12 რჩევა ემოციური დამოკიდებულების დასაძლევად

როდესაც შენი ბედნიერება სხვა ადამიანებზეა დამოკიდებული, მაშინ ემოციურად დამოკიდებული ადამიანი ხარ.. ეს პრობლემური სიტუაცია იწვევს თქვენს პარტნიორზე დამოკიდებულების შეგრძნებას, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს შორის საქმე კარგად არ მიმდინარეობს.

და მაშინაც კი, თუ უკვე იცით, რომ დიდი ხანია არ ხართ კარგად ურთიერთობაში, არ გაქვთ საკმარისი ძალა, რომ გადადგათ ნაბიჯი წინ გაურკვევლობის ან საკუთარ თავს არ ენდობით შიში იმ სიტუაციების წინაშე, რომლებიც შეიძლება თქვენს დღეში გამოჩნდეს დღის. გეშინია მარტო ყოფნის, და გირჩევნია იქ დარჩე, იცოდე რომ არ ხარ ბედნიერი.

თუ გრძნობთ, რომ ამისთანა იდენტიფიკაცია გაქვთ და ფიქრობთ, რომ პოზიტიური იქნებოდა ამ სიტუაციიდან გამოსვლა, ამ სტატიაში შეგიძლიათ ნახოთ რამდენიმე გასაღებები და რჩევები, რომ გახდეთ ემოციურად დამოუკიდებელი ადამიანი.

როგორ გამოვიდეთ ამ მტკივნეული მდგომარეობიდან

მიუხედავად იმისა, რომ მამაკაცები ხშირად მალავენ ამ პრობლემას სირცხვილისგან, აღიარონ და გამოხატონ, რომ ისინი ემოციურად არიან დამოკიდებულნი სხვა ადამიანზე, ეს ფენომენი თანაბრად აისახება ორივე სქესზე.

ემოციური დამოკიდებულება დიდ ტანჯვას იწვევს

ვინც ამას განიცდის, ფიქრობს, რომ სხვისი გარეშე ცხოვრება არ შეუძლია, და ხდება მაშინ, როდესაც მას აქვს დაბალი თვითშეფასება ან არასწორი რწმენა იმის შესახებ, თუ რა ურთიერთობა უნდა იყოს. ეს არის გაუაზრებელი სიყვარულის სახეობა, რომელსაც მომავალი არ აქვს. სჭირდება გამბედაობა და გამბედაობა, რომ ისწავლო ემოციური დამოკიდებულების დაძლევა, მაგრამ ამის გაკეთება ღირს, რომ საბოლოოდ შეძლო საკუთარი ცხოვრების კონტროლი.

• თუ გსურთ იცოდეთ როგორია ჯანმრთელი სიყვარული, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ჩვენი სტატია: "სექსუალური სიყვარული: რატომ არის მეორე სიყვარული უკეთესი ვიდრე პირველი?”

რჩევები ემოციური დამოკიდებულების დასაძლევად

თუ გსურთ დაძლიოთ ემოციური დამოკიდებულება და გახდეთ უფრო დიდი ავტონომიისა და დამოუკიდებლობის მქონე ადამიანი, შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ რჩევები, რომლებსაც ქვემოთ ნახავთ:

1. იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან და აღიარე, რომ პრობლემა არსებობს

ერთ – ერთი ყველაზე რთული საქმე, როდესაც ადამიანი ამ სიტუაციაშია, არის ღრმად დაფიქრება იმაზე, რაც ხდება. სხვა მხარეს გადახედვა ან სხვა ადამიანების დადანაშაულება უფრო ადვილია, ვიდრე შინაგანი შეხედულებისამებრ. და ვაღიარებთ, რომ პრობლემა გვაქვს.

საკუთარი თავის დაკვირვებისთვის დროის გამოყოფა და გულახდილად აღიარება, რომ პრობლემა არსებობს, არის ემოციური დამოკიდებულების გაძლიერების და დასრულების დასაწყისი.

2. არ შეგეშინდეთ გაურკვევლობის

და ეს არის ის, რომ ბევრჯერ, მარტოობის შიში გვაიძულებს დავბრუნდეთ და დავუბრუნდეთ ამას ტოქსიკური ურთიერთობა რაც ამდენ ტკივილს და ტანჯვას გვაყენებს. როდესაც ვგრძნობთ, რომ მარტო მომავალი გაურკვეველია, ჩვენ ვამჯობინებთ იქ დარჩენას, იმ ადგილას, რომელიც უკვე ვიცით. ამიტომ, ეს აუცილებელია გავიდნენ კომფორტის ზონიდან და პოზიტიური დამოკიდებულება მიიღოს ცვლილებების მიმართ.

3. ისწავლეთ ”არა” -ს თქმა

თავდაჯერებულობის სწავლა აუცილებელია უფრო მეტი კეთილდღეობისთვის აუცილებელი ემოციური ბალანსის მისაღებად. თავდაჭერილობა ნიშნავს იმის თქმას, რასაც ფიქრობ, იმ ადამიანის პატივისცემისას, რომელთანაც ურთიერთობა გაქვს. კერძოდ, ეს ეხება მეორე მხარის პატივისცემას, მაგრამ ეს ასევე ნიშნავს საკუთარი თავის პატივისცემას. ”არა” -ს სწავლა აუცილებელია ემოციური ავტონომიის დასაბრუნებლად.

4. იმუშავე საკუთარ თავზე

ემოციურად დამოკიდებულ ადამიანთა მთავარი პრობლემა ის არის, რომ ისინი ძალიან აცნობიერებენ სხვა ადამიანს და ივიწყებენ ვინ არიან ისინი. თქვენ უნდა შეასრულოთ თქვენი მიზნები, გქონდეთ ჰობი და იმუშაოთ ყოველდღე იზრდებიან ოდნავ, როგორც ადამიანიან, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თვითრეალიზაცია. იმისთვის, რომ აღარ იყოთ ემოციურად დამოკიდებული ადამიანი, ერთ-ერთი მთავარია ბრძოლა საკუთარი თავისთვის პირადი განვითარება.

5. Y... განამტკიცეთ თქვენი თვითშეფასება

საკუთარ თავზე მუშაობა პირველი თვითშეფასების განმტკიცების პირველი ნაბიჯია, რაც, როგორც უკვე ითქვა, ერთ – ერთი მთავარი მიზეზია, რის გამოც ადამიანი ამ სიტუაციაში აღმოჩნდა. უფრო მეტიც, რაც უფრო გრძელი ხართ ამ ტოქსიკურ ურთიერთობაში, მით უფრო განიცდიან შედეგებს თვითშეფასების თვალსაზრისით.

სწორედ ამიტომ არის საჭირო სტრატეგიების განხორციელება, რაც ხელს შეუწყობს თვითშეფასების გაუმჯობესებას. გირჩევთ ჩვენს სტატიას: "10 გასაღები 30 დღის განმავლობაში თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად”იმისათვის, რომ შეძლო იმუშაო იმ შეფასებაზე, რომელიც საკუთარ თავზე გაქვს.

6. შეამოწმეთ თქვენი რწმენა

კიდევ ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც შეიძლება ვინმე აღმოჩნდეს დამოკიდებულების სიტუაციაში ემოციურია რწმენა, რაც ადამიანს აქვს იმის შესახებ, თუ რა არის სიყვარული და როგორი ურთიერთობა უნდა იყოს. პარტნიორი

ამის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ეჭვქვეშ დააყენეთ საკუთარი რწმენა და კრიტიკულად იფიქრეთ მათ შესახებ. ფილმებში სიყვარული შეიძლება ძალიან ლამაზი ჩანდეს, მაგრამ სინამდვილე სხვაგვარია. ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს ურთიერთობაში ყოფნის შიშით მარტო ყოფნის ან პარტნიორის ყოლისა და დაქორწინების აუცილებლობის გამო.

თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ დიდი კმაყოფილებით და კეთილდღეობით. შეგიძლიათ შეამოწმოთ ამ სტატიაში: "შესაძლებელია მარტო ყოფნა და ბედნიერება? პარტნიორის არ ქონის 8 სარგებელი.”

7. დაუკავშირდით სხვა ადამიანებს

შეიძლება ასევე მოხდეს, რომ ემოციურად დამოკიდებულ ადამიანს ჰქონდეს ცუდი სოციალური ცხოვრება, რამდენიმე მეგობარი ან თავს იზოლირებულად გრძნობდეს. ეს იწვევს რთულ ვითარებას, რადგან ადამიანს არავის აქვს საუბარი და ახსნა, თუ რა ხდება მასთან. ასევე, გქონდეთ აქტიური სოციალური ცხოვრება გვახალისებს ბევრად ჯანმრთელი ურთიერთობებით და ჩვენ ასე არ ვართ დამოკიდებული ერთ ადამიანზე.

8. Იყავი მამაცი

ამ მდგომარეობიდან გამოსასვლელად აუცილებელია პასუხისმგებლობის აღება, რადგან შეგიძიათ აირჩიოთ იქ დარჩენა და ნაბიჯის გადადგმა პრობლემის გადასაჭრელად. უნდა იყო მამაცი და არ შეგეშინდეს მომავლის. ამისათვის არაფერი ჰგავს მოკლევადიანი მიზნების დასახვას და მათ თავიდანვე გარკვევას. ცვლილებები საჭიროებს კორექტირების პერიოდს და დროთა განმავლობაში არ ინანებთ ამ ტოქსიკური ურთიერთობის დატოვების შესახებ გადაწყვეტილების მიღებას.

9. წინააღმდეგობა გაუწიეთ უკან დაბრუნების სურვილს

ცხადია, უფრო მარტივი და რთული პერიოდი იქნება, როდესაც ნაბიჯს გადადგამთ. მაგრამ ეს შენ უნდა იცოდე ცვლილება ადვილი არასოდეს არის და რომ გზაზე შეიძლება იყოს აღმართები და დაღმართები. ამის გაგებამ შეიძლება გააცნობიეროს, რომ წინააღმდეგობის გაწევის სურვილს უნდა შეეწინააღმდეგო.

10. ისწავლეთ სიყვარული ჯანმრთელად

ჩვენი ურთიერთობების განკურნების დასაწყებად ჩვენ ჯანმრთელად უნდა გვიყვარდეს და ბევრი დავტოვოთ შეზღუდული რწმენა, რომელიც ჩვენ გვაქვს ჩასმული და ხელს გვიშლის სიამოვნების მიღებაში ურთიერთობების სიამოვნებაში. როგორც პიროვნული განვითარების ექსპერტები ამბობენ, ეს ძალიან მძიმე ზურგჩანთაა. ემოციური დამოკიდებულებიდან აფექტურ ავტონომიაზე გადასვლა ერთ – ერთი გასაღებია კეთილდღეობის მისაღწევად, როგორც წყვილი, და ამისთვის საჭიროა სექსუალური გზით სიყვარული.

• დაკავშირებული სტატია: "ნახვამდის ემოციურ დამოკიდებულებას; გამარჯობა აფექტური ავტონომია”

11. მოერიდეთ სხვების მოლოდინს

ემოციურად დამოკიდებულ ბევრ ადამიანს, სავარაუდოდ, აქვს არარეალური და ზედმეტად მძაფრი მოლოდინი იმის შესახებ, თუ რას უნდა ველოდოთ სხვებისგან. ეს ჩვეულებრივ იდეალიზებას იწვევს მეორე მხარის მიმართ., და ეს არ არის გონივრული გადაწყვეტილება, შევავსოთ ის სიცარიელე, რომელიც შეგვიძლია ვიგრძნოთ საკუთარ თავში, რომ ნებისმიერ ფასად ვიყოთ გვერდით.

სხვა ადამიანის ამ მოჩვენებითი იმიჯით ცხოვრება შეიძლება საშიში იყოს, რადგან თუნდაც მტკიცებულებების მოლოდინი ჩვენ არ გვაქვს სიმართლე, ამ მოლოდინებს შეუძლია მოგვაგონოს რაღაც წარმოსახვითი, არარეალური იმიჯი იმისა, თუ რა არის სხვა პიროვნება ამის გაცნობიერება დაგეხმარებათ ემოციური დამოკიდებულების დაძლევაში.

12. მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას

ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს რჩევები დაგეხმარებათ ამ სიტუაციის გადალახვაში და გაერკვნენ, რა პრობლემაა. ფრთხილად იყავით, რომ ემოციურად ხართ დამოკიდებული, აღიარეთ, რომ გეშინიათ მარტო ყოფნის და შრომობთ, რომ გაიზარდოთ და განავითარეთ თავი, როგორც პიროვნება, ეს არის სტრატეგიები, რომლებიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა და გაძლიერდეთ ცხოვრების წინაშე გაურკვევლობა.

ამასთან, ამ ბნელი ადგილიდან, ტოქსიკური ურთიერთობიდან გამოსვლა ყოველთვის ადვილი არ არის. ამის საუკეთესო გზა პროფესიონალური დახმარების აღმოჩენაა.მას შემდეგ, რაც ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ თვითშეფასების, თქვენი პიროვნული უნარ-ჩვევებისა და, შესაბამისად, თქვენი კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად ხელსაწყოების შეძენაში.