პასუხისმგებლობის შიში: რა არის ეს, ტიპები, სიმპტომები და მკურნალობა

არსებობს მრავალი სხვადასხვა სახის ფობიები, მაგრამ მათ შორის ყველაზე გავრცელებულია ფობიები პასუხისმგებლობის აღების შიში.

ჩვენ ამ სტატიას მივუძღვენით ამ ფენომენთან დაკავშირებული ყველა ინფორმაციის შეგროვებას, რომ მკითხველმა იცოდეს, როგორ წარმოიქმნება ეს. სირთულე, რა მახასიათებლები ასოცირდება მასთან, რა ტიპის ადამიანი განიცდის მას უფრო მეტად და რისთვის არის შესაფერისი მკურნალობა შეაკეთე.

• დაკავშირებული სტატია: "ადამიანის ცხოვრების 9 ეტაპი"

რა არის პასუხისმგებლობის შიში?

პასუხისმგებლობის შიში არის პათოლოგია, რომელიც შედგება ფობიისგან, ანუ ირაციონალური შიში, ამ შემთხვევაში მხოლოდ იმ იდეის შექმნის იდეა, როდესაც ადამიანი პასუხისმგებელია ელემენტის, ამოცანის ან პირის მართვაზე ან მოვლაზე.. ეს ფობია იღებს ჰიპენგიოფობიის ან ჰიპენიაფობიის ტექნიკურ სახელს, აიღებს ბერძნულ სიტყვას engys, რაც ნიშნავს ვიწროს.

როდესაც ადამიანი განიცდის პასუხისმგებლობის შიშს, ისეთი გარემოების წინაშე აღმოჩნდება, რომელიც ერთ-ერთ ამ შესაძლებლობას წარმოადგენს, ისინი რეაგირებენ ფრენის ქცევის საშუალებით, რომელიც ასევე აშკარად არაპროპორციული იქნება, ვინაიდან სიტუაცია ობიექტურად არ იქნება მუქარა. გარდა ამისა, სუბიექტმა, რომელიც განიცდის ამ რეაქციას, არ იცის როგორ ახსნას რატომ ხდება ეს, ეს უბრალოდ ხდება.

ამიტომ, თქვენ ვერ შეძლებთ თქვენი რეაქციის ნებაყოფლობით გაკონტროლებას, მაგრამ ეს იქნება ავტომატური და უკონტროლო პასუხი. თქვენი სხეულის, რომელიც ამზადებს თქვენს სხეულს მოსალოდნელი ფრენისგან, რასაც მიიჩნევს ავერსიული სიტუაციიდან და რისკის ქვეშ აყენებთ თქვენ. მოკლედ, წინაშე რაღაცაზე პასუხისმგებლობის აღების ვარიანტი, ადამიანი ავტომატურად გარბის, ისე რომ არ იცის რატომ ან სხვა რამის გაკეთება არ შეუძლია.

ცხადია, ამ ტიპის რეაქცია შეიძლება გახდეს სერიოზული დისბალანსი იმ ადამიანებისთვის, ვისაც ეშინია პასუხისმგებლობა, ვინაიდან, როგორც ყველა ფობიის შემთხვევაში, მათ არ აქვთ არჩევანი ნებაყოფლობით. თუმცა, სხვა სახის შიშის დროს, მაგალითად, ნემსის შიში, ადამიანი მშვიდად არის, რადგან ეს არ არის სიტუაცია, რომელიც ხშირად ხდება.

პირიქით, პასუხისმგებლობის ეშინია, ის დარდობს, რომ შეიძლება ამ მახასიათებლების მოვლენა მოხდეს ნებისმიერ დროს, რადგან ეს ბევრად უფრო სარწმუნო ვარიანტია ყოველდღიურად, მაშინაც კი, თუ ბავშვზე პასუხისმგებლობებზე ვსაუბრობთ მასშტაბი

ამ ფობიის შედეგები

ერთი წუთით წარმოვიდგინოთ, როგორი იქნებოდა ცხოვრება ამ ფობიის სერიოზული შემთხვევის მქონე ადამიანისთვის. იმისდა მიხედვით, როდის გაჩნდა ეს შიშები, შეიძლება პრობლემები გქონდეთ სკოლიდანვე, რაც გაზრდის ადრე წასვლის შანსს. ეს ხელს შეუშლიდა მის ჩაძირვას სამუშაო სამყაროში, რაც მას სირთულეებს უქმნიდა როგორც პირველი სამუშაოს მიღწევაში, ასევე დაწინაურებაში.

შეიძლება ეს გაწყენინებს უბრალოდ სხვის, თუნდაც მეგობართან შეხვედრის საქმის გამო. ცხადია, ასეთი უსიამოვნო რეაქცია ასეთ სიტუაციებზე გამოიწვევს ა დისბალანსი ადამიანისთვის, რაც გავლენას მოახდენს მის განწყობაზე და კიდევ შეიძლება გამოიწვიოს კიდევ ერთი სერია პათოლოგიების.

ამიტომ, ჰიპენგიოფობია ან პასუხისმგებლობის შიში არ არის დაავადება, რომელსაც მსუბუქად უნდა მოვეკიდოთ, რადგან როგორც ყველა ფობია, შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი და სერიოზული ზიანი მიაყენოს პაციენტს ცხოვრებაში, რომელიც მას განიცდის, იმ განსხვავებით, რომ ამ სპეციფიკური შიშების გამომწვევი გაცილებით მეტია ადამიანთა ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ვიდრე იმ სტიმულების, რომლებიც სხვა სახის ფობიებს იწვევს.

კიდევ ერთი რისკი, რომელსაც ემუქრებიან ადამიანები, რომლებიც პასუხისმგებლობის აღების ეშინიათ, არის ის უფრო და უფრო გაამძაფრონ მათი შიში, რადგან ფრენა ან დელეგაცია ასრულებენ, რათა მათ არ მოუწიონ სიტუაციის გაძლიერება, როგორც გამაძლიერებელი (ისინი თავიდან აიცილებენ დისკომფორტს) და მომავალში ამ პასუხს უფრო სავარაუდო გახდიან. მაგრამ ამავე დროს, უფრო რაციონალური გზით, ისინი ადამიანს ტანჯვას უქმნიან, რადგან მათ აცნობიერებენ, რომ მათთვის სულ უფრო რთულია პასუხისმგებლობის შიში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "პიტერ პენის სინდრომი: მოზარდები არასოდეს იჭერენ თავს"

პასუხისმგებლობის შიშის სახეები

ჩვენ უკვე ვიცით, რას წარმოადგენს პასუხისმგებლობის შიში და რა სერიოზული შედეგები შეიძლება მოყვეს ამ პათოლოგიას. ქვემოთ გავეცნობით სხვადასხვა ტიპებს, რომელთა დაშლაც შეგვიძლია სიტუაციის მახასიათებლების გათვალისწინებით, რაც შიშს იწვევს.

1. შეცდომების დაშვების შიში

ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რომელიც ამ ადამიანებში პასუხისმგებლობის შიშს იწვევს, შეცდომის დაშვების შესაძლებლობაა. ეს ვარიანტი მათ ავტომატურად ბლოკავს და იწვევს სიტუაციისგან თავის დაღწევას, რაც მათთვის საშიშ სტიმულს წარმოადგენს.

2. პანიკა არ გავზომოთ

მეორე ვარიანტი არ არის დაკავშირებული შეცდომის შესაძლებლობასთან, მაგრამ ის ეხება შიშს არ იცავს იმას, რასაც სხვები ელიან ჩვენგან. ეს ტანჯვა ვითარდება სიტუაციის უარყოფაზე, მთლიანად გამორიცხავს ამ ჰიპოთეტურ ვარიანტს, არ მოქმედებენ ამა თუ იმ გაგებით.

3. განსჯის შიში

წინა პუნქტის მსგავსი, მაგრამ განსხვავებული ნიუანსებით, ასევე არსებობს შიში იმისა, რომ სხვები გაასამართლებენ თქვენი საქციელის გამო. ამ მიზეზით, ადამიანს ეშინია პასუხისმგებლობის თქვენ გირჩევნიათ დატოვოთ ადგილი, სანამ ნეგატიური უკუკავშირის მიღების რისკავს მათი ქცევის.

4. კონტროლის დაკარგვის ტერორი

მას შემდეგ, რაც ეს ადამიანები თავს კომფორტულად ვერ გრძნობენ, მათ კონტროლს მიღმა იმყოფებიან ეს არის მომენტები, რომლებიც წარმოქმნიან სტრესს ჰიპოთეზაში, რომ ისინი გულისხმობენ პასუხისმგებლობის აღებას მათი მხრიდან. ეს იქნებოდა პასუხისმგებლობის შიშის მეოთხე ტიპი, რომელიც შეიძლება შეგვხვდეს.

5. არ შეგეშინდეთ პოპულარული

დაბოლოს, ტიპოლოგია, რომელიც დისკომფორტს უქმნის ამ ხალხს, ეხება იმ სცენარს, რომელშიც მოცემული ინდივიდი არაპოპულარულია. ეს არის განსჯის შიშის ვარიანტიიმ განსხვავებით, რომ ამ შემთხვევაში კონკრეტული შიშია განაჩენის მიღება, რომელიც მას კლასიფიცირდება როგორც შეუსაბამო ან არაპოპულარული.

პასუხისმგებლობის შიშით სოციალური სიტუაციების თავიდან აცილებით, თქვენ, თავის მხრივ, გეშინიათ, რომ პოპულარული არ იქნებით ეს საფრთხეს შეუქმნის მანკიერ ციკლში შესვლას, რამაც შეიძლება გაზარდოს ამ ტანჯვა პიროვნება

როგორ გადავლახოთ ეს ფსიქოლოგიური პრობლემა

ყველაზე მნიშვნელოვანი კითხვა, რომელსაც დაუსვამს ამ აშლილობით დაავადებული, არის როგორ უნდა დავძლიო პასუხისმგებლობის შიში? როგორც ჯანმრთელობის უმეტეს ნაწილთან დაკავშირებით, ამ ფსიქიურ შემთხვევაშიც არ არსებობს სწრაფი გამოსწორება. მაგრამ კარგი ამბავი ის არის, რომ ფობიებს კარგი თერაპიული პროგნოზი აქვთ. ამიტომ, პირველი და ფუნდამენტური რჩევაა ექსპერტ-ფსიქოლოგის დახმარება.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი კლინიკური განსჯა იქნება გადამწყვეტი საკითხის გადაწყვეტისას, ესენია მოქმედების რამდენიმე ხაზი.

1. ივარჯიშეთ დასვენების ტექნიკაში

ადამიანს, რომელიც ხშირად განიცდის შიშისგან გამოწვეულ შფოთვითი მოქმედებებს, საჭირო იქნება მისი პოვნა ინსტრუმენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ ამ ფიზიოლოგიური აქტივაციის შემცირებაში, რათა დაიწყოთ მდგომარეობის აღდგენა ნეიტრალიტეტი. ამისათვის ფართოდ გამოყენებული ტექნიკა, სწავლის მარტივად და ეფექტურობიდან გამომდინარე, არის ღრმა ჩასუნთქვა..

ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ უფრო რთულ ტექნიკას, როგორიცაა მედიტაცია ან გონებაგამკვიდრება, რაც უფრო მეტ ტრენინგს მოითხოვს.

2. პროგრესული ზემოქმედება

იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ პასუხისმგებლობის შიშს, თერაპევტი დაგეხმარებათ სტიმულირების კონტროლირებადი ზემოქმედების გზაზე, რომელიც შიშს იწვევს. ამისათვის დაზარალებული ადამიანი იქნება ის, ვინც ამზადებს იმ სიტუაციების ჩამონათვალი, რომლებიც ნაკლებად ან მეტ პანიკას წარმოშობს, რათა თანდათან გადავლახოთ ერთი, პაციენტის ემოციების გადავსების გარეშე.

ეს დელიკატური პროცედურაა და, შესაბამისად, მას ყოველთვის ფსიქოლოგიის სპეციალისტი უნდა გაუმკლავდეს, ვინაიდან ეს არის ქცევითი ტექნიკა, რომელიც მოითხოვს ტრენინგს ეფექტურობისთვის. ასეთი ინსტრუმენტი, არასწორად გამოყენებული, შეიძლება იყოს კონტრპროდუქტიული ავერსიული სტიმულისადმი ძალიან სწრაფი მიდგომის პროვოცირებით.

3. შემეცნებითი სამუშაო

ფიზიოლოგიური პირობებისა და ქცევის გარდა, მნიშვნელოვანია გარკვეული დროის დახარჯვა არასწორ აზრებზე მუშაობისთვის, რომელსაც განიცდის პასუხისმგებლობის შიშით ადამიანი. ეს უკავშირდება იმ ტიპებს, რომლებიც ჩვენ წინა პუნქტში ვნახეთ, რომლებიც დაკავშირებულია განსჯის შიშთან, არ არიან თანასწორი, შეცდომების დაშვება და ა.შ.

ფსიქოლოგის დახმარებით, პაციენტს შეეძლება სიტუაციების რაციონალიზაცია და ამ ნეგატიური აზრების გადალახვა.

4. თვითშეფასების სამუშაო

დაბოლოს, უნდა მოხდეს ადამიანის თვითშეფასების სტიმულირება, რადგან ამდენი გამოცდილების შემდეგ უარყოფითი და იმ სახის აზრების შესახებ, რომელზეც ვსაუბრობდით, ძალიან სავარაუდოა, რომ ეს ყოფილა დასუსტებული.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ანდრე, ც. (2005). შიშის ფსიქოლოგია: შიშები, წუხილი და ფობიები. კაიროსი
• კაპაფონსი, ჯ.ი. (2001) ეფექტური ფობიების ეფექტური ფსიქოლოგიური მკურნალობა. ფსიქოთემა.
• Orgilés, M., Rosa, A.I., Santacruz, I., Méndez, X., Olivares, J., Sanchez-Meca, J. (2002). კარგად დადგენილი და მაღალეფექტური ფსიქოლოგიური მკურნალობა: ქცევითი თერაპია სპეციფიური ფობიების დროს. ქცევითი ფსიქოლოგია.