რეპრესირებული ემოციები: რა არის ისინი და როგორ მოქმედებს ისინი ჩვენზე?

რამდენჯერ მოვახდინეთ ჩვენი ემოციების რეპრესირება? ვიცით როგორ ამოვიცნოთ ისინი? რომ ვიცოდეთ ის ზიანი, რამაც შეიძლება დიდი ხნით რეპრესირებული ემოციების მოტანა მოგვცეს, უეჭველად ვეცდებით, რომ უფრო თავდაჯერებული ვიყოთ და უფრო ხშირად გავათავისუფლოთ ისინი.

კარგი გარკვეულ მომენტში ყველას აქვს ჩახშობილი ემოციებიიმის დამალვა, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს ძალიან ბევრჯერ, ბევრ პრობლემას შეგვიქმნის. ამას რატომ გავერკვევთ ქვემოთ.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციების 8 ტიპი (კლასიფიკაცია და აღწერა)"

რეპრესირებული ემოციები და მათი შედეგები

შეიძლება ითქვას, რომ რეპრესირებული ემოციები არის ის, რაც არ გვინდა ან უბრალოდ არ ვუგულებელყოფთ. ეს ის გრძნობებია, რომელთა დამალვაც გვინდა, ჩვენი არსების შესაძლო ღრმა ნაწილში ვმალავთ. რაც არ უნდა კარგად იყვნენ დაფარული, ისინი ადრე თუ გვიან გამოდიან ზედაპირზე. მათ ეს შეიძლება აშკარად არ გააკეთონ, მაგრამ ეს, რა თქმა უნდა, ხელს უშლის ჩვენი ყოფის წესს, აისახება ჩვენს ქცევაზე, ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზეც კი.

ემოციები ჩვენი ცხოვრების ნაწილია. იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა ამოვიცნოთ ისინი და არ დავაფაროთ მათი დაკრძალვა, ეს არის ჩვენი ვინაობის შეცნობის გზა, რადგან გვექნება პასუხი იმაზე, თუ რატომ ვგრძნობთ გარკვეულ გზას და რატომ ვიქცევით ისე, როგორც ვიქცევით ჩვენ ვაკეთებთ.

ჩვენი ემოციების დადგენა საშუალებას გვაძლევს გავიგოთ საკუთარი თავი, გრძელვადიან პერსპექტივაში თავიდან ავიცილოთ არაადაპტიკური ხერხებით ქცევა.

ბუნებრივია, ყველას სამყაროს ინტერპრეტაციის საკუთარი გზა აქვს. ჩვენი გამოცდილების ისტორია, აღქმისა და შეგრძნების, ჩვენს მოსაზრებებსა და რწმენებთან ერთად რეალობის ფილტრები, რომლებიც ჩვენ გარშემოა, რეალობა, რომელსაც ვერასდროს გავიგებთ, რადგან მას ყოველთვის ვიღებთ ჩვენს მიერ "დამუშავებულ" თვითონ. ამიტომ თითოეულ ადამიანს შეუძლია სამყაროს მრავალფეროვანი ინტერპრეტაცია, გრძნობები ძალიან განსხვავებულად. იმის ცოდნა, თუ როგორ ვსაუბრობთ სამყაროში, არის გზა, რომელიც საშუალებას მოგვცემს გავაუმჯობესოთ ადამიანები, მივიღოთ ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა.

ჩვენ ყურადღება უნდა მივაქციოთ ჩვენს ემოციებს და ჩვენს სხეულს იმის შესახებ, თუ რას ვგრძნობთ. ზოგჯერ, ემოციები არ არის რეპრესირებული, მაგრამ ისინი სათანადოდ არ არის გამოვლენილი არასწორი ინტერპრეტაციის შედეგად, მათ შეიძლება ზიანი მოგვიტანონ, რადგან არ იციან რა გვემართება. იმის ცოდნა, რასაც ვგრძნობთ და ემოციებს ვაძლევთ სიტყვას, მათ ვათავისუფლებთ რეპრესიებისგან და, შესაბამისად, ვერიდებით მათ ფსიქოლოგიურად გაგვატაროს.

ჩვენი ემოციების განთავისუფლების მნიშვნელობა

ადამიანები, როგორც წესი, მალავენ იმას, რასაც ვგრძნობთ, რადგან გვჯერა, რომ ეს არ არის მნიშვნელოვანი ან, თუნდაც, ამან გამოხატულებამ შეიძლება პრობლემები შეგვიქმნას. ამასთან, სინამდვილეში ის არის, რომ ის, რაც პრობლემებს მოგვიტანს, იმალება, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს დაფარულად. ის, რაც ძალიან დიდხანს იმალება, შეიძლება კრისტალიზდეს, გახდეს ძალიან დამღლელი და საზიანო გამოცდილება. ემოციები ჰგავს ენერგიას და, როგორც ფიზიკის სამყაროში, არაფერი იქმნება და ანადგურებს, ის გარდაიქმნება. ეს დათრგუნული ემოცია შეიძლება იქცეს ქცევად, რომელსაც შემდეგ ვნანობთ.

ჩვენი ემოციების განთავისუფლება არ უნდა იქნას აღქმული, როგორც ნივთების აფურთხების სინონიმი, ჯერ მათზე ფიქრის გარეშე.. თვითდაჯერებულობა ნიშნავს იმის ცოდნას, თუ როგორ გამოვხატოთ ის, რასაც ვგრძნობთ და ვფიქრობთ, მაგრამ ისე, რომ არ იყოს საზიანო სხვა ადამიანებისთვის. შესაძლოა, ცუდად ყოფნის ერთ-ერთი მიზეზი არის ის, რომ ვიღაცამ გვითხრა ან რამე გაგვიკეთა, რასაც ისინი არ აკეთებენ ეს ჩვენთვის სასიკეთოა, მაგრამ განთავისუფლებაზე ვერ ვისაუბრებთ, თუ ეს თავისუფლების წართმევას გულისხმობს დასვენება. ჩვენი სიტყვები სათანადოდ უნდა იქნას გათვალისწინებული, სანამ წარმოთქმულია.

ჩვენი ემოციების განთავისუფლების მნიშვნელობა, სწორად და სხვებისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, არის ის თუ ჩვენ მათ რეპრესირებას შევძლებთ, ისინი შეიძლება იმდენად ინტენსიური გახდნენ და იმდენ ხანს გაგრძელდნენ, რომ აშკარად არ ვიფიქროთ, ჩვენი კრიტერიუმების შედგენა და იმის თქმა, თუ რა შეიცვლება. ჩვენ უფრო ირაციონალურად და იმპულსურად ვიქცევით, უფრო მეტ შეცდომას ვუშვებთ და ვამბობთ ისეთ რამეებს, რასაც ნამდვილად ვნანობთ. ამიტომ, ჩვენ არასდროს არ უნდა გვპირდებოდეს და არ ვიკამათოთ, როდესაც ჩვენ ვართ გაბრაზებული ან მოწყენილი და პირველ რიგში უნდა ვეცადოთ დაწყნარდეთ და ცივი გონება გვქონდეს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური ეტიკეტირება: რა არის ეს და რისთვის გამოიყენება ფსიქოთერაპიაში"

რატომ რეპრესიებს ჩვენს ემოციებს?

იმის აღკვეთა, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს, არ არის ჯანმრთელი, მასთან ერთად ფიზიკური და ემოციური ჯანმრთელობის პრობლემები ხდება. ამის გათვალისწინებით, რატომ ვიცავთ ჩვენს ემოციებს? პასუხი იმაში მდგომარეობს რამდენი ჩვენგანი გაიზარდაგანსაკუთრებით დასავლურ საზოგადოებებში, სადაც გვასწავლიან, რომ არსებობს სოციალურად მისაღები ემოციები, ხოლო სხვები უფრო ინტიმური და პირადი კონტექსტებისთვისაა შესაფერისი.

არსებობს დადებითი ემოციები და უარყოფითი ემოციები. პირველთა შორის გვხვდება სიხარული, ბედნიერება ან სიყვარული, ხოლო მეორე ტიპის შიში, მწუხარება ან სიბრაზე. ტრადიციულად, ითვლებოდა, რომ პოზიტიურია "კარგი", ის, რასაც უნდა ვგრძნობდეთ და სხვებისთვის ვაჩვენოთ, ხოლო უარყოფითი ესენი არიან "ცუდი", ის, ვისაც სხვების სწავლება არ შეგვიძლია, ან რომელიც მხოლოდ ძალიან კონკრეტულ კონტექსტებში უნდა იყოს ნაჩვენები, მაგალითად, დაკრძალვის დროს.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს იდეები კარგავდა ძალას, უპირველეს ყოვლისა, ემოციური განათლების წყალობით და კარგი ემოციების დიქოტომიის გადალახვა და ცუდი, სიმართლე ის არის, რომ დღეს ჩვენ საკმაოდ ცუდი წარმოდგენა გვაქვს მწუხარებისა და სიბრაზის შესახებ, რომლებიც სისუსტეებად აღიქმება ტემპერამენტული. ისინი, ვინც ადვილად გაბრაზდებიან ან მოწყენილი არიან, აღიქმებიან, როგორც ემოციურად არაწესრიგებულიზოგჯერ სოციალურად არასწორად მოწესრიგებული ან ვინც არ იცის როგორ ისიამოვნოს ცხოვრებით და ძალიან სერიოზულად უყურებს საქმეს.

ამ სტიგმის გამო, ყველა ჩვენგანისთვის ჩვეულებრივია, რომ ემოციების აღკვეთას ვცდილობთ, იმის შიშით, რომ სხვები უარყოფითად დაგვფასებენ. ჩვენ უარყოფით და შენიღბვას ვცდილობთ ჩვენი ნეგატიური ემოციებით, ვიცავთ ყველაფერს ბედნიერების და სიხარულის ყალბი ფასადის ქვეშ, იმ ემოციებზე, რომლებსაც ვასწავლიდით, რომ სოციალურად მისაღები იყოს.

მაგრამ ამ ყველაფრის მიუხედავად, უნდა გვესმოდეს, რომ ყველა ემოცია სასარგებლოა, რადგან ისინი ჩნდება სწორ კონტექსტში და გარემოებებიდან გამომდინარე. მართალია, პოზიტიური ემოციები უფრო სასიამოვნოა, ვიდრე ნეგატიური, მაგრამ ეს უკანასკნელი შესაბამის მომენტებში უნდა იგრძნოს, რადგან თუ არა, თუ ისინი დაიმალება, ისინი საბოლოოდ გაჩნდებიან მოგვიანებით, იმ დროს, როდესაც ეს მათი როლი არ არის, და სწორედ აქ შეგვიძლია პრობლემა შეგვექმნას ადაპტაცია. საზიანოა არა ნეგატიური ემოციების შეგრძნება, არამედ მათი დამალვის მცდელობა.

ემოციები გვეხმარება ვიცოდეთ როგორ ვიმოქმედოთ გარკვეულ სიტუაციებში. თუ მათ უგულებელყოფთ, ქცევითი კომპასი დავკარგეთ, ამავე დროს, რომ ენერგიის დიდ ნაწილს ვხარჯავთ, რაც ფიზიკურ, ფსიქიკურ და ემოციურ მდგომარეობაში ჩავდივართ. ჩვენ არ შეგვიძლია სულ ცუდი ვიყოთ.

რას ნიშნავს ემოციების ჩახშობა?

რეპრესირებული ემოციები გვაწყენინებენ. თუ არ გამოვუშვებთ მათ ან სათანადოდ არ ვმართავთ მათ, ისინი იმდენად დაგროვდება, რომ ამის ატანა აღარ შეგვიძლია, ამის გარდა ჩვენი ჯანმრთელობა განიცდის და აუცილებელია მივმართოთ სხვადასხვა პროფესიონალებს, ექიმებსაც და ფსიქოლოგებსაც, რომ გამოსწორდნენ დააზარალებს. ემოციების ჩახშობის ძირითადი პრობლემები შემდეგია:

1. ემოციური აფეთქება

თუ ემოციები დაგროვდება და მათ არანაირად არ გავათავისუფლებთ, ადრე თუ გვიან ისინი ძალადობრივად გამოდიან. ემოციების დათრგუნვა გამოიწვევს დროთა განმავლობაში აფეთქებას, რადგან ძალზე ძალადობრივად შეგვიძლია ამის გაკეთება როგორც ფიზიკურად, ასევე სიტყვიერად. ჩვენ გავხდებით ემოციური წნევის გაზქურები, რომლებიც აფეთქდებიან და ავნებს ახლომახლოებს ჭეშმარიტ ემოციურ აფეთქებას.

2. სომატიზაცია

სხეული და გონება ერთმანეთთან დაკავშირებულია კარგსა და ცუდში და ამის დასტურია რეპრესირებული ემოციები. მუდმივ ფსიქოლოგიურ დაძაბულობაში ყოფნას შეიძლება ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა მოჰყვეს როგორიცაა თავის ტკივილი, ზურგის ტკივილი, კუჭ-ნაწლავის პრობლემები, კანის რეაქციები და დაღლილობა.

უნდა ითქვას, რომ თუ ასეთი პრობლემები გვაქვს, სანამ ვივარაუდებთ, რომ ეს გამოწვეულია ემოციების რეპრესიით, ძალიან მნიშვნელოვანია წასვლა ექიმს, რათა დარწმუნდეს, რომ ეს არ არის სამედიცინო დაავადების ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის გამო, რომლის მკურნალობაც მედიცინაში შეიძლება.

იმ შემთხვევაში, თუ აღმოვაჩენთ, რომ ყველა ეს დისკომფორტი გამოწვეულია შფოთვით, სტრესით ან დეპრესიით, ეს მოხდება აუცილებელია ფსიქოლოგთან მისვლა, ფსიქოთერაპიის დაწყება და ამ დაძაბულობის მტკიცებით გათავისუფლების სტრატეგიების შესწავლა ემოციური.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სომატიზაცია: რა არის ეს და რა სიმპტომებს გამოხატავს იგი?"

3. დეპრესია და შფოთვა

ცუდად მართულმა ემოციებმა შეიძლება გამოიწვიოს სხვა ფსიქოლოგიური პრობლემები, მათ შორის დეპრესია და შფოთვა.. ამას რამდენიმე მიზეზი აქვს, მაგრამ მათ შორის აღმოვაჩენთ იმ ფაქტს, რომ თუ არ ვიცით რატომ ვგრძნობთ თავს ასე, გრძნობს დიდი გაურკვევლობა და შეშფოთება არ ვიცით ჩვენი ემოციური დაძაბულობის მიზეზი, ჩვენ შეიძლება უფრო ცუდად ვიგრძნოთ დეპრესიული აშლილობის განვითარების ან შფოთვა.

4. ნარკომანია

მჭიდრო კავშირშია სომატიზაციასთან, ხშირად ხდება, რომ ზურგის ტკივილისა და თავის ტკივილის შეგრძნების შემდეგ გამოიყენება წამლები. ეს მედიკამენტები შეიძლება დანიშნულ იქნა პროფესიონალის მიერ, მაგრამ ხშირად ხდება ისე, რომ დაზარალებულს ურჩევნია ექიმთან მისვლა და თვითდასაქმებას აირჩევს.

ეს გულისხმობს ნარკომანიის პრობლემაში მოხვედრის მაღალი რისკი რადგან, ერთი მხრივ, ტკივილი არ გაქრება, რადგან მისი მიზეზი ემოციურია და, მეორეც ადგილი, რადგან ვინც ნარკოტიკებს მიიღებს, შეიძლება გადაჭარბდეს ოდენობით და ხანგრძლივობით მკურნალობა

რამდენი აბიც უნდა მივიღოთ, თუ ჩვენი პრობლემა ემოციების აღკვეთას უკავშირდება, ეს ცხადია რომ ამის გამოსწორება არის მათი განთავისუფლება, გარდა ამისა, ისწავლიან ჩვენი სახელმწიფოს სწორად მართვას ემოციური. ამ მიზეზის გამო ძალიან მნიშვნელოვანია დროდადრო ფსიქოთერაპიაზე გადასვლა, შესაბამისი ემოციური საშუალებების შესწავლა, რათა თავიდან იქნას აცილებული ემოციები ჩვენში.