საგნებს.

როგორც ჩანს, ეს გამოწვეულია იმით, რომ ადამიანის მხატვრული ქცევა განპირობებულია ჩვენი ტვინის განვითარებაში. ერთი მხრივ, სენსორული ინფორმაციის ორგანიზების და ინტერპრეტაციის უნარი. მეორეს მხრივ, მას აქვს სოციალური კავშირის ფუნქცია. ადამიანს სჭირდება მისი ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა სხვა ადამიანებთან ყოფნისთვის. ხელოვნება აერთიანებს პირად მეხსიერებას კოლექტიურ მეხსიერებასთან, მისი გადაცემისთვის ჩვენ ვიცით, როგორც კულტურა.

ამრიგად, ადამიანის მხატვრული წარმოება სპონტანურია და საშუალებას იძლევა აღადგინოს ინდივიდის ბუნებრივი შესაძლებლობები დაუკავშირდეს საკუთარ თავს და სამყაროს, რომელიც მას უფრო დამაკმაყოფილებლად აკრავს.

თერაპიული ღირებულება სწორედ ამაში მდგომარეობს გარემოში, უსაფრთხო კონფლიქტის ძიებაში ან კონფლიქტში, ამ გონებრივი კონსტრუქციების სიმბოლური მნიშვნელობით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მხატვრული წარმოება ინდივიდუალური ცხოვრების სიმბოლური გამოსახვაა. და ამ წარმომადგენლებიდან ჩვენ შეგვიძლია შემოგთავაზოთ თერაპიული გზა.

შეიძლება ითქვას, რომ შემოქმედება, სხვა საკითხებთან ერთად, მტკივნეული ემოციების კანალიზაციისა და გამოხატვის საშუალებაა?

Რა თქმა უნდა. შემოქმედება შედის უცნობი, ან შეუსწავლელი, ამიტომ იგი შეიძლება გამოყენებულ იქნას კოგნიტურ განვითარებასა და ემოციების სუბიექტურ კომპონენტში.

მტკივნეულ ემოციებში გადასვლა გულისხმობს გარკვეული ტრავმული სიტუაციების განკურნებას, ამიტომ ბუნებრივია, რომ გარკვეული წინააღმდეგობები გამოჩნდება ან მექანიზმები გააქტიურებულია მათი შეგრძნების თავიდან ასაცილებლად.

ამასთან, მხატვრული წარმოება საშუალებას აძლევს მათ შეისწავლონ არაპირდაპირი გზით, თავად ემოციის გადასაჭრელად, მაგრამ მისი სიმბოლური ფორმით. დიალოგი დამყარდა ამ ახალ ფორმასა და ინდივიდს შორის. ჩვენ გადავდივართ გარდაქმნის მოვლენაზე მისი ემოციური შინაარსის რეინტერპრეტაციით.

ეს ხდება იმიტომ, რომ შემოქმედებითი პროცესის დროს, ჩვენი ტვინის სხვადასხვა სფეროები აქტიურდება, მათ შორის მეხსიერების სხვადასხვა სისტემები, მაგალითად ეპიზოდური, სადაც მოცემულია ავტობიოგრაფიული დეტალები და კატეგორიული მეხსიერება, რომელიც შეიცავს ინფორმაციას მსოფლიოს, საკუთარი თავისა და სხვები და ტვინის სხვა უბნები, რომლებიც ასოცირების ფორმირებას და სინთეზს უკავშირდება.

თქვენი აზრით, რა არის ძირითადი შემოქმედებითი თერაპიის საყრდენები?

უპირველეს ყოვლისა, განმარტეთ, რომ შემოქმედებითი თერაპიის მიზანი არ არის ესთეტიკური. შემოქმედება არ შემოიფარგლება მხოლოდ მხატვრობით, ქანდაკებით, მუსიკით ან ცეკვით. მიუხედავად იმისა, რომ მას, როგორც წესი, "რაღაცის წარმოებას" უკავშირებენ, შემოქმედება სტაგნაციის ნაცვლად, ეძებს ახალ, უფრო შესაბამის პასუხებსაც; არის იმის შემოწმება, რომ საჭიროა შეცვლა.

შემოქმედებითი თერაპიის სვეტები, ჩემთვის, არსებითად სამია. პირველი არის ის, რომ დაეხმაროს ადამიანს შეისწავლოს მათი შინაგანი გამოცდილება და სუბიექტური მნიშვნელობა. მეორე არის ადამიანის კონკრეტული მახასიათებლების ხაზგასმა, როგორიცაა გადაწყვეტილება და თვითრეალიზაცია. და მესამე, ადამიანისთვის დამახასიათებელი პოტენციალის განვითარება, ისე, რომ იგი იყოს საკუთარი ცხოვრების ავტორი, ანუ ის წარმართავს თავის ცხოვრებას და არა წარსულ გადაუჭრელ მოვლენებს.

ყველას შეუძლია შემოქმედებითად ისწავლოს კრეატიული ვარჯიშების საშუალებით?

Რა თქმა უნდა. შემოქმედება არის ინტელექტუალური რესურსი, რომლის განვითარება და აღზრდა შესაძლებელია. ჩვენ ყველანი ვართ შემოქმედებითები, ჩვენი თავისებური მეთოდით ყოველდღე ვითარდება და ვიყენებთ მათ შემოქმედებას, რადგან შემოქმედება არის ახალი იდეების წარმოქმნის, თავდაპირველი აზროვნების უნარი.

შემოქმედების ასამაღლებლად ცნობისმოყვარეობა უნდა განმტკიცდეს; დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვები, გამოიკვლიეთ ექსპერიმენტები და დავკარგეთ შეცდომის შიში. ნაკლოვანებები ხდება სხვანაირად დანახვის შესაძლებლობები.

შემოქმედება გვეხმარება ვიყოთ უფრო მოტივირებულნი, გვქონდეს უფრო პოზიტიური აზრები, ამდიდრებენ კონტაქტს გარემოსთან.

ჩვენი შემოქმედებითი იმპულსის გასათავისუფლებლად, პირველი ნაბიჯი არის ცრურწმენების თავიდან აცილება, რაც მთელი ცხოვრების განმავლობაში შეიძინა. სენსორული აღქმის საშუალებით, როგორიცაა შეხება, მხედველობა... თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ შემოქმედებითი თამაში და გახსნათ ახალი სტიმულები.

ამ მიზეზით, შემოქმედებითი გამოცდილება იდეალურია, ვინაიდან ის საშუალებას აძლევს თამაშს, ექსპერიმენტებს გრძნობს საღებავით, ქაღალდით, თიხით, მუსიკითა და სხვა ელემენტებით, გამოხატვისა და კომუნიკაცია.

სტრესის მართვის შემთხვევაში, როგორ შეიძლება შემოქმედების პოტენციალის გამოყენება?

სტრესის წარმოშობა ხდება გარკვეული დისბალანსის აღქმაში მოთხოვნებს შორის, გარედან თუ შინაგანად, და მის დასაძლევად არსებულ რესურსებთან. ასე რომ, შემოქმედება არის შესაძლებლობა იპოვოთ გამოსავალი ან ინოვაციური წვლილი ამ სიტუაციების დასაძლევად, იქნება ეს ყოველდღიური თუ სასიცოცხლო.

მას ასევე აქვს დამცავი ეფექტი, რადგან მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ 45 წუთის განმავლობაში შემოქმედებითი საქმიანობა ამცირებს კორტიზოლის, სტრესის ჰორმონის დონეს.

შემოქმედებითი გამოხატვა არის სტრესის მოდულატორი, რადგან ის ხელს უწყობს გრძნობების გამოხატვას და კომუნიკაციას ასახვა, კომუნიკაცია, შედეგად ამცირებს სტრესს პიროვნულ ურთიერთობებში და ინტრაპერსონალური.

როგორ ხდება უკეთესობისკენ ცვლილებები იმ ადამიანში, რომელიც სწავლობს სტრესის მოდულირებას თავისი შემოქმედებითი მხარის გაუმჯობესებით?

რაც ჩემთვის აშკარა მაჩვენებელია იმისა, რომ ცვლილებები ხდება, არის ადამიანის განწყობა. ისინი მწუხარე, შეშფოთებული, დაჩაგრულიდან თანდათან უფრო მსუბუქად, უფრო გამომხატველად, უფრო ღიმილიანად იგრძნობენ თავს.

შემოქმედება უფრო ოპტიმიზმს გვაძლევს, ის გვეუბნება მსგავს რამეს; მიუხედავად იმისა, რომ ახლა ამას ვერ ხედავთ, ვიცი, რომ გამოსავალს ნახავთ. უფრო მდგრადი რომ იყოს, უხერხულობა, გაურკვევლობა და ტანჯვა მიიღება, როგორც ცხოვრების ნაწილი. თქვენ ისწავლით გამოცდილებიდან და ინტეგრირებულნი ხართ გონების ახალ რუკაზე. რამაც გუშინ ტანჯვა დამაყენა, დღეს არის რაღაც ხელშესახები, რისი შეცვლაც შემიძლია საკუთარი ხელით.

მე მიყვარს, როდესაც ვხედავ მათ სახის ტრანსფორმაციას, ვარჯიშის დაწყებიდან უნდობლობით და გარკვეული დათქმებით, და სიამაყე და კმაყოფილება მისი დასრულებისას. კრეატიული თერაპია არის აქტიური თერაპია, ადამიანი აქტიურად მონაწილეობს მათ გაუმჯობესებაში, ამ გზით ჩანს თვითშეფასება ისარგებლა, საკუთარი თავის მიმართ ცრურწმენები დაძლეულია და სიტუაციების წინაშე მყოფი შიში იკარგება იმის შიშით, რომ ისინი არიან სტრესული. მოკლედ, თქვენ გრძნობთ თავს ეფექტურ და ღირებულ თვითონ, ასე რომ უფრო მოქნილად ერგებით გამოცდილებას.