რატომ უნდა დავიწყოთ თერაპიაზე სიარული 2021 წლის დასაწყისში

2020 წელი სხვა წელი იყო, უცნაური, მოულოდნელი. წელი უამრავი სწავლით, პირად, ოჯახურ და პროფესიულ დონეზე. წელი, რომელშიც იძულებული იყავით იცხოვროთ ყურადღების გადასატანად, 24/7 საკუთარ თავთან და თქვენს ახლობლებთან.

ამის გათვალისწინებით, ღირს წამოდექით, თუ კარგი იქნება, თუ 2021 წლის ახალი წელი დაგხვდებათ, თქვენთვის კარგი იქნება ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიურ თერაპიაში წასვლის 8 უპირატესობა"

რატომ უნდა დავიწყოთ ფსიქოთერაპიის პროცესი 2021 წლის დასაწყისში?

თქვენს ეკონომიკაზე გავლენა იქონია, მეტნაკლებად. თქვენ გადაწყვეტილებები მიიღეთ დეზინფორმაციისა და გაურკვევლობის ფონზე. შესაძლოა თქვენ ან თქვენს ოჯახში ვინმეს გქონდათ COVID-19, შეიძლება იცოდეთ ადამიანი, რომელიც მძიმედ იყო დაავადებული ან გარდაიცვალა ამ დაავადებით. თქვენ ყველაფერი გააკეთეთ რაც შეეძლოთ და გადაურჩეთ 2020 – ს გაურკვეველი პროგნოზით.

2020 წლის ბოლოს სადღესასწაულო თარიღებში თქვენ აისახეთ და გახსენით საკუთარი თავი. შესაძლოა 2020 წელი რთული წელი იყო, რომელშიც თქვენ ყურადღება არ მიაქციეთ თქვენს ემოციურ ჯანმრთელობას. თქვენ სხვა პრიორიტეტები გქონდათ. თქვენ მოგვიანებით შეინახეთ. გასაგებია, შენი ბრალი არ არის.

ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაადასტუროთ, რომ ამ ახალ რეალობაში გარკვეულ სტაბილურობას მიაღწიეთ. პრინციპში, ონლაინ რეჟიმში მუშაობა, სწავლა, შოპინგი და ბმულებიც კი აღარ არის თქვენთვის სიახლე. თქვენ ელით, რომ იცხოვლებთ ხორცის მდგომარეობაში 2021 წლის განმავლობაში. ანუ, თქვენ გაქვთ გარკვეული გამოცდილება და ისწავლეთ თავის მართვა ძალზე ცვალებად და გაურკვეველ გარემოში.

თუ თქვენ გაეცანით ქვემოთ მოცემულ ერთ ან მეტ სცენარს, დროა პრიორიტეტი მივაწოდოთ და შევასრულოთ წლის დასაწყისის მიზანი.. იწყება ფსიქოლოგიური თერაპიის პროცესი! ეს გასათვალისწინებელი რამდენიმე მიზეზია.

1. თქვენი სურვილები და რეზოლუციები ახალი წლისთვის კვლავ მწვავდება

იმ საახალწლო სადღეგრძელოსთან, თქვენ საკუთარ თავთან აფორმებთ შეთანხმებას, რომელიც ემყარება უკეთესობის შეგრძნებას ან გარკვეული მიზნების მიღწევას. ეს მოტივაცია ქრება, როგორც წელში ვითარდება. რაც დღეები გადის, შენ ისევ გადადებ მას. ახლა დროა. თქვენი ოცნებები და მიზნები შეიძლება შესრულდეს, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას გააკეთებთ დღეიდან.

2. Დაღლილი ხარ

წელს თქვენ შეეცადეთ დახმარების გაწევა. თქვენ სცადეთ სხვადასხვა გადაწყვეტილებები, თქვენს ცხოვრებაში იმ ცვლილების მიღწევის გარეშე, რაც თქვენ ძალიან გჭირდებათ. ეს დაღლილობა ძლიერი მოტივაციაა ახლავე მოითხოვოთ პროფესიონალური დახმარება. 2020 წელს ეს სწავლა მოგცათ: ყოველთვის უკეთესია ამის გაკეთება, ვიდრე საკუთარი თავის გაშვება. დაბოლოს, თქვენ გადაწყვიტეთ შეწყვიტოთ ლოდინი, რომ ყველაფერი გაუმჯობესდება და შეეცდებით ფსიქოლოგიურ დახმარებას იმის მისაღწევად, რისი შეცვლა ან გაუმჯობესება გსურთ.

ფსიქოლოგიური თერაპია დაგეხმარებათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში პრობლემების მოგვარებაში (ურთიერთობები, სამუშაო, სწავლა, ცხოვრებისეული პროექტები და ა.შ.).

3. 2020 წლის გავლის შემდეგ თქვენ თვითშემეცნების ღირებული სწავლა დაგრჩათ

ეს შესანიშნავი საწყისია თქვენი პიროვნული განვითარების წინსვლისთვის., ფსიქოლოგიურ თერაპიასთან ერთად. ახლა თქვენ ძალზე გარკვევით იცით რა ღირს და რა არის თქვენთვის ადვილი. თქვენი პიროვნების სიძლიერე და ის, რომელთა გაუმჯობესებაზეც გსურთ მუშაობა. რა მოგწონთ და რა ნამდვილად არ არის თქვენთვის. თერაპია დაგეხმარებათ სხვადასხვა ვარიანტების გაანალიზებაში და მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღებაში წინსვლაში და ზომების მიღებაში.

4. შფოთვა, ფობიები და დეპრესია იყო 2020 წლის დღის წესრიგი

თუ წლების განმავლობაში გქონდათ ფსიქოლოგიური პრობლემები, აუცილებლად 2020 წლის განმავლობაში, ის სიმპტომები, რომლითაც თქვენ გიჭირთ წლების განმავლობაში ერთად ცხოვრებას შეეჩვიეთ, მათ სიხშირე და ინტენსივობა აქვთ გაზრდილი და მათთვის თქვენთვის რთული იყო მათი მოგვარება იგივე თქვენ იცით, რომ თერაპიული პროცესის შესრულება გჭირდებათ. ახლა საუკეთესო დროა დახმარების თხოვნით, მანამდე კი მდგომარეობა კიდევ უფრო გაუარესდება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "შფოთვითი აშლილობის ტიპები და მათი მახასიათებლები"

5. ფსიქოლოგიური ცვეთა სხვისი მოვლისა და მხარდაჭერისგან რეალობაა

COVID-19– ის სოციალურ დონეზე კონტინგენტურობით გამოწვეული სტრესიდან თავსდება ერთი ან მეტი არასპეციფიკური ან იზოლირებული სიმპტომი, მაგალითად, უძილობა, კვების დარღვევები, შფოთვა, გაღიზიანება, ბევრ ადამიანთან ყოფნის ან დახურულ სივრცეში ყოფნის შიში, ან დანაშაული სხვები

ეს სიმპტომები გვხვდება სამედიცინო პერსონალში და სხვა აუცილებელ მუშაკებში. და ყველა სახლში, ისინი გვხვდება იმ ადამიანებში, რომლებიც ასრულებენ მზრუნველობის, ადმინისტრაციის ან თავად ოჯახის მომწოდებლის ფიქსირებულ და ცენტრალურ როლებს, გამომწვევი სიტუაციები ერთი ან მეტია შემდეგიდან:

• დაავადება ზომიერი ან მძიმე სიმპტომებით საკუთარ თავში ან თქვენს ახლობელ ადამიანებში.
• ახლობლების დაკარგვა (მათი ნახვის ან დამშვიდობების გარეშე).
• პროფილაქტიკური ფიზიკური დაშორება ოჯახის წევრებთან.
• ხანგრძლივი იზოლაცია ხშირი ადგილებიდან, ინფექციის თავიდან ასაცილებლად.
• სამსახურის ან საოჯახო ბიზნესის დაკარგვა (ან დაკარგვის შიში).
• ავადმყოფი ნათესავის ექსკლუზიური მოვლის პირადი პროექტის შეჩერება.
• მშობლების სახლში დაბრუნება ან ფინანსური დამოუკიდებლობის გადადება.

ეს მდგომარეობა ნორმალიზებულია სოციალურ დონეზე და მინიმუმამდეა დაყვანილი თავად ადამიანის მიერ. ხუთი სცენარიდან ყველაზე საშიში აღმოჩნდა, რადგან იგი გაჩუმებულია.

თუ იდენტიფიცირდით ერთ ან რამდენიმე გამომწვევ და სიმპტომთან, გთხოვთ, ნუ გადადებთ კონსულტაციას. დაე, პროფესიონალ ფსიქოლოგს შეაფასოს თქვენი სიმპტომების სიმძიმე და შესთავაზოს შემდეგი ნაბიჯები.