საკუთარი თავის მოტივაციის 10 გასაღები

ბევრს სჯერა, რომ მიზნების მისაღწევად მხოლოდ შრომისმოყვარე და მოწესრიგებული უნდა იყო. ეს ნახევრად სიმართლეა: სინამდვილეში, მხოლოდ მაშინ, როდესაც ნამდვილად მოტივირებულები ვართ, შეგვიძლია გარკვეული მიზნების მიღწევა.

მოტივაცია ეს გასაგებია, თუ რატომ რჩება ადამიანი სიმტკიცე გარკვეული მიღწევების მისაღწევად, რაც მოკლევადიან ნაყოფს არ იძლევა. ამ ტექსტში ვიზრუნებთ ზოგიერთის ახსნაზე გასაღებები, ხრიკები და რჩევები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, როგორ მუშაობს ადამიანის მოტივაცია და თქვენ შეგიძლიათ გქონდეთ პატარა სახელმძღვანელო ყველაფრის მისაღწევად, რასაც გონებაში აპირებთ.

ეს შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მოტივაციის ტიპები: 8 მოტივაციური წყარო"

10 ფსიქოლოგიური სტრატეგია და საკუთარი თავის მოტივირების გასაღები

1. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ არასდროს იფიქროთ პოზიტიურად

Ჩაინიშნე თქვენი აზრები გადამწყვეტად იმოქმედებს იმაზე, თუ როგორ უდგებით თითოეულ ნაბიჯს. თუ თქვენ ყოველდღიურად შეხვდებით საგნების პოზიტიურ ხედვას, თქვენ შეძლებთ თქვენი მიზნებისკენ სვლას. თუ პირიქით, თქვენ ხართ უარყოფითი ადამიანი, რომლისთვისაც ყველაფერი შეუძლებელი ჩანს, ვერაფერს გააკეთებთ გასაუმჯობესებლად.

თქვენი შინაგანი მეტყველება ერთ – ერთი მთავარი ფაქტორია, როდესაც საქმე თქვენი მოტივაციის საკითხს ეხება. ჩვენ ყველას გვაქვს ცოტა შინაგანი ხმა რომ დაგვეხმაროს ან ბოიკოტი გამოგვადგეს. უნდა ვისწავლოთ მისი გავლენის მართვა და უნდა ვიცოდეთ, რომ ჩვენი ფსიქიკური მდგომარეობაა მთავარი, რომ მიზნების დასახვა და მათი შესრულება შევძლოთ. თუ ძალიან ბევრი გაქვთ უარყოფითი აზრებიდადგა დრო, რომ მათი აღმოფხვრა და ჩანაცვლდეს აზრები და შეხედულებები, რომლებიც თქვენს სასარგებლოდ მუშაობს.

იმისათვის, რომ ეს: "7 ტექნიკა თქვენი გონებიდან უარყოფითი აზრების ამოსაშლელად"

არასოდეს შეაფასოთ ძალა პოზიტიური აზროვნება როდესაც ცდილობ საკუთარი თავის მოტივაციას.

2. შეინახეთ პირადი ჟურნალი, რომელიც ასახავს თქვენს პროგრესს

თუ თქვენ ხართ არა მეთოდური ადამიანი, ეს ხრიკი შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. საკუთარი თავის მიზნის მისაღწევად მოტივაციის ერთ-ერთი გასაღები არის გაეცანით პროგრესის მიღწევას, რომელიც მოკლევადიან პერიოდში გვაქვს. ამრიგად, ჩვენ ვხვდებით, რომ ჩვენი ძალისხმევა ნაყოფი გამოიღო და, შესაბამისად, უფრო წინსვლა გვაქვს. კარგია, რომ თქვენი ნამუშევარი განსხვავებულად დაიყოს მინი მიზნები ეს ბრძოლის გაგრძელების სტიმულს წარმოადგენს.

თუ გსურთ წერა, თქვენი პროგრესის მონიტორინგის კარგი გზაა შეინახეთ პატარა დღიური, რომელშიც განმარტავთ, რა გააკეთეთ დღის განმავლობაში და რა პროგრესი განიცადა. ამ გზით თქვენ ხედავთ, რამდენი გჭირდებათ თქვენი მიზნის მისაღწევად. საინტერესოა ისიც, რომ ჩამოწერთ დადებითს (პროგრესს, კარგ გრძნობებს და ა.შ.) და ნეგატივს (დაშვებული შეცდომები, გასაუმჯობესებელი იდეები)... ჩვენ გირჩევთ იყოთ ხისტი და განაახლოთ თქვენი ჟურნალი ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს.

გარდა ამისა, გაჩენისთანავე სმარტფონის აპები, პრაქტიკულად ავტომატურად შეგიძლიათ გქონდეთ თქვენი პროგრესის დღიური, რომლის მიხედვითაც ველი. მაგალითად, თუ თქვენი მიზანია ხუთი კილომეტრის უმოკლეს დროში გაშვება, არსებობს პროგრამები რომ აკონტროლებენ თქვენს საქმიანობას თქვენთვის. Ამგვარად თქვენს კომპიუტერში შეგიძლიათ გქონდეთ უამრავი ინფორმაცია, რომელსაც ის მოგცემთ უკუკავშირი თქვენი შესრულებისა და პროგრესის შესახებ.

3. წარმოიდგინეთ, რომ მიაღწიეთ თქვენს მიზნებს, ყოველდღე

ძალიან ეფექტური ფსიქოლოგიური ხრიკი: გონებრივად წარმოიდგინეთ შედეგი, რომლის მიღწევაც გსურთ, რამდენიმე წუთის განმავლობაში და მრავალი დეტალით. უბრალოდ დახუჭე თვალები და ისიამოვნე იმის წარმოდგენით, თუ როგორ აღიქვამ წარმატებისა და კმაყოფილების მომენტს შენ მიერ შემოთავაზებული. როგორ იგრძნობდით თავს, ვისთან იქნებოდით?

მით უფრო უკეთესად იცით როგორ წარმოიდგინოთ ეს მომენტი, უფრო მოტივირებული დარჩებით და უფრო მეტხანს. თუ ამ გონებრივ სურათს დღეში ხუთი წუთის განმავლობაში ივარჯიშებთ, თქვენი წარმატება უფრო ახლოს იქნება.

Მეტი ინფორმაცია: "ნამდვილად ეფექტური ხალხის 7 ჩვევა"

4. ერთ დღეს შეგიძლია ჩავარდე... მაგრამ არა ორი

ადამიანი არსებითად გაუმართავია. თუ ერთ მშვენიერ დღეს ვერ შევძლებთ რაიმეში წინსვლას, ეს უნდა დავამარტივოთ. ყველას ცუდი დღე გვაქვს როდის სიზარმაცე ის გვაბრკოლებს. მაგრამ მთავარი წესი ასეთია: შეგიძლიათ ერთი დღე გამოტოვოთ, მაგრამ არა ორი ზედიზედ.

თუ წინა დღეს ვერ იგრძნობდით მოტივაციას ყოველდღიური მოქმედებების ჩასატარებლად, რაც მიზანს მიახლოვებთ, მეორე დღე მთავარია. ნუ მეორე დღეს ასევე ბოიკოტი გამოგიცხადებთ სიზარმაცეს ან რაიმე სხვა საბაბს. ზედიზედ ორი დღის დაკარგვა არ შეიძლება, რადგან მაშინ შექმნით გონებრივ პრეცედენტს, რომელიც ამართლებს თქვენს მომავალ სიზარმაცეს.

მეტი რომ იცოდეთ: "10 საბაბი, რომელსაც ყოველთვის არაპროდუქტიული ადამიანები იყენებენ"

5. ჯანსაღი კონკურენცია მეგობრებს შორის დიდი მოტივაციის წყაროა

ჩვენ ყველას მოგვწონს ჯანსაღი კონკურენცია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გარშემომყოფები ვართ ადამიანებით, რომლებიც თავს კარგად ვგრძნობთ. ეს კონკურენციის წინაპირობაა შეიძლება ძალიან სასარგებლო აღმოჩნდეს, რომ ჩვენი მიზნებისთვის ვიბრძოლოთ.

თუ იცნობთ ოჯახის წევრს, მეგობარს ან თანამშრომელს, რომელსაც თქვენი მსგავსი მიზნები აქვს, შეგიძლიათ მათ ”აყვანა” გააკეთოთ ჯანსაღი კონკურენციისთვის, რაც დაგეხმარებათ ორივემ. კვირის შემდეგ კვირაში, შეგიძლიათ დაეწიოთ ვინ შეძლო ყველაზე მეტი კილომეტრის გავლა, ნაკლები სიგარეტის მოწევა, მეტი გაყიდვების მიღება, მეტი ბიძგების გაკეთება და ა.შ.

მიუხედავად ამისა, ეს უნდა იყოს სტიმული და არა ჩამორჩენა: თქვენი მიზნები უნდა იყოს შეწონილი და სამართლიანი უნდა იყოს სხვისი მიმართ. მაგალითად, აბსურდი იქნებოდა ის, ვინც დაიწყებს სირბილს, შეადაროს საკუთარი თავი პროფესიონალ დისტანციურ მორბენალთან შედარებით. მთავარი არ არის მუდმივად შევადაროთ ერთმანეთი, მაგრამ ვენდოთ მეორეს, რომ გავაგრძელოთ წინსვლა და რომ თითოეული თავის მიზნებს მიაღწევს.

6. მოამზადეთ თქვენი გონება კრიზისის მომენტებისთვის

გრძელი გზის გასწვრივ, შეიძლება გაიაროთ კარგი და ცუდი პერიოდები. ამ მომენტებში, როდესაც ყველაფერი ისე არ მიდის, როგორც ჩვენ გვინდა, დამარცხების აზრებს და მიტოვების დაუოკებელ სურვილს ნავი

ნუ გეშინია, როდესაც ეს აზრები მოგდის, რადგან მათთვის სრულიად ბუნებრივია, რომ დროდადრო მოდიან და გეპატიჟებიან ბრძოლის შეწყვეტისთვის. თუ მათ შესახებ იცნობთ, შეგიძლიათ მართოთ ისინი ისე, რომ თქვენზე გავლენა არ მოახდინონ. ყოველი კრიზისის მომენტში, რომელსაც განიცდით, დამაჯერებელი მიზეზი გაქვთ, რომ გააგრძელოთ ბრძოლა.

ის ასევე დაგეხმარებათ: "25 მოკლე პოზიტიური ფრაზა, რომ ყოველდღიურად ვიცხოვროთ ოპტიმიზმით"

7. შეადგინეთ თქვენი მოტივირებული მიზეზების ჩამონათვალი

მოდით გავითვალისწინოთ წინა საკითხი. თუ იცით თქვენი მიზეზები, რომლებიც გიბიძგებთ გააგრძელოთ მანქანა ყოველდღე და ძალიან ცდილობთ, ბევრი საქონელი გყავთ. ეს არის სრულყოფილი ანტიდოტი საბაბი, სიზარმაცე და გონების გატაცება..

ბევრმა ადამიანმა საკუთარი თავის მოტივირება მოახდინა საყვარელ ადამიანებზე ფიქრით. სხვა ადამიანები მას უფრო ინდივიდუალური შეხედულებისამებრ ან დიდისთვის მიდიან შინაგანი მოტივაცია რომ ისინი გრძნობენ იმ საქმიანობის მიმართ, რომელსაც პრაქტიკულად იყენებენ. Ასეა თუ ისე, კარგია, რომ ფურცელზე წერთ რა არის თქვენი მოტივაცია.

8. კარგი მრჩეველის მნიშვნელობა

როდესაც სიზმარს მისდევ, დიდი შანსია, რომ სხვა ადამიანებმა უკვე მიაღწიეს მას შენამდე. მთავარია დიდი ხნის გამოცდილების მქონე ადამიანის მხარდაჭერა ახსენით რამდენიმე ხრიკი და ანარეკლი, რომ მიაღწიოთ მიზანს.

ასევე შეგიძლიათ მოძებნოთ კურსები ან სემინარები იმ ადამიანებისგან, რომლებიც საუბრობენ იმაზე, რაც თქვენთვის საინტერესოა. ნუ უგულებელყოფთ იმ ცოდნას, რომლის მოტანაც სხვა ადამიანებს შეუძლიათ. ჩვენს საზოგადოებაში თითქმის ყველაფერი უკვე გამოიგონეს. მაგრამ ამის მიუხედავად რამდენიმე ადამიანს აქვს ინოვაციის უნარი და პრობლემების გადაჭრის ახალი გზები მოძებნოს. თუ თქვენ შეძლებთ სხვადასხვა ცოდნის დიდი ცოდნის მიღებას, შეგიძლიათ საკუთარი თავის მოტივირება მოახდინოთ და სწორ გზაზე დარჩეთ.

9. აღმოაჩინეთ თქვენი ნამდვილი ვნებები

ეს არის ძირითადი. როდესაც ნამდვილად გსიამოვნებს საქმიანობა, გვექნება ა ნაკადის სტატუსი ეს საშუალებას გვაძლევს შევასრულოთ საუკეთესოდ, სანამ დროზე არ დავკარგავთ. სანამ ჩვენ ვისაუბრეთ შინაგანი მოტივაცია: ეს არის მოტივაცია, რომელსაც ვგრძნობთ, რომ სიამოვნებას ვიღებთ რაიმეს გაკეთებისგან..

როდესაც ჩვენ ვახერხებთ აღმოვაჩინოთ თუ რა ვართ აღშფოთებულნი და გაგვიმართლა, რომ შეგვეძლო მას მივუძღვნათ თავი, ჩვენი შინაგანი მოტივაცია საშუალებას მოგვცემს მართლა ეფექტურად შევხვდეთ ამოცანას და ყოველდღიურად. თუ, მეორე მხრივ, არ მოგვწონს ის, რასაც ვაკეთებთ და, შესაბამისად, არ გვაქვს შინაგანი მოტივაციის კარგი დოზა, ჩვენ მხოლოდ მოტივირება შეგვიძლია გარეგანი მოტივაცია, ანუ, თუ ჩვენ გვაქვს წახალისება (ფინანსური ან სხვა) წინსვლისთვის.

ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი ცხოვრება აირჩიოთ იმის მიხედვით, თუ რისი გაკეთება გსურთ, რადგან უფრო მეტად მოტივირებული იქნებით.

აღმოაჩინეთ საკუთარი თავისადმი ერთგულების მნიშვნელობა, რაც მოგწონთ: "გლადუელის კანონი 10 000 საათის გამოცდილების შესახებ"

10. ყოველდღიურად შთაგონდით პატარა საგნებით

მოტივაციის მიღების გასაღები არის იყავით ღია ადამიანი მსოფლიოსთვის და შთააგონეთ მცირე დეტალები ყოველ დღე. შთაგონება თითქმის ყველაფერში გვხვდება.

ეს არამარტო საშუალებას მოგცემთ მოტივირებული იყოთ მოცემულ მომენტში (რომელიც ასევე), არამედ ასევე შეინარჩუნოთ თქვენი მოტივაცია ხანგრძლივი დროის განმავლობაში.

თქვენ, როგორ ახასიათებთ საკუთარი თავის მოტივაცია?

ეს ჩვენია ათი აზრი იმის შესახებ, თუ როგორ შეგვიძლია საკუთარი თავის მოტივირება. მაგრამ თითოეული ადამიანი განსხვავებულია და, რა თქმა უნდა, შეიძლება არსებობდეს სხვა განსხვავებული ხრიკები და სტრატეგიები. გეპატიჟებით გაუზიაროთ ისინი კომენტარების არეალში.