როგორ მოქმედებს შფოთვა გადაწყვეტილების მიღებაზე?

ჩვეულებრივ, შფოთვა აღწერილია, როგორც ემოციების სფეროს კუთვნილი ფენომენი; ფსიქოლოგიური პროცესების ერთობლიობა, რაც ტკივილის შეგრძნებას გვაძლევს სტრესი საშიშროების შესაძლო წყაროების წინააღმდეგ და ნერვიულობის წინააღმდეგიც კი, ვინმესთან შეხვედრისას კარგი პირველი შთაბეჭდილების მოხდენის იდეა. არცერთი მათგანი არ არის მცდარი, მაგრამ თავისთავად, ისინი მხოლოდ იმ ნაწილს ხსნიან, რაც სინამდვილეში ნიშნავს წუხილს.

შფოთვა აღემატება ემოციურს: ეს ასევე მოქმედებს იმაზე, თუ როგორ ვფიქრობთ, როგორ მივიღებთ გადაწყვეტილებებს და, საბოლოოდ, როგორ ვმსჯელობთ. და ის არის, რომ რასაც ჩვენ "მიზეზს" ვუწოდებთ, არ არის ჩვენი გონების ნაწილი, რომელიც მთლიანად გამოყოფილია ჩვენიდან გრძნობები და გონებრივი მდგომარეობა, რამდენადაც არსებობს მეტაფორები ”ტვინის და” შორის ბრძოლის შესახებ გული ”.

სიმართლის მომენტში, ისეთი ელემენტები, როგორიცაა შფოთვა, მთლიანად გადაჯაჭვულია ჩვენს გზასთან გააერთიანეთ აზრები და გამოიტანეთ დასკვნები იქიდან, რაც ვიცით სამყაროს შესახებ და საკუთარი თავის შესახებ თვითონ. ამიტომ, ამ სტატიაში ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ როგორ მოქმედებს შფოთვა გადაწყვეტილების მიღებაზე ხალხის.

• დაკავშირებული სტატია: "ჩვენ რაციონალური ვართ თუ ემოციური არსებები?"

ურთიერთქმედება შფოთვასა და მიზეზს შორის

შფოთვა, უპირველეს ყოვლისა, არის გარემოში ადაპტაციის გარკვეული მექანიზმების პროდუქტი, რომელიც შეიქმნა ჩვენი წინაპრები საპასუხოდ შეცვლილ და პოტენციურად საშიშ გარემოში გადარჩენის აუცილებლობის გამო. პრაქტიკულად, ყველა ნერვული სისტემის მქონე ცხოველებს აქვთ შფოთვაგანსხვავებით მცენარეთაგან ან მათგან, რომლებიც ძლივს მოძრაობენ (მაგალითად, anemones), რადგან არსებობისთვის მათ სჭირდებათ სწრაფი რეაგირება იმ სიგნალებზე, რომლებიც მათ რისკის ქვეშ აქვთ.

ამჟამად, ჩვენი, როგორც ადამიანის კეთილდღეობა დამოკიდებულია არა იმდენად ფიზიკურად საშიში სიტუაციების თავიდან აცილებაზე, რამდენადაც ფაქტზე არ გამოტოვოთ ცხოვრების დონის შენარჩუნების ან გაუმჯობესების შესაძლებლობები, მატერიალურად და ფსიქოლოგიურად თვითრეალიზაცია. თუმცა, შფოთვის შეგრძნების უნარი ჯერ კიდევ არსებობს, რაც გვაიძულებს ვიცოდეთ ის პრობლემები ან რისკები, რომლებიც უნდა მოგვარდეს რაც შეიძლება მალე.

და რადგან შფოთვა არის რეაგირება იმ სიტუაციებზე, რომლებიც ჩვენგან სწრაფი ზომების მიღებას მოითხოვს, არ შეიძლება ითქვას, რომ ეს არის პრობლემა, ან უსიამოვნო გამოცდილება; უმეტეს შემთხვევაში, ეს ბევრად მეტია და ის ჩვენთვის სასარგებლოა. მაგალითად, ეს იმ ნივთების ნაწილია, რომლებიც გვაიძულებს ვიჩქაროთ, რომ არ დაგვიანდეს გასაუბრებაზე, ან გამოცდაზე სწავლა და ა.შ.

ამრიგად, გასაკვირი არ არის, რომ შფოთვა თან ახლავს გადაწყვეტილების მიღებას და ჩვენს აზროვნებას, ქმნის ახალ ცოდნას ან ჰიპოთეზას, საიდანაც უნდა მოიქცეს. ეს ფსიქოლოგიური და ემოციური ელემენტი გვიბიძგებს გარკვეული ფასეულობებისკენ ან სხვების მიმართ, ახდენს გავლენას ამ საკითხის მოგვარებაზე ჩვენი პრიორიტეტების გადაწყვეტისას, მივყავართ მეტნაკლებად ოპტიმისტურად განვიხილოთ ჩვენი შესაძლებლობები და უნარები და ა.შ. მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ ქვემოთ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "შფოთვითი აშლილობის ტიპები და მათი მახასიათებლები"

როგორ მოქმედებს შფოთვის მაღალი დონე ჩვენს გადაწყვეტილებებზე?

შფოთვა მრავალმხრივ ურთიერთქმედებს ჩვენს მსჯელობასა და გადაწყვეტილებების მიღების გზაზე, განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, რომ თითოეული ადამიანი ცხოვრობს ამ გამოცდილებით ისე, რომ გარკვეულწილად განსხვავდება დანარჩენი გამოცდილებისგან კაცობრიობა. თუ ჩვენ გავაფართოვებთ ყურადღებას და ყურადღებას გავამახვილებთ ზოგად და ჩვეულებრივ ქცევაზე, დაფიქსირებულია, რომ ყველაზე ხშირად ურთიერთქმედება შფოთვასა და გადაწყვეტილების მიღებას შორის არის შემდეგს.

1. ეს გვაიძულებს ყურადღება გავამახვილოთ მოკლევადიან პრობლემებზე

შფოთვა გვიადვილებს ყურადღების კონცენტრირებას იმაზე, თუ რა შეიძლება დაგვემართოს წუთებში, საათებში ან დღეებში თვალსაზრისით, დავტოვებთ იმ საკითხებს, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ ჩვენზე თვეების და წლების დროში.

ეს იმიტომ გვაფიქრებინებს, რომ ყურადღების ცენტრში უნდა ვიყოთ იმის ნიშნები, რომ რაღაცის სწრაფად გაკეთება შეგვიძლია გარკვეული სიტუაციის თავიდან ასაცილებლად (მნიშვნელოვანი სატელეფონო ზარის დაკარგვა, დროულად არ გაქცევა ადგილიდან და ა.შ.).

• დაკავშირებული სტატია: "როგორ უკეთესად განვავითაროთ თქვენი სამუშაო დრო: 12 რჩევა (და რა უნდა ავიცილოთ თავიდან)"

2. ეს გვაფიქრებინებს, რომ ეჭვი შევინარჩუნოთ

შფოთვა უპირველეს ყოვლისა ემყარება ზიანის ან ზარალის თავიდან აცილებას და, შესაბამისად, როდესაც ძალიან ვღელავთ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილების მიღებას შეიძლება ბევრი დასჭირდეს, რადგან ამან შეიძლება წარუმატებლობა გამოიწვიოს.

ჩვენთვის ჩვეულებრივია, რომ ისევ და ისევ გადავადდება ერთ-ერთი ვარიანტის არჩევის მომენტი, რომელსაც განვიხილავთ და იდეებიდან მოქმედებაზე გადავა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "" ანალიზის დამბლა "; როდესაც ზედმეტი აზროვნება ხდება პრობლემა ”

3. გაგვიადვილეთ ფიქრი ჩვენს ნაკლოვანებებზე

შფოთვა გვიბიძგებს, ყურადღება გავამახვილოთ ჩვენს დაუცველობებზე, არ ვენდოთ საკუთარ თავს და დავისვენოთ. ეს ხშირად იწვევს ჩვენი თავის დაუფასებლობას, ან თუნდაც მოვიქცეთ იმის ვარაუდით, რომ ცუდად ვართ იმაზე, რასაც ვცდილობთ.

• დაკავშირებული სტატია: ”დაბალი თვითშეფასება? როდესაც შენ გახდები შენი ყველაზე ცუდი მტერი ”

4. გვაიძულებს, წაგების თავიდან ასაცილებლად გვქონდეს მოგების ვარიანტები

ჩვეულებრივ, როდესაც ძალიან ვღელავთ, ვიღებთ კონსერვატიულ აზროვნებას, დავკმაყოფილდეთ არ დაკარგვის იდეით. ამიტომ, ამ მდგომარეობაში (და სხვა ნაკლებად შფოთვარე ადამიანებთან შედარებით) ჩვენ უარს ვამბობთ იმის მოსაპოვებლად, რომ ბევრი რამ მოვიგოთ რისკის დაკარგვის საფრთხეც.

5. გვირჩევნია მარტო ვიფიქროთ

ძალიან ღელავს, სოციალური ურთიერთობები მეტად შემაშფოთებელია, ჩვენთვის "გადატვირთვისთვის" სიტუაციაში, რომელიც უკვე ემოციურად გვიპყრობს. ასე რომ, როდესაც შფოთვა მაღალია, ზოგადად გვირჩევნია მარტო ვიფიქროთ, აქ მოსვლის გარეშე დასკვნა სხვებისთვის შეთანხმებული (რაც არ ნიშნავს, რომ ჩვენ მათ დროულად არ ვთხოვთ რჩევას).

• დაკავშირებული სტატია: "მარტოობის 8 უპირატესობა და უპირატესობა"

Კეთება?

ეს არის რამდენიმე რჩევები, რომლებიც შფოთვაში დაგეხმარებათ:

• დარწმუნდით, რომ საკმარისად გეძინებათ, რომ შეძლოთ ყოველდღიური გამოწვევების გამოწვევა ნერვული სისტემის 100% -ით.
• შუადღის შუა დღის შემდეგ არ დალიოთ კოფეინიანი სასმელები.
• მოაწყვეთ თქვენი ამოცანები და პასუხისმგებლობები დღის საათების მინიჭებით.
• რეგულარულად ივარჯიშეთ.
• ივარჯიშეთ გონებით.
• იმ შემთხვევაში, თუ შეამჩნევთ, რომ სიტუაცია დასრულებულია, წადით ფსიქოთერაპიაში.

გსურთ გქონდეთ პროფესიონალური ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა?

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ფსიქოლოგიური ან ფსიქოთერაპიული დახმარებით, დაგვიკავშირდით და იკითხეთ ჩვენი პირისპირ სესიების შესახებ (ჩვენს ცენტრში ბარსელონაში) ან ინტერნეტით ვიდეო ზარი.

ჩართულია ფსიქოტექნიკა ჩვენ ვემსახურებით ყველა ასაკის ადამიანს, ასევე წყვილს და ასევე გთავაზობთ პერსონალურად მომზადებულ ტრენინგებს გონებამახვილობა და ფსიქოპედაგოგია, ნეიროფსიქოლოგია, სამუშაო / პროფესიონალური მწვრთნელები ან ანგარიშების მომსახურება ექსპერტი მოწმეები.