ნადია როდრიგესი: "უიმედობა არ არის მხოლოდ დეპრესია"

კლინიკური დეპრესია არის ფსიქოლოგიური აშლილობა, რომლის შესახებაც თითქმის ყველას სმენია საუბარი, მაგრამ ისიც მართალია, რომ მოსახლეობის ნაწილს ამის ხედვა აქვს მითები.

მცდარი შეხედულებები, როგორიცაა ის, რომ ეს არის მწუხარება უკიდურესობამდე მიყვანილი ან რომ ის მხოლოდ საბაბია ”გონებრივად სუსტი” ადამიანები საუკეთესო შემთხვევაში აგრძელებენ დაბნეულობას და აზიანებენ მას უარესი ამჯერად ჩვენ ვესაუბრებით ფსიქოლოგს ნადია როდრიგეს ორტიზს, რომელსაც აქვს დიდი გამოცდილება დეპრესიის მქონე ადამიანების დასახმარებლად თქვენს სამსახურში.

• დაკავშირებული სტატია: "განწყობის დარღვევის 6 ტიპი"

ინტერვიუ ნადია როდრიგესთან: დეპრესიის მახასიათებლები

ნადია როდრიგეს ორტიზი არის ექსპერტი ფსიქოლოგი მოზრდილთა მოვლის სფეროში და სპეციალიზირებულია კოგნიტურ-ბიჰევიორულ თერაპიასა და მესამე თაობის თერაპიებში. ამ ინტერვიუში ჩვენ მასთან კლინიკური დეპრესიის საკითხს განვიხილავთ.

პოპულარულ კულტურაში კვლავ ფასდება დეპრესია, თუ ჩავთვლით, რომ ისინი, ვინც ამ აშლილობას განიცდიან, უბრალოდ "სუსტები" არიან ან ძალიან ბევრს უჩივიან?

ის ისევ იქ არის, როგორც ჩანს წარმოუდგენელი, არა? მრავალი წლის განმავლობაში სამეცნიერო შესწავლისა და ჯანდაცვის პროფესიონალების მიერ საზოგადოებასთან ურთიერთობის შემდეგ, დეპრესიული ქცევის მქონე ადამიანი კვლავ სერიოზულად არ აღიქმება. ფრაზებიდან, როგორიცაა "სცადე", "თუ გინდა, მაშინ შეგიძლია", ან "ჩვენ კაცები ვართ თუ ჯამბაზები?".

მე დამემართა, რომ ეს უფრო ხშირად გვხვდება მოზარდებში ან მოზარდებში, რომლებიც კვლავ მშობლებთან ცხოვრობენ. თაობამ, რომელმაც დღეს მშობლობა აირჩია, გაიზარდა მშობლებისგან ამის გაგონებით და ამით ისწავლეს ემოციების მოგვარება, მათი იგნორირება ან შემცირება.

ცოტა გასაგებია, რომ ისინი ასე ფიქრობენ. დეპრესიის ერთი გზა არ არსებობს და არც ამ აშლილობას აქვს ერთნაირი მიზეზები ყველასთვის. ამას ემატება ის ფაქტი, რომ არ არსებობს კონსენსუსი იმის შესახებ, არის ეს დაავადება თუ არა, და შესაძლებელია თუ არა მისი შემცირება თუ არა მედიკამენტებით ...

მაგრამ მართალია ისიც, რომ მნიშვნელოვანი მიღწევები იქნა მიღწეული ფსიქოლოგიური პრობლემების მიღებაში. სოციალურ ქსელებში ცნობილი ადამიანები, გავლენის მქონე პირები და ჯანმრთელობის პროფესიონალები, რომლებიც საუბრობენ და აღიარებენ ღიად, ვინც დეპრესიისთვის მკურნალობდა პროფესიონალებთან, ეხმარება სხვა ადამიანებს დროულად დაეხმარე.

როგორ ფიქრობთ, კლინიკური დეპრესიის რომელ ელემენტებს შეუძლია უფრო მეტი ტანჯვა გამოიწვიოს?

ეს არის ის, რაც განსხვავდება თითოეული შემთხვევის მიხედვით, თუმცა ფსიქოთერაპევტებს ყველაზე მეტად აწუხებთ: უიმედობა. ეს არ არის მხოლოდ დეპრესია.

ნებისმიერი სხვა ადამიანი, რომელსაც აქვს კლინიკური დიაგნოზი, რომელიც ახასიათებს ამ მახასიათებელს, შეშფოთებულია, რადგან არსებობს კვლევები, რომლებიც მას თვითმკვლელობის ქცევის პროგნოზირებად მიიჩნევს.

ალბათობა იმისა, რომ ვინმემ საკუთარი სიცოცხლე მოიკლას, უფრო მეტია, როდესაც მათ არ აქვთ საშუალება გაექცნენ თავიანთ ტანჯვას.

დეპრესიაში სუიციდის მაღალი რისკის დროა, როდესაც ადამიანი უკეთეს მდგომარეობას იწყებს. მძიმე დეპრესიის მქონე ადამიანები იწყებენ ენერგიის აღდგენას, რაც საკმარისია თვითმკვლელობის მცდელობისთვის. ამიტომ, შუაზე მკურნალობის შეჩერება შემაშფოთებელია.

როგორ აუხსნით ადამიანს, რომელიც ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე არ არის მომზადებული, როგორ განასხვავებს დეპრესია მწუხარებისგან?

ეს უკავშირდება წინა კითხვას. მე ვიტყოდი, რომ მწუხარებასა და დეპრესიაში მნიშვნელოვანი განსხვავებებია. მოწყენილობის შეგრძნებით, ადამიანს შეუძლია დადიოდეს სამსახურში და იყოს ფუნქციური. შეგიძლიათ იტიროთ და გააგრძელოთ. სევდიდან სიბრაზემდე გადახვალთ, თუკი სიტუაცია ამას გპირდებათ. დეპრესიული ადამიანი შეიძლება საწოლიდან არ წამოდგეს.

ეს კი ხდება, რომ ვიღაც დეპრესიული ერთი შეხედვით ასე არ ჩანს. შეგიძლია სამსახურში წასვლა და არავისთან საუბარი. თქვენ ვერ ხედავთ, როგორ ტირის, მაგრამ არსებობს სხვა ნიშნებიც. აღარ გაინტერესებთ ის საგნები, რომლებიც ადრე მოგწონთ.

დეპრესიული ადამიანი ყოველთვის შეიძლება დაღლილი ჩანდეს, რადგან ისეთი საქმის გაკეთება, რაც მათ არ მოსწონთ (თუმცა ადრე ისინი ჰობი იყვნენ) უზარმაზარ ძალისხმევას წარმოადგენს. თქვენ აღარ შეაჩერეთ ფიქრი გრძელვადიან მიზნებზე, რადგან არცერთ მათგანს არ აქვს აზრი ან არ მიისწრაფვის მათ მისაღწევად.

ასე რომ, დეპრესიასთან ერთად ცხოვრება აცვიათ და შეიძლება სევდიანად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის ასე. არსებობს სხვა ელემენტებიც, რომლებიც უფრო მნიშვნელოვანია.

მუდმივი მწუხარების ნიშნის წინაშე დასვით შეკითხვები, მაგრამ ამის გაკეთება შეცდომით ასევე საშიშია მწვავე დეპრესიული სიმპტომების გარეშე ადამიანი "უსაფრთხოა" და ამიტომ არ საჭიროებს ფსიქოლოგიურ ყურადღებას დაუყოვნებლივი

რა ჩვევები და რუტინვები ხელს უშლის დეპრესიის გაჩენას?

ეს თავისთავად არა იმდენად ჩვევა და რუტინულია, რამდენადაც ის ემსახურება მას. რუტინული მოქმედება ჯანმრთელ, მაგრამ უსიამოვნო ჩვევებთან ერთად შეიძლება იგივე შედეგი იქონიოს, როგორც არაფრის გაკეთება. საჭიროა საბაჟო გეგმა.

მე მოვისმინე ზოგადი სამკურნალო საშუალებები, როგორიცაა "მოაწესრიგე შენი საწოლი" ან "ითამაშე სპორტი" დეპრესიული მდგომარეობიდან გამოსვლისთვის. ეს არ არის ისეთი მარტივი. თქვენ უნდა შექმნათ ჩვევები, რომლებსაც გრძელი პერსპექტივა აქვს. მირჩევნია, დრო დაუთმო მოქნილი, მაგრამ ღირებული და მოტივაციური რუტინის შესაქმნელად. და ეს თითოეული ჩვენგანისთვის განსხვავებულია. თავდაპირველად ეს შეიძლება სულაც არ იყოს სასიამოვნო, ამიტომ გადაწყვეტილების მიღებამდე საჭიროა განვიხილოთ მთელი რიგი ელემენტებისა.

პასუხის გაცემა რომ მეთქვა, ვამბობდი, რომ საქმიანობის მრავალფეროვნებას და მრავალფეროვნებას აზრი აქვს.

და როგორც ფსიქოლოგი, რომელი ტექნიკა მიგაჩნიათ ყველაზე მეტად სასარგებლო დეპრესიის სამკურნალოდ?

საბედნიეროდ, ფსიქოლოგების მიერ დეპრესიის აშკარად შეცვლის უამრავი გზა არსებობს. და საუკეთესო, მედიკამენტების გარეშე. მედიკამენტების საწინააღმდეგო არაფერია, თქვენ უბრალოდ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ზოგჯერ ადამიანები გრძნობენ, რომ მხოლოდ ნარკოტიკების მიღწევაში გადადიან და აღარ სჭირდებათ შეჩერება მაშინაც კი, თუ ეს აღარ არის საჭირო.

არსებობს კოგნიტური, ქცევითი და კონტექსტუალური თერაპიის ტექნიკა. ყველა მათგანი გულისხმობს პირობების შეცვლას, რათა განწყობა შესაბამისად შეიცვალოს. ამასთან, ჯერჯერობით ის, რაც საუკეთესოდ მუშაობს, უკავშირდება იმას, რასაც ქცევითი აქტივაცია ეწოდება.

რა შეიძლება გაკეთდეს, თუ დეპრესიით დაავადებულს შევხვდებით, თერაპიაზე წასვლის გარდა, წახალისების გარეშე?

მიეცით მნიშვნელობა რასაც გრძნობთ, გადაწყვეტილებების მიღმა მიღმა, თუმცა ისინი ასევე კარგია, თუ ითხოვენ.

დეპრესიაში ყოფნა სულაც არ არის იმ ადამიანის ბრალი, ვინც მას განიცდის, მაგრამ შენი შეცვლაა.

და ეს არ გამოდის მარტო. რა თქმა უნდა, არსებობენ ადამიანები, რომლებიც ასე ცხოვრობდნენ, მაგრამ დახმარებით წინსვლა ნაკლებად მნიშვნელოვნად აქცევს მიღწევას.

დეპრესიით დაავადებული ადამიანისთვის, ისინი წახალისებულნი არიან საქმიანობაში, მაშინაც კი, თუ ისინი მცირე ზომის არიან, ვიდრე ამას აკეთებდნენ დეპრესიის წინაშე.

გარშემომყოფების დახმარება კი ძალიან მნიშვნელოვანია. მათ ეუბნებიან, რომ რასაც ისინი გრძნობენ, ყოველთვის მართებული იქნება და არასოდეს დააბრალებენ იმაში, რომ ვერ გრძნობენ წახალისებას; ზოგჯერ ეს სრულიად განსხვავდება. შეხვედრა იმ ადამიანებთან, რომლებსაც ესმით თქვენი სიტუაცია ამის განსჯის გარეშე, ამცირებს ტვირთს, გარდა იმისა, რომ ცუდად გრძნობთ თავს, უნდა დააკმაყოფილოთ სხვა ადამიანების მოლოდინები, რომლებსაც მათ არ ესმით.

დაბოლოს, წაახალისეთ პატარა საქციელის გაკეთება მაშინაც კი, თუ მათ არ აქვთ თავდაპირველი სურვილები და ხაზგასმით გამოხატონ საქმის კეთების პოზიტიური ასპექტები სურვილის გარეშე, ისევ დაუსჯელად.

ნუ გააკეთებთ კომენტარებს, როგორიცაა "ხედავთ! თუ უბრალოდ სცადე, რისი მიღება შეიძლებოდა! " იმიტომ, რომ ეს კვლავ გადასცემს ადამიანს, რომ "თუ მას აქვს სურვილები, მას შეუძლია გააკეთოს ყველაფერი", როდესაც ეს არის ერთ-ერთი რწმენა, რომელიც ყველაზე მეტად ართულებს ხალხს იმ მდგომარეობიდან გამოსვლაში, რომელშიც ისინი იმყოფებიან.