ფსიქოთერაპიაზე გადასვლის 10 მიზეზი

ცხოვრებას აქვს აღმართი და დაღმართი და, მართალია, ბევრ შემთხვევაში ჩვენ შეგვიძლია პრობლემების მოგვარება საკუთარი ძალებით, სხვა შემთხვევაში ცოტათი გვჭირდება ხელს უწყობს წინსვლას, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჩვენ ვიტანჯებით და ვიტანჯებით მანამ, სანამ ის პრობლემა არ შეგვიწყრება, თუ ის ოდესმე მოხდება. გააკეთოს. ამ შემთხვევებში ფსიქოლოგთან მისვლა ყველაზე მიზანშეწონილია.

თუმცა მართალია ნებისმიერი ემოციური პრობლემის არსებობის შემთხვევაში ფსიქოლოგთან მისვლა რეკომენდებულია, მაგრამ ეს არ სურს ამბობენ, რომ ჩვენ უნდა დაველოდოთ რაიმე სტრესულ მოვლენას ან ცხოვრების მნიშვნელოვან ცვლილებას ფსიქოლოგი. პრევენცია სჯობს განკურნებას და, ამიტომ, ფსიქოლოგთან უნდა მივიდეთ მაშინაც კი, თუ არ გვჯერა, რომ რაიმე ცუდი ხდება ჩვენს თავს.

ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ბევრი რამ არის უმნიშვნელო, მაგრამ ხვალ შეიძლება სერიოზული იყოს. შემდეგ ჩვენ აღმოვაჩენთ სხვადასხვა სიმძიმისა და საგანგებო სიტუაციების ფსიქოთერაპიაზე გადასვლის ძირითადი მიზეზები.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიურ თერაპიაში წასვლის 8 უპირატესობა"

ფსიქოთერაპიაზე წასვლის მიზეზები

ფსიქოლოგთან მისვლა სულაც არ არის სამარცხვინო ან სერიოზული ფსიქოპათოლოგიის სინონიმი. ბევრი ადამიანი მიმართავს ფსიქიატრიულ პროფესიონალებს, რათა აღადგინონ თავიანთი ცხოვრება კონტროლი, განიცადონ პროგრესი და გაეცნონ საკუთარ თავს.

ფსიქოთერაპია არ მოიცავს სავარძელში (ან კინოს დივანზე) ჯდომას ფსიქოლოგთან დიდხანს საუბარს ისე, რომ ის მოგვცემს "რჩევებს". არა, რასაც ფსიქოლოგი აკეთებს, ეს არ არის, არამედ მეცნიერულად დამტკიცებული ტექნიკის გამოყენება და ცხოვრების გაუმჯობესების სტრატეგიების სწავლებაა.

როგორც სჩანს სხვა ადამიანებმა იციან რას აკეთებს ფსიქოლოგი და პატივს სცემენ მას ის პროფესიონალია, მაგრამ ის მიიჩნევს, რომ სულაც არ არის სრულყოფილი "თავის თავში" არასაჭირო. რწმენა, რომ ყოველდღიური ცხოვრების მრავალი პრობლემა თავისთავად ან მცირედით წყდება ბევრი ადამიანი მიიჩნევს, რომ ფსიქოლოგთან მისვლა ზედმეტ ხარჯად მიაჩნიათ, რა უნდა უთხრან გააკეთოს. იმის გამო, რომ მათ მიაჩნიათ, რომ წარმოდგენა აქვთ რა არის გამოსავალი, უმეტესობა ხედავს ამ გადამეტებულ ნაბიჯს.

თუმცა, ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ინვესტიცია არ არის ზედმეტი ხარჯი, მაგრამ პროფილაქტიკური ღონისძიებაა. მრავალ შემთხვევაში, ემოციური პრობლემა, რომელიც თავდაპირველად შესანიშნავად კონტროლდებოდა, ვითარდება, კრისტალიზდება და ქრონიკული ხდება, ხდება ჭეშმარიტი ფსიქიკური აშლილობა, აშლილობა, რომლის თავიდან აცილებაც შეიძლებოდა, თუ დაზარალებული ადამიანი ფსიქოთერაპიაში გაივლიდა ა დასაწყისი. შეიძლება ასევე მოხდეს, რომ წარმოიშვას არა ფსიქიური აშლილობა, არამედ ურთიერთობის პრობლემა, ოჯახი, სამუშაო ან სწავლა, რომელიც, არ იცის როგორ უნდა გაუმკლავდეს მას, ახლა აფეთქებს დაზარალებულს მის ყველაფერში ძვირი

ეს ყველაფერი ჩანს და იმ მიზნით, რომ მკითხველს მოტივაცია გაუწიოს ფსიქოლოგთან მისვლას და, ამრიგად, გააუმჯობესოს მისი ცხოვრება ან, სულ მცირე, ხელი შეუშალოს მის გაუარესებას, შემდეგ ჩვენ ვხედავთ ფსიქოთერაპიაზე გადასვლის რამდენიმე მიზეზს, არსებობს თუ არა აშკარა და სერიოზული პრობლემა, რომელიც ზღუდავს ჩვენს ცხოვრობს.

1. დუელის ჯანმრთელი გზით დაძლევა

სიკვდილი ცხოვრების გარდაუვალი ნაწილია და ჩვენ ყველამ განვიცადეთ საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება, ან ამას მას მომავალში განვიცდით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს რაღაც ნორმალურია და უნდა მივიღოთ, ეს ასევე არის მოვლენა, რომლის გადასაწყვეტად ადვილი არ არის, მით უმეტეს, თუ მწუხარება ახლობლის დაკარგვამ გამოიწვია და მისი სიკვდილი ძალიან მოულოდნელი იყო.

მწუხარება ცხოვრების ნორმალური ნაწილია, პათოლოგიური მწუხარება კი არა. შეიძლება მოხდეს ისე, რომ ჩვენ არ ვიცით, როგორ მოვიქცეთ, რომ ჩავრჩეთ მასში და თვეები და თვეები გავატაროთ ღრმა დისკომფორტი ჩვენი საყვარელი ადამიანის წასვლის გამო. ჩვენ თითქოს ცოცხლები მოვკვდით.

ამ მიზეზის გამო, თავიდან აცილების მიზნით, ძალიან კარგი იდეაა ფსიქოთერაპიისკენ მიმართვა. ჩვენ შეიძლება საბოლოოდ დაძლიოთ დუელი საკუთარი ძალებით, მაგრამ არასდროს მწყინს ის, რომ დარწმუნდებით, რომ მას საუკეთესო ფსიქოლოგიური სტრატეგიებით გადავლახავთ.

2. ცხოვრების ძირითადი ცვლილებების მართვა

ცხოვრება მაღლა და ქვევით და მწვერვალებზეც კი შეიძლება საკმაოდ სტრესულად იცხოვროს. მაგალითად, დედობა, ახალ ქალაქში გადასვლა, უნივერსიტეტის დიპლომის დაწყება ან ახალი და კარგი სამსახურის დაწყება ბედნიერი მოვლენებია, მაგრამ ისინი ასევე იწვევს გაურკვევლობას და შიში.

იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ყველაფერი შეუფერხებლად მიდის, ფსიქოლოგთან მისვლა ამ მნიშვნელოვან სასიცოცხლო ცვლილებებში ერთ-ერთი საუკეთესო ვარიანტია. ეს დაგვეხმარება სტრესის, შიშებისა და დისკომფორტის მართვაში, რაც შეიძლება ჩვენი წარმატების მიღწევაში აღმოჩნდეს, რაც მაქსიმალურად ეფექტურად გადავხედავთ ჩვენს სასიცოცხლო გამოწვევებს.

3. მართეთ დამანგრეველი ემოციები

ადამიანები გრძნობენ დადებით ემოციებს და უარყოფით ემოციებს, ყველა მათგანს ადაპტაციური ფუნქციები აქვს, თუ ისინი ევტიმურ დონეზე ვლინდება. ამის მიუხედავად, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი სავსებით ნორმალურია და ფსიქოპათოლოგიისგან შორსაა, არსებობს უარყოფითი ემოციები, რომლებმაც შეიძლება გადაგვაფარონ.

არ არის აუცილებელი, რომ ეს იყოს დიდი ნეგატიური ემოციები, მაგალითად წამიერი უბედურება ან სერიოზული უკმაყოფილება. ყოველდღიური ზეწოლა, როგორიცაა სამსახურიდან, ოჯახიდან ან მსოფლიოს პოლიტიკური და ეკონომიკური მდგომარეობა, მცირე გაღიზიანებაა, რომელიც დაგროვებულად მთავრდება.

ნუ ეს მოხდება! ფსიქოლოგთან მისვლა ხელს შეუწყობს ამ ზეწოლის იდენტიფიცირებას და ისწავლის თუ როგორ მოახდინოს დაძაბულობის არხზე გადატანა, რომ იგი გათავისუფლდეს პროდუქტიულ და დამაკმაყოფილებელ საქმიანობაში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ძირითადი დეპრესია: სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობა"

4. გადალახეთ შიშებისა და შიშების შეზღუდვა

ბევრმა შეიძლება ეს ვერც კი გააცნობიეროს, მაგრამ მათ ნამდვილად აქვთ ფობიები, შიშები და ყველანაირი შიშები. შეიძლება ისინი კლინიკურად ისეთივე სერიოზული ფობიები არ არიან, როგორც ჩვეულებრივ დიაგნოზირებული, რადგან ეს მათ საშუალებას აძლევს შედარებით ნორმალურად იცხოვრონ ყოველდღიურად, მაგრამ ბოლოს და ბოლოს ეს არის პრობლემები, რომლებიც გაუარესების შემთხვევაში, შეზღუდავს დაზარალებული ადამიანი.

ეს ფობიები შეიძლება იყოს ობიექტის ან ცხოველის მიმართ და ასევე შეიძლება კატასტროფული სიტუაციების მიმართ იყოს წარმოუდგენელია, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ამის შანსი მცირეა, ისინი გონებიდან არ იშლიან.

იქნება ეს რაღაცისკენ, თუ სიტუაციისკენ, ფსიქოთერაპია დაგვეხმარება შიშის დაძლევაში და გაბედოს ახალი საგნების მოსინჯვა ან ისეთი საქმიანობის განხორციელება, რომელშიც ფობიური ობიექტი იყო.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ფობიების ტიპები: შიშის დარღვევების შესწავლა"

5. მოტივაციის აღდგენა

არიან ადამიანები, რომლებიც უბრალოდ კარგავენ მოტივაციას. არა, ისინი დეპრესიაში არ არიან, მაგრამ თითქოს მოულოდნელად დაკარგეს ინტერესი ჰობიების მიმართ სანამ ისინი შეავსებდნენ და, თუ ისინი ფრთხილად არ იყვნენ, ისინი ეტაპობრივად მიდიან სახელმწიფოებრივი აშლილობისკენ ფსიქიკური. ეს შეიძლება ყველას დაემართოს და, საბედნიეროდ, მას გამოსავალი აქვს.

ფსიქოლოგს შეუძლია დაგვეხმაროს მოტივაციის აღდგენაში, გამოავლინოს რა არის ძირითადი პრობლემა, რაც ასე გვაგრძნობინებს და ეძებს მასთან გამკლავების სტრატეგიებს. Მართალია, რომ ეს შეიძლება არ იყოს რაღაც ძალიან სერიოზული, მაგრამ ეჭვგარეშეა, რომ ის, რაც გვაწუხებს, არის ჩარევა ჩვენს ცხოვრებაში გრძელვადიან პერსპექტივაში, ეს ძალიან საზიანო იქნება.

6. მოერიდეთ და გადალახეთ დამოკიდებულებები

არავითარი ევფემიზმი ან ნახევარი ღონისძიება: ნარკოტიკების მოხმარება არ არის გამართლებული. არც ალკოჰოლს, არც თამბაქოს და მით უფრო ნაკლებ კოკაინს ან მარიხუანას აქვს გამართლებული მოხმარება. ბევრმა ეს კარგად იცის, მაგრამ ისინი არ წყვეტენ მათ მიღებას ან სრულად არიან დაცულები მათი მოხმარებისგან.

ზოგიერთი ცხოვრებისეული სიტუაცია შეიძლება იმდენად ექსტრემალური იყოს ემოციურად, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ეს მშვენივრად იცის რამდენად ცუდად არიან ისინი, ჩვენ ვღებულობთ ნარკოტიკებს, როგორც იმ დისკომფორტსთან გასამკლავებლად, რომელიც ჩვენს პირობებში წარმოიქმნება. კითხვა. მაგრამ აქ ხდება არა ის, რომ აღმოვფხვრათ ის პრობლემა, რომელიც დისკომფორტს გვიქმნის, არამედ ის არის, რომ მას შენიღბავთ გიჟური ჩვევით.

ფსიქოთერაპია გვეხმარება თავიდან ავიცილოთ ნივთიერების მოხმარება და რეციდივი ვინაიდან ის გვაძლევს ეფექტურ სტრატეგიას პრობლემების წინააღმდეგ, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას, იქნება ეს სერიოზული თუ უმნიშვნელო, მაგრამ ყველა მათგანი მართავს ამა თუ იმ გზით.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ნარკომანიის 14 ყველაზე მნიშვნელოვანი ტიპი"

7. გავაუმჯობესოთ ჩვენი რომანტიკული ურთიერთობა

ბევრი წყვილი ამბობს, რომ ისინი ბედნიერები არიან, მაგრამ როდესაც ბიძგი მოდის თანაარსებობის მრავალი პრობლემა არსებობს, რაც ორივე საყვარელს უკმაყოფილებას გრძნობს ურთიერთობის მიმართულებით.

ურთიერთობებს დიდი ზრუნვა და შრომა სჭირდება, რასაც ყოველთვის არ ვაკეთებთ. ამ შემთხვევაში, ფსიქოთერაპიას შეუძლია დაეხმაროს წყვილის ორივე წევრს, ისწავლონ კომუნიკაციის სტრატეგიები. ეფექტური, ისწავლეთ უფრო მკაფიო ურთიერთობებში ან უფრო მკაფიოდ აჩვენეთ, თუ რამდენად გიყვართ ერთმანეთი საყვარლები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ინსტრუმენტები მშვიდობიანი და ფუნქციონალური გზით თანაცხოვრების მცირე ხახუნების მოსაგვარებლად.

8. უკეთესად ძილი მინდა

ბევრ ადამიანს აქვს ძილის პრობლემები და სინამდვილეში არ იცის რატომ არის ეს. მათ სცადეს საძილე აბები, კოფეინის ოდენობის შემცირება, ყოველ დღე ადრე დასაძინებლად წასვლა... და არაფერი, აბსოლუტურად არაფერი მიაღწიეს.

ზოგჯერ ჩვენი გონება ძალიან სისხლიანია. წოლის დროს ის იწყებს გაღვიძებას და ახსენდება ისეთი რამ, რაც ხელს გვიშლის ძილში. ეს "runrún" გვაფხიზლებს და, მართალია, ყოველივე ზემოთქმული ვცადეთ, მაგრამ ვერ დავიძინებთ. შეიძლება ისეც მოხდეს, რომ იმდენად ვიყოთ სტრესულები, რომ ვერც კი ვხვდებით, თუ როგორ დაძაბულები ვართ საწოლში.

მიუხედავად იმისა, რომ რამდენიმე შემთხვევაა, როდესაც ამ სტრატეგიის ცდა საერთოდ არ მუშაობს, უნდა ითქვას, რომ იმის გარკვევის ერთ-ერთი გზა, თუ რა ხდება სინამდვილეში, ფსიქოლოგთან მისვლაა. ის გაიგებს, უძილობა მართლაც ფსიქოლოგიური პრობლემითაა გამოწვეული თუ სხვა მიზეზით არის გამოწვეული.

9. სხეულის ტკივილების აღმოფხვრა

ემოციური პრობლემები ხშირად სხეულში ტკივილის სახით ვლინდება. თავი გტკივა, მუცელი გტკივა, კრუნჩხვები ვგრძნობთ, გვეხვევა... არასასიამოვნო შეგრძნებები, რომლებსაც, როგორც ჩანს, სამედიცინო განმარტება არ აქვთ.

ეს შეიძლება მართლაც იყოს სტრესის მაღალი დონის გამოვლინებები, რაც, თუნდაც მას მინიმუმამდე დავიყვანოთ, მაინც გარკვეულწილად პრობლემურია. თუ რამეს არ გავაკეთებთ, ეს ფსიქოსომატური დისკომფორტი გაუარესდება და შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა კუჭ-ნაწლავის დაავადებები ან მუდმივი თავის ტკივილი.

10. ვერაფერი ვცადეთ

დაბოლოს, ფსიქოთერაპიაზე გადასვლის ერთ-ერთი მიზეზი არის ის, რომ, მართალია აშკარად კონტროლირებადი, ისინი წარმოიშვა პრობლემები, რომელთა კონტროლიც ვერ მოვახერხეთ. ყველაფერი, რაც ჩვენ ვცადეთ, ვერ მოხერხდა. ეს არ არის პრობლემები, რომლებიც საფრთხეს უქმნის ჩვენს ცხოვრებას ან ფიზიკურ ან ფსიქიკურ მთლიანობას, მაგრამ ისინი მაღიზიანებენ და იწყებენ ჩვენი თვითშეფასების და სურვილის შემცირებას.

ჩვენ შეიძლება ვცდილობთ სწავლის ჩაბარებას და ვერანაირ წარმატებას ვერ მივაღწევთ სამუშაო ფატალური ხდება, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ყველაფერს ვაკეთებთ იმისათვის, რომ ვიყოთ პუნქტუალურები იუწყება. შესაძლოა, მიუხედავად იმისა, რომ ვცდილობთ კარგ ხასიათზე ვიყოთ, ადრე თუ გვიან ოჯახთან ვიკამათებთ.

რაც არ უნდა იყოს ის, ყველა ეს სიტუაცია წითელი დროშების მაგალითებია ფსიქოლოგის გამოსაძახებლად, ვინაიდან შეიძლება მართლაც არსებობდეს კონტროლის პრობლემა სიბრაზე, ზოგადი დემოტივაცია, მდუმარე დეპრესიის სიმპტომები და სხვა ფსიქოლოგიური პირობები, რომლებსაც, თუ არ აკონტროლებენ, ჩვენი განადგურება შეუძლია სიცოცხლის განმავლობაში.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ამერიკის ფსიქიატრთა ასოციაცია. (2013). ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო. მეხუთე გამოცემა. DSM-V მასონი, ბარსელონა.
• მუნოზი, ა.მ. და ნოვოსი, მ.მ. (2012). კონსულტაციისა და განმარტებითი კლინიკური ჰიპოთეზების მიზეზები. ფსიქოლოგიური თერაპია, 30 (1).