უმუშევრობის შფოთვა: როგორ წარმოიქმნება იგი და რა უნდა გააკეთოს?

უმუშევრობის შფოთის არსებობა ცხადყოფს, თუ რამდენად უკავშირდება ფსიქიკური ჯანმრთელობა სოციალურ მოვლენებს ჩვენს გარშემო ხდება.

ამ სტატიაში ვნახავთ, რატომ ხდება ეს ხშირად და რისი გაკეთება შეიძლება ამ შემთხვევებში.

• დაკავშირებული სტატია "შფოთვითი აშლილობის ტიპები და მათი მახასიათებლები"

უმუშევრობის შეშფოთების მიზეზები

უმუშევრობა არის ერთ-ერთი სოციალური ფენომენი, რომელსაც უდიდესი ფსიქოლოგიური გავლენა აქვს: მისი შედეგები იგრძნობა ცხოვრების ძალიან მრავალფეროვან სფეროებში, ორი მიზეზის გამო.

უპირველეს ყოვლისა, წმინდა მატერიალური ასპექტი: სამუშაო ასაკის ადამიანების უმეტესობა კვირის კარგ ნაწილს პროფესიონალურ მხარეზე მუშაობსამიტომ, ყოველდღიური ამ ელემენტის არარსებობა დიდი ცვლილებაა, რომელიც გვაიძულებს პოზიციონირება მივიღოთ იმ საკითხის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოვახერხოთ ამ დროის მართვა.

მეორე, სამუშაო ადგილი არის ერთ – ერთი მთავარი ელემენტი, რომელიც წარმოადგენს ცივილიზაციების არსებობას, რომელთა არსებობაც არის შესაძლებელი გახდა შრომის სოციალური დანაწილების შედეგად (ანუ ყველას არ უნდა აიღოს ერთი და იგივე საარსებო მინიმუმი), არამედ სთავაზობს საქონელს და მომსახურებას სხვებისთვის), ისე, რომ საზოგადოებაში ცხოვრების პრაქტიკულად ნებისმიერი სფერო დაკავშირებული იყოს პროფესიულ ცხოვრებასთან.

ეს ნიშნავს, რომ, უმეტეს შემთხვევაში, რაც უფრო დიდხანს ვჩერდებით ამ რეალობისგან, მით უფრო მეტი პრობლემა წარმოიქმნება.

ახლა... კონკრეტულად რა ფსიქოლოგიური შედეგები მოაქვს სამსახურის არქონას, რისგანაც მოდის უმუშევრობის შფოთვა? ვნახოთ რომელია ყველაზე მნიშვნელოვანი.

1. ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩადეთ აუცილებლობის გრძნობა

შფოთვა არის მიდრეკილება აღგზნების მდგომარეობისადმი, რომ შეძლონ სწრაფი რეაგირება გამაფრთხილებელ ნიშნებზე, ყველაფერი ეფუძნება პესიმისტურ ან შემაშფოთებელ აზრებს იმის შესახებ, თუ რა მოხდება უახლოეს მომავალში.

ეს ლოგიკა შესანიშნავად ერგება იმ დამოკიდებულებას, რომელიც მოსალოდნელია უმუშევარი ადამიანებისგან: ყოველთვის მზადყოფნაში მიიღონ მცირედი ნიშნები იპოვონ სამუშაო ხარვეზი, რომ შეავსონ საკუთარი სამუშაო ძალები, რათა მათ შეძლონ რაც შეიძლება სწრაფად ინტეგრირება საზოგადოება.

მეორეს მხრივ, ინფორმაციის ნაკლებობის გათვალისწინებით, თუ რას მოგვიტანს შრომის ბაზარი, ძალიან ადვილია კატასტროფული იდეების მიცემა იმის შესახებ, თუ როგორ დასრულდება ცხოვრება ან მუშაობა: სულ უფრო მრავალფეროვანი და ცვალებადი ეკონომიკის გაურკვევლობა შიშსა და ტკივილს აყენებს იმის შესახებ, თუ რას შეავსებთ ცოდნის ხარვეზი.

2. გავლენას ახდენს თვითშეფასებაზე

საზოგადოებაში, სადაც ფულს აქვს ძლიერი ემოციური მუხტი და ასოცირდება სოციალური მარკირების ცხოვრების გარკვეულ სტილთან და კონცეფციებთან, ანაზღაურებადი სამუშაო არ ქონის ფაქტი ხშირად არღვევს მათ თვითშეფასებას, ვისაც სამუშაო არ აქვს. სინამდვილეში, ეს არცთუ იშვიათია, რაც ხდება მათთვისაც, ვისაც პრივილეგირებული ეკონომიკური მდგომარეობის გამო, ცხოვრების კარგი დონის შესანარჩუნებლად მუშაობა არც კი სჭირდება.

გარდა ამისა, ეს ფენომენი ურთიერთქმედებს გენდერულ როლებთან. ჩვეულებრივ, სამუშაოს არარსებობის ეკონომიკური ასპექტების მიღმა, ყველაზე მეტად ტანჯვა უწევთ მამაკაცებს ანაზღაურებადი სამუშაო, რადგან ხედავენ, რომ ისინი არ შეესაბამება თვითკმარი ადამიანის მამაკაცურ როლს ან ოჯახი

• იქნებ დაგაინტერესოთ "6 კარგი რჩევა (და ჩვევები) თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად"

3. ცვლის სამომავლო გეგმებს ქვევით

ადამიანების ემოციური სტაბილურობის დიდი ნაწილი უკავშირდება სამომავლო გეგმებს, რომლებსაც ისინი განიხილავენ; პროექტები, რომლებიც ხელს უწყობენ განუწყვეტელობის გრძნობას გაკეთებულ საქმეში: კარიერის შესწავლა, სახლის ყიდვის დაზოგვა, ხელოვნების სწავლა და ა.შ.

ამ მიზეზით, უმუშევრობა, როგორც წესი, ასოცირდება პრობლემებთან მნიშვნელოვანი მიზნების დასახვისას, თუ არ არსებობს საარსებო წყაროების სტაბილური გზა, არ არის რეალისტური ვივარაუდოთ, რომ რამდენიმე თვეში შეიძლება აშკარად უკეთეს მდგომარეობაში ვიყოთ, ვიდრე აწმყო რაც შემდეგ განყოფილებაში გადაგვყავს

4. მოტივაციის წყაროების მოძიების სირთულე

უფრო ნაკლები არჩევანის გაკეთება იმის გამო, რომ სასწრაფოდ გრძნობენ ფეხის დასაყრდენს, უმუშევრობის მქონე ადამიანები უფრო მეტი პრობლემა აქვთ იმის წარმოდგენაში, თუ რას მიაღწევენ, თუ სწორად მოიქცევიან.

5. გავლენას ახდენს ოჯახის დინამიკაზე

ყოველივე ზემოთქმულისთვის, უმუშევრობა ამარტივებს კონფლიქტების დაძაბვას, რაც უკვე ფარული იყო ოჯახების ყოველდღიურ ცხოვრებაში (დავალებების განაწილება, სამუშაო მოლოდინები, სტრესი რესურსების ნაკლებობის გამო და ა.შ.) ან ეს იწვევს კონფლიქტის ახალი წყაროების წარმოქმნას.

Კეთება?

აქ მოცემულია რამოდენიმე რჩევა, რომლებიც უნდა გაითვალისწინოთ უმუშევრობის პრობლემების მოგვარების დროს.

1. ჩამოაყალიბეთ მკაფიო და თანმიმდევრული სამოქმედო გეგმა

თქვენი იდეების ორგანიზების დაწყება იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ, ეს არის პირველი ნაბიჯი და ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი.

ფოკუსირება მოახდინეთ ამ კონკრეტულ და მარტივ მიზნებზე, დანარჩენი კიდევ ერთი წუთით დატოვეთ, ეს საშუალებას მოგცემთ პროგრესს მიაღწიოთ ისე, რომ არ გქონდეთ ისეთი განცდა, რომ ძალიან ბევრს ცდილობთ, რაიმე კონკრეტული მიღწევის გარეშე. მას შემდეგ, რაც დაინახავთ, რომ პროგრესირებთ, აუცილებლად შეამცირებთ შფოთვა, როდესაც გააცნობიერებთ, რომ თქვენი ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ძალისხმევა შეიძლება განხორციელდეს მთელი რიგი ამოცანების მეშვეობით იარაღები.

2. კარგად ააწყეთ თქვენი ყოველდღიური სტრუქტურა

შექმენით მკაფიო გრაფიკები და მაქსიმალურად გამოიყენეთ დრო ორ ფრონტზე: სამუშაოების დასრულების დრო იმ არადამაკმაყოფილებელ ვითარებასთან დაკავშირებით, ერთი მხრივ, თქვენს კარიერულ გზასთან და თქვენთვის მომენტებთან დაკავშირებით სხვა თქვენ არ უნდა შეაფასოთ ეს უკანასკნელი, ვინაიდან თუ ფსიქოლოგიურად დაავადებული ხართ დასვენების არარსებობის გამო, ეს გავლენას მოახდენს თქვენს მუშაობაზეთქვენს პირად ურთიერთობებში და ყველა დანარჩენში.

და, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია, რომ საკმარისად დაიძინოთ. ამის შეუსრულებლობა შეგიქმნით თოვლის ბუშტის ეფექტს, რომელსაც არ ექვემდებარება პრობლემები და პასუხისმგებლობა, მათი ფიზიკური შეუძლებლობის გამო.

3. ისწავლეთ დასვენების ტექნიკა

ჩადეთ დღეში მცირე რელაქსაციის ან გონების დატვირთვის სავარჯიშოები, მაშინაც კი, თუ ეს მხოლოდ ხუთი ან ათი წუთიანი სესიაა ძილის წინ. ეს დაგეხმარებათ განმეორებადი შფოთვითი აზრების თავიდან აცილებაში და უფრო კონსტრუქციული აზროვნების მიღებაში და ობიექტური რა უნდა გააკეთოს.

4. თავს ნუ დააბრალებთ იმაში, რასაც გრძნობთ

შფოთვას ყოველთვის აქვს თვითრეალიზაციის წინასწარმეტყველების კომპონენტი: ნეგატიური გრძნობები ახასიათებს რომ უფრო მეტად იარსებებს ნეგატიური გამოცდილება, რაც თავის მხრივ უფრო მეტ შეგრძნებებს წარმოშობს უარყოფითი

ასე რომ, თავს ცუდად ნუ გრძნობთ ისე, როგორც გრძნობთ თავს; შემოიფარგლეთ იმით მიიღე, რომ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში განიცდი დისკომფორტის გარკვეულ დონეს, რომელსაც არ უნდა მიენიჭო უფრო მეტი მნიშვნელობა, ვიდრე ამას ცდილობთ ის თქვენი ცნობიერებიდან ამოიღონ ან იმედგაცრუებული დარჩეთ, რომ არ მიიღოთ იგი. შემოიფარგლეთ თქვენს მატერიალურ რეალობაში ობიექტური ცვლილებების მიღწევით, ნუ შეეცდებით სრულყოფილად აკონტროლოთ ყველაფერი, რაც თქვენს გონებაში გადის.

5. ეძებეთ ფსიქოთერაპიული დახმარება

თუ შეამჩნევთ, რომ სიტუაცია თქვენზეა და ვერ შეძლებთ მას საკუთარი საშუალებით მართოთ, თავს ნუ დააბრალებთ: ნორმალურია უმუშევრობას ჰქონდეს ძლიერი ფსიქოლოგიური გავლენა, რომლის მართვაც ძნელია ფეხის დასაყრდენის გარეშე. მიმართეთ ფსიქოლოგიურ დახმარებას პროფესიონალური და პერსონალური დახმარებისთვის.

ეძებთ ფსიქოლოგიურ დახმარებას?

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ფსიქოლოგიური თერაპიით, ისწავლეთ შფოთვითი პრობლემების მართვა ან გადალახვა ნებისმიერი სხვა ტიპის ემოციური ან ქცევითი ცვლილებები, გეპატიჟებით დაუკავშირდეთ ჩვენს გუნდს პროფესიონალები.

ჩართულია ფსიქოსტატი ჩვენ გვყავს ფსიქოლოგთა სრული გუნდი, რომელიც სპეციალიზირებულია კეთილდღეობის სხვადასხვა სფეროში და გთავაზობთ თერაპიას პირადად მადრიდის ცენტრში არსებულ ჩვენს დაწესებულებებში და ონლაინ თერაპიის საშუალებით ვიდეო ზარი. თუ თქვენ გაინტერესებთ მეტი შეიტყოთ ჩვენს შესახებ ან ნახოთ ჩვენი საკონტაქტო ინფორმაცია, გადადით აქ ეს გვერდი.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ამერიკის ფსიქიატრთა ასოციაცია (2013). ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო. არლინგტონი: ამერიკის ფსიქიატრიული გამომცემლობა. გვ. 189 - 195.
• ბიენვენუ, ო. ჯ. გინზბურგი, გ. (2007 წ.) შფოთვითი აშლილობის პროფილაქტიკა. ფსიქიატრიის საერთაშორისო მიმოხილვა. 19 (6): გვ. 647 - 654.
• გუ, რ. ჰუანგი, Y.X.; ლუო, ი. ჯ. (2010). შფოთვა და უკუკავშირი უარყოფითი. ფსიქოფიზიოლოგია. 47(5): 961 - 967.
• ოტე, ც. (2011). კოგნიტური ქცევითი თერაპია შფოთვითი აშლილობის დროს: მტკიცებულებების ამჟამინდელი მდგომარეობა. დიალოგები კლინიკურ ნეირომეცნიერებაში, 13 (4): გვ. 413 - 421.
• ფილიპსი, ახ. წ.; კეროლი, დ. დერ, გ. (2015). ნეგატიური ცხოვრებისეული მოვლენები და დეპრესიისა და შფოთის სიმპტომები: სტრესის გამომწვევი მიზეზი და / ან სტრესის წარმოქმნა. შფოთვა, სტრესი და დაძლევა, 28 (4): გვ. 357 - 371.
• ტორპი, ჯ. მ. ბურკი, ა.ე. გოლუბ, რ.მ. (2011). გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა. ჯამა 305(5): 522.