შვებულების შფოთვის ტოპ 7 წყარო

არდადეგები, როგორც წესი, არის კავშირის გაწყვეტისა და დასვენების შესაძლებლობა… გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც ისინი არ არიან.

და ეს არის ის, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის ასპექტი, რომელსაც ჩვენ უგულებელვყოფთ, არდადეგების პერიოდი არ არის თავისუფალი იმ ელემენტებისგან, რომლებსაც შეგვიძლია სტრესი შეგვქმნას, ისევე როგორც თეორიულად, პროფესიონალთან დაკავშირებული გაცილებით ნაკლები ვალდებულებები და პასუხისმგებლობები გვაქვს.

ამ სტატიაში ვნახავთ, რომელია ყველაზე მნიშვნელოვანი მათ შორის შვებულების და სტრესის წყაროები შვებულების დროს.

• დაკავშირებული სტატია: "რატომ აქვს ამდენ წყვილს კონფლიქტი არდადეგების დროს?"

შვებულების და სტრესის მთავარი გამომწვევები

თუ რამე ახასიათებს დღესასწაულებს, მას შეუძლია მიიღოს ზუსტად სხვადასხვა ფორმა, რადგან ამის თავისუფალი დრო ამ დღეებში ჩვენ ყველანაირ პრიორიტეტს ვარგობთ, რომ კონტექსტის შეზღუდვები არ შემოვიფარგლოთ შრომა.

ამასთან, თუ ყურადღებას გავამახვილებთ სტრესის გამომუშავების შვებულების გამოცდილებაზე, შეგვიძლია მათი დაჯგუფება რამდენიმე კატეგორიად ან ტიპად, რომლებიც შედარებით გავრცელებულია. აქ მიმოვიხილავთ ყველაზე მნიშვნელოვნებს.

1. იმედგაცრუება და გაურკვევლობა იმის გამო, რომ არ იცის რა უნდა გააკეთოს

ისეთი მარტივია, როგორც ეჭვი იმაში, თუ რა უნდა გაატაროთ შვებულების დღეები, თავისთავად სტრესის წყაროა. ამას უნდა დაემატოს სოციალური ზეწოლა ფანტასტიკური შვებულების გასატარებლად, რომელიც ორიგინალურია ან სცილდება ნორმას, რაც შესაბამისობაში იქნება ჩვენს ბიუჯეტთან.

ამ პრობლემას შეუძლია ბევრს დააჯეროს, რომ ისინი "კარგავენ დროს", თუ ისინი არ აპირებენ მოგზაურობას ეგზოტიკურ ქვეყანაში ან ძალიან განსხვავდება საკუთარი ქვეყნისგან, მაგალითად მათ უნდა გაითვალისწინონ ის, რასაც მათი მეგობრები და ნაცნობები აკეთებენ (რაც თავის მხრივ გაფილტრული და იდეალიზებულია ისეთი სოციალური ქსელების გამოყენებით, როგორიცაა Instagram ან ფეისბუქი).

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "გადაწყვეტილების მიღება: რა არის ეს, ტვინის ფაზები და ნაწილები ჩართული"

2. კოორდინაციისა და დაგეგმვის პრობლემები

დაგეგმეთ მოგზაურობები და საოჯახო შეხვედრები, ჩაატარეთ შეხვედრები, როდესაც ყველას კარგად გამოსდის, მართეთ გაუთვალისწინებელი მოვლენები, როგორიცაა ფრენების გაუქმება ან ბარგი ეს ლოგისტიკური და ერთი შეხედვით ბანალური ასპექტები შეიძლება იყოს შფოთვითი ბომბი.

• დაკავშირებული სტატია: "ადამიანის ტვინის 11 აღმასრულებელი ფუნქცია"

3. პრობლემები სამსახურიდან გათიშვისას

ბევრ ადამიანს აქვს პრობლემები, რომ თავი აარიდონ სამუშაო პროექტებს და პასუხისმგებლობას. ჩვეული დავალებების შესრულების მიუხედავად, ისინი ერთგვარ ფსიქოლოგიურ ინერციას განიცდიან ეს მათ თვლიან, რომ უნდა მოემზადონ სამუშაოდ, ან არ შეწყვიტონ მონიტორინგი იმას, რისი მიღწევაც აქვთ წინა თვეების განმავლობაში.

საბედნიეროდ, თქვენი მობილური ტელეფონის შეჩერება, თქვენი ელ.ფოსტის შემოწმება და ახალ ადგილებში მოგზაურობა ხელს უწყობს სტიმულების ზემოქმედებას, რაც გვაფიქრებინებს ჩვენს სახეზე პროფესიონალი

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ვორქაჰოლიკი: შრომითი დამოკიდებულების მიზეზები და სიმპტომები"

4. რეაქტიული ჩამორჩენა

რეაქტიული ჩამორჩენა შორეულ ქვეყნებში ფრენების შედეგად წარმოიქმნება მთელი რიგი ფიზიკური ცვლილებები, რომელთა შორის არის უფრო დიდი განწყობა სტრესისკენ. ეს ფენომენი გრძელდება რამდენიმე საათის განმავლობაში, მაგრამ, როგორც წესი, თავისით ქრება. რადგან სხეული ექვემდებარება აქტივობის ახალ მოდელს და მზის სხივების ზემოქმედებას.

5. ხარისხიანი ძილის ნაკლებობა

თვითმფრინავის ჩამორჩენის მსგავსი გზით, გრაფიკის დე სტრუქტურირება, რომელიც დაკავშირებულია დიდ თავისუფალ დროსთან, ხშირად იწვევს ჭარბი შფოთვას ძილის უკმარისობის გამო. ამის თავიდან ასაცილებლად მნიშვნელოვანია, რომ არ შეწყვიტოთ გარკვეული გრაფიკის დაცვა, მაშინაც კი, თუ იძულებულები არ ვიქნებით მათ შესრულება დღის გარკვეულ საათებში სამსახურში წასვლის აუცილებლობის გამო. ასევე, დრო, როდესაც დავიძინებთ, დიდად არ უნდა შეიცვალოს იმისდა მიხედვით, თუ კვირის რომელ დღეს ვართ.

• დაკავშირებული სტატია: ”არ მეძინება, უნდა შეშფოთდეს? მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობა "

6. კონფლიქტები დავალებების დაყოფის გამო

ახალ დინამიკაში ჩართვა იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთონ ყოველდღიურად, ზოგიერთ ოჯახს და წყვილს შეეძლებათ კამათი იმაზე, თუ რა პასუხისმგებლობა უნდა აიღონ თითოეულმა. ეს ხდება იმის გამო, რომ შვებულებაში ვკარგავთ ცნობებსა და "რუტინებს", რაც მთელი წლის განმავლობაში მოქმედებდა.

ამ ტიპის უხერხულობის თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო რამ არის წინასწარ დაგეგმვა, თუ როგორ იქნება გადანაწილებული დავალებები, თუ ჩავთვლით, რომ სამუშაოს შეჩერება თან ახლავს ახალ შესაძლებლობებს ოჯახის დანარჩენი წევრების დასახმარებლად.

7. დაღლილობა აღზრდისა და ბავშვზე ზრუნვისგან

როგორც არდადეგების დროს, მცირეწლოვანი ოჯახების ოჯახებმა უნდა იზრუნონ ყველა სახის ახალ სიტუაციაში მათზე ზრუნვის დროს და ისინი მათ განათლებას აწვდიან (რადგან დღის ყველა საათს მათთან ატარებენ, სკოლაში არ მიდიან), ამან შეიძლება მარტივად გამოიწვიოს სტრესი.

ეს განსაკუთრებით ხდება ოჯახებში, რომლებიც ძალიან ერთვებიან გენდერულ როლებს., ვინაიდან სახლში პატარებზე ზრუნვის პასუხისმგებლობა, როგორც წესი, არათანაბრად ეკისრება, რაც ზიანს აყენებს ქალებს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ტოპ 6 პრობლემა ახალი მშობლებისთვის"

დაინტერესებული ხართ ფსიქოთერაპიის მომსახურებით?

თუ გსურთ გქონდეთ პროფესიონალური ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა, პირისპირ გამართულ სესიებზე ან ონლაინ თერაპიის რეჟიმში, დაუკავშირდით ჩვენს გუნდს.

ჩართულია ფსიქოსტატი ჩვენ ვმუშაობთ ყველაზე ეფექტური ინტერვენციული სტრატეგიების და მოდალობების გამოყენებით, თერაპიიდან შემეცნებით-ქცევითი, მიღების და ვალდებულებების თერაპიის მიმართ, ასევე გთავაზობთ ფსიქიატრია. შეგიძლიათ დაგვხვდეთ მადრიდში მდებარე ჩვენს ცენტრში, ან გკითხოთ ვიდეო ზარის საშუალებით სესიების ჩატარების შესაძლებლობის შესახებ.