ჩემი პარტნიორი ძალიან ეჭვიანია: რა ვქნა?

ეჭვიანობა ურთიერთობის ყველაზე გავრცელებული პრობლემების ნაწილია. სინამდვილეში, ზოგიერთ შემთხვევაში ფსიქოპათოლოგიის უკიდურესობამდე და სამწუხაროდ, არცთუ ცოტაა სიტუაცია, როდესაც ისინი ძალადობასთან ერთად მიდიან.

ამასთან, თუ ეჭვიანი ქცევა არ გამკაცრდება და თავად არის ურთიერთობის მთავარი პრობლემა, მისი დაძლევა შესაძლებელია გარკვეული ზომების მიღებით. მოდით ვნახოთ ეს სტატიაში, ფოკუსირება ამ კითხვაზე: რა უნდა გააკეთოს, თუ ჩემი პარტნიორი ძალიან ეჭვიანია?

• დაკავშირებული სტატია: "წყვილების თერაპიის 5 ტიპი"

რა ნიშნები ახასიათებს თქვენი პარტნიორის ეჭვიანობას?

ეჭვიანობის ერთ-ერთი მახასიათებელია ის, რომ იგი ახდენს ”თვითრეალიზაციის წინასწარმეტყველების” ეფექტს: ეს აუარესებს ურთიერთობის მდგომარეობას იმ დონემდე, სადაც ის, თუ დროულად არ ჩაერია, რეალური მიზეზია ფიქრი იმის შესახებ, რომ სხვისი ურთიერთობა შეწყვეტს. ამ მიზეზით და იმის გამო, რომ ეჭვიანობასთან დაკავშირებული ქცევა უამრავ დისკომფორტს უქმნის ადამიანს, რომელიც გრძნობს ემოციურად კონტროლს ან შანტაჟს, მნიშვნელოვანია ამ პრობლემის სწრაფად გამოვლენა, რადგან თუ არა, დიდი ალბათობით ყველაფერი გაუარესდება.

ცხადია, ეჭვიანობის პრობლემური მიდრეკილების გამოხატვის უამრავი გზა არსებობს. ამასთან, ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული შემდეგია (თუმცა ისინი ერთდროულად არ უნდა მოხდეს).

• აჩვენებს დისკომფორტს, როდესაც მეგობრებთან ერთად მიდიხარ და სახლში რჩები.
• შეეცადეთ მუდმივად იცოდეთ ვისთან აგზავნით შეტყობინებებს.
• ზოგჯერ ის ცდილობს ცუდად იმოქმედოს მისი ეჭვიანობის გამო.
• ის ძალიან ხშირად ამოწმებს, თუ რა ხარისხით მოგმართავს ის.
• გაურკვევლობისა და ბუნდოვანების წინაშე განმარტეთ თქვენი მოქმედებები იმის ნიშნად, რომ სხვისი მოგწონთ.

რა უნდა გააკეთოს, თუ თქვენი პარტნიორი ძალიან ეჭვიანია?

ეს არის რამდენიმე რჩევა, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუკი თითოეულ შემთხვევაში მოერგება.

1. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, განიცდით თუ არა ძალადობის შემთხვევას

უპირველეს ყოვლისა, გასაგები უნდა იყოს, რომ პრიორიტეტი თქვენი ფიზიკური და ფსიქიკური კეთილდღეობაა, ამიტომ ყველაფერი ამ კითხვიდან უნდა დაიწყოს: მე ვარ ძალადობის მსხვერპლი? გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ ფიზიკური ძალადობა არ არის და სინამდვილეში, ფსიქოლოგიური ძალადობა ძალიან ხშირია.

თუ შეამჩნევთ, რომ განიცდით სიტყვიერი ძალადობის სპირალის ან ფსიქოლოგიური მანიპულირების შედეგებს და ვერ შეძლებთ მისგან თავის დაღწევას, სანამ ამ ადამიანსთან ურთიერთობა გაქვთ. (ვინაიდან ეს არის სხვისი, რომელსაც აქვს სიტუაციის ძალა და საფრთხე ემუქრება), ან თუ უბრალოდ შეამჩნევთ, რომ სხვისი თავდასხმები თქვენს ფიზიკურ ან ფსიქიკურ მთლიანობას იქნებოდა, რაც შეიძლება მალე გაწყვიტე ურთიერთობა და შეწყვიტე ამ ადამიანთან ურთიერთობა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ეჭვიანობის ტიპები და მათი განსხვავებული მახასიათებლები"

2. გამოხატეთ თავი მტკიცედ

თუ თქვენ დაადგინეთ, რომ თქვენი პარტნიორის ეჭვიანი ქცევა არ წარმოადგენს ძალადობას, ასევე უნდა აცნობოთ მას, რომ პრიორიტეტი ის არის, რომ შეწყვიტოთ მისი ქცევა ამგვარი ქცევისგან: არ უნდა მისცეთ მას ყურადღების ცენტრში ყოფნა ამ სიტუაციის მოგვარებისას.

უთხარით მას მტკიცედ, რომ თქვენ არ უნდა განიცადოთ მისი ეჭვიანობის შედეგები და შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას, მაგრამ საბოლოო პასუხისმგებლობა არის ეს უნდა იყოს პროცესი, რომელზეც ის ზრუნავს ისე, რომ არ გახდეს მუდმივად თქვენი კეთილი ნების მიმართვა, იქნება ეს კეთილგანწყობის თხოვნა შენ

3. დაეხმარეთ მას აღმოაჩინოს და აღიაროს ეჭვიანობის პრობლემები, როგორც ასეთი

როდესაც ის გააკეთებს ისეთ რამეს, რაც ეჭვიანობისადმი მის მიდრეკილებას აჩვენებს, მას ყურადღება მიაქციეთ., იმ მომენტში. მნიშვნელოვანია, რომ ეს გააკეთოთ მხოლოდ მაშინ, როდესაც ეს მოხდება, რათა მან ისწავლოს ამგვარი ქცევის დაკავშირება ”პრობლემური ეჭვიანობის” კონცეფციასთან.

4. დაეხმარეთ მას მიიღოს საკუთარი თავი

ბევრჯერ, ეჭვიანობის პრობლემები ძირითადად პიროვნული დაუცველობის და დაბალი თვითშეფასების პრობლემისგან წარმოიქმნება. ეს შეიძლება მოხდეს თქვენი პარტნიორისთვის. Ისე, არ მწყინს ის, რომ ისინი აძლიერებენ საკუთარი თავის მიღების და შეყვარების უნარს, საუბრობს იმაზე, თუ რა მოსწონს მასში. ამის ერთ-ერთი გავლენა ის არის, რომ აზრი არ აქვს, რომ სხვასთან ერთად წახვალ, რადგან თვითნებური მიზეზების გამო თქვენ პარტნიორთან არ ხართ, მაგრამ ეს ნამდვილად მოგეცემათ სხვას ხელს უწყობს.

5. ივარჯიშეთ გამოსახულების სავარჯიშოებით

ეს არის რესურსი, რომელიც გამოიყენება ფსიქოთერაპიაში, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ საკუთარი ძალებით გამოყენება. იგი მოიცავს თვალების დახუჭვას და აშკარად წარმოსახვის სიტუაციებს, რომლებიც გამოწვევას წარმოადგენს ან წარმოშობს შფოთვას ან სტრესს; ეს არის გონებრივი „ვარჯიშის“ და შიშის დაძლევის გზა აღწერილობებისა და ნარატივებისგან, რომელსაც სხვა ადამიანი აკეთებს.

ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას, როგორც წარმოსახვითი გამოცდილების "მთხრობელს", რაც ჩვეულებრივ მას ეჭვიანობს, რაც მას საშუალებას მისცემს მიეჩვიოს ამგვარ რეაგირებას.

ეძებთ პროფესიულ ფსიქოლოგიურ დახმარებას?

წყვილის დინამიკაში არსებული პრობლემები შეიძლება ეფექტურად მოგვარდეს და გადალახოს პროფესიონალური ფსიქოლოგიური მხარდაჭერით. თუ თქვენ აპირებთ ამგვარი სერვისის გამოყენებას, გირჩევთ დამიკავშირდეთ.

მე ვარ ფსიქოლოგი, სპეციალიზირებული კოგნიტურ-ქცევითი მოდელის სფეროში და ვმუშაობ მოზრდილთა და მოზარდთა ასაკში, ინტერვენციაში ვარ გაცნობის ან ქორწინების კრიზისის შემთხვევებში. ემოციების მართვის პრობლემები, კომუნიკაციის უნარის ნაკლებობა და მრავალი სხვა ასპექტი, რომლებიც გავლენას ახდენენ ემოციურ კავშირებზე და სოციალურ ურთიერთობებში ზოგადი სესიების ჩატარება შესაძლებელია პირადად მადრიდში, ან ონლაინ ფორმატის საშუალებით ვიდეო ზარის საშუალებით.