კვების დარღვევები და სპორტი: არის თუ არა ურთიერთობა?

ვიქტორ ტორესი გეუბნებათ, სპორტული დიეტოლოგი INDYA-ში.

ჩვეულებრივ, ჩვენ ვუკავშირდებით გარკვეულ ED-ებს ადამიანებთან, რომლებიც ვარჯიშობენ სპორტის რომელიმე სახეობას, თუმცა სპორტის ვარჯიში გვაძლევს უთვალავ სარგებელს ფიზიკურ და გონებრივ დონეზე.

კვებითი დარღვევების გამოვლენა უფრო ხშირია, ვიდრე სპორტის იმ სახეობებში, სადაც სხეულის წონას განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს.. მაგალითად, წონით კატეგორიის სპორტი, სპორტი, სადაც ჩართულია ესთეტიკა და ფიზიკა, და გამძლეობის სპორტი, სადაც სპორტსმენები ნაკლებ ცხიმს უკავშირებენ მეტ შესრულებას.

უწესრიგო კვება წარმოდგენილია, როგორც ერთ-ერთი შესაძლო რისკ-ფაქტორი, რომელმაც შეიძლება ხელი შეუწყოს კვების აშლილობის განვითარებას. სპორტულ დონეზე, დიეტოლოგები ცდილობენ უზრუნველყონ ოპტიმალური კვება, რათა მიიღონ სპორტსმენის მაქსიმალური შესრულება, რის გამოც მნიშვნელოვანია სპორტულ დონეზე განათლება. კვების ინფორმაცია სპორტსმენებისთვის, რათა მათ გაიგონ, რამდენად მნიშვნელოვანია კვება და თავიდან აიცილონ ამ ტიპის დარღვევები, ფაქტორების სირთულის გათვალისწინებით. ჩართული.

• დაკავშირებული სტატია: "კვებითი დარღვევების გაგების გასაღები"

რა არის ცნობილი როგორც კვების დარღვევა?

კვების დარღვევა ეხება ფსიქიკური ჯანმრთელობის სერიოზულ მდგომარეობას, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანის ურთიერთობაზე საკვებთან. ეს დარღვევები შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა გზით, როგორიცაა მიღების უკიდურესი შეზღუდვა საკვების, ჭარბი ჭამის განმეორებითი ეპიზოდები, ან შერჩევითი და აცილებული. არსებითად, კვების დარღვევა ისინი მოიცავს არა მხოლოდ მოხმარებული საკვების რაოდენობას, არამედ დამოკიდებულებებს და აზრებს, რომლებიც დაკავშირებულია საკვებთან, სხეულის წონასთან და სხეულის იმიჯთან..

ედ-ები მნიშვნელოვნად არის წარმოდგენილი მსოფლიო პოპულაციაში, მაგრამ როდესაც ვსაუბრობთ სპორტსმენების პოპულაციაზე, პროცენტული მაჩვენებელი ცაში იზრდება. განსაკუთრებით სპორტსმენ ქალებში და ახალგაზრდა მოზარდებში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სეროტონინი და დოფამინი: რა გავლენას ახდენს მათზე დიეტა?"

რა ტიპის TCA-ებია ცნობილი?

ყველაზე გავრცელებული ედ-ებია ნერვული ანორექსია, ბულიმია ნერვოზა, ჭარბი კვების დარღვევა და კვების აშლილობა სხვაგვარად არ არის მითითებული.

ნერვული ანორექსია მას ახასიათებს საჭიროზე ნაკლები ენერგიის მოხმარება, გარდა იმისა, რომ აქვს თქვენი სხეულის დამახინჯებული აღქმა, ხედავთ საკუთარ თავს რეალურ წონაზე მაღლა. ეს იწვევს სერიოზულ არასრულფასოვან პრობლემებს და შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი შიმშილით.

ნერვული ბულიმია იგი შედგება ჭარბი ჭამის პერიოდებისაგან, რასაც მოჰყვება ღებინება ან ამ ჭარბი წონის კომპენსაციის სხვა გზები (საფაღარათო საშუალებები, ინტენსიური ვარჯიში...). ეს არ უნდა იყოს დაკავშირებული ჭარბწონიანობასთან. ამან შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები როგორც ფიზიკურად, ასევე ფსიქიკურად.

ჭარბი კვების დარღვევა იგი შედგება უკონტროლო ჭარბი კვების ეპიზოდებისგან კომპენსაციის გარეშე, როგორც ბულიმიაში. ეს იწვევს კალორიების გადაჭარბებულ მიღებას და ასოცირდება ჭარბ წონასთან და სიმსუქნესთან.

კვებითი აშლილობა, რომელიც სხვაგვარად არ არის განსაზღვრული, კლასიფიცირებულია, როდესაც ზემოაღნიშნული კვების დარღვევების დაკმაყოფილების კრიტერიუმები არ არის დაკმაყოფილებული.

რომელი TCA არის ყველაზე მეტად დაკავშირებული სპორტთან?

ედს უფრო მაღალი გავრცელება აქვს სპორტსმენთა პოპულაციაში, ვიდრე ზოგად პოპულაციაში, თუმცა, დარღვევები რაც გულისხმობს წონის დაკლებას, როგორიცაა ანორექსია და ბულიმია, ზოგიერთ შემთხვევაში მათ უფრო მეტად უკავშირდება სპორტი.

სპორტში ED-ების გავრცელება უფრო მაღალია სპორტსმენ ქალებში, ვიდრე მამაკაცებში და უფრო მეტად ზრდის ეტაპებზე, როგორიცაა მოზარდობა. იმ დროს ესთეტიკის მნიშვნელობიდან გამომდინარე. მიუხედავად ამისა, არიან მამაკაცი სპორტსმენებიც, რომლებსაც აწუხებთ კვების დარღვევა.

სპორტი, რომელიც ყველაზე მეტად მიდრეკილია ედს-ის მიმართ, შეიძლება დაიყოს შემდეგ ჯგუფებად:

• ასევე მნიშვნელოვანია სპორტი, სადაც დაბალი წონა შეიძლება იყოს კონკურენტული უპირატესობა და ესთეტიკა, როგორიცაა კლასიკური ბალეტი და ტანვარჯიში.
• გამძლეობის სპორტი, სადაც დაბალ წონას შეუძლია გააუმჯობესოს შესრულება, როგორიცაა ველოსიპედით ან სირბილი.
• სპორტი, სადაც სპორტსმენებს აქვთ წონითი კატეგორიები, როგორიცაა კრივი, ძალოსნობა, ტაეკვონდო და ა.შ.

კვებითი აშლილობის ტანჯვა სპორტის დროს მჭიდრო კავშირშია სპორტთან დაკავშირებულ ენერგიის დეფიციტის სინდრომთან. (RED-S მისი აკრონიმი ინგლისურად). ამან შეიძლება გამოიწვიოს (გარდა ყველა პრობლემისა, რომელიც დაკავშირებულია თავად TCA-სთან) დროთა განმავლობაში ენერგიის გახანგრძლივებული დეფიციტი, რაც გამოიწვევს ამცირებს კუნთების მასას, ხელს უწყობს დაზიანებების, ოსტეოპოროზის, მენსტრუალური პრობლემების და დისბალანსის გაჩენას. ჰორმონალური.

როგორ შეუძლია დიეტოლოგს უხელმძღვანელოს კვების აშლილობის მქონე სპორტსმენის სტრატეგიას?

მნიშვნელოვანია, რომ ცხადი იყოს, რომ კვებითი აშლილობები უნდა განიხილებოდეს ინტერდისციპლინური გზით ექიმსა და ფსიქოლოგს შორის. კვების მხრივ ჩვენ ასევე შეგვიძლია დავეხმაროთ და გავაკეთოთ ჩვენი წილი.

ეს 3 ნაწილიანი ნამუშევარი ევოლუციას წარმატებულს გახდის. ფსიქოლოგის მხრიდან, მნიშვნელოვანი იქნება იმის გათვალისწინება, თუ რა ურთიერთობა გაქვთ საკვებთან და როგორ გრძნობთ თავს ქცევების შესრულებისას. ექიმის მხრიდან, მიზანშეწონილი იქნება იმის დადგენა, თუ როგორ არის სპორტსმენი ჯანმრთელობის დონეზე ტესტების, ჯანმრთელობის ბიომარკერების ინტერპრეტაციით, შესაძლებელია თუ არა არასწორი კვება და ა.შ.

რაც შეეხება კვების ნაწილს, ყველაზე მნიშვნელოვანი იქნება თითოეული სპორტსმენის ენერგიით უზრუნველყოფა აუცილებელია სპორტული პრაქტიკისთვის, აიძულებს სპორტსმენს გააცნობიეროს, რამდენად მნიშვნელოვანია ეს მისთვის შესრულება. როგორც კი ეს ნათელი გახდება, ჩვენ შეგვიძლია მათი კვების ადაპტაცია მათი კვების ჩვევების ცოდნით. თუ საჭიროა მეტი ან ნაკლები საკვების მიღება, თუ საჭიროა მეტი ენერგიის მიწოდება გარკვეული ვარჯიშისთვის, თუ მიზანშეწონილია ვარჯიშის დროს გარკვეული მარაგის დამატება...

შეგიძლია გააგრძელო სპორტი?

ხაზგასმით უნდა აღინიშნოს, რომ კვებითი აშლილობა ექიმმა და ფსიქოლოგმა უნდა დაუსვას. ამიტომ, როგორც დიეტოლოგებმა, ჩვენ არ ვიცით, უსაფრთხოა თუ არა სპორტის გაგრძელება. თუ სამედიცინო მხარე დაუშვებს და ფსიქოლოგს მიაჩნია, რომ კარგი დროა სპორტის დასანერგად, შეგვიძლია გავაგრძელოთ.

ჭარბი ჭამის კომპენსაციის პრაქტიკა ედს-ის მქონე სპორტსმენებში, როგორც წესი, არის ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიშის შესრულება, ამ შემთხვევებში ეს არ იქნება მიზანშეწონილი.