როგორ ავიცილოთ თავიდან ალკოჰოლიზმი მოზრდილებში და მოზარდებში

ალკოჰოლი არის ყველაზე მეტად მოხმარებული ნარკოტიკული ნივთიერება მოსახლეობაში. დალევა კულტურულ ფენომენად ითვლება, რაც მეგობრებისთვის დროის გასატარებლად და გასართობად აუცილებელ აუცილებელ რამეა და, რა თქმა უნდა, ეს არის რწმენა, რომელიც მას აღიქვამს, როგორც რისკს, რომლის რისკიც დაბალია.

ამ მიზეზით, ალკოჰოლის ხშირი მოხმარება საკმაოდ ღრმა ჩვევაა და უფრო და უფრო მეტი ადამიანი კვეთს დელიკატურ ხაზს ნორმალურ მოხმარებას და ალკოჰოლიზმს შორის.

ალკოჰოლის საფრთხე მრავლობითია და, შესაბამისად, ბევრ ადამიანს, განსაკუთრებით მძიმე სასმელებს და დაინტერესებულ მშობლებს, აინტერესებთ, თუ როგორ უნდა აიცილონ ალკოჰოლიზმი. შემდეგ ჩვენ ვხედავთ რამდენიმე სტრატეგიას, რომლებიც ორიენტირებულია ამ მიზანზე.

• დაკავშირებული სტატია: "ალკოჰოლიზმის 5 ტიპი (და მასთან დაკავშირებული დარღვევები)"

როგორ ავიცილოთ ალკოჰოლიზმი?

დასავლეთის ბევრ ქვეყანაში ალკოჰოლი ყველაზე მეტად მოხმარებული ნარკოტიკული ნივთიერებაა. ლუდი, ღვინო, ალკოჰოლური სასმელები და სხვა ალკოჰოლური სასმელები განიხილება, როგორც ფუნდამენტური ელემენტი მრავალ სოციალურ სიტუაციაში, როგორიცაა ვახშამი, მეგობრებთან ერთად გართობა ან მნიშვნელოვანი დღესასწაულები.

მისი მოპოვების მარტივად და კანონიერების გათვალისწინებით, ალკოჰოლიც არის ერთ-ერთი ნარკოტიკი, რომელიც პასუხისმგებელია დამოკიდებულების მრავალ შემთხვევაზე. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს ყველა სახის ნარკომანი, ალკოჰოლი, თამბაქოსთან ერთად, ყველაზე ხშირი დამოკიდებულებაა მოსახლეობაში და ეს არის რომ არ არის რამდენიმე ადამიანი, ვინც ცდილობს თავი დააღწიოს ამ დამოკიდებულებას ან, საუკეთესო შემთხვევაში, ცდილობს თავიდან აიცილოს ა ნარკოტიკებზე დამოკიდებულება.

არ არსებობს ჯადოსნური ფორმულა ალკოჰოლიზმის თავიდან ასაცილებლად. თითოეული ადამიანი არის ისეთი, როგორიც არის და არსებობს მრავალი სიტუაცია და ალკოჰოლის მოხმარების ტიპი, რომელიც გავლენას ახდენს ალკოჰოლიზმის განვითარებაზე. ამასთან, არსებობს რამდენიმე სტრატეგია, რომელიც მიზნად ისახავს მოზარდების და მოზარდების მშობლებს დაეხმარონ საკუთარი მოხმარებით, რომლებიც საკმაოდ ეფექტური აღმოჩნდა.

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი თვლის, რომ ალკოჰოლი არის ნივთიერება, რომელსაც მოხმარების შემთხვევაში შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობისთვის რაიმე სახის სარგებელი, სიმართლე ის არის, რომ ის მხოლოდ ჭრილობების დეზინფექციას ემსახურება. ნათქვამია, რომ ერთი ჭიქა ღვინო ხელს უწყობს გულის პრობლემების თავიდან აცილებას, დადასტურებულია ყალბი.

არ არსებობს არანაირი მტკიცებულება, რომ ალკოჰოლის მიღება ჯანმრთელობის გაუმჯობესებასთან დაუკავშირდეს, პირიქით. გარდა იმისა, რომ გავლენას ახდენს კონცენტრაციაზე და სხვა კოგნიტურ ასპექტებზე, ის აზიანებს ღვიძლს და სასუნთქ გზებს. სინამდვილეში, უკვე ნაჩვენებია, რომ ხორხის კიბოების უმეტესობა ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარების შედეგია.

რაც შეეხება ქცევის პრობლემებს, ალკოჰოლის მოხმარება გულს კარგავს. ეს ნიშნავს, რომ შეიძლება მიღებულ იქნეს ცუდი გადაწყვეტილებები, მაგალითად, სხვა ნივთიერებების კიდევ უფრო მავნე მიღება, როგორიცაა კოკაინი, დიზაინერი ნარკოტიკები ან პათოლოგიურად აზარტული თამაშები (აზარტული თამაშები). უფრო დიდი დეზინჰიბირება არის დაუცველი სექსის სინონიმი და შეგიძლიათ გადადოთ დაავადება სქესობრივი კავშირი (STD) და პრობლემური ქცევები, როგორიცაა ქუჩის ავეჯის დამსხვრევა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები კანონი.

რატომ სვამენ თინეიჯერებს?

საზოგადოებაში, სადაც ინფორმაციული და საკომუნიკაციო ტექნოლოგიები ყველასთვის ხელმისაწვდომია, მათთვის, ვინც მოზარდები ალკოჰოლის მიღებას გადაწყვეტენ, ცხადია, ეს იმიტომ არ არის, რომ მათ არ იციან ამ ნივთიერების გავლენა ორგანიზმი მათი დალევის მიზეზი არის იმის გარდა, რომ სჯეროდათ, რომ ინტერნეტში ნანახი სულაც არ არის საჭირო შეაფასეთ მოკლევადიანი უპირატესობები, როგორც უფრო მნიშვნელოვანი, ვიდრე გრძელვადიანი უარყოფითი მხარეები.

მოზარდის პოპულარულ კულტურას შორის არის იდეა, რომ ალკოჰოლი ხელს უწყობს თანატოლთა ჯგუფში ინტეგრირებას. ეს განიხილება, როგორც თანაკლასელთა შორის მიღების მოპოვების გზა. გარდა ამისა, სასმელის საშუალებით ისინი მიიღებენ გარკვეულ ფიზიკურ, სექსუალურ ან ფსიქოლოგიურ ეფექტებს, გარდა ამისა, უფრო მეტი დეზინჰიბირებაა, რომელსაც ყველაზე მორცხვი ხალხი მიიჩნევს ძალიან მიმზიდველად.

ალკოჰოლთან რისკის ქცევის პრევენცია

მოზარდებში სარისკო ქცევის პრევენცია ძირითადად ორიენტირებულია მათ ალკოჰოლის მოხმარებაზე. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეიძლება მოზრდილ ასაკთან ახლოს იყვნენ, ალკოჰოლი მაინც არის შეიძლება სერიოზული შემეცნებითი დარღვევები გამოიწვიოს თქვენს ტვინში. რაც შეეხება მოზრდილებს, პრევენცია ფოკუსირებულია იმ ადამიანის გადამზადებაზე, რომლისთვისაც უფრო დიდი რისკია განუვითარდეთ ალკოჰოლიზმი, ამასთან ერთად ასწავლიან სტრატეგიებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ზომიერ ან სრულად აღმოფხვრაში სასმელები

პრევენცია მოზარდებში

მოზარდებში ალკოჰოლიზმის თავიდან ასაცილებლად, ძირითადად, არსებობს შემდეგი ორი სტრატეგია, რომლებიც მშობლებმა და პედაგოგებმა უნდა გაითვალისწინონ.

1. წაახალისეთ მკაცრი სტილი

ხშირია მოზარდები, რომლებმაც ალკოჰოლი სცადეს, სხვა ნივთიერებების მოხმარების მცდელობები, მაგალითად მარიხუანა ან, თუ მათ ხელი მიუწვდებოდათ, კოკაინი. ზოგჯერ ეს შემთხვევები განპირობებულია ამ ნივთიერებების მოქმედების ცნობილი დეზინფორმაციით, მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში ეს განპირობებულია მოზარდების ცნობისმოყვარეობით გარდა ამისა, ისინი ურჩი იყვნენ, რომ მოუსმინონ მათ, რაც მოზრდილებმა უთხრეს.

მათი ნორმალური კომუნიკაციის სტილი შეიძლება იყოს აგრესიული ან პასიური, ანუ პასუხის გაცემა წუწუნებით ან გადაჭარბებით მშობლების ნათქვამით. ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ მათ ეს ნახეს მათი მშობლებისგან, რომლებსაც შეიძლება დაძაბული ურთიერთობის სტილი ჰქონდეთ. სწორედ ამიტომ, ნარკოტიკების მოხმარების თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო გზა, განსაკუთრებით ალკოჰოლი, არის ამ თემაზე ტაბუების გარეშე საუბარი. ამ გზით მოზარდს ეპატიჟება აეხსნა საკუთარი თავისთვის, უთხრას თუ რას აკეთებდა, რადგან მას ზედმეტად ინვაზიური კითხვები არ მიუღია.

მიზანი არის მოზარდს ჰქონდეს გამოხატვის მკაფიო სტილი და თქვას ის რაც მას სურს გულწრფელი, პირდაპირი და სათანადო გზითგრძნობენ, რომ მშობლები პატივს სცემენ მის აზრს, რომ ის ზრდასრულ ადამიანად იზიარებს, რომ რამდენიმე წელიწადში ის იქნება. თუ მათ მიეცათ, აღნიშნეთ კონკრეტული და კონკრეტული ქცევა, რაც ალკოჰოლის შესაძლო ბოროტად გამოყენებას უკავშირდება.

2. სტანდარტების დადგენა

წესების, პრივილეგიებისა და სასჯელების დაწესება ფუნდამენტურია ყველა კარგი განათლებისთვის. მშობლებმა და პედაგოგებმა აქტიურად უნდა ჩაერიონ, რომ თავიდან აიცილონ არასათანადო ქცევა, მათ შორის ალკოჰოლის მოხმარება. უფროსების მიერ ზედამხედველობა და კონტროლი მიზნად ისახავს მოზარდებში უფრო ადაპტაციური ქცევის სწავლებას.

მოზარდის ყურება არ უნდა იქნას განხილული, როგორც ყველაფრის კონტროლის სინონიმი. კონტროლირებადი მოზარდი ან იმედგაცრუებული ხდება, ან ძალ-ღონეს არ იშურებს აჯანყებისთვის. შესაბამისი ის არის, რომ ღიად საუბრით და მათი პირადი ცხოვრების დარღვევად მიჩნევის გარეშე, მშობლები ეკითხებიან როგორ იყო მისი დღე, რა გააკეთა მან მეგობრებთან და რისი გაკეთებაც სურს მისთვის კლასელები.

კარგი მშობლები არ ნიშნავს მოზარდის მეგობრობას. წესები, საზღვრები და პრივილეგიები უნდა დაწესდეს მოზარდის ქცევაზე ზემოქმედების მიზნით. ერთი წესია, რომ არ შეიძლება ალკოჰოლის მიღება სამუშაო დღეებში. ამ წესს, რა თქმა უნდა, პატივი უნდა სცეს მოზრდილებმაც, რომლებმაც უნდა ჰკითხონ საკუთარ თავს, ისინი მოხმარების მოდელებია თუ თავშეკავების მოდელები..

იმ შემთხვევაში, თუ უკვე მოხდა ალკოჰოლთან დაკავშირებული ინციდენტები, შეიძლება დაწესდეს სასჯელები, როგორიცაა პრივილეგიების გაუქმება, ხელფასის შემცირება, ნაკლები დრო მეგობრებთან შეხვედრისთვის ...

3. რა უნდა გააკეთო თქვენს პირველ ბინზე?

პირველი შემსყიდველის მიმართვა ძალიან რთული სიტუაციაა ნებისმიერი დაინტერესებული მშობლისთვის. არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ამ მდგომარეობაში ბავშვის დანახვა შეიძლება ტრავმული იყოს, არამედ იმიტომ, რომ ძნელია შენი სიმშვიდის შენარჩუნება. ჩვეულებრივია, რომ არ იცის როგორ რეაგირებს სწორად ამ სიტუაციაზე, სიბრაზეზე, მწუხარებაზე, ყვირილი, ნერვების დაკარგვა… ასევე, მშობლებს შეიძლება გამოტოვონ მავნე კომენტარები, რომლებიც არ აპირებენ დახმარებას.

პირველი, რაც თავიდან უნდა აიცილოთ არის ამაზე ლაპარაკი, სანამ მთვრალი ხართ, ანუ არ ესაუბრება მოზარდს, როდესაც მას არ შეუძლია თავის დაცვა. გარდა იმისა, რომ მას უჭირს დაიმახსოვროს, თუ რა უთხრეს ამ მდგომარეობაში, ერთადერთი, რასაც ჩვენ გავაკეთებთ, არის ის, რომ მას უფრო სასტიკად მოიქცეს, აირჩიოს პასოტიზმი და "რაც არ უნდა თქვა". საუკეთესოა საუბრის გადადება მეორე დღეს, როდესაც ბიჭი შეძლებს დიალოგის გაგრძელებას სამყაროს შემობრუნების გარეშე.

მეორე დღეს, როდესაც საუბარი გაიმართება და არა დისკუსია, თავიდან უნდა აიცილოთ დრამატიზება, თუმცა უნდა გამოიჩინოთ სერიოზულობა, რადგან ამას სიტუაცია მოითხოვს. მოზარდს უნდა ესმოდეს, რომ ეს არის სერიოზული საკითხი, რომლის დროსაც მისი მშობლები ზრუნავენ მის ჯანმრთელობაზე და ამაზე საუბრის გარდა, საჭიროა მასზე ზომების მიღება.

იდეალურ შემთხვევაში, დაიწყეთ კითხვებით, როგორიცაა "რა მოხდა წუხელ?", "რა მოხდა, რომ ცუდად იყოთ?", "ვინ დაგეხმარათ შინ დაბრუნებაში?"... ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მას შეეძლოს საუბარი, სანამ მას სჭირდება და მშვიდად. რაც არასდროს უნდა გააკეთოთ არის ისეთი კომენტარების გაკეთება, როგორიცაა "რა ვქნა, რომ ასე გამოხვიდე", "უპასუხისმგებლო ხარ" "მთვრალი" ...

საუბრის დროს უნდა შევეცადოთ გავარკვიოთ თუ რატომ დალია ის ალკოჰოლი. თუ მოხდა ისე, რომ მოზარდს არ ჰქონდა საკმარისი ინფორმაცია ძალადობის რისკების შესახებ ალკოჰოლი (რაც რთულია, თუმცა შესაძლებელია, მიუხედავად იმისა, რომ ის არ არის კომუნიკაციური ტექნოლოგიები), ჩვენ მას გავაადვილებთ და ვისარგებლებთ ასახვა.

დასასრულს, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ჩვენ მხარს ვუჭერთ თქვენ და რომ ჩვენ არ ვართ მომხრე მთვრალი არ ნიშნავს, რომ მას ალკოჰოლიკად მივიჩნევთ, შვილად ჩავარდნას ან ჩვენ ვწყვეტთ მას მინდა უნდა გესმოდეთ, რომ ჩვენ აქ ვართ, რათა დაგეხმაროთ იმაში, რაც გჭირდებათდა რომ თუ ეს კიდევ ერთხელ მოხდება, სასურველია ეს არ მოხდეს, რომ დარეკოთ, რომ აგიყვანოთ. მიუხედავად იმისა, რომ მეორე დღეს იქნება საუბარი, უნდა გესმოდეთ, რომ მთვრალ მდგომარეობაში არ უნდა იდარდოთ თქვენი მშობლების ბრძოლა, არამედ თქვენი ჯანმრთელობა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ნარკომანიის 14 ყველაზე მნიშვნელოვანი ტიპი"

პრევენცია მოზრდილებში

მიუხედავად იმისა, რომ მოზარდებზე ისეთივე გავლენიანი ვართ, როგორც მოზრდილები, სიმართლე ისაა, რომ ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება ყველას მოუწიოს თავი, განსაკუთრებით ცხოვრების შემდეგ ძალიან სტრესული ან ტრავმული სიტუაცია, როგორიცაა საყვარელი ადამიანის ძალიან მოულოდნელად დაკარგვა, ცუდი ურთიერთობის გაწყვეტა, არასათანადო მოპყრობა, ტერაქტი ან ძალადობა სექსუალური. ბევრი ადამიანი ალკოჰოლს აფარებს თავს, რათა შეეცადოს გაუძლოს ყველა იმ ტკივილს და ტანჯვას, რაც ამ სიტუაციებმა შეიძლება გამოიწვიოს მათ.

ამასთან, და, საბედნიეროდ, მოზრდილთა უმეტესობა ალკოჰოლს მოიხმარს სოციალური მიზეზების გამო და მისი ფსიქოლოგიური პრობლემების გარეშე. ზოგჯერ ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს მარტივი სოციალური ზეწოლით და ზოგჯერ იმიტომ, რომ გვსურს დალევა. კონტროლირებადი გზით და მხოლოდ რეკრეაციული მიზნით, ალკოჰოლის მოხმარება საზიანოა და უნდა იცოდეთ, როდის უნდა შეჩერდეთ.

აქ მოცემულია რამდენიმე სტრატეგია, რომ ალკოჰოლმა არ აიღოს ჩვენი ცხოვრება.

1. ალკოჰოლი სახლიდან შორს

ცდუნების თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო გზაა მისი გარეთ შენარჩუნება. ალკოჰოლი სახლიდან შორს უნდა იყოს, რომ არ მოიხმაროთ მოსაწყენად. თუ თქვენს საკუჭნაოს აქვს ყველანაირი სასმელი, თქვენ, ალბათ, ადვილად ცდებით.

პირველი ნაბიჯი არ არის ალკოჰოლის მარტო დალევა. ექვსი პაკეტის შეძენა შეგიძლიათ, თუ მეგობრები მოვიდნენ, მაგრამ მხოლოდ სხვა ადამიანების წინაშე დალიეთ.

სადღესასწაულო წვეულების ან სოციალური ღონისძიების დასრულების შემდეგ, დარჩენილი ალკოჰოლი შეიძლება მიეცეთ სტუმრებს, რომ მათთან ერთად მიიღონ ან, თუ მათ ეს არ სურთ, ჩააგდონ სანიაღვრეში. წამლის გადაგდებაზე ცუდად არ უნდა ვიყოთ.

2. შემცვლელები

აღმოფხვრა ალკოჰოლი საკუჭნაოებიდან, სურვილის დამშვიდება შეგიძლიათ შეიძინოთ სხვა არაალკოჰოლური სასმელები, როგორიცაა ცქრიალა წყალი, ჩაი ან გამაგრილებელი სასმელები (სასურველია არა ტკბილი), რომ შეავსოთ ეს ხარვეზი.

არ არის კარგი იდეა შეიძინოთ უალკოჰოლო ლუდი ან სხვა სასმელები მათი არაალკოჰოლური ვერსიით, რადგან მათი მოხმარება ზრდის მოხმარების სურვილს. უმჯობესია შეეცადოთ გემო მოარგოთ სასმელების გემოს, რომლებსაც ჩვეულებრივ არ აქვთ ალკოჰოლი, მაგალითად ლიმონათი ან ზემოთ ნახსენები.

3. მოერიდეთ სენტიმენტალურ დალევას

ალკოჰოლის მოხმარება მხოლოდ არ ხდება. ბევრჯერ ვსვამთ ალკოჰოლს მარტო სხვადასხვა მიზეზების გამო, რაც გრძნობებთან არის დაკავშირებული: ჩვენ მოწყენილები, მოწყენილი ვართ, თავს მარტოსულად ვგრძნობთ, დაძაბულნი ვართ... ყველა ეს გრძნობა მრავალი დამოკიდებულების ემოციური საფუძველია და ვსვამთ ლოდინი, ვნახავთ თუ არა გუნება-განწყობა.

მაგრამ პრობლემა ისაა, რომ ალკოჰოლი დამთრგუნველია. რამდენიმე წუთის შემდეგ მაღალი ვარდნა მკვეთრად იკლებს, ამცირებს მორალს და კიდევ უფრო გვძირება. ძირითადად, ეს კიდევ უფრო ამძაფრებს სიტუაციას.

უმჯობესია დალიოთ მხოლოდ ზოგიერთ სოციალურ სიტუაციაში, როდესაც ჩვენ კარგად ვატარებთ დროს და არსებობს იმის აღნიშვნა, რომ არასდროს მოხდეს უშუალოდ ზეიმი, რადგან ზომიერი გზით დალეული ალკოჰოლი ასევე აზიანებს ჯანმრთელობას.

4. სცადეთ უალკოჰოლო საქმიანობა

მეგობრების მრავალ ჯგუფში ბარში სიარული ტრადიციაა. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ახალს ვერ გააკეთებ, როგორიცაა ლაშქრობა, ველოსიპედით სიარული, ახალი სპორტის მოსინჯვა, ენის კურსზე დარეგისტრირება ...

ამ ტიპის საქმიანობის შესრულებით, რომელშიც ალკოჰოლი არ არის მისასალმებელი, შეგიძლიათ ისიამოვნოთ მეგობრების ჯგუფთან ერთად., დაუვიწყარი და სიმთვრალისგან ბუნდოვანი.

5. გარშემომყოფები იქნები, ვინც არ სვამს

რაოდენ გასაკვირიც არ უნდა იყოს, ჩვენს გარემოცვაში ბევრი ადამიანია, ვინც თავს იკავებს, ან ვინც ალკოჰოლს ძალიან სპეციფიკურ შემთხვევებში მოიხმარს.

ძალიან ჯანსაღია მსგავს ხალხთან დროის გატარება, რადგან ისინი ალკოჰოლის მიღებას არ უწყობენ ხელს და მათ უკვე იციან საკუთარი თავის გასართობი სხვა გზები. ძალიან სასიამოვნოა, რომ არ გვხვდება ისეთი ხალხი, ვინც ყოველ ჯერზე მათი ნახვისთანავე მოგვიწოდებს.

მეორეს მხრივ, თუ იცით ვინმე, ვინც ძალიან ბევრს სვამს და მათი მოხმარების შემცირების საშუალება არ არსებობს, საუკეთესო რამ იქნება მისგან თავის დაღწევა, რომ ზიანი არ მოგვაყენოს. შეიძლება გააცნობიეროთ, რომ ალკოჰოლი მეგობრობას კარგავს და მოჭრის არჩევა გსურთ.

6. ვარჯიში

ვარჯიში პრობლემებთან გამკლავების ერთ-ერთი გზაა, რადგან ისინი ძალიან სერიოზული არ არიან. სანამ მოხმარება ზომიერია, მაგრამ გსურთ მისი შემცირება, ვარჯიში არის ერთ – ერთი საუკეთესო სტრატეგია ალკოჰოლიზმის თავიდან ასაცილებლად.

დალევა გვაგრძნობინებს სიზარმაცეს და სისუსტეს, გარდა იმისა, რომ იწვევს წონის მატებას, კონტრპროდუქტიულ ეფექტს სპორტული საქმიანობის შესრულებით. თუ ჩვენ გვსურს ასი პროცენტი ვიყოთ ყოველ ჯერზე, როდესაც სპორტულ დარბაზში დავდივართ ან ვვარდებით, უმჯობესია არ მოვიხმაროთ.

თუ შევედით კონკურსში, მაგალითად მარათონში, მალე გავეცნობით, რომ მაქსიმალურად უნდა ვიყოთ ნათლები და მაქსიმალურად ავიცილოთ თავიდან ყველა ალკოჰოლური სასმელის მიღება.

7. ალკოჰოლური სასმელების დღიური

უზომო სასმელის თავიდან აცილება ზოგიერთებისთვის უფრო ადვილია, ვიდრე სხვებისთვის. ზოგი შეიძლება ყოველდღიურად სვამს მას და გადაწყვიტოს მოულოდნელად გაჩერება, სხვებს კი უჭირთ.

როგორი სიტუაციაც არ უნდა იყოს, საუკეთესო გზა იმის ცოდნის შესახებ, თუ რამდენს სვამთ, ამის დაწერაა და ამისათვის ძალიან შესაფერისია გააკეთეთ ალკოჰოლური სასმელების დღიური, სადაც მითითებულია ოდენობა, ტიპი, დღეები, ადგილი და მიზეზი დასრულება.

WHO- ს მიერ რეკომენდებული მაქსიმალური ალკოჰოლის სადღეღამისო ზღვარია 30 გ მამაკაცებში და 20 გ ქალებში, ამის თარგმნა მეტნაკლებად 14 სასმელად კვირაში პირველისთვის და 7-10 შუალედისთვის.

ამ მონაცემების გათვალისწინებით, შეგვიძლია გავიგოთ, არის თუ არა ალკოჰოლის მოხმარება ბევრად მეტი, ვიდრე ჯანდაცვის ორგანოები გვირჩევენ. იმ შემთხვევაში, თუ ის არ არის ძალიან მაღალი, მაგრამ ჩვენ მაინც გადავლახავთ მას, კარგი იქნებოდა დასახულიყო მიზანი, მაგალითად, მამაკაცებში კვირაში დაახლოებით 10 სასმელის დაწევა.

როდის უნდა მოძებნოთ დახმარება?

აქამდე ყველაფერი ახსნილია იმ შემთხვევებისთვის, როდესაც სასმელის სერიოზული პრობლემა ჯერ არ მომხდარა, ეს არის ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენების დარღვევა. დროდადრო ბევრი სვამს ალკოჰოლს, მაგრამ ეს არის რაოდენობა და სიხშირე, რომელიც განსაზღვრავს სხეულზე არსებულ ზემოქმედებას, კონკრეტული საქმის სიმძიმეს.

თუ ქცევის გარდა, სერიოზული შემეცნებითი და ორგანული პრობლემები გაქვთ ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარების გამო ძალადობა, კანონთან დაკავშირებული პრობლემები და ამ ნივთიერების გამო ურთიერთობების დაკარგვა, ამ დროს უნდა დადგინდეს დახმარების მოთხოვნის აუცილებლობა პროფესიონალი

კოგნიტურ-ქცევითი მკურნალობა

მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს დამხმარე ჯგუფები, ანონიმური ალკოჰოლიკის სტილი, ეს ჯგუფები არ არის ისეთი ეფექტური, როგორც გამოცდილი დამოკიდებულების ფსიქოლოგის მიერ ჩატარებული თერაპია. ყველაზე გავრცელებული მკურნალობა არის კოგნიტური ქცევითი მკურნალობა.

ამ მკურნალობის ერთ-ერთი მიზანია პაციენტებმა მოახდინონ პრობლემური ქცევის ამოცნობა და გამოსწორება, ამ შემთხვევაში ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება, მიდრეკილების იდენტიფიკაციის გარდა

ყოველივე ეს გაკეთდება მათ უნარ-ჩვევების სწავლებით, რაც შეაჩერებს ბოროტად გამოყენებას და პრობლემების მოგვარებას ემსახურება ქცევის ზრდას (ჩხუბი პარტნიორთან, არასათანადო მოპყრობა, მეგობრების მონახულება ალკოჰოლიკები ...)

სტრატეგიები, რომლებსაც ჩვეულებრივ ასწავლიან, ორიენტირებულია თვითკონტროლის გაუმჯობესება, ტექნიკა, რომელსაც ჩვეულებრივ აგრძელებენ პაციენტები თერაპიის დასრულების შემდეგ.

დაეყრდნობი ოჯახს და მეგობრებს

სასმელზე უარის თქმა უკიდურესად რთულია, თუ ამის გაკეთებას მარტო ცდილობ, ისევე როგორც სხვა დამოკიდებულებებს. შესაბამის სიტუაციაში, თუ არიან ოჯახის წევრები, რომელთაც არ აქვთ სასმელის პრობლემა და რომლებსაც შეუძლიათ ეფექტური მხარდაჭერა.

ამ შემთხვევებში კარგია ოჯახისთვის დახმარების თხოვნა, სანამ ისინი გაითვალისწინებენ სიტუაციის სერიოზულობას. აცნობეთ მათ, რომ ფსიქოლოგთან მიდიხართ და მიჰყევით სახელმძღვანელოს, რომელიც პროფესიონალმა გირჩია ოჯახთან ერთად მკურნალობის ერთ – ერთი საშუალებაა.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ელზო, ჯ. (რეჟ) და სხვ. (2009): "ნარკომანიის კულტურები ახალგაზრდებსა და წვეულებებში". ვიტორია, ბასკური მთავრობის ცენტრალური პუბლიკაციების სამსახური.
• ეშერი, რ. რობერტსონი, ე.ბ. და კუმფფერი, კ. ლ; (რედ.) (1998): "ნარკომანიის პრევენცია საოჯახო ჩარევის საშუალებით". NIDA კვლევის მონოგრაფია, No177. ვაშინგტონი, აშშ მთავრობის სტამბა.
• ბატისტისჩი, V; სოლომონი, დ, უოტსონი, მ. და სკაფსი, ე. (1997): "მზრუნველი სკოლის თემები". საგანმანათლებლო ფსიქოლოგი, ტ. 32, No3, გვ. 137-151.