როგორ გავუმკლავდეთ ქვრივობას ფსიქოლოგიურად?

გლოვა ქმრის გარდაცვალების გამო არის რაღაც რთული, რომელიც განუმეორებლად განიცადა ქვრივმა ადამიანმა. ზოგი ამ სტადიას შედარებით სწრაფად გადის, გარდაცვალებიდან რამდენიმე თვის განმავლობაში, ზოგს კი 5 წლამდე დასჭირდება გამოჯანმრთელება.

თითოეულ ადამიანს სჭირდება თავისი დრო, ნორმალურ ცხოვრებაში დაბრუნება. თქვენ ვერ აიძულებთ ნივთებს, მაგრამ შესაძლებელია ისწავლოთ ამ ახალი ეტაპის ცხოვრება იმის მიღებით, რაც აქვს მოხდა და გვესმოდა, რომ ადამიანი, რომელიც წავიდა, იქნება ჩვენი ნაწილი, სანამ გავიხსენოთ

შემდეგი მოდი ვნახოთ რჩევები, თუ როგორ გავუმკლავდეთ ქვრივობას და რა რისკები არსებობს ამ ეტაპზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პათოლოგიური მწუხარება.

• დაკავშირებული სტატია: "მწუხარება: საყვარელი ადამიანის დაკარგვასთან გამკლავება"

როგორ გავუმკლავდეთ ქვრივობას: ემოციების და მწუხარების მართვის გასაღებები

მეუღლის ან რომანტიული პარტნიორის საბოლოო დაკარგვა გულისხმობს მწუხარების სპეციფიკურ და რთულ ტიპს. ქვრივობასთან გამკლავება რთული პროცესია ამ ფენომენის შემდეგ გულისხმობს ჩვენს მოლოდინსა და ცხოვრების სტილში დიდ ცვლილებას. მოგწონთ თუ არ გსურთ, როდესაც წყვილურად ცხოვრობთ, ყოველთვის ფიქრობთ ორზე. ჩვენი მეუღლის ან შეყვარებულის / შეყვარებულის სიკვდილით, რომელიც მოულოდნელად მთავრდება. ჩვენ აღმოვჩნდებით უცნაურ მარტოობაში, შეგრძნებაში, რომელიც მრავალი წლის განმავლობაში არ განგვიცდია.

ყველა დუელში არა მარტო ზარალი ითვლება, არამედ ის გარემოებებიც, როდესაც ისინი წარმოიქმნება. 30 წლის ასაკში ქვრივის წინაშე დგომა იგივე არ არის, რაც ჩვენი ქმარი უბედური შემთხვევის შედეგად დაიღუპა გააკეთეთ ეს 70 წლის შემდეგ მას შემდეგ, რაც ჩვენი ქმრის გვერდით იყავით რამდენიმე წლის განმავლობაში, მძიმე და დამღლელი ტანჯვის შემდეგ დაავადება. პირველ შემთხვევაში, ქვრივი გახდება სრულიად მოულოდნელი, სულაც არ არის მოსალოდნელი, ხოლო მეორე შემთხვევაში ქვრივს ჰქონდა საკმარისი დრო ბოლო მომენტისთვის მოსამზადებლად.

ურთიერთობის ტიპი, რომელიც არსებობდა ამ ორს შორის, ასევე გავლენას ახდენს. უფრო რთული ურთიერთობები იწვევს უფრო რთულ მწუხარებას.. ამის მიზეზი ის არის, რომ მიუხედავად იმისა, რომ მათ ორივეს უყვარდათ ერთმანეთი, კონფლიქტები, დაძაბულობა და კამათი, როგორც წყვილმა, შესაძლოა ღიად დატოვა ბევრი ჭრილობა და საკითხი უნდა მოგვარდეს და როდესაც ორიდან ერთი კვდება, ქვრივი აღმოჩნდება კითხვებით სავსე სიტუაციაში დალაგების.

ქვრივობასთან გამკლავების საუკეთესო გზაა სცადოთ ფაქტების მიღება, ისე რომ არ დაიჭიროთ ისევ და ისევ წარსულში, რათა შეცვალოთ ის, რისი შეცვლაც შეუძლებელია. ერთი რამ არის ნოსტალგია, რომელსაც ჩვენ შეგვიძლია განვიცადოთ იმ კარგი დროისათვის, რაც ამ ადამიანთან ერთად ვიყავით, და სულ სხვა არის წარსულს შეაფარონ თავი, არ შეუძლია აწმყოში ცხოვრება. თქვენ უნდა შეაფასოთ წარსული, მაგრამ იცხოვროთ აწმყოში და გესმოდეთ, რომ უმჯობესია მწუხარებას დრო დაუთმოთ.

რასაც ქვრივი ჩვეულებრივ განიცდის პარტნიორის დაკარგვის შემდეგ არის დაბნეულობისა და გაურკვევლობის ღრმა განცდა, რომელსაც თან ახლავს უარყოფა, დაბნეულობა და ურწმუნოება. როცა კარგავ ადამიანს, ვისთანაც ყოველდღიურად ცხოვრობდი, კოლეგას, რომელიც ყოველდღიურად შენს გვერდით იყო, ხედავ რომ ჩვენი ნაწილი კვდება მასთან ერთად.

როდესაც თქვენ ცხოვრობთ ვინმესთან ერთად წლების განმავლობაში და ფიქრობთ ორზე, იმ მომენტში, როდესაც ეს ადამიანი ტოვებს, თქვენი ძალისხმევა ორმაგდება. ჩვენ უნდა ხელახლა ვისწავლოთ საგნები, თუნდაც ყველაზე პატარა, მაგალითად, ვიძინოთ ისე, რომ სხვა ადამიანი არ გვყავდეს გადაწყვეტილებების მიღებაში ოჯახის წევრები ჩვენი უკეთესი ნახევრის მხარდაჭერის ან რჩევის მიღების გარეშე ან თუნდაც საკუთარი თავის გრძნობების მართვის სწავლის გარეშე საკუთარი.

ჩვეულებრივია, რომ არ იცოდეს ვინ არის ის პარტნიორის გარდაცვალების შემდეგ. გასაკვირი არ არის, რადგან ურთიერთდამოკიდებულების დინამიკა, რომელიც მთელ მსოფლიოში ყალიბდებოდა წყვილებში ცხოვრების წლები მოულოდნელად გაქრა და, განურჩევლად იმისა, ეს იყო მოსალოდნელი სიკვდილი თუ არა არა დამოუკიდებლობის მიღება ადვილი საქმე არ არის. მიუხედავად იმისა, რომ ის ცოცხალი აღარ არის, წასული ადამიანის ყოფნა ყველგან არის, რაც იწვევს ნოსტალგიას, უსიამოვნებას და ტკივილს.

• თქვენ შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური ფსიქოლოგია: ემოციების ძირითადი თეორიები"

ქვრივის ფსიქოლოგიური რისკის ფაქტორები

თითოეული ადამიანი განსხვავებულია, აშკარაა თავისი ქცევით, რწმენითა და შეხედულებებით. ეს ასევე ხდება ისე, როგორც თქვენ უმკლავდებით თქვენი პარტნიორის სიკვდილს. თითოეულ ადამიანს შეუძლია განიცადოს ქვრივობასთან დაკავშირებული მწუხარება სხვადასხვანაირად, იმათთან, ვინც ყველაზე დიდი რისკის ქვეშ აღმოჩნდება პათოლოგიურ მწუხარებაში. არსებობს რამდენიმე მახასიათებელი, რომელიც იწვევს ადამიანებს, რომლებიც განსაკუთრებით დაუცველები არიან ამის მიმართ სიტუაცია, ფაქტორები, რომლებიც ამძაფრებს უმწეობის, სასოწარკვეთილებისა და მარტოობის განცდას, რაც ართულებს მის დაძლევას დაკარგული

1. მცირე მხარდაჭერა ოჯახის მხრიდან

ოჯახი შეიძლება ჩაითვალოს დამცავ ფაქტორად პათოლოგიური მწუხარების განცდისგანდა, შესაბამისად, მისი არარსებობა შეიძლება ჩაითვალოს პირიქით, ეს არის რისკის ფაქტორი. ოჯახის მხარდაჭერის ქსელის არარსებობა ზრდის იზოლაციისა და სასოწარკვეთილების გრძნობას.

• დაკავშირებული სტატია: "ოჯახის 8 ტიპი (და მათი მახასიათებლები)"

2. მეუღლესთან წარდგენის ურთიერთობა

წყვილებში, რომელთაც აქვთ ერთი მეუღლის მეორეზე დამორჩილება (როგორც წესი, ქალი მამაკაცის მიმართ), როდესაც ის, ვინც დომინანტური ძალაუფლება გამოიყენა, კვდება მეორე ადამიანი იძენს დამოუკიდებლობას, რომლის მართვაც არ იცის. ინდივიდუალურობის სიტუაციაში აღმოჩენამ შეიძლება გამოიწვიოს შიში, უუნარობის განცდა და მიტოვების განცდა.

3. ამბივალენტური ურთიერთობა მეუღლესთან

ამბივალენტურ ურთიერთობებში, ერთ -ერთი მეუღლის წასვლა ნიშნავს იმას, რომ ვერ შეძლებთ იმ საკითხების გადაწყვეტას, რომლებიც დარჩა ღია, ელოდება დისკუსიას და ასახვას. ეს აიძულებს ქვრივს ან ქვრივს დაფიქრდეს ყველაფერზე, რისი თქმაც სურთ ან გაუკეთეს წასულ ადამიანსდა რომელსაც ახლა არ აქვს გადაჭრის შესაძლებლობა.

• თქვენ შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ურთიერთობების კრიზისი: 7 ნიშანი იმისა, რომ რაღაც არასწორია"

4. ეკონომიკური პრობლემები

თუ ახლად დაქვრივებულ ადამიანს აქვს ფინანსური პრობლემები, როგორიცაა გადაუჭრელი ვალი ან ფინანსური პრობლემები, ისინი უფრო მეტად იგრძნობენ პარტნიორის დაკარგვას.

Ყველაფრის შემდეგ, პარტნიორის ყოლა არა მხოლოდ სენტიმენტალური მხარდაჭერაა, არამედ მატერიალური და ეკონომიკურია, ვინაიდან ის შეიძლება მუშაობდეს ან იღებდეს პენსიას. როდესაც ის კვდება, ფულის ეს ნაკადი წყვეტს მიღებას (გამონაკლისების გარდა) და ოჯახის ბირთვში ფინანსური პრობლემების შემთხვევაში, მისი არარსებობა კიდევ უფრო შესამჩნევია. გ

5. ინტროვერსია

ინტროვერტები, მორცხვები და ადამიანები, რომლებსაც არ ჰყავთ ძალიან ბევრი მეგობარი, უფრო მეტ პრობლემას ავლენენ გამოხატონ თავიანთი ემოციები და მართონ მწუხარება არ გაათავისუფლონ ის რასაც გრძნობენ ნაცნობებთან და მეგობრებთან ერთად.

ბუნებრივია, ყველა ინტროვერტი არ განიცდის პათოლოგიურ მწუხარებას, მაგრამ ინტროვერსია შეიძლება ჩაითვალოს რისკის ფაქტორად ამ პერიოდის გავლისას.

• დაკავშირებული სტატია: "ინტროვერტები: 4 მახასიათებელი, რომლებიც განსაზღვრავს მათ"

6. გყავთ პატარა ბავშვები

თუ წყვილს ჯერ კიდევ ჰყავდა შვილები სრულ აღზრდაში, ქვრივის წინაშე დგომა უფრო რთულია. ძნელია აუხსნა პატარა ბავშვს, თუ რატომ არ ბრუნდება მამა ან დედა, მით უმეტეს, თუ ქვრივმა ჯერ ვერ მოახერხა ამ ტრაგიკული მოვლენის სწორად მართვა.

• თქვენ შეიძლება დაგაინტერესოთ: "განათლების 4 სტილი: როგორ ასწავლით თქვენს შვილებს?"

რა უნდა ქნას ქვრივობაში?

როგორც აღვნიშნეთ, თითოეული ადამიანი გლოვობს მეუღლის სიკვდილს თავისებურად. ეს გვაიძულებს ვაღიაროთ, რომ არ არსებობს სრულყოფილი და იდეალური ფორმულა ქვრივობის წინააღმდეგ, მაგრამ არსებობს მთელი რიგი იდეალური რეკომენდაციები მწუხარების პროცესის გასაადვილებლად, ყველა მათგანი იმ აზრზე დაყრდნობით, რომ რაც მოხდა უნდა იქნას მიღებული, იმის გაგებით, რომ გარდაცვლილი აღარ არის ჩვენს გვერდით, მაგრამ რომ ჩვენ მას ყველგან წავიყვანთ, სანამ ჩვენ გვახსოვს ან ის

ჩვენ უნდა გვახსოვდეს ჩვენი საყვარელი ადამიანი და გამოცდილება, რაც ამ ადამიანთან გვქონდა, მაგრამ არ ფიქრობს იმაზე, რაც შეიძლებოდა ყოფილიყო და რაც არ იყო. ჰიპოთეზა რაღაცის შესახებ, რაც შეიძლებოდა ყოფილიყო და არ იყო, არ გამოიწვევს რაიმე კონსტრუქციულს ამ შემთხვევაში. ეს არ იქნება სწრაფი პროცესი, რომელიც გადალახულია ერთი დღიდან მეორე დღეს: საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება ისეთივე მნიშვნელოვანი, როგორც ამას მოჰყვა ჩვენი ქმარი ან ცოლი მე ვახერხებ დიდი ხნის გატარებას ტკივილის გრძნობებით, ემოციებით, რომლებიც წარმოიქმნება იმ სიცარიელისგან, რომელიც დატოვა ადამიანმა, რომელიც ყოველდღე იყო ჩვენს ცხოვრებაში. სიცოცხლე.

ჩვენ არ უნდა ვახდენთ ამის პათოლოგიას, ვინაიდან სრულიად ნორმალური და ადაპტირებადია, რომ ძალიან წუხდე ასეთი დანაკლისის გამო. ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია ვიცოდეთ ის ფაქტი, რომ ჩვენ ვიტანჯებით, მაგრამ ასევე ავიცილოთ ეს ტკივილი ხელს გვიშლის საკუთარ თავზე ზრუნვაში. ჩვენ უნდა ვიკვებოთ კარგად, შევეცადოთ ვითამაშოთ, ვიყოთ აქტიური, ვიძინოთ საკმარისად და, უპირველეს ყოვლისა, ვიცხოვროთ ჩვენს მეგობრებთან და ოჯახთან. მხოლოდ სხვებთან კავშირის დამყარებით და საკუთარი თავის გააქტიურების მცდელობით შევძლებთ ჩვენი საყვარელი ადამიანის სიკვდილის გადალახვას.

ასევე ძალიან კარგი იდეაა ქვრივთა ჯგუფების დასახმარებლად წასვლა და ფსიქოლოგის მონახულება მწუხარების უკეთ მართვის მიზნით. ჩვენ არ უნდა განვახორციელოთ მწუხარების პათოლოგია, ვიფიქროთ, რომ ეს არის ის, რაც თუ ცხოვრობს, დეპრესიის სინონიმია მაგრამ მიზანშეწონილია ყველაფერი გავაკეთოთ იმისათვის, რომ ის არ გახდეს დეპრესიული მდგომარეობა. პრევენცია სჯობს განკურნებას და არაფერია ცუდი ფსიქოლოგთან მისვლა რომ ისწავლოს როგორ გაუმკლავდეს მას. დაქვრივება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ჩვენი მეუღლის გარდაცვალება მოულოდნელად მოხდა და როცა მოხდა შედარებით ახალგაზრდა.

და, რაც მთავარია, დაე, ჭრილობები დროთა განმავლობაში განიკურნოს. არ არის კარგი მნიშვნელოვანი მოკლევადიანი გადაწყვეტილებების მიღება მეუღლის დაკარგვისთანავე. ჩვენ კვლავ მოვერგებით ახალ სიტუაციას და ნებისმიერ ასპექტს, რომელიც მოითხოვს ღრმა რეფლექსია იმ მომენტში უნდა განადგურდეს, რადგან ჩვენ ნამდვილად არ ვართ იმ პოზიციაში ან არ ვფიქრობთ სიცხადე მწუხარებას დრო სჭირდება და დრო არის ის, რაც ჩვენ უნდა მივცეთ მას.