რა არის სტრესის კარგი ნაწილი? პოტენციალის 5 წყარო

სტრესი, როგორც წესი, არის ცნება, რომელსაც ნეგატივთან ვუკავშირებთ, არასასიამოვნო გამოცდილებასთან, რომელშიც გვსურს, რაც შეიძლება მალე დავტოვოთ უკან და დავუბრუნდეთ სიმშვიდის მდგომარეობას. ამასთან, ეს არის ამ საკითხის ზედმეტად გამარტივებული ხედვა.

და ეს არის ის, რომ თუ სტრესი არსებობს, ეს რაღაცისთვის არის. ეს არის მილიონობით წლიანი ევოლუციის პროდუქტი, რომლის დროსაც ისეთივე მნიშვნელოვანი ფენომენი ნერვული სისტემის გააქტიურების ჩვენი მექანიზმები ბუნებრივი შერჩევის გარეშე ვერ დარჩებოდა. სინამდვილეში, სტრესი არსებობს ცხოველთა დიდ რაოდენობაში, რაც მიუთითებს მის მნიშვნელობაზე გადარჩენისთვის.

მაგრამ... ზუსტად რა არის სტრესის კარგი ნაწილი? ამას მთელი სტატიის განმავლობაში ვნახავთ.

• დაკავშირებული სტატია: "როგორ განვავითაროთ რბილი უნარები სამუშაო ადგილზე?"

სტრესის დადებითი ასპექტები: ენერგიის არხების დადება მიზნების მისაღწევად

სტრესი ემყარება რიგ ბიოფსიქოლოგიურ მექანიზმებს, რაც გვაფიქრებინებს, რომ გარკვეულ გარემოებებში უფრო მეტად ვიაქტიურებთ, უფრო მზადაა რაც შეიძლება სწრაფად რეაგირება მოახდინოს იმაზე, რაც ჩვენს გარშემო ხდება.

ამას თან ახლავს "დაძაბულობაში" ყოფნის განცდა, რადგან დაძაბულობისას ისეთი შეგრძნება გვაქვს, თითქოს არ შეგვიძლია დაისვენეთ სუფთა სინდისით მანამ, სანამ არ დავაკმაყოფილებთ საჭიროებას ან არ მივაღწევთ მიზანს, რომელიც ბევრ ადამიანს მივყავართ იმ აზრისა, რომ სტრესი ცუდია.

თუმცა, ზოგიერთ კონკრეტულ შემთხვევებში სტრესი შეიძლება გადაჭარბებული გახდეს ან მოგვცეს განწყობა მცირე ჩვევების განვითარებისკენ ჯანმრთელობას (უზომო ჭამა, მოწევა და ა.შ.), უმეტეს შემთხვევაში, აქვს პოტენციალი, რომელიც კარგად უნდა იქნას გამოყენებული. და ეს არის ის, რომ თუ ემოციებისა და გრძნობების ამ იმპულსს სათანადო მეთოდით გავმართავთ, ჩვენ დასახული მიზნების მიღწევაში დაგვეხმარებით.

ეს არის სწორედ სტრესის დადებითი პოტენციალი; მათი განსხვავებული გზები, რითაც მიზანშეწონილად მიდიან თავს ჩვენი ცნობიერების მნიშვნელოვანი ადგილი, რაც არის ამის შესაბამისობის შესაძლებლობა და მათთვის პრიორიტეტი მიენიჭება არა მხოლოდ ჩვენს აზროვნებას, არამედ ჩვენსსაც მოქმედებები. ამრიგად, სტრესის კარგი ნაწილი შეიძლება დაიყოს შემდეგ უპირატესობებად.

1. ეს გულისხმობს მოტივაციის წყაროს

სტრესი მუდმივი შეხსენებაა იმისა, რომ უნდა შესრულდეს მთელი რიგი დავალებები; მხოლოდ ამ მიზეზით, ის უკვე გვიცავს "დავიწყების" ფაქტორისგან. უკეთესი და უარესი, სტრესი გვაიძულებს პოზიციონირება მოვახდინოთ ჩვენთვის მნიშვნელოვანი მოქმედების განხორციელების პერსპექტივის წინაშე მნიშვნელოვნად ზრდის შანსებს, რომ ჩვენ საბოლოოდ გავაკეთებთ მას.

2. ეს ჩვენს შესაძლებლობებს ახალი შესაძლებლობების წინაშე ხსნის

სტრესი გვაფიქრებინებს განსხვავებული პერსპექტივით, ვიდრე ჩვეულებრივ სიტუაციებში ვიღებთ; ეს გვაიძულებს უფრო ახალი რამის მოსინჯვას, თუ ის გარკვეულ მოქმედებაში ჩვენი მოთხოვნილების რეაგირებას ემსახურება. ამრიგად, გვეხმარება "შემთხვევითი" აღმოჩენების გაკეთებაში, რომელთა წინაშეც ვერ ვიქნებოდით ნორმალურ სიტუაციებში.

3. კარგად მართული, ის საშუალებას გვაძლევს ჩამოვაყალიბოთ ჩვენი ამოცანები

ჩვენი ქმედებების თანმიმდევრობა ამოცანების ისეთი ნიმუშის საშუალებით, რომელშიც ერთი პასუხისმგებლობა შემდეგს მოჰყვება, ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდია. სტრესის მართვაში და ეს არის ის, რაც არა მხოლოდ "დაძაბულობის" განმუხტვას ემსახურება, არამედ გვეხმარება ეფექტურად წინსვლაში და პროდუქტიული.

მართალია, სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ისიც, რომ არ გვინდა დავალებების ჯაჭვის დაწყება, მათ ვინც სცადეს, იციან, რომ ეს საშუალებაა დისკომფორტის მოსაშორებლად და მას შემდეგ, რაც ამ სტრატეგიას გავეცნობით, მას უფრო ხშირად მივმართავთ, როდესაც სტრესი კვლავ მოქმედებს როგორც გამომწვევი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: ”რატომ არის მნიშვნელოვანი იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა მართო სტრესი სამსახურში?”

4. გვეხმარება შესაძლებლობების აღმოჩენაში

სტრესი არა მხოლოდ ემსახურება საშიში ნიშნების სწრაფად დადგენას; ეს ასევე საშუალებას გვაძლევს დავადგინოთ შესაძლებლობები, შემთხვევები, რომლებიც ზიანს მოგვცემს ხელიდან გაუშვათ, რადგან მათ გაუმჯობესებაში დაგვეხმარება. ისინი, ვინც კარგად ახდენენ სტრესს, აკეთებენ ამ მოქმედებას, როგორც იღბლის ღილსიმის გათვალისწინებით, რომ ისინი არ კარგავენ შესაძლებლობას პოზიციონირებაში აღმოჩნდნენ სიცოცხლის ბედის შემობრუნების ფონზე.

5. ეს გვაიძულებს კონტროლის აღებას

როდესაც სტრესს ვგრძნობთ, იზრდება სურვილი, რომ საკუთარ თავზე ავიღოთ პასუხისმგებლობის შესრულება, ვიდრე სხვების ხელში დავტოვოთ. კონტროლის ამ საჭიროებამ შეიძლება მიგვიყვანოს არა მხოლოდ უკეთესი შედეგების მიღებაში, არამედ ასევე საკუთარი სწავლის ძრავა, რადგან ის ახალ გამოწვევებს გვიქმნის.

გსურთ გაიგოთ, თუ როგორ მოახდინოთ სტრესის ეფექტურად წარმართვა?

როგორც ვნახეთ, სტრესი შეიძლება იყოს მოტივაციის წყარო, რომელიც მიგვიყვანს კომფორტის ზონიდან გასვლასა და დავალებებში უფრო პროდუქტიული გზით ჩასართავად. სინამდვილეში, ზოგჯერ ეს ამოცანები უკავშირდება საქმიანობას, რომელსაც ჩვეულებრივ არ ვაკეთებდით, ამიტომ ჩვენ ვიყენებთ ჩვენს შემოქმედებით პოტენციალს.

ამასთან, იმისთვის, რომ საკუთარ თავში ამ ლატენტური შესაძლებლობებით ისარგებლო, უნდა შეეჩვიო სტრესთან გამკლავებისას კონსტრუქციული აზროვნების მიღება და ეს უბრალოდ მიღწეული არ არის კითხვა; აუცილებელია ჩვევების შეცვლა და ემოციური მართვის სტრატეგიების გამოყენება დღევანდელი დღისთვის.

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ამ შესაძლებლობების განვითარებით, თქვენ ასევე დაგაინტერესებთ სასწავლო პროგრამით სტრესის მენეჯმენტი: ენერგიის დაგეგმვა და პროექტირება, ონლაინ კურსი, რომელიც შექმნა Escuela Europea de Coaching. ეს არის პროგრამა, რომელიც მიზნად ისახავს ამ სფეროში წინასწარი ტრენინგის მქონე ან გარეშე ტრენინგის მქონე ადამიანებს და ინტერესდებიან მათი პოტენციალის გამოყენების უნარის გაუმჯობესებით პროდუქტიული სტრესი: შედგება 12 საათისგან დაყოფილი 4 სესიად, რომელიც ტარდება სინქრონულ კლასში (ეს არის ცოცხალი და პირდაპირი).

კურსის დროს სტრესის მენეჯმენტი: ენერგიის დაგეგმვა და პროექტირება, ევროპული სკოლის მიერ შემუშავებული ონლაინ კურსი, რომელსაც ასწავლის ფსიქოლოგი და მწვრთნელი პატქსი როჩა დელ კურა, შინაარსი, როგორიცაა დროის მართვის ტექნიკა, რესურსები სწორად გამოავლინოს სტრესი და მისი გამომწვევები, უნარების განვითარება მის არხზე, სასაუბრო უნარები პირისპირ ძვირი და ა.შ.

ევროპული მწვრთნელობის სკოლისა და პირისპირ ან ონლაინ კურსების შესახებ მეტი ინფორმაციის სანახავად, იხილე ეს გვერდი.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ახორი, ს. კრუმი, ა. ჯ. სალოვი, პ. (2013). სტრესის გადააზრება: გონების ნაკადის როლი არასწორია სტრესზე პასუხის განსაზღვრაში. პიროვნებისა და სოციალური ფსიქოლოგიის ჟურნალი. 104 (4): გვ. 716 - 733.
• ამბრიზი, გ.ჯ. იზალი, მ. მონტორიო, ი. (2011). ფსიქოლოგიური და სოციალური ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ პოზიტიურ ადაპტაციას სტრესთან და პრობლემებთან მოზრდილებში ცხოვრების ციკლში. ბედნიერების კვლევების ჟურნალი. 13 (5): 833–848.
• ჰარგროვი, მ.ბ. ნელსონი, დ. ლ. კუპერი, C.L. (2013). Eustress- ის გამომუშავება თანამშრომლების გამოწვევით: ეხმარება ხალხს გააცნობიერონ თავიანთი სამუშაო. ორგანიზაციული დინამიკა. 42: გვ. 61 - 69.
• სწრაფი, ჯ. გ. სწრაფი, ჯ. დ. ნელსონი, დ. ლ. & ჰურელი, ჯ. ჯ. (1997). პრევენციული სტრესის მენეჯმენტი ორგანიზაციებში. ვაშინგტონი, ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაცია.