იმედგაცრუების მიმართ ტოლერანტობის განვითარების 6 სარგებელი

ემოციური და ქცევითი პრობლემების კარგი ნაწილი, რომელზეც ფსიქოლოგები მუშაობენ, როდესაც ჩვენს პაციენტებს ეხმარებიან, აქვთ იმედგაცრუების დაბალი ტოლერანტობა.

ეს არის ფენომენი, რომელიც არამარტო დისკომფორტს წარმოშობს, არამედ ხშირად ადამიანებს თვით-საბოტაჟისკენ უბიძგებს, ძალიან ხშირად ზედმეტი პრობლემების შექმნას.

საბედნიეროდ, ტრენინგის იმედგაცრუების ტოლერანტობა შესაძლებელია: აქ ჩვენ ვნახავთ რისთვის არის ეს და რამდენიმე მთავარი იდეა იმის შესახებ, თუ როგორ მიიღწევა ეს.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის ემოციური ინტელექტი?"

რა არის იმედგაცრუება ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით?

იმედგაცრუება არის აზრების, ემოციებისა და გრძნობების ერთობლიობა, რომლებიც წარმოიქმნება, როდესაც არსებობს დიდი განსხვავება ჩვენს მოლოდინებსა და ჩვენი ქმედებების შედეგებს შორის, რაც გვაიძულებს იმაზე უკეთეს გამოცდილებას, ვიდრე მოსალოდნელი იყო. გასათვალისწინებელია, რომ ამ კონცეფციის გამოყენებისას, როგორც წესი, აქცენტი კეთდება მის მახასიათებლებზე, როგორც ემოციური რეაგირება სიტუაციაზე (ანუ, როგორც ჩვენთვის მომხდარი შეფასების), და არა იმ აზრის პირდაპირი შინაარსი, რომელიც ჩვენში წარმოიქმნება ეს

ეს ფენომენი შეიძლება მოხდეს ყველა დროის მასშტაბით; როგორც დღის მცირე აქციებამდე, რომელსაც რამდენიმე წუთში ვახორციელებთ, ასევე იმ პროექტებამდე, რომლებზეც თვეების განმავლობაში ვმუშაობდით. და რა თქმა უნდა, მისი გამოხატვის გზა ძალზე მრავალფეროვანია ინტენსივობის ხარისხის მიხედვით.

მეორეს მხრივ, პრაქტიკაში, იმედგაცრუება მჭიდრო კავშირშია სხვა ემოციურ რეაქციებთან, როგორიცაა სიბრაზე ან მწუხარება, ან გრძნობები, როგორიცაა იმედგაცრუება და დანაშაული, თუმცა თითოეული შემთხვევა უნიკალურია და ყოველთვის არ არის საჭირო ყველა ამ ელემენტის მიცემა დრო

ამრიგად, იმედგაცრუებაა ის, რასაც ვგრძნობთ, როდესაც დილის სამუშაოს დაზოგვის შემდეგ, ლანჩზე მივდივართ და ვხედავთ, რომ დრო დავკარგეთ და ისიც ეს ჩნდება ჩვენში, როდესაც პროფესიულ პროექტში დროისა და ფულის ჩადების შემდეგ, ვხედავთ, რომ არ მივაღწევთ იმ მიზნებს, რომლებიც დასახული გვაქვს საკუთარი თავისთვის ხარჯების ეფექტურობა.

დაბოლოს, უნდა დაზუსტდეს, რომ იმედგაცრუება რთული ფსიქოლოგიური ფენომენია. მასზე გავლენას ახდენს მრავალი ცვლადი, მაგალითად ასაკი, (იმედგაცრუებისადმი ტოლერანტობა არ არსებობს ადრეული ბავშვობის ასაკში და ვითარდება როგორც მოზარდობის ასაკში შესვლისას) ან ფსიქოლოგიური აშლილობების არსებობაზე და მასზე ასევე მოქმედებს კონტექსტი, რომელშიც ვცხოვრობთ და ჩვენი გამოცდილება წარსული ამასთან, მათ, ვისაც იმედგაცრუების მართვის პრობლემა აქვთ, არ განიხილება, რომ ეს დისკომფორტი განუსაზღვრელი ვადით განიცადონ; ფსიქოლოგიიდან შესაძლებელია ვისწავლოთ ამ ემოციური რეაგირების უკეთ რეგულირება.

იმედგაცრუების მიმართ ტოლერანტობის განვითარების სარგებელი

ეს არის ის ძირითადი ასპექტები, რომლებშიც აღინიშნა, რომ იმედგაცრუებისადმი ტოლერანტობის კარგი დონე სარგებელს გვაძლევს.

1. ეს გვაგრძნობინებს სწავლის ჩვევების მიღებას

სწავლისთვის თქვენ უნდა გადალახოთ პირველი ტრენინგის ან სასწავლო სესიის პრობლემები რომელშიც ჩვენ ძალიან შორს ვართ მიზნისგან და ფიზიკურად და გონებრივად უნდა მოვერგოთ ახალს გამოწვევები. ამრიგად, ისინი, ვინც იმედგაცრუებას ადვილად მიეცემიან, პირველადი მცდელობების შემდეგ პირსახოცს ისვრიან.

2. უკეთეს მოლაპარაკებებს გვაძლევს

მოლაპარაკებების მისაღებად აუცილებელია ვივარაუდოთ, რომ სხვისი სულაც არ უნდა იყოს მგრძნობიარე, რასაც ჩვენ თავიდანვე ვამბობთ ან ვთავაზობთ მას. ამრიგად, იმედგაცრუების მიმართ ტოლერანტობის ქონა საშუალებას იძლევა კონსენსუსის მიღწევაში შემრიგებლური გარემოს შექმნით.

3. გვეხმარება კონფლიქტების მართვაში

იმავე ხაზის გასწვრივ, რაც უპირატესობა ვნახეთ ადრე, ტოლერანტობა იმედგაცრუების მიმართ გვიმარტივებს სიბრაზის დათმობას როგორც კი წავაწყდებით რწმენის ან ინტერესის მქონე ადამიანს, რომელიც ეწინააღმდეგება ჩვენს საკუთრებას.

4. გვიცავს დაგვიანებისგან

ბევრი ადამიანი ეჩვევა იმედგაცრუების მართვას იმ ნაბიჯებით, რაც დაუყოვნებლივ განმუხტავს: არ დაუდგება ამ ამოცანებსა და პასუხისმგებლობებს, ტოვებს მათ "სხვა დროში". ამ დინამიკაში ჩავარდნა საშუალებას გაძლევთ ყველაფერი გააკეთოთ, როდესაც თამაშობთდა სხვათაშორის ისიამოვნეთ უკეთესი ემოციური კეთილდღეობით.

5. საშუალებას გვაძლევს ვისწავლოთ ჩვენი შეცდომები

იმედგაცრუების მიმართ ტოლერანტობაც გადის მიიღონ განცალკევებული და ნეიტრალური პერსპექტივა და გაითვალისწინეთ ის, რაც ჩვენ დავაშავეთ, რომ არ განმეორდეს.

6. ხელს უწყობს კარგი თვითშეფასების დამკვიდრებას

ყოველივე ზემოთქმულისთვის, იმედგაცრუების კარგი ტოლერანტობა აძლიერებს თვითშეფასების კარგ დონეს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თქვენ ნამდვილად იცით რა არის თვითშეფასება?"

რა უნდა გააკეთოს იმედგაცრუების მიმართ ტოლერანტობის გასაზრდელად?

ეს არის ფსიქოლოგიური გასაღებები, რომლებიც გამოიყენება თერაპიაში ხალხის იმედგაცრუების შემწყნარებლობისკენ მიბიძგოს.

• თვითრეგისტრებისა და ემოციების დღიურების გამოყენება
• დასვენების ტექნიკის პრაქტიკა
• ფსიქიკურად ჯანმრთელი ცხოვრების წესის შემუშავება შფოთვის თავიდან ასაცილებლად
• სოციალური უნარების ტრენინგი
• სამოქმედო მოქმედებების გამოყენება საშუალო და გრძელვადიან პროექტებზე

დაინტერესებული ხართ ფსიქოლოგიური დახმარებით ემოციების სამართავად?

თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში პრობლემები გაქვთ თქვენი იმედგაცრუების სწორად რეგულირებისთვის ან თქვენი ცხოვრების ორგანიზებისკენ და საკუთარი თავის თვითშემოქმედების გარეშე, დაგვიკავშირდით. ჩართულია PSiCOBAi ჩვენ ვმუშაობთ ფსიქოთერაპიის შესასრულებლად ყველა ასაკის ადამიანისთვის, როგორც ინდივიდუალური პაციენტებისათვის, ასევე წყვილების თერაპიის სესიებში. იმედი შეგიძლიათ ჩვენს ფსიქოლოგიის ცენტრში ან ონლაინ ფორმატის საშუალებით ვიდეო ზარის საშუალებით.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• დოლარდი, ჯ., მილერი, ნ. ე., დობ, ლ. W., Mowrer, O. ჰ. და სირსი, რ. რ. (1939). იმედგაცრუება და აგრესია. ნიუ ჰეივენი, CT: იელის უნივერსიტეტის პრესა.
• ლაცეული, ო.მ. და სხვები (2015). რატომ არ ხდება ყველას სტრესის სათანადო წილი: მოზარდის აღქმადი დამოკიდებულება გულისხმობს ასოციაციებს ტემპერამენტსა და შემდეგ სტრესულ სოციალურ მოვლენებს შორის. პიროვნების ევროპული ჟურნალი, 29 (2): 125.
• მილერი, N.E. (1941), იმედგაცრუება - აგრესიის ჰიპოთეზა. ფსიქოლოგიური მიმოხილვა, 48 (4): გვ. 337 - 42.
• Szasz, P.L.; სენტაგოტაი, ა. ჰოფმანი, ს. (2010). გრძნობების რეგულირების სტრატეგიების ეფექტი სიბრაზეზე. ქცევის კვლევა და თერაპია, 49 (2): გვ. 114 - 119.