რატომ არის ჩვენთვის ასე რთული ზოგიერთი გადაწყვეტილების მიღება?

ჩვენ ყველანი ვგრძნობთ, რომ წამების გადაწყვეტილება გვაწამებს: დარჩი ურთიერთობაში თუ არა, დატოვე სამსახური, იქორწინე, გააჩინე შვილი და ა.შ.

სხვა დროს, ჩვენ ვიცით, რა უნდა გავაკეთოთ (სასმელის შეჩერება, უფრო ხშირად გასვლა და ხალხის შეხვედრა, მეტი ჭამა ჯანმრთელი, უფრო ინტიმური ურთიერთობების დამყარება) მაგრამ ჩვენ არ ვიფიქრებთ ჩვენს აზრს, ანუ არ ვიღებთ ვალდებულებას გააკეთე. ზოგჯერ ვხვდებით, რომ ჩვენი ყოფა ზიანს გვაყენებს (ჩვენ მოგვიანებით მივდივართ საქმეს ან ძალიან ბევრს ვმუშაობთ, არ ვართ ძალიან მოსიყვარულეები ან ძალიან მომთხოვნი) მაგრამ ჩვენ არ ვიცით როგორ უნდა შეიტანოთ ცვლილება.

დაკავშირებული სტატია: "8 ტიპის გადაწყვეტილება"

კარგი გადაწყვეტილებების მიღების მნიშვნელობა

ეს შინაგანი ბრძოლა და გადაწყვეტილება მტკივნეული და დამღლელია. ყველაზე ცუდი ის არის, რომ ის აფერხებს ჩვენს ზრდას და გვაბრკოლებს. გადაწყვეტილება, რომელსაც მოგვიანებით მივუტოვებთ, ყოველთვის გვაბრუნებს, ასე თუ ისე, რომ მოგვკბენს.

ამ პოსტს ვწერ დიდი ფსიქიატრის სწავლების საფუძველზე დოქტორი ირვინ იალომი.

მაგალითი იმის გასაგებად, თუ როგორ ვიღებთ გადაწყვეტილებებს

ავიღოთ მოგონილი შემთხვევის მაგალითი, რომელიც გამოსადეგია მთელი პოსტისთვის.

ალექსანდრა: "დატოვე ჩემი მეგობარი ბიჭი თუ დარჩი მასთან? "

ალეხანდრა ოცდაათი წლის გოგონაა, რომელიც სარეკლამო კომპანიაში მუშაობს. ის უკვე რამდენიმე წელია თავის მეგობართან ერთად იმყოფება, თუმცა ეჭვი ეპარება, დატოვოს თუ არა ურთიერთობა. იგრძენი, რომ ყველაფერი არ არის იგივე და მათ არ აქვთ საერთო მნიშვნელოვანი ღირებულებები, მიიჩნევს, რომ ისინი უპატივცემულოები გახდნენ ერთმანეთის მიმართ, უფრო მეტიც უნდობლობა გაიზარდა ჭორების გამო, რომ მან მოისმინა და შიშობს, რომ ეს სიმართლეა.

იგი გრძნობს, რომ სერიოზულად უნდა მოეკიდოს თავის მომავალს და იფიქროს, თუ ის არის მისი ცხოვრების მამაკაცი, თავად ფანტაზიირებს სხვა მამაკაცთან შეხვედრაზე და ცივი ქცევა დაიწყო. მათ ამ ბოლო დროს ძალიან ცოტა რამ ნახეს და ჩხუბიც ძალიან ხშირია. მას ასვენებს გადაწყვეტილება, რომელიც მან უნდა მიიღოს დარჩი მის მეგობართან თუ დატოვო?.

ირვინ დ. იალომი განმარტავს 4 მიზეზს, რომლებიც ხსნიან გადაწყვეტილების მიღების სირთულეს

იალომი აღწერს, რომ არსებობს 4 ძირითადი მიზეზი, თუ რატომ გვიჭირს გადაწყვეტილების მიღება. კითხვისას დაფიქრდით, თუ რომელიმე ამ მიზეზს შეეხება თქვენ. ისინი შეიძლება იყოს რამდენიმე!

ჩვენს მაგალითში, ალეხანდრას შეიძლება გაუჭირდეს მეგობრის დაშორების გადაწყვეტა, რადგან ეს ნიშნავს, რომ მხოლოდ მას შეუძლია მიიღოს გადაწყვეტილებები მის ცხოვრებაში, მხოლოდ მას შეუძლია აირჩიოს და რაც არ უნდა მოინდომოს, შეუძლებელია სხვას სთხოვო გააკეთოს ისინი მისთვის.

პირველი მიზეზი: ჩვენ არ ვიწყვეტთ, რადგან გვეშინია ჩვენი გადაწყვეტილებების პასუხისმგებლობისა.

როდესაც ჩვენ ვირჩევთ, ჩვენ ვხვდებით, რომ მხოლოდ ჩვენ შეგვიძლია გადავწყვიტოთ და ამიტომ ყველაფერი ჩვენზეა დამოკიდებული. ჩვენი ცხოვრება ჩვენი პასუხისმგებლობაა. ეს შეიძლება უფრო ავთენტური და სრულყოფილი ცხოვრებით ცხოვრებას ემსახურებოდეს, მაგრამ ასევე შეუძლია შფოთვა მოგვცეს და პარალიზება გამოიწვიოს, ამ შემთხვევაში თავიდან ავიცილოთ გადაწყვეტილების მიღება.

როდესაც გადამწყვეტი გადაწყვეტილების წინაშე აღმოჩნდა ნორმალურია გეშინოდეს, ჩვენ პირდაპირ ვწყვეტთ ჩვენს ბედს და ამიტომ, როგორც პოსტის მეორე ნაწილში დავწერ, ზოგჯერ ჩვენ ვცდილობთ სხვა ადამიანების იძულებას, რომ გადაწყვეტილება მიიღონ ჩვენთვის.

• შეწყვიტეთ გადაწყვეტილების მიღება იმის შიშით, რომ არასწორი ხართ?

ჩვენს მაგალითში, ალეხანდრას გაუჭირდება მეგობართან დაშორება, რადგან მას სიცოცხლე უთმობს შესაძლებლობებს მასთანყველა ფანტაზიით, რაც მას ჰქონდა და იგი ნოსტალგიურად გრძნობს რომანტიკულ და ინტიმურ მოგონებებს, რომლებიც ტკივილს შეღებავს კარის დაკეტვის შემდეგ.

მეორე მიზეზი: ჩვენ არ გვინდა სხვა შესაძლებლობებზე უარის თქმა.

ყოველი დიახ, უნდა არსებობდეს არა. გადაწყვეტილების მიღება ყოველთვის ნიშნავს, რომ დატოვოთ სხვა რამე.

გადაწყვეტილების მიღება შეიძლება მტკივნეული იყოს, რადგან ჩვენ ყველაფერზე უარს ვამბობთ, ზოგჯერ კი ის აღარ ბრუნდება. თუმცა ამის გამონაყარი ჩანდეს, რაც უფრო შეზღუდულია ჩვენი ვარიანტები, მით უფრო ვუახლოვდებით ჩვენი ცხოვრების ბოლოს. არავის სურს არსებობის დასასრულს მიუახლოვდეს, ამიტომ ზოგჯერ უგონოდ ვერიდებით გონების დადგენას. როდესაც ჩვენ 18 წლის ვართ, ჩვენ გვაქვს შესაძლებლობებისა და ვარიანტების სამყარო, როდესაც 60 წელს მივაღწევთ, უფრო ნაკლები გადამწყვეტი გადაწყვეტილების მიღება გვაქვს. არიან ისეთებიც, ვინც გადაწყვეტილების მიღებას ერიდება იმის ილუზიას, რომ შესაძლებლობები კვლავ უსაზღვროა. ჩვენ არ გვინდა უარი ვთქვათ იმ ვარიანტებზე. გადაწყვეტილების მიღება ყოველთვის მოიცავს შესაძლებლობის ღირებულებას.

არისტოტელეს მოჰყვა მშიერი ძაღლის მაგალითი, რომელსაც აჩუქეს ორი თანაბრად დახვეწილი თეფშით საჭმელი, ვერ გადაწყვიტა აზრი, ჯერ კიდევ მშიერი და "შიმშილი" იყო.

ჩვენთვის ასე ძნელია გადაწყვეტილების მიღება, რადგან უგონო დონეზე უარს ვამბობთ უარის თქმის შედეგების მიღებაზე.. თუ ასე ვხედავთ, ჩვენს ცხოვრებაში ერთი უარყოფიდან მეორეზე მივდივართ, უარს ვამბობთ ყველა სხვა წყვილზე, ჩვენ დავტოვეთ ყველა სხვა სამუშაო ადგილი, ჩვენ დავტოვებთ ყველა დანარჩენ დასასვენებელ ადგილს ყოველ ჯერზე ჩვენ გადავწყვიტეთ.

• ხომ არ შეწყვიტეთ რამის გადაწყვეტა იმის შიშით, თუ რაზე თქვით უარი?

ჩვენს მაგალითში, ალეხანდრას შეიძლება ჰქონდეს უსიამოვნო დანაშაულის გრძნობა, სადაც მას ნამდვილად არ შეუძლია გაიგოს, რატომ გრძნობს ასე მეგობრის დატოვების გამო იქნებ გაუცნობიერებლად გრძნობთ, რომ არ გაქვთ ამგვარი გადაწყვეტილებების მიღების უფლება.

მესამე მიზეზი: ჩვენ ვერიდებით გადაწყვეტილების მიღებას, რომ არ ვიგრძნოთ დანაშაული.

დიახ, ბევრჯერ ვგრძნობთ დანაშაულს გადაწყვეტილების მიღების დროს და ამან შეიძლება მთლიანად გააკონტროლოს ნებისყოფის პროცესი, დამატებით უზარმაზარ შფოთვას იწვევს. მაშინაც კი, თუ ვიცით, რომ ჩვენ უფლება გვაქვს ავირჩიოთ ვისთან ერთად ვართ, მაშინაც კი, თუ ვიცით, რომ რაღაც ან ვინმე არ გვესაჭიროება, ზოგჯერ არ შეგვიძლია თავი დამნაშავედ ვიგრძნოთ.

ფსიქოლოგი ოტო რანკი იძლევა მომხიბლავ ახსნას, თუ რატომ გრძნობენ ზოგიერთები ამდენ დანაშაულს გადაწყვეტილების მიღებისას: საქმის კეთების ნება (ნება და გადაწყვეტილება მთლიანად ხელჩაკიდებული) ბავშვებში იბადება, როგორც ანდერძი. მოზარდები ხშირად ეწინააღმდეგებიან ბავშვების მიერ იმპულსურ ქმედებებს და ბავშვებს უყალიბდებათ წინააღმდეგობა წინააღმდეგობის გაწევის ნება. თუ ბავშვებს ჰყავთ მშობლები, რომლებიც, სამწუხაროდ, ანადგურებენ მათი ნებისყოფას და სპონტანურად გამოხატვას შვილები, ისინი ტვირთად იტვირთებიან და განიცდიან გადაწყვეტილებას, როგორც რაღაც "ცუდს" და აკრძალული. ამიტომ ისინი იზრდებიან ისეთი შეგრძნებით, რომ მათ არ აქვთ არჩევანის ან გადაწყვეტილების მიღების უფლება.

• შეწყვიტეთ გადაწყვეტილების მიღება, იმის ცოდნაც კი, რომ ეს სწორია, დანაშაულის გრძნობის გამო?

ჩვენს მაგალითში, ალეხანდრას შეიძლება გაუჭირდეს მეგობრის დაშორების გადაწყვეტა, რადგან თუ ახლა გააკეთებს, ეს ნიშნავს, რომ თავიდანვე შეეძლო ამის გაკეთება, უფრო მეტიც, იქნებ მას არასდროს უნდა შეხვედროდა, მისი ინტუიცია უკვე ეუბნებოდა, რომ ის არ იყო შესაფერისი ადამიანი. ეს გაცნობიერება გრძნობს თავს დამნაშავედ (ეგზისტენციალურად) და ამიტომ აჭიანურებს გადაწყვეტილებას, რომ არ იგრძნო იგი.

მეოთხე მიზეზი: ჩვენ ვერიდებით გადაწყვეტილების მიღებას, რომ არ ვიფიქროთ ყველაფერზე, რისი გაკეთებაც შეგვეძლო.

ეგზისტენციალური დანაშაული განსხვავდება ტრადიციული დანაშაულისგან, როდესაც ადამიანი თავს ცუდად გრძნობს იმის გამო, რომ სხვა ადამიანის წინააღმდეგ რამე დააშავა.

ეგზისტენციალური დანაშაული უკავშირდება საკუთარი თავის მიმართ განხორციელებულ დანაშაულს, ეს მოდის მონანიებასიმის გაცნობიერებისგან, რომ ცხოვრება ისე არ ყოფილა, როგორც მას სურდა, რომ არ ისარგებლა პოტენციალით ან ყველა შესაძლებლობით. ეგზისტენციალურმა დანაშაულობამ შეიძლება ბევრი დაგვაბრკოლოს, დიდმა გადაწყვეტილებამ შეიძლება გვაფიქრებინოს ყველაფერზე, რაც აქამდე არ გაგვიკეთებია, რაც შევწირეთ.

თუ ჩვენ ვიღებთ პასუხისმგებლობას ჩვენს ცხოვრებაზე და გადაწყვეტილებას მივიღებთ შეცვლის შესახებ, შედეგი ის არის მხოლოდ ჩვენ ვართ პასუხისმგებლები ცვლილებებზე და დაშვებულ შეცდომებზედა რომ ჩვენ შეგვეძლო დიდი ხნის წინ შეცვლა. 40 წლის მოწიფული ადამიანი, რომელიც სიგარეტის შეწყვეტის გადაწყვეტილება ამ ჩვევის 20 წლის შემდეგ ხვდები, რომ შეიძლება დიდი ხანია თავი დაანებე სიგარეტს. ეს არის ის, რომ თუ ახლა შეგიძლია დატოვო თავი, ორი ათეული წლის წინ შეეძლო თავის დანებება. ეს უამრავ ეგზისტენციალურ დანაშაულს შეიცავს. მან შეიძლება იკითხოს: „როგორ არ შემეძლო ადრე მოწევა შემეწყვიტა? იქნებ ამან დაზოგა ავადმყოფობა, კრიტიკა, ფული ”.

იალომის ეს ფრაზა დაგვეხმარება აქ: ”გაუმკლავდეთ ერთ – ერთ გზას - ალბათ ერთადერთ გზას დანაშაული (იქნება ეს სხვა ადამიანების ან საკუთარი თავის დარღვევა) ხდება გამოსასყიდის ან შეკეთება. არ შეიძლება წარსულში დაბრუნება. წარსულის შეკეთება მხოლოდ მომავლის შეცვლით შეიძლება. ”

• თავიდან აიცილეთ გადაწყვეტილების მიღება, რომ უკან არ გაიხედოთ?

Საბოლოოდ: რატომ არის გადაწყვეტილების მიღება ასე რთული? გადადგომის, შფოთისა და დანაშაულისთვის, რომელიც თან ახლავს გადაწყვეტილებებს.

პოსტის მეორე ნაწილში გავაანალიზებთ გზებს, რომლითაც ვერიდებით გადაწყვეტილების მიღებას, ზოგი მათგანი უგონო მდგომარეობაშია.

როგორ ავიცილოთ თავიდან ყოველდღიური გადაწყვეტილების მიღება?

ვინაიდან გადაწყვეტილებების მიღება რთული და მტკივნეულია, გასაკვირი არ არის, რომ ადამიანები ბევრ მეთოდს ვხვდებით გადაწყვეტილების მიღების თავიდან ასაცილებლად. გადაწყვეტილების არ მიღების ყველაზე აშკარა მეთოდი არის გაჭიანურება, ანუ, საქმეების მოგვიანებით დატოვება, მაგრამ არსებობს სხვა ბევრად უფრო დახვეწილი მეთოდები, რომლებიც გულისხმობს საკუთარი თავის მოტყუებას იმის აზრზე, რომ სხვები იღებენ გადაწყვეტილებებს ჩვენთვის.

ყველაზე მტკივნეული რამის არჩევა არის პროცესი და არა თავად გადაწყვეტილება, შესაბამისად, თუ ადამიანი პროცესის წინაშე ბრმაა, ის ნაკლებად გტკივა. აქედან გამომდინარე, ჩვენ გვაქვს რამდენიმე ხრიკი, რათა გადაწყვეტილების პროცესი გამარტივდეს. ეს ხრიკები ყოველთვის არ არის საუკეთესო, მაგრამ ისინი შფოთვას გვიხსნიან.

როგორ ავიცილოთ თავიდან მტკივნეული გადადგომა გადაწყვეტილების მიღებისას?

1. ალტერნატივის ნაკლებად მიმზიდველი სახე.

ჩვენს მაგალითში, ალეხანდრამ უნდა გადაწყვიტოს ორ ვარიანტს შორის: დარჩეს არადამაკმაყოფილებელ ურთიერთობაში, ვიდრე მარტოობა / მარტოობის შეგრძნება.

ორივე ალტერნატივა თანაბრად მტკივნეულია, ამიტომ დილემა წყდება, თუ ორი ალტერნატივიდან ერთი უფრო მიმზიდველი იქნება, ამიტომ იგი გადაწყვეტს ფრენსისკოსთან, ლამაზ და მოსიყვარულე ბიჭთან ერთად გასვლას, ამ გზით გადაწყვეტილება ბევრია უფრო ადვილია: არადამაკმაყოფილებელ ურთიერთობაში ყოფნა, თქვენს ახალ მოსიყვარულე მოსარჩელეებთან ყოფნა და მოსიყვარულე. ეს შეთანხმება მუშაობს იმის გამო, რომ ალეხანდრა აღარ არის პარალიზებული და მას შეუძლია გადაწყვიტოს, ამ სიტუაციის უარყოფითი მხარეა ის, რომ ის ბევრ რამეს არ ისწავლის გამოცდილებიდან. ეს მას არ ეხმარება მარტოობის შიშის დამუშავებაში და არც ის ესმის, რატომ დასჭირდა მას ამდენი დრო მეგობრის დატოვება, თუ ის ბედნიერი არ იყო. ეს არის კლასიკური შემთხვევა, როდესაც "ფრჩხილი სხვა ფრჩხილს გამოჰყავს", შეიძლება ითქვას, რომ ფრჩხილი ხელს უწყობს გადაადგილებას, მაგრამ არა სწავლას.

შეიძლება მოგვიანებით ალეხანდრას პრობლემები ჰქონდეს ამ ახალ მეგობართან და ისევ აღმოჩნდეს დილემაში. ამიტომ, თუ გადაწყვეტილება რთულია, რადგან ერთი ორი ძალიან მსგავსი ალტერნატივის წინაშე დგას, ხშირად ხრიკს იყენებს: სიტუაციის გამოსწორება ისე, რომ თანამდებობიდან გადადგეს.

2. არა არჩეული ალტერნატივის იმაზე უარესი სახე, ვიდრე არის.

ჩვენს მაგალითში, ალეხანდრას შეუძლია დაიწყოს მისი მეგობრის ხარვეზების გადიდება, რომ მიატოვოს იგი მარტო ყოფნის შედეგები (ის "სპინსტერი" რჩება, აღარ არსებობს ღირსი ბიჭები და ა.შ.), რომ თავი იმართლოს და გააგრძელოს ურთიერთობა ზოგი ადამიანი, როდესაც „არა“ ისმის, ჩვეულებრივ ამბობს: „ყოველ შემთხვევაში, არ მინდოდა“, თუმცა ეს ხუმრობად არის მიჩნეული, ეს მექანიზმი ძალიან ჰგავს, ეს არის ნაკლები ტკივილის შეგრძნება.

როგორც ძაღლის მაგალითზე, რომელიც შიმშილობდა იმის გამო, რომ არ იცის როგორ უნდა აირჩიოს რომელი საკვები ჭამოს, რადგან ორივე ისეთივე მიმზიდველი ჩანდა, ჩვენ გვიჭირს გადაწყვეტილების მიღება, როდესაც ორივე მათგანი თითქმის ჩანს ეკვივალენტები. უგონო დონიდან, ჩვენ ვადიდებთ განსხვავებებს ორ მსგავს ვარიანტს შორის, რომ გადაწყვეტილება ნაკლებად მტკივნეული იყოს.

როგორ ავიცილოთ თავიდან შფოთვა და დანაშაული?

1. გადაწყვეტილების სხვისთვის დელეგირება.

ალეხანდრას შეუძლია დაიწყოს ცივი, გულგრილი და შორეული მოქმედება, მისი მეგობარი ბიჭი შეამჩნევს ცვლილებას, ის შეეცდება რამე გააკეთოს, მაგრამ თუ იგი მიაღწევს იმედგაცრუების წერტილი და იმედგაცრუება, სადაც მისი დამოკიდებულება იგივე რჩება, ის, სავარაუდოდ, "იძულებული იქნება" მიატოვოს იგი მის გარეშე ამასთან, ის დაადასტურებს "ჩემმა მეგობარმა მომიჭრა" და თავს მოიტყუებს იმით, რომ ეს ის არ იყო გადაწყვეტილება

ადამიანები ამბივალენტურად გრძნობენ თავისუფლებას, მიმზიდველ იდეას, რომელიც გვთავაზობს ვარიანტებს, მაგრამ ეს ასევე გვაშინებს, რადგან ის ჩვენს წინაშე დგება იმ ფაქტის წინაშე, რომ მხოლოდ ჩვენ ვართ პასუხისმგებელნი ბედნიერება ანთქვენ არ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ გადაწყვეტილება, სხვისთვის მიტოვებით, რომ მიიღოს გადაწყვეტილება ჩვენთვის.. ამ ხრიკის სხვა მაგალითები:

• ნუ დააყენებთ მაღვიძარას სასეირნოდ, დაადანაშაულეთ თქვენი მეგობარი, რომელიც აპირებდა თქვენთან სიარულს, რომელმაც არ გაიღვიძა.
• უფროსს უყვირიან, დროზე ჩამოვლენ, არ ამთავრებენ პროექტებს ან არასაკმარისად მუშაობენ, რადგან, გაუცნობიერებლად, გსურთ სამსახურიდან გათავისუფლება.
• გადაწყვეტილების სხვა რამეზე გადაცემა.

ალეხანდრას შეეძლო გადაწყვიტა დაერწმუნებინა დარჩენილიყო თავის მეგობართან და შეესრულებინა ვალდებულება, რადგან იგი აიძულა წესების დაცვით საზოგადოება (რომელსაც ისინი ამბობენ, რომ მათ ასაკში კომპრომეტირება უნდა მოხდეს) ან შეიძლება მოითხოვონ თვითნებური სიგნალი, დასრულდება მდე.

უძველესი დროიდან კაცობრიობა იღებს გადაწყვეტილებებს გარე სიტუაციებში. რამდენჯერ დავტოვეთ გადაწყვეტილება ბედზე ან მონეტაზე? მახსოვს, როდესაც პატარა ვიყავი, როდესაც ვერ გადავწყვიტე ფუნთუშების პაკეტს ან ჩიპსებს შორის სახლში მეგობარო, ვთხოვე, უკნიდან წაეყვანა და გაცვალეთ, მე კი მარჯვენა ხელი ავირჩიე ან მარცხენა გადაწყვეტილება ჩემი არ ყოფილა, მე უბრალოდ ავირჩიე მარჯვენა ან მარცხენა. ამიტომ, ჩვენ გადაწყვეტილებას სხვა რამეს ვაძლევთ. Მაგალითად:

• ბოლო წუთამდე ველოდებით კონცერტის ბილეთების შესაძენად, რომელზეც არ გვინდა წასვლა, ამას იმის ბრალი ვაყენებთ, რომ ბილეთები აღარ არის.

მეორეს მხრივ, წესები, მართალია ისინი ადამიანისთვის მოსახერხებელია, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში არაპირდაპირი გზით ეხმარება გადაწყვეტილებებზე პასუხისმგებლობის აღებას, მაგრამ ასევე შეშფოთებას. Მაგალითად:

• მასწავლებელი, რომელმაც წარსულში დამატებითი საშინაო დავალებები დატოვა ბავშვებისთვის არასაკმარისი მუშაობისთვის, უარს ამბობს დამატებითი სამუშაოს მიცემაზე სტუდენტი, რომელსაც არ მოსწონს, რადგან "წესები" არ იძლევა ამის საშუალებას, ასე რომ, თუ მან გაუშვა გაკვეთილი, ეს იმიტომ მოხდა, რომ სახელმძღვანელო მითითებები.

Საბოლოოდ, თავიდან აცილების მიზნით, რომ არ გადავწყვიტოთ, ჩვენ მოგვიანებით დავტოვებთ საქმეს და თავიდან ავიცილოთ გადადგომის შეგრძნება ალტერნატივების დამახინჯებით ან ვითომ, რომ რამე ან სხვისი გადაწყვეტს ჩვენთვის.

მნიშვნელოვანი მოსაზრებები

• ამ ხაფანგებში ჩავარდნის თავიდან ასაცილებლად უნდა გვახსოვდეს, რომ ვერ გადავწყვეტთ. Ეს შეუძლებელია. გადაწყვეტილების თავიდან აცილება თანაბრად გადაწყვეტილებაა.
• ჩვენ შეგვიძლია აქტიურად ან პასიურად მივიღოთ გადაწყვეტილებები. თუ აქტიურად მივიღებთ გადაწყვეტილებებს, ეს ნიშნავს, რომ ვაცნობიერებთ, რომ ეს ჩვენი გადაწყვეტილება და პასუხისმგებლობაა და შიშის წინაშეც კი ვდგებით, ნაბიჯს ვდგამთ და ვირჩევთ. გადაწყვეტილებების მიღება აქტიურად ზრდის ჩვენს რესურსებსა და პირად ძალას. თუ ჩვენ პასიურად მივიღებთ გადაწყვეტილებებს, შეიძლება ისინი მივაწოდოთ ვინმეს, რაღაც სხვას ან შევამციროთ ალტერნატივა. გადაწყვეტილებების პასიურად მიღებით, ჩვენ საფრთხე ემუქრება განიცდიან დაბალ თვითშეფასებას, თვითკრიტიკა ან თავმომწონე. მთავარია, რომ არა ჩვენ მიერ მიღებული გადაწყვეტილება, არამედ ის, რომ მას აქტიურად მივიღებთ.
• როდესაც ჩვენ წინაშე დგახართ გადაწყვეტილების ქარიშხალს, სასარგებლოა ვიკითხოთ საკუთარ თავს, რას ნიშნავს ეს გადაწყვეტილება? თუ გადაწყვეტილებას მივიღებთ, მაგრამ მას ვერ ვიცავთ, მაგალითად, თუ ალეხანდრა გადაწყვეტს დატოვოს ურთიერთობა, მაგრამ განაგრძობს კონტაქტს ყოფილ შეყვარებულთან, ურეკავს მას ან უპასუხებს მის ზარებს და ა.შ. თქვენ უნდა შეხვდეთ იმ ფაქტს, რომ თქვენ მიიღეთ სხვა გადაწყვეტილება, რომელსაც აქვს საკუთარი მნიშვნელობა და სარგებელი. ჩვენ ყურადღებას ვამახვილებთ არა გადაწყვეტილებაზე უარის თქმას, არამედ გადაწყვეტილებას, რომელიც მან მიიღო, მასთან კონტაქტის შენარჩუნების გადაწყვეტილებას. ყველა გადაწყვეტილებას აქვს თავისი სარგებელი. რა მნიშვნელობა აქვს ალეხანდრას მასთან კონტაქტის შენარჩუნებით? არ განიცადოთ მარტოობა, მოერიდეთ შფოთვას, ნუ ავნებთ თქვენს ეგოს, გადაარჩინეთ თქვენი ყოფილი მეგობარი ბიჭის მარტოობისგან და ა.შ. შემდეგ ალეხანდრას შეუძლია მიიღოს აქტიური გადაწყვეტილება და იმუშაოს მის ცხოვრებაზე, მის დამოკიდებულებაზე, დაუცველობაზე, შფოთვაზე ან მიტოვების შიშზე.

რთულია გადაწყვეტილების მიღება, საშიშია, ადამიანურია, რომ შეეცადო თავი აარიდო მათ მიღებას. როდესაც გადაწყვეტილება შეგვდევს, მოდით, გავუმკლავდეთ სიტუაციას და პასუხისმგებლობის წინაშე ვდგეთ საკუთარ თავს ჩვენი გადაწყვეტილება გავზარდოთ ჩვენი პირადი ძალა, თანმიმდევრულობა და შევინარჩუნოთ ჩვენი თვითშეფასება და ღირსება საკუთარი თავი.

აქტიურად მივიღოთ გადაწყვეტილებები. ეს ბევრს გვეხმარება, თუ შეგვიძლია გავიგოთ, რატომ არის გადაწყვეტილება ასე რთული, რა არის დაფარული მნიშვნელობა ან შიში და გადავწყვიტეთ ვიმუშაოთ ამაზე. თითქმის ყველა ჩვენგანს აქვს წარმოდგენა იმის რისიც გვეშინია, ამის მოგვარების მრავალი რესურსი არსებობს: საკუთარ თავზე უფრო მეტი ცოდნა, იმ ახლობლების ძებნა, ვინც მოუსმინეთ და მხარი დაუჭირეთ, იმოქმედეთ ჩვენთვის თანმიმდევრული და რეალური ფილოსოფიით, დაესწარით კურსებს, წაიკითხეთ წიგნები და / ან დაიწყეთ პირადი ცვლილებების პროცესი (ინდივიდუალური, ჯგუფური ან მწვრთნელები).