როგორ შევაჩეროთ სახსრების მოწევა? 5 რჩევა სპეციალისტისგან

კანაფი მსოფლიოში ყველაზე ხშირად გამოყენებული და არალეგალური ნარკოტიკია. მიუხედავად იმისა, რომ საზოგადოების მნიშვნელოვანმა ნაწილმა დაგმო ამ ნივთიერების მოხმარება, როგორც ძალიან საშიში ( ნარკომანიის წინააღმდეგ ბრძოლა), საზოგადოების სხვა სექტორი კანაფის იდეალიზებას ახდენს, როგორც ძალაუფლების მქონე უვნებელი ნივთიერება კვაზი მაგიური.

ამასთან, ტვინის ორი თითით ვერავინ უარყოფს, რომ კანაფის გადაჭარბებულმა და უკონტროლო გამოყენებამ პრობლემები შეუქმნა ამდენ ადამიანს.

ამ სტატიაში მე გეტყვით 5 ძირითადი საყრდენები მარიხუანაზე დამოკიდებულების დასაძლევად.

• დაკავშირებული სტატია: ”5 საბაბი კანაფის მწეველთათვის, რომ თავი არ დაანონ”

5 რჩევა სახსრების დამოკიდებულების დასაძლევად

მიჰყევით ამ სახელმძღვანელოს, რომ დატოვოთ კანაფის დამოკიდებულება.

1. ჩამოწერეთ სახსრების გამოსვლის სურვილის მიზეზი

უამრავ ადამიანს უკვირს, როდესაც უცებ ტოვებს თავს და ორი დღის განმავლობაში ვერ იტანს. ამის მიზეზი ჩვეულებრივ ის არის, რომ ადამიანმა არ დახარჯა საჭირო დრო თავისი მიზნის წარმოსაჩენად, ან რატომ ნამდვილად სურს ძალისხმევა დააღწიოს ჩვევას, რომელიც წლების განმავლობაში ჰქონდათ.

ნებისმიერი დამოკიდებულების გადალახვის ყველაზე დიდი სირთულე ჩვეულებრივ არის ნარკომანიული ნივთიერების ან მოქმედების აღქმის შეცვლა. თუ ადამიანი განაგრძობს მოხმარების სურვილს და თვლის, რომ სახსრების მოწევა თამბაქოა, ეს ბევრად გაუადვილდება ნარკოტიკებში მოხვედრას.

აიღეთ ფურცელი და დაუთმეთ დრო მარიხუანას დატოვების სურვილის მიზეზების ჩამოსაწერად.

2. შექმენით ცხოვრების ჯანსაღი წესი (ვარჯიში და დიეტა)

ადამიანი არ იკლებს მხოლოდ მის სურვილებსა და მიზნებს, თუ როგორ ვექცევით ჩვენს სხეულს, ძალიან მნიშვნელოვანია. თუ ადამიანი სწორად არ იკვებება და ძალიან უსიცოცხლო ცხოვრებას ეწევა (ფიზიკური ვარჯიში მცირეა ან საერთოდ არ არის), ისინი თავს ნაკლებად ენერგიულად გრძნობენ და ნაკლებად აპირებენ საქმის კეთებას. გარდა ამისა, საკვები ნივთიერებების ნაკლებობისა და სხეულის ცუდი მდგომარეობის გამო, ადამიანის გონებაც არ იმუშავებს სრული მოცულობით.

ადამიანი, რომელიც ცუდად ჭამს და არ ვარჯიშობს, ბევრად უფრო ხშირად განიცდის ფსიქოლოგიურ პრობლემებს ან არ გადალახავს არსებულ პრობლემებს (მაგალითად, კანაფის დამოკიდებულებას).

მარიხუანას შეწყვეტის შესახებ გადაწყვეტილებას უნდა ახლდეს ცხოვრების წესის სრულყოფილი ცვლილებები პიროვნების. წინააღმდეგ შემთხვევაში, რეციდივის ალბათობა ძალიან მაღალი იქნება.

შეადგინეთ ჯანმრთელი ცვლილებების სია, რომელთა შეტანა გსურთ თქვენს ცხოვრებაში და დაიწყეთ მათი ინტეგრირება დღითიდღე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "4 სიცრუე, რომელიც არ გიტოვებს მოწევას"

3. მოშორდით თქვენს წარსულ "სტონერს"

იმ მომენტში, როდესაც ადამიანი გადაწყვეტს შეწყვიტოს მარიხუანის მოხმარება, მნიშვნელოვანია, რომ მან გააკეთოს სხვა ცვლილებები, რომლებიც შეესაბამება მათ ახალ ცხოვრების წესს.

ბევრი ადამიანი, ვინც კანაფის დასატოვებლად თერაპიაზე მიდის, ხვდება, რომ აქვს "ტოქსიკური მეგობრების" სერია, ადამიანები, რომლებთანაც არ შეუძლიათ ისარგებლონ, თუ ისინი არ არიან "მაღალი". ასე რომ, როდესაც ისინი გადაწყვეტენ სახსრების დათმობას, ეს ადამიანები მათ ცხოვრებაში აღარავის ეხმარებიან და კონტაქტის გაგრძელება აღარ ღირს.

ასევე, გათიშვა ან დროის გატარება ადამიანებთან, რომლებიც რეგულარულად ეწევიან სახსრებს, მნიშვნელოვნად ზრდის რეციდივის ალბათობას. საქმე ეხება აღრიცხვას და ახალი პრიორიტეტების არჩევას.

სხვა საკითხია ის მარიხუანასთან დაკავშირებული ატრიბუტიკა და ვაჭრობა. მაისურები, პერანგები, მილები, საფქვავები... მარიხუანის მოხმარების მუდმივი შეხსენებები, რომელთა შესრულებაც არ ღირს მას შემდეგ, რაც ვინმე მიიღებს გადაწყვეტილებას შეცვალოს მათი ცხოვრება.

შეადგინეთ იმ ადამიანების ან ნივთების სია, რომლებიც აღარ გჭირდებათ თქვენს ცხოვრებაში, თუ არ აპირებთ სახსრების მოწევას.

4. მოაგვარეთ თქვენი ემოციური დამოკიდებულება სახსრებზე

როდესაც დამოკიდებულებებზე ვმუშაობთ, არასდროს უნდა გავაიგოთ ის ფაქტი, რომ ნებისმიერი ნივთიერების გამოყენება შინაგანად იქნება მოტივირებული უსიამოვნო ემოციებისა და სიტუაციებისგან თავის დაღწევის სურვილით.

სტრესი, იმედგაცრუება, მოწყენილობა, მწუხარება... უნებლიედ, ერთობლივი მომხმარებლები ეწევიან მოწევას ყოველ ჯერზე, როდესაც იგრძნობენ უსიამოვნო ემოციებს, რომელთანაც რეალურად არ იციან როგორ უნდა მოგვარდნენ. აქედან გამომდინარეობს დამოკიდებულების ფსიქოლოგთან მჭიდრო თანამშრომლობის მნიშვნელობა.

ადამიანმა უნდა ისწავლოს ამ უსიამოვნო ემოციების მოგვარება სხვადასხვა გზით, უნდა ისწავლოს ახალი სტრატეგიები რთული ცხოვრებისეული სიტუაციები, სხვა საქმის გაკეთება დასასვენებლად ან სიამოვნების მისაღებად, რაც ამავე დროს შეესაბამება ახალ სტილს ჯანმრთელი ცხოვრება.

ფიზიკური დამოკიდებულება გაქრება მას შემდეგ, რაც რამდენიმე კვირა გაივლით სახსრების მოწევის გარეშე, მაგრამ მარიხუანასთან გამოცდილებასა და მოგონებებზე ემოციური დამოკიდებულება კიდევ მრავალი წლის განმავლობაში იქნება რისკი, თუ არ ისწავლით მის მუშაობას.

ადამიანების აბსოლუტური უმრავლესობა, ვინც ვერ ახერხებს სახსრების ჩაგდებას, სწორედ იმიტომ, რომ ისინი შეეცადნენ გამოტოვონ ეს ნაბიჯი.

5. დაეხმარეთ დამოკიდებულების სპეციალისტს

ფსიქოლოგი ვარ, სპეციალიზირებული დამოკიდებულებებითდა წლების განმავლობაში მე ხალხს ვეხმარებოდი ნარკოტიკების განდევნაში. თუ თქვენ ან თქვენს ახლობელს სახსრების პრობლემები გაქვთ, დამიკავშირდით. ჩემს ინფორმაციაზე მუშაობის შესახებ და ჩემი საკონტაქტო ინფორმაციის შესახებ შეგიძლიათ იხილოთ ჩემს პროფილში.