"თავს ზედმეტად ვგრძნობ სამსახურში": შესაძლო მიზეზები და რა უნდა გააკეთოს

ბევრ ადამიანს უყალიბდება კონფლიქტური ურთიერთობა თავის საქმესთან, ან იმ გარემოსთან ან კომპანიასთან, სადაც ისინი მუშაობენ.

ზოგჯერ ამის ძირითადი მიზეზი დაკავშირებულია სამუშაო კონტექსტში არსებულ პრობლემებთან: უბრალოდ, ძალიან დიდი ზეწოლა ხორციელდება მუშაკებზე ან პასუხისმგებლობები კარგად არ არის დადგენილი მაგალითი. მაგრამ სხვა შემთხვევებში, ამგვარი სისუსტე უფრო მეტ საქმეს უკავშირდება მშრომელის თვითდაფინანსების ტენდენციას.

• დაკავშირებული სტატია: "სტრესის ტიპები და მათი გამომწვევები"

სამუშაოს ემოციური კეთილდღეობის შერწყმის აუცილებლობა

არსებობენ კომპანიები და მუშაკებიც, რომლებიც თვლიან ჯანმრთელობისთვის ძალიან მავნე იდეაა: რომ ჩვენი მუშაობის თვალსაზრისით, ნორმალურია მუდმივად დატვირთვა რაც გვაიძულებს ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში. მართალია, სამწუხაროდ, ეს არის ჩვეულებრივი სიტუაცია არასაიმედოობის გამო, ეს არ ნიშნავს, რომ უნდა მოვახდინოთ მისი ნორმალიზება ან უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ეს გადასაჭრელი პრობლემაა.

აშკარაა, რომ სადაც ანაზღაურებადი სამუშაოა, არსებობს გარკვეული მოთხოვნები და მიზნები, რომელთა მიღწევაც ზოგიერთის მიყოლებით შეიძლება პროდუქტიულობის კრიტერიუმები, მაგრამ მხოლოდ ამაზე ფოკუსირება არის მთლიანად მიკერძოებული და ნაწილობრივი შეხედულება საქმეა. მუშის გარეშე სამუშაო არ არის და ნაჩვენებია, რომ საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში აუცილებელია ბალანსის პოვნა ერთი მხრივ, ადამიანის შესაძლებლობებსა და პოტენციალს და წარმოების მიზნებს შორის, რომლისკენაც ის ისწრაფვის სხვა წარმოებისა და მომსახურების მიწოდების ლოგიკის მიღმა, ხალხის კეთილდღეობას აქვს მნიშვნელობა, მიუხედავად ეკონომიკური მექანიზმისა, რომელშიც ის მონაწილეობს.

ეს ორი ფაქტი, რომ მუშაკის ბედნიერება და კეთილდღეობა დადებით გავლენას ახდენს გრძელვადიან მუშაობაზე და ეს თავისთავად მიზანია., აუცილებელია სამუშაოზე სტრესი და ემოციების მართვის გზების ცოდნა, ასევე იმის ცოდნა, თუ რა ამ გზით ჩვენ შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ სამუშაო პირობები ისე, რომ ისინი არ შემოიფარგლონ მხოლოდ თანამშრომლების "დაწვით", და ა.შ. ეს ნიშნავს, რომ ყველაზე ფუნქციონალური და წამყვანი კომპანიები ყოველთვის აკეთებენ თავიანთ ძალისხმევას მენეჯმენტის კურსებისა და სასწავლო პროგრამების შეთავაზებას. ემოციურია მათი მუშაკებისათვის და ჩაატარონ კვლევები იმის გასარკვევად, არსებობს სამუშაო სივრცეში რამე სამუშაო სამუშაო, დისკომფორტი

"თავს ზედმეტად ვგრძნობ სამსახურში": შესაძლო მიზეზები

როდესაც თავში ტიპების განცდა „სამსახურში გადატვირთული ვარ“ გადის ჩვენს თავში, ჩვეულებრივ, რასაც ვგულისხმობთ ზედმეტი სამუშაო სტრესი. სტრესი ნორმალური მოვლენაა, რომელიც ყველა ჯანმრთელ ადამიანშია და ის თითქმის ყოველთვის არის რესურსი გვეხმარება ყოველდღიურ გამოწვევებში ადაპტირებაში და უფრო სწრაფად ვხდებით, როდესაც საქმე ეხება მოქმედებას პრობლემები

ამასთან, ზოგჯერ ისინი წარმოშობენ "მანკიერი წრის" ტიპის სიტუაციებს, რაც თავისთავად წარმოშობს პრობლემას, რომელიც აძლიერებს სტრესისადმი მიდრეკილებას. ეს ბევრჯერ ხდება სამუშაოზე, სადაც თავად მუშაკი მონაწილეობს სამუშაო ზეწოლის შექმნაში, რომელიც მასზე მოქმედებს. მაგალითად, ყურადღების გადასალახად კარგად მართვა, თქვენი პასუხისმგებლობის დატოვება მოგვიანებით, მათი წინაშე შიშით და ა.შ.

ამ გზით, უფრო მეტჯერ ვიდრე ჩანს, ჩვენი მუშაობით გადატვირთული გამოცდილებაა საკუთარი თავის თვით-საბოტაჟის ტენდენციის შედეგი, რაც ხელს უწყობს პასუხისმგებლობის დაგროვებას და ჩვენი დისკომფორტი იზრდება ამის გამო და პირიქით.

ზოგიერთი შესაძლო მიზეზი, რასაც ეს იწვევს, შემდეგია.

1. შეცდომების შეტყობინების შიში

უხერხული სიტუაციების თავიდან აცილება კოლეგებთან ან უფროსებთან ერთად, ეს ზოგიერთ ადამიანს უბიძგებს არ აცნობონ წარუმატებლობის შესახებ, რაც გავლენას ახდენს წარმოებაზე, რაც ქმნის პრობლემას, რომელიც უფრო და უფრო იზრდება, როგორც თოვლის ბურთი. ასეთ შემთხვევებში აშკარაა, რომ წუხილის კარგმა მენეჯმენტმა შეიძლება შეიტანოს ცვლილება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დროის მართვა: 13 რჩევა, რომ ისარგებლოთ დღის საათებით"

2. ყურადღების გადასატანი ელემენტების ცუდი მართვა

სოციალურ ქსელებზე თვალით მუშაობა, რადიოს ჩართვა, ყოველ ათ წუთში ადგომა დასალევად ან საჭმელად ჭამა... ჩვევები, რომლებიც დროის დაკარგვის გარდა, ფიზიკურად ცუდად ყოფნისკენ მიგვიყვანსდა შემდეგ ფსიქოლოგიურად ცუდია თვით სხეულის ცვეთის გამო.

3. საათობრივი ქაოსი

ეს არის პრობლემა, რომელიც განსაკუთრებით ეხება მათ, ვინც სახლიდან მუშაობს. დადგენილი გრაფიკის არარსებობის ფაქტი მათ ზოგჯერ ცდუნება ექმნებათ, რომ არაფრის გაკეთება მოახდინონ მრავალი წუთის და საათების განმავლობაშიდა რომ ისინი აღმოჩნდნენ იმ სიტუაციაში, რომ დღის ბოლო საათებში ბევრ საქმეს უნდა გაუმკლავდნენ, რაც სტრესს იწვევს და ძილსაც კი უქმნის პრობლემებს.

4. დისფუნქციური პერფექციონიზმი

ასევე შესაძლებელია საკუთარი თავის დატვირთვა სამსახურში იმის გამო, რომ აქვს არარეალური მოლოდინი, როგორც მითითება.

ეს წარმოშობს სტრესს და დანაშაულისა და იმედგაცრუების გრძნობასაც კი, როდესაც სამუშაო პროცესის მრავალ ფაზაში მცირე არასრულყოფილებას ხედავთ.

რა უნდა გააკეთოს ზედმეტი სამუშაო სტრესის ფონზე?

რა თქმა უნდა, სამუშაო სტრესის ყველა გამოსავალი არ უკავშირდება ემოციების მართვას: სამუშაო მასალას ძალიან დიდი მნიშვნელობა აქვს. სწორედ ამიტომ, ამ სახის პრობლემების გადასაჭრელად გზების ნაწილი სცილდება ინდივიდს და ამას უკავშირდება სამუშაო გარემოს გაუმჯობესებით და კალენდარში დასახული მიზნების დასახვით.

მაგრამ მართალია ისიც, რომ სტრესი და შფოთვა როგორ გავუმკლავდეთ, მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს სამუშაოზე მუშაობის განცდაზე. Ამ თვალსაზრისით, ყოველთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისეთი სასარგებლო ინსტრუმენტები, როგორიცაა Gurumindაპლიკაცია, რომელიც სავსეა მედიტაციითა და გონებამახვილობის შინაარსით, შექმნილია ისე, რომ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი მრავალფეროვან სიტუაციებში და რისთვისაც არ გჭირდებათ ფსიქოლოგიის წინა ტრენინგი. გურუმინის შესახებ დაწვრილებითი ინფორმაცია შეგიძლიათ იხილოთ აქ ეს გვერდი.