როგორ მუშაობს შფოთვა? ინტერვიუ რუთ ფერნანდეს მატიასთან

შფოთვა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ფსიქოლოგიური აშლილობაა და ის ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა სიტუაციების დიდი რაოდენობით. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ როგორ მუშაობს და რა ახასიათებს მას.

ამიტომ, ამ შემთხვევაში ჩვენ გამოვკითხეთ ექსპერტი ფსიქოლოგი შფოთვის პრობლემების გადაჭრაში: რუთ ფერნანდეს მატია.

• დაკავშირებული სტატია: "შფოთვის 7 ტიპი (მახასიათებლები, მიზეზები და სიმპტომები)"

შფოთვის პრობლემების მართვა: ინტერვიუ რუთ ფერნანდეს მატიასთან, ფსიქოლოგთან

რუთ ფერნანდეს მატია ის არის ჯანმრთელობის ფსიქოლოგი მრავალი წლის განმავლობაში მკურნალობს შფოთვისა და განწყობის პრობლემების მქონე ადამიანებს. ის ამჟამად ცხოვრობს ლეონში, სადაც ის ზრუნავს ყველა ასაკის პაციენტებზე. აქ ის საუბრობს გასაღებებზე იმის გასაგებად, თუ როგორ მუშაობს შფოთვა.

რა არის შფოთვის პრობლემის დიდი ხნის განმავლობაში შენარჩუნების რისკი? შეიძლება ამან გამოიწვიოს სხვა დარღვევები?

დროთა განმავლობაში შენარჩუნებულმა შფოთვამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები, საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, უძილობა, თავის ტკივილი, დერმატიტი... ეს გავლენას ახდენს სოციალურ ურთიერთობებზე, თქვენს ურთიერთობაზე, თქვენს აკადემიურ მოსწრებაზე, სამუშაოზე... მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს ყველა ხარისხზე ცხოვრების.

შფოთვის დიდი ხნის განმავლობაში და გამოსავლის პოვნის გარეშე ტანჯვის შედეგები შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიული სურათებიგარკვეული ნივთიერებების ბოროტად გამოყენება ან ჰიპერკალორიული საკვების მოხმარება, რაც მოკლევადიან პერიოდში ეხმარება ნერვული აქტივაციის ამ დონის შემცირებას.

როგორ ფიქრობთ, ადამიანების უმეტესობისთვის ადვილია იმის დადგენა, თუ როდის აქვს შფოთვის პრობლემა, დისკომფორტის შეგრძნების მიღმა?

ბევრი ადამიანი ვერ აცნობიერებს გარკვეულ სიმპტომებს, რომლებიც წარმოშობს შფოთვას; დიდხანს ცხოვრობენ ასე და ნორმალიზებენ ცხოვრებაში.

შფოთვა შეიძლება გამოვლინდეს მრავალი გზით; ფიზიოლოგიურ დონეზე, ჩვენს სიმპათიკურ ნერვულ სისტემაში ხდება აქტივაცია, რომელიც აიძულებს ადამიანებს აღიქვან საკუთარი თავი, როგორც ცუდ ფიზიკურ დონეზე, ზოგი ავლენს დახრჩობის შეგრძნებას სხვებს, რომლებსაც არ შეუძლიათ ყლაპვა საკვები. ზოგჯერ მათ არ იციან, რომ ყველაფერი შფოთვისგან მოდის.

როდესაც შფოთვითი პრობლემებით დაავადებული პაციენტები პირველად მოდიან თქვენს კაბინეტში, კონკრეტულად რას უჩივიან ისინი ზოგადად?

ზოგი ამბობს, რომ არ სძინავს, ან ხედავს სხვადასხვა სიზმრებს-კოშმარებს, მათ არ აქვთ მშვიდი ძილი. სხვები ჩამოდიან იმიტომ ისინი არ აკონტროლებენ თავიანთ რისხვას, სხვები დაბალ განწყობისა და აპათიის გამო და ა.შ. ასევე არიან ადამიანები, რომლებიც კომენტარს აკეთებენ, რომ მათ დაიწყეს ნორმალურზე მეტი ნეგატიური ფიქრი, შიში... მიუხედავად იმისა, რომ მსგავსი სიმპტომებია, თითოეული მათგანი შფოთვას განსხვავებულად ატარებს.

როგორც კი აღმოაჩენთ, რომ ძირითადი პრობლემა დაკავშირებულია შფოთვასთან, რა ფაზებს გადის ფსიქოთერაპია მთელი სესიების განმავლობაში?

მე ყოველთვის მინდა შევაფასო ის ემოციური დისბალანსი, რომელიც მათ ახლა წარმოადგენენ და როგორია მათი მიდრეკილება, როგორც პიროვნული თვისება. ხუთ სესიაზე ისევ ვაკეთებ შეფასებას და თავად პაციენტი დაინახავს, ​​როგორ შემცირდა მისი ემოციური დისბალანსი 50%-ზე მეტით.

მე ვატარებ თერაპიის ფორმას, რომლითაც პაციენტი სწავლობს სტრატეგიებსა და რესურსებს, რომლებიც დაეხმარება მათ შფოთვის შემცირებაში. მე ვმუშაობ აზრებზე ძალიან ინოვაციური ტექნიკით და არის კიდევ ერთი ქცევითი ნაწილი, რომელიც ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია.

რამდენიმე სესიის გავლის შემდეგ, რა არის პირველი ნიშნები იმისა, რომ თერაპია მუშაობს?

ჩვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი და ობიექტური სიგნალია შეფასების შედარება ოთხ სესიასთან, იქ ობიექტურად ვხედავთ გაუმჯობესებას. თავად პაციენტი იწყებს შენიშვნას, რომ უკეთ სძინავს, უფრო მშვიდად სუნთქავს, სიმპათიკური ნერვული სისტემის გააქტიურების ყველა სიმპტომი დეაქტივირებულია.

რა რჩევას აძლევთ შფოთვის გადაჭარბებული დაგროვების თავიდან ასაცილებლად?

ძირითადი და ძალიან პრევენციული რჩევაა ისწავლოთ კარგად სუნთქვა, სუნთქვა ბუნებრივი ანქსიოლიზური საშუალებაა. ჩვენი ორგანიზმი ბუნებრივი აფთიაქია და ჩვენ ამით არ ვსარგებლობთ.

ჩვენი აზრების მუშაობა ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან იმის ხარისხი და შინაარსი, რასაც ფიქრობთ, ცვლის ჩვენს ტვინს და სხეული ავლენს იმას, რაც ჩვენს გონებას სწამს. თქვენ ასევე უნდა ისწავლოთ გარკვეული აზრებისა და შეხედულებებისგან დისტანცირება და პაციენტში ახალი ჩვევების გამომუშავება, რაც განაპირობებს ცხოვრების უკეთეს ხარისხს.