თავს დანაშაულის გრძნობისას გრძნობთ?

გრძნობთ თავს დამნაშავედ როდესაც ჭამთ? ან ფიქრობთ რა კალორიებზე აქვს ეს საკვები თქვენს თეფშზე? თუ მიშლინის სახით წარმოგიდგენიათ რას იღებთ იმ მომენტში?

დანაშაულის გრძნობები ერთ – ერთი მთავარი ფსიქოლოგიური ელემენტია პრობლემების გაგებაში დიეტა და მაშინაც კი, თუ ის არ შედის დარღვევებთან, როგორიცაა ანორექსია ან ბულიმია, თქვენ უნდა იცოდეთ მათი მართვა. ჩვენ ვაპირებთ ჩავუღრმავდეთ კბილებს ყველაფერში, რაც დაკავშირებულია ჩვენს ჭარბ წონასთან და ზედმეტ საკვებთან ...

• დაკავშირებული სტატია: ”დაბალი თვითშეფასება? როდესაც შენ გახდები შენი ყველაზე ცუდი მტერი "

საჭმელთან დაკავშირებული რამდენიმე ისტორიული ფაქტი

შეიძლება საინტერესო იყოს, საკვებისადმი ჩვენი ურთიერთობის დათვალიერებისას, ამის მოფიქრება ჩვენი სხეული მილიონობით წლის განმავლობაში ცოცხალი არსებების ევოლუციის პროდუქტიადა რომ ამ ევოლუციის უმეტეს პერიოდში საკვები არ იყო ისეთი ხელმისაწვდომი, როგორც ახლა. დაფიქრდით, თუ ფიქრობთ, რომ ეს დაგეხმარებათ, როგორ იცხოვრებდნენ პრეისტორიული კაცი / ქალი და რამდენად მძიმე იქნებოდნენ ისინი გარე პირობები იმ კონტექსტში, რომელშიც პირველი ცივილიზაციები ...

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი მრავალი წინა თაობის წინაპარს რამდენიმე დღის განმავლობაში არ უჭამია და მოულოდნელად მის წინ ჟოლოთი სავსე ბუჩქი გაჩნდა. რა ბინდია! დასაკარგი დრო არ არის, რომ მეტოქე ტომიდან ვინმე არ მოვიდეს, ასე რომ... სანამ ისინი არ დასრულდება, არავინ დარჩება! შემდეგ სხეული იზრუნებს ზედმეტი საკვები ნივთიერებების ცხიმის სახით შენახვაზე, ვინაიდან კვირის ბოლოს შეიძლება აღარ იყოს ჟოლო. ჩვენ შეგვიძლია ვუწოდოთ კვების ამ წესს "სწრაფად, დასრულდა".

მოდით დავუბრუნდეთ მიმდინარე დროებს, როგორც ეს ხდება სატელევიზიო სერიალებში, დროზე ხტუნვით... დღეს ჩვენ სუპერმარკეტში მივდივართ და უამრავი საკვები გველოდება, მათი საუკეთესო შეფუთვით, მათი არჩევის მოლოდინით, სალაროში წასვლასა და სახლში ჭამას... მიუხედავად იმისა, რომ სიმრავლის სამყაროში ვცხოვრობთ, კვლავ გააქტიურებულია "სწრაფად, დასრულდა" რეჟიმიდა პიჯაკის ჩამოხსნის გარეშე ჩვენ უკვე გავხსენით შოკოლადის ზოლი.

კიდევ რამდენიმე ფაქტი, რაც გარკვეულწილად გვიჭირს, ერთი მხრივ, ადამიანის სხეულის უპირატესობას ანიჭებს შაქრითა და ცხიმებით მდიდარ საკვებს ( წარსულში ადამიანები უფრო მეტ მარაგს ქმნიდნენ, დღეს ისინი ჯანმრთელობის პრობლემებს ქმნიან მასიურად) და, მეორე მხრივ, რომ როდესაც სხეულმა დაფარა რეზერვები, ის მოძრაობს ნაკლები.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ნერვული ანორექსია: სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობა"

საკვების ცუდი მენეჯმენტიდან დამნაშავეობამდე და პირიქით

როგორც ჩვენ ჩვეულებრივ არ ვიცით ეს ყველაფერი, რაც ჩვენს ბიოლოგიურ მემკვიდრეობაშია, როგორც სახეობა, ზოგჯერ, წონის მატებასთან ერთად იწყება თვითკრიტიკა, სირცხვილი, თვით დამცირებაც კი… და რას ქმნის ეს ჩვეულებრივ? ისე, დისკომფორტის ის მდგომარეობა, რომლის გამოსწორებაც ზოგადად გვინდა... თქვენ მიხვდით, რომ უფრო ცხიმიან, ტკბილ ან ძალიან მარილიან პროდუქტებს ჭამდა.

ამ "სწრაფი, ზედმეტი" კვების ციკლის შემცირების ერთ – ერთი ყველაზე პერსპექტიული მიდგომა არის თვითკრიტიკა თანაგრძნობაზე ორიენტირებული თერაპიაკერძოდ, CFT-E (კომპენსაციური ფოკუსირებული თერაპია კვების დარღვევებისთვის) კენ გოსის მიერ, რომელშიც გარდა ამისა, უნდა გაკეთდეს მთელი სამუშაო კვებასთან დაკავშირებული სირთულეების წინაშე, ექვს ეტაპად სტრუქტურირებული მოდელი შემოთავაზებულია, რომ გაუმჯობესდეს ურთიერთობა საკვები თუ გსურთ დაიწყოთ ეს მიდგომა, Psikonet– ში მას რამდენიმე პაციენტთან ერთად ვავითარებთ, დაგვირეკეთ!