თვითშეფასების 4 კომპონენტი (ახსნილია)

თვითშეფასება არის საკმაოდ რთული ფსიქოლოგიური ელემენტი, რომელშიც ჩართულია სხვადასხვა ფსიქიკური პროცესი, რომელიც ასევე ძალიან რთულია.

თუმცა, მიუხედავად იმისა, თუ რამდენად დაბნეული შეიძლება იყოს თვითშეფასების კონცეფცია, მისი გარჩევა შესაძლებელია ა მთელი რიგი ელემენტები და განზომილებები, რაც გვეხმარება გავიგოთ, რომ ეს ფსიქოლოგიური კონსტრუქცია უფრო მეტია ვიდრე მისი ჯამი ნაწილები.

შემდეგი მოდით გავეცნოთ რა არის თვითშეფასების ძირითადი კომპონენტები, განზომილებების გარდა, რაც მას ქმნის.

• დაკავშირებული სტატია: "მართლა იცი რა არის თვითშეფასება?"

რა არის თვითშეფასება?

თვითშეფასება არის რთული კონსტრუქცია, რომელშიც სხვადასხვა ელემენტები და ზომები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. იმის გასაგებად, თუ რა არის ასეთი კომპონენტები, ჩვენ ჯერ ზუსტად უნდა გავიგოთ რა არის თვითშეფასება.

ჩვენ შეგვიძლია განვსაზღვროთ თვითშეფასება, როგორც როგორ აფასებენ ადამიანები საკუთარ თავს, ვიღებთ მითითებას, თუ როგორი უნდა იყოს ჩვენი იდეალური "მე". თუ გავითვალისწინებთ, რომ ჩვენ ძალიან ახლოს ვართ ასეთ "მე" -თან, რომ ჩვენი თვითშეფასება მაღალი იქნება, ხოლო თუ ძალიან შორს არის იმ იდეალური ვარაუდისგან, დიდი ალბათობით, ჩვენი თვითშეფასება ადგილზეა,

თვითშეფასება და საკუთარი თავის კონცეფცია მჭიდროდაა დაკავშირებული. ეს მეორე ეხება იდეებისა და შეხედულებების ერთობლიობას, რომლებიც ქმნიან ჩვენს "მე" -ს კონცეფციას, იგივე იდეებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჩვენს თავმოყვარეობაზე ემოციური და მორალური მუხტის დამატება. დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ვხედავთ საკუთარ თავს და მივიღებთ თუ არა ამ ხედვას დადებითს თუ არა, ჩვენ მეტ -ნაკლებად კმაყოფილები ვიქნებით იმით, რასაც ვფიქრობთ, რომ ვართ.

თვითშეფასება შეიძლება ჩაითვალოს სხვადასხვა ფსიქოლოგიური პროცესების შედეგად, რამაც შეიძლება საფრთხე ან შესაძლებლობა შეუქმნას ჩვენს ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობას. ეს იგივე თვითშეფასება შეიძლება იყოს სხვა ფსიქოლოგიური ფენომენის მიზეზიც, რომლითაც შეგვიძლია ვთქვათ, რომ თვითშეფასება არის ჩვენი ემოციური კეთილდღეობის, თვითშეგნების და ადაპტირების მიზეზი და შედეგი გარემო

ამის გაგება შეგვიძლია დიდი დეპრესიის მქონე პაციენტზე ფიქრით. მათ, ვინც განიცდიან ამ აშლილობას, ჩვეულებრივ აქვთ ძალიან დაბალი თვითშეფასება, რომელიც შედგება ნეგატიური რწმენებისა და გრძნობებისგან, თუ როგორ ხედავს პაციენტი საკუთარ თავს. ადამიანი, რომელსაც არ აქვს კარგი აზრი საკუთარ თავზე, ვერ გაბედავს ახალი რამის გამოცდას, მას ეშინია გარისკავენ და არ სურთ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა, როდესაც საკუთარ თავს ნაკლებად საიმედოდ მიიჩნევენ, ვიდრე დანარჩენებს საზოგადოება. ყოველივე ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს იზოლაციას და არეულობის გაუარესებას.

ასევე შეიძლება ითქვას, რომ თვითშეფასებასთან დაკავშირებული ყველა პრობლემა არ არის გამოწვეული მისი ძალიან დაბალი დონის გამო. ზედმეტად გაბერილი თვითშეფასება ასევე შეიძლება იყოს პრობლემა, რაც ხდება ზოგიერთ დარღვევაში, როგორიცაა ბიპოლარული აშლილობა, როდესაც თქვენ ხართ მანიაკალურ ფაზაში ან პიროვნების გარკვეულ აშლილობაში, როგორიცაა აშლილობა ნარცისული

ფსიქოთერაპიის ერთ-ერთი მიზანი არის იმის უზრუნველყოფა, რომ ადამიანებმა იცოდნენ როგორ შეინარჩუნონ დაბალანსებული თვითშეფასება, კარგად ადაპტირებული რეალობასთან. ჩვენ ყველას გვაქვს ჩვენი შეზღუდვები, მაგრამ ასევე გვაქვს ძლიერი მხარეები, რომლებიც ასახავს ჩვენს ნამდვილ პოტენციალს. არავინ არის სრულყოფილი, მაგრამ არც ის არის სრული წარუმატებელი. როგორიც არ უნდა იყოს პაციენტის ხედვა საკუთარ თავზე, ფსიქოთერაპია ეხმარება ადამიანებს საკუთარი თავის დაფასებაში, დაინახონ, რომ მათ ბევრი რამის უნარი აქვთ და ესმით, რომ ყველას აქვს სისუსტეები.

ამ ყველაფრის გათვალისწინებით, აუცილებელია, რომ ყველა ფსიქოლოგმა კლინიკურ პრაქტიკაში იცოდეს რა არის თვითშეფასების კომპონენტები, გარდა მისი რამდენიმე განზომილებისა. ჩვენ ვაპირებთ მათ სიღრმისეულად ნახვას ქვემოთ.

• თქვენ შეიძლება დაგაინტერესოთ: "კომპლექსური ფიზიკური: რა არის ისინი, მიზეზები და როგორ უნდა მართოთ ისინი"

თვითშეფასების 4 ძირითადი კომპონენტი

ეს არის ოთხი ფსიქოლოგიური კომპონენტი, რომლებიც მიიჩნევა, რომ იწვევს თვითშეფასებას.

1. აღქმის პროცესები

ყველა ფსიქიკური პროცესი დაკავშირებულია ინფორმაციის ნაკადთან, რომელიც ჩვენთან მოდის ჩვენი გრძნობების საშუალებით.. ჩვენი შინაგანი სამყარო არის სტიმულის შედეგი, რომელსაც ჩვენ ვიღებთ ჩვენი გარემოსგან და, როგორც ამ ფსიქოლოგიური სამყაროს ნაწილი, ჩვენ ასევე გვაქვს თვითშეფასება.

შეიძლება ითქვას, რომ ამ ფსიქოლოგიური ფენომენის ნედლეული არის აღქმის პროცესები, ყველაფერი ჩვენი უჯრედები და სენსორული ორგანოები იჭერენ გარემოს და ინფორმაციას აგზავნიან ტვინში სიგნალებით ნერვული

• დაკავშირებული სტატია: "17 ცნობისმოყვარეობა ადამიანის აღქმის შესახებ"

2. თვითშეფასება

თვით კონცეფცია არის საკუთარი თავის აღწერა, რომელიც შედგება იდეების, აზრებისა და რწმენისგან, რომელიც ჩვენ გონებაში გვაქვს შენახული. ეს არის ჩვენი პიროვნების განმარტება, ჩვენი "მე" -ს კონცეფცია თავისი ყველა ასპექტით.

თვითშეფასების ეს კომპონენტი წარმოიქმნება სენსორული ინფორმაციის ერთობლიობისგან, რომელიც ჩვენთან მოდის გარემოდან და ინტერპრეტაცია, რომელსაც ჩვენ ვაკეთებთ მას სხვა აზრებისგან, იდეებისა და რწმენისგან, ასევე წარმოდგენილია თვითშეგნება.

ანუ ის კვებავს საკუთარ თავს, მაგრამ ნედლეულად ვიღებთ ახალ ინფორმაციას, რომელიც იწვევს გარკვეულ ცვლილებებს ჩვენს წარმოდგენაში, რაც დრო გადის.

• თქვენ შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თვით კონცეფცია: რა არის და როგორ ყალიბდება იგი?"

3. ემოციური დატვირთვა

ემოციური მუხტი არის ემოციების ნაკრები, რომელიც დაკავშირებულია ყველაფერთან, რაც ჩვენს თავში გადის. ამ შემთხვევაში, ჩვენ ვსაუბრობთ ყველა იმ ემოციაზე, რომელიც დაკავშირებულია ჩვენს იდეასთან "მე".

სწორედ ეს ემოციები გვაიძულებს ვიგრძნოთ კარგად ან ცუდად ის, რასაც ვფიქრობთ, რომ ვართ და, ამავე დროს, მათ შეუძლიათ მოტივაციის როლი შეასრულონ, რაც გვაიძულებს მივიღოთ გარკვეული პოზიცია გამოწვევის წინაშე.

ანალოგიურად, უნდა ითქვას, რომ ძნელია განასხვავო ემოციური მუხტი და საკუთარი თავის კონცეფცია თვითშეფასებაზე საუბრისას. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენი ემოციები და წარმოდგენები საკუთარ თავზე არის ფენომენები, რომლებიც წარმოიქმნება ერთდროულად და ურთიერთქმედებს ერთმანეთთან.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციური ფსიქოლოგია: ემოციების ძირითადი თეორიები"

4. რეფერენტები

როგორც თვითშეფასების ბოლო კომპონენტი ჩვენ გვყავს რეფერენტები. თითოეული მათგანის თვითშეფასება ყოველთვის ჩამოყალიბდება ჩვენი სოციოკულტურული გარემოს გარკვეული ასპექტების გათვალისწინებით, განსაკუთრებით უახლოესი სოციალური წრეები, რომელთა წინაშეც ჩვენ ვართ გამოვლენილნი.

ოჯახი, მეგობრები, თანაკლასელები და სატელევიზიო ვარსკვლავებიც კი გავლენას ახდენენ ჩვენს თავმოყვარეობაზე მოდელები იმისა, რაც ჩვენ გვინდა ვიყოთ, გარდა იმისა, რომ შევაფასებთ საკუთარ თავს უფრო დადებითად ან უარყოფითად იმისდა მიხედვით თუ რა არის ჩვენში გარემო

მაგალითად, თუ ჩვენ ვართ ის სპორტსმენის კლასში, რომელსაც აქვს ყველაზე ნაკლები კუნთი, ეს ალბათ ცუდად გვაგრძნობინებს თავს. მეორეს მხრივ, თუ ჩვენ ვართ ყველაზე ჭკვიანი გოგონა ჩვენს საჭადრაკო კლუბში, ჩვენ ალბათ ძალიან კარგად ვაფასებთ საკუთარ თავს ამ მხრივ.

ყველა ის ადამიანი, ვისთანაც ჩვენ ვურთიერთობთ და როგორ ვფიქრობთ, რომ ისინი ჩვენზე უკეთესები ან უარესები არიან, გავლენას ახდენს საკუთარ თავზე და იმაზე, თუ როგორ ვგრძნობთ ჩვენს მიღწეულ მიზნებს.

ამას დაემატა, სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას ჩვენ ვქმნით ჩვენი "მე" -ს იდეალურ გამოსახულებას, რომელიც შეიძლება დაემთხვას ან არ ემთხვეოდეს იმას, რასაც ჩვენ ვიცნობთ. ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ახლოს ან რამდენად შორს მიგვაჩნია თავი იმ იდეალური "მე" -სგან, რომელიც ჩვენს თვითშეფასებას უფრო მაღალს ან დაბალს გახდის.

• თქვენ შეიძლება დაგაინტერესოთ: "როგორ ისწავლით საკუთარი თავის მიღებას? 8 რჩევა "

თვითშეფასების ზომები

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ახლახანს ვნახეთ თვითშეფასების ძირითადი კომპონენტები, არიან ისეთებიც, ვინც ამ ფსიქოლოგიურ კონსტრუქციაზე საუბრისას ამჯობინებს განზომილებებზე საუბარს. სინამდვილეში, ეს განზომილებები შეიძლება ჩაითვალოს ჰომოლოგიურად იმ კომპონენტებზე, რომლებზეც ჩვენ ახლახანს ვისაუბრეთ, თუმცა მათ აქვთ გარკვეული ნიუანსი, რომელსაც ქვემოთ ვნახავთ.

1. შემეცნებითი განზომილება

შემეცნებითი განზომილება უკავშირდება ყველაფერს, რაც დაკავშირებულია ადამიანის აზრებთან საკუთარი თავის და ფსიქიკური პროცესების შესახებ, რომლებიც წარმოშობს მათ, მათ შორის საკუთარი თავის წარმოდგენასაც. გააჩნია როგორ ხედავს ადამიანი საკუთარ თავს, იგნორირებას უკეთებს ემოციებს, რაც აქვს საკუთარ თავზე. ეს შეესაბამება თვითშეფასებას.

აქ ჩვენ ვიპოვით იდეებს, როგორიცაა რწმენა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ მიაღწიოთ რაღაცას, რომ თქვენ არ ხართ ძალიან ინტელექტუალური ან რომ თქვენ სხვა ადამიანებზე მაღლა დგახართ, მხოლოდ რამდენიმე მაგალითის მისაცემად.

• დაკავშირებული სტატია: "კოგნიტური ფსიქოლოგია: განმარტება, თეორიები და ძირითადი ავტორები"

2. აფექტური განზომილება

აფექტური განზომილება დაკავშირებული იქნება ემოციური მუხტი, რომელიც ჩვენ ვნახეთ წინა კლასიფიკაციაში. როგორც მისი სახელი მიგვითითებს, ეს არის თვითშეფასების წმინდა ემოციური განზომილება და მოიცავს ემოციურ რეაქციებს თქვენს მიერ წარმოდგენილ იდეებზე. საკუთარ თავზე: მწუხარება, იმედგაცრუება, რისხვა, სიხარული, სიამაყე და კმაყოფილება... ნებისმიერი ემოცია, რაც შეიძლება ადამიანმა განიცადოს მათ მიმართ ღირდა

3. ქცევითი განზომილება

დაბოლოს, ჩვენ გვაქვს თვითშეფასების ქცევითი განზომილება, რაც სამიდან ყველაზე ადვილია იდენტიფიცირება როგორც მაღალი, ისე დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანში. ეს განზომილება არის სხვა ორი განზომილების შედეგი, რომლებიც გაერთიანებულია და ვლინდება ქცევის სახით.

როდესაც თქვენ გაქვთ დაბალი თვითშეფასება, ჩვენ შევძელით დაენახა, რომ ეს არის შედეგი საკუთარ თავზე ნეგატიური ფიქრებისა, რაც იწვევს ნეგატიურ ემოციებს. შედეგად, ადამიანი იქცევა მოწყვეტილი, მორცხვი ან გაბრაზებული.

მაგალითად, ჩვენ შეგვიძლია ვნახოთ ეს იმ ადამიანთან ერთად, რომელსაც სურს შეუერთდეს სპორტული დარბაზი, ნახოს თუ არა ის ფორმაში და აუმჯობესებს მის ფიზიკურ ფორმას. მიუხედავად იმისა, რომ მან იცის, რომ ამ გზით ის მიაღწევს უფრო მეტ ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობას, რადგან ის უკეთ გამოიყურება, მას ეშინია რომ ობიექტების სხვა მომხმარებლები გმსჯელობენ ან ცუდი სახით გიყურებენ მანქანების გამოყენებისას და ამით არასწორი. ამის შედეგად და იმისდა მიუხედავად, რომ მას მოუწოდებენ დარეგისტრირდეს, ის ამჯობინებს შემოიფარგლოს ელიფსური და სხვა რამის გამოყენებით, იმის შიშით, რომ თუ ის რთულ მანქანას გამოიყენებს, ის თავს მოიტყუებს.