Education, study and knowledge

გადაწყვეტილების მიღების შიში: რა არის ეს, მიზეზები და როგორ უნდა მოხდეს მისი მართვა

გადაწყვეტილების მიღების შიში საერთოა, ვინაიდან გადაწყვეტილების მიღება პრაქტიკულად ყოველდღე ვაკეთებთ და ყოველთვის არსებობს იმის შიში, რომ არასწორია ან არ ვიცხოვროთ იმის მიხედვით, რაც ავირჩიეთ.

ბევრჯერ, ეს გადაუწყვეტელობა წყდება ცოტა დრო გაატაროს, უფრო ღრმად იფიქროს და ცოტა მეტი ინფორმაცია მიიღოს გადაწყვეტილების მიღების დასრულების მიზნით.

ამასთან, ზოგჯერ ეს შეიძლება გახდეს ნამდვილ პრობლემად, მუდმივი ეჭვის სიტუაცია, რომელიც გვატყვევებს, ამცირებს ჩვენს ცხოვრებას ამა თუ იმ გზის არჩევის გადაწყვეტილების მიღებით. მოდით, ამ საინტერესო, მაგრამ პრობლემურ ყოყმანის სიტუაციაში ჩავწვდეთ.

  • დაკავშირებული სტატია: "" ანალიზის დამბლა "; როდესაც ზედმეტი აზროვნება ხდება პრობლემა ”

გადაწყვეტილების მიღების შიში

გადაწყვეტილებების მიღება ადვილი საქმე არ არის, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ძალიან მნიშვნელოვანი საკითხის გადაწყვეტა მოგვიწევს. ყველა გადაწყვეტილებას აქვს შედეგები და, მიუხედავად იმისა, რომ ყოველთვის გვინდა, რომ კარგი რამ მოხდეს, ეს ყოველთვის ასე არ არის. ამიტომ ნორმალურია, ცოტათი შეგვეშინდეს საკითხის გადაწყვეტამდე, შეცდომის დაშვების შიშით და რომ რაც მოვა, შეიძლება ზიანი მიაყენოს როგორც ჩვენ, ისე მესამე მხარეებს.

მაგრამ ცხოვრება სავსეა გადაწყვეტილებებით. ჩვენ უნდა გადავწყვიტოთ სამუშაო ადგილების შეცვლა ან სამუშაოების გაგრძელება, რომელიც გვწვავს, მაგრამ გვაძლევს ეკონომიკურ სტაბილურობას. ჩვენ უნდა გადავწყვიტოთ შვილების გაჩენა ან კიდევ რამდენიმე წლის დალოდება. ჩვენ უნდა გადავწყვიტოთ და ბევრ რამეში. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ვისწავლოთ გადაწყვეტილების მიღების შიშის მართვა, ვისწავლოთ ჩვენი ცხოვრების გაურკვევლობის მოგვარება და უფრო მშვიდი და მეტი უსაფრთხოების დაცვა.

ზოგი გადაწყვეტილების მიღების შიშს "გადაწყვეტილების ფობიას" უწოდებს. ეს არ არის აკადემიური ტერმინი, რომელიც აღნიშნავს სპეციფიკურ ფობიას, ვინაიდან ეს ასე არ არის. ეს უბრალოდ სიტუაციაა, რომელშიც ჩვენ გვეშინია, თითქმის გვეშინია იმის წინაშე, რომ შეგვიძლია ისეთი სიტუაციის წინაშე აღმოჩნდეთ, რომელშიც ჩვენ უნდა ავირჩიოთ ორი ან მეტი ვარიანტი, რაც შეიძლება მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილება იყოს ჩვენსთვის ცხოვრობს. ეს სიტუაცია წარმოშობს შფოთვას, სტრესს და, უამრავი ფსიქოლოგიური დისკომფორტით ცხოვრების შემთხვევაში, შეიძლება ითქვას, რომ იგი ფსიქოპათოლოგიურ ნიუანსებს იძენს.

გადაწყვეტილების მიღების შიში
  • შეიძლება დაგაინტერესოთ: "გადაწყვეტილების მიღება: რა არის ეს, ტვინის ფაზები და ნაწილები ჩართული"

რას გულისხმობს გადაწყვეტილების მიღების შიში?

გადაწყვეტილების მიღებისას ყოველთვის შეიძლება არსებობდეს შიშის გარკვეული კომპონენტი, გარკვეული შიში, რომელიც ჩვენ ავირჩიეთ ვარიანტი, ეს აღმოჩნდება არასწორი და რომლის შედეგები მეტ-ნაკლებად პასუხისმგებლობას გამოიწვევს ჩვენი დანაშაულის წონის ტარება იმის გამო, რომ სწორად არ ავარჩიეთ, ის არ გვსურს, რომ წინაშე ვდგეთ და, შესაბამისად, გადაწყვეტილების მიღების დროს ეს შიში ჩნდება.

თუმცა, თუ ეს შიში ძალიან მაღალია, ხელს გვიშლის ამა თუ იმ ვარიანტის არჩევაში, პრობლემა გვაქვს. ცხოვრებაში თქვენ უნდა აირჩიოთ და, მაშინაც კი, თუ არ ვართ დარწმუნებულები, ადრე თუ გვიან მოგვიწევს არჩევანის გაკეთება. ჩვენ აღარ შეგვიძლია გადადოს გადაწყვეტილება, რადგან, წინააღმდეგ შემთხვევაში, არსებული ვითარება შეიძლება გაუარესდეს, რაც ვარიანტებს ქმნის ძველები აღარ მოქმედებენ და ჩანაცვლებულია ახლებით, რამაც შეიძლება გვაიძულოს ახალ სიტუაციაში შევიდეთ გადაუწყვეტელობა

გადაწყვეტილების მიღების შიში შეიძლება იმდენად მაღალი იყოს, რომ თავიდან ავიცილოთ გადაჭარბებული გადაწყვეტილების მიღება. ჩვენ ვიწყებთ პასიურ პასუხს და ვწყვეტთ სიტუაციის გამოსწორებას დაველოდოთნდობა, რომ დრო გადაწყვეტს პრობლემას ან შეამცირებს თავდაპირველ ვარიანტებს და ხელს შეუწყობს გადაწყვეტილების მიღებას.

როდესაც ჩვენ ვწყვეტთ იმას, რაც შიშს იწვევს, ვფიქრობთ, რომ ეს ემოცია თავისთავად გაქრება, მაგრამ ეს ასე არ არის. შედეგების შიში გრძელდება და, თუმცა გვჯერა, რომ ეს შედეგები აღარ იქნება პასუხისმგებლობა, სიმართლე ისაა, რომ არჩევა არ არის გადაწყვეტილება და ამიტომ ჩვენ პასუხისმგებლები ვართ მისგან გარდა ამისა, ამ შემთხვევაში ჩვენ შეგვიძლია უარეს სიტუაციაში აღმოვჩნდეთ, რომელშიც არ ვყოფილვართ მათ, ვინც აირჩიეს, დიდი გაურკვევლობის სიტუაციაში შედიან, არ იციან რა ხდება მოხდეს

გადაწყვეტილების მიღების შიშთან დაკავშირებული კიდევ ერთი ქცევაა გადაწყვეტილების შეფერხება იმ მოტივით, რომ საჭიროა მეტი ინფორმაციის მოპოვება აირჩიონ ვარიანტი. მართალია, გარკვეულ საკითხზე მეტი ინფორმაციის მოლოდინი დაგვეხმარება, რაც უკეთეს გადაწყვეტილებას მიიღებს. ამასთან, შეიძლება ასევე მოხდეს, რომ ეს საბაბი იყოს და ამის მიზეზი ნამდვილად არ იყოს ინტერესის მქონე უფრო ფართო ხედვა, მაგრამ გადაწყვეტილების მიღების გადადება, იმის დამალვა იმისა, რომ ჯერ კიდევ არ არის საკმარისი ინფორმაცია.

ნორმალურია, რომ როდესაც რაღაც ძალიან მნიშვნელოვანი საკითხის გადაწყვეტა გვიწევს, გვიბლოკავს. ყველანაირი ნეგატიური და კატასტროფული აზრი იბადება ჩვენს გონებაში იმის შესახებ, თუ რამდენად ცუდად შეიძლება მოხდეს ეს, თუ გზას ვირჩევთ ან სხვა, შიშის პარალიზების მიზეზი და მუდმივი ეჭვისკენ მიგვიყვანს, რაც ყოვლად უყოყმანოდ გვაქცევს პარამეტრები. არ ვიცით რა უნდა გავაკეთოთ, ვიყავით ჩარჩენილი, რაც მაღალ შფოთვას გვიქმნის.

  • დაკავშირებული სტატია: "მომავლის შიში: კატასტროფული აზრების ემოციური პრობლემა"

როგორ ვმართოთ ეს გადაუწყვეტლობა?

მიუხედავად იმისა, რომ გადაწყვეტილების მიღების დროს ცოტა შიში და შფოთვა გრძნობს, ეს ნორმალურია, როდესაც ის შეუძლებელს ხდის ჩვენი ცხოვრების სრულყოფილად გაგრძელებას. ჩვენ არ ვფიქრობთ, რომ ვიყავით დავრჩებით და დიდ შფოთვას ვგრძნობთ, რაც არის პრობლემა, რომლის მოგვარებაც უნდა ისწავლოთ. არსებობს რამდენიმე სტრატეგია, რომელიც დაგვეხმარება გადაწყვეტილების მიღების შიშის მართვაში.

1. გამოავლინეთ ეს შიში

შიში არის აუცილებელი ემოცია, გრძნობა, რომელიც გვეხმარება თავიდან ავიცილოთ საფრთხე. ეს ბუნებრივია, როდესაც ისეთ სიტუაციაში ვართ, როდესაც უნდა გადაწყვიტოს. ამასთან, თუკი მას უარყოფას ვცდილობთ, გავურბივართ მას, ის უფრო დიდი გახდება, რაც გადაწყვეტილების მიღებას დიდხანს გადავაყოლებთ, თან მხოლოდ დისკომფორტი და პოტენციური უარყოფითი შედეგები მოაქვს უყურადღებობის გამო.

ჩვენ უნდა მოუსმინოს, მიიღოს, გაბედოს გრძნობა და გაგება, რომ შიში, ვიცით, რომ ჩვენ ვგრძნობთ მას, რადგან ჩვენ ჩვენ იმ სიტუაციაში აღმოვჩნდით, როდესაც უნდა გადავწყვიტოთ ისეთი რამ, რაც მოუტანს, ისევე როგორც ყველაფერს ამ ცხოვრებაში, თავისას შედეგები. მისი მოსმენა დაგვეხმარება გავიგოთ მისი მნიშვნელობა, ვიცოდეთ რისიც გვეშინია და გაგვიადვილებს არჩევანის სამომავლო შედეგების წარმოდგენას.

  • შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თვითშემეცნება: განმარტება და 8 რჩევა მის გასაუმჯობესებლად"

2. მიიღეთ გაურკვევლობა

გაურკვევლობა ყოველთვის არის ჩვენს ცხოვრებაში. უნდა გვესმოდეს, რომ გადაწყვეტილების მიღების დროს კონტროლის გარკვეული ხარისხი არსებობს, მაგრამ ჩვენ ყველაფერს ვერ ვაკონტროლებთ ვინაიდან ჩვენს კონტროლს მიღმა არის გარემოებები.

ამიტომ უნდა შევეგუოთ გაურკვევლობას, გვესმოდეს, რომ ცხოვრებაში ყოველთვის არის ისეთი რამ, რაც სცილდება ჩვენს და სხვების კონტროლს. ჩვენ უფრო მეტად უნდა ვენდოთ არჩევანის შესაძლებლობას და ასევე, ჩვენი გადაწყვეტილებების შედეგების წინაშე დგომის უნარს.

  • დაკავშირებული სტატია: "მიღების და ვალდებულებების თერაპია (ACT): პრინციპები და მახასიათებლები"

3. რა არის ყველაზე უარესი, რაც შეიძლება მოხდეს?

გადაწყვეტილების მიღებისას არსებული შფოთვა და შიში იწვევს ჩვენს გონებას პესიმისტური აზრების წვიმის შეჭრა. მახსოვს ყველანაირი კატასტროფა, სიტუაციები, რომელშიც არ გვინდა რომ აღმოვჩნდეთ, სცენარები, რომელთა თავიდან აცილებაც გვსურს საერთოდ. ზოგჯერ თავში იმდენი აზრი გადის, რომ მათი დამუშავების დროც კი არ გვაქვს.

მათთან გამკლავების კარგი გზაა საკუთარ თავს ჰკითხოთ "რა არის ყველაზე ცუდი, რაც შეიძლება მოხდეს?" როცა გავაკეთებთ ამ კითხვას შეგვიძლია სახეში დავასახელოთ ჩვენი შიში, დავაკავშიროთ ისინი შედეგებთან ბეტონის და ჩვენ ვხედავთ, რომ ისინი შეიძლება არც ისე ცუდად იყვნენ და საუკეთესო, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია, ერთდროულად გადაწყვეტილების მიღებაა.

  • შეიძლება დაგაინტერესოთ: "პესიმისტური პიროვნება: რომელი 6 თვისება ახასიათებს მას?"

4. ისწავლეთ იმის უნარი, რომ კარგი გადაწყვეტილებები მიიღოთ

გადაწყვეტილებების მიღების შიშმა და პასიურმა რეაგირებამ, თუ როდის უნდა ველოდოთ ჩვენთვის გადაწყვეტილების მიღებას, ძალზე შეზღუდულ სიტუაციაში შეგვიძლია. ვერ გადავწყვეტთ საკუთარ თავზე გადაწყვეტილებას, რისკავს ბევრი კარგი შესაძლებლობა ზრდა და კეთილდღეობა, გარდა იმისა, რომ უმწეობის განცდაში შეგვიპყრობს იმის განცდა, რომ ის, რაც ჩვენ დაგვემართება, არ არის დამოკიდებული ᲩᲕᲔᲜ.

ცხოვრებაში თქვენ უნდა გქონდეთ ძალიან ცუდი იღბალი, რომ ყველაფერი, რაც ჩვენ გადავწყვეტთ, რომ არასწორად წავიდეთ. მართალია, არის შემთხვევები, როდესაც ხდება შეცდომები, მაგრამ თუ ღრმად იფიქრებთ გადაწყვეტილების არჩევაზე, ეს ნაკლები ალბათობით ხდება. ამ მიზეზით, თქვენ უნდა ისწავლოთ იმის უნარი, რომ შეძლოთ კარგი გადაწყვეტილებების მიღება, იცოდეთ მანამ, სანამ ჩვენ ვფიქრობთ იმაზე, თუ რას ვაპირებთ, საკმაოდ სავარაუდოა, რომ უფრო მეტი დადებითი შედეგი მივიღოთ, ვიდრე უარყოფითი

Teachs.ru

რელაციური OCD: სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობა

OCD არის პათოლოგია, რომელიც შედის შფოთვითი აშლილობების კლასიფიკაციაში და ამან შეიძლება გამოიწვიოს...

Წაიკითხე მეტი

გაზაფხულის ასთენია: მიზეზები, სიმპტომები და საშუალებები

მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანთა უმეტესობისთვის გაზაფხულის დადგომა დადებითი მოვლენაა, სხვებისთვის ...

Წაიკითხე მეტი

ვირტუალური რეალობის ინოვაციური თერაპია და მისი პროგრამები

ამჟამად, დეპრესია და შფოთვითი აშლილობები ისინი გახდნენ ყველაზე გავრცელებული ფსიქიკური აშლილობები ...

Წაიკითხე მეტი

instagram viewer