შფოთვის გავლენა პიროვნულ ორგანიზაციაზე

წარმოიდგინეთ ამ ადამიანის შემდეგი მდგომარეობა, რომელსაც ჩვენ ანას დავარქმევთ. მას აქვს დიდი სამუშაო და დატვირთული ცხოვრება; თუმცა, გარკვეული პერიოდის განმავლობაში იგი გრძნობდა, რომ გადატვირთულია ამდენი ვალდებულებით და მოსალოდნელი საკითხებით, და მან არ იცის როგორ გაუმკლავდეს ამ სიტუაციებს.

ანასთვის საქმიანობა ყველა ერთდროულად არის წარმოდგენილი. ის აკეთებს მათ, სახლში, სამსახურში, ნებისმიერ სივრცეში და დროს, რაც შეუძლია. ბევრჯერ ის ვერ ასრულებს პასუხისმგებლობას და იწვევს პრობლემებს, სანამ არ მიაღწევს დონეს, როდესაც არ იცის რა უნდა გააკეთოს; თქვენ გრძნობთ უნდობლობას, შიშს და გრძნობთ, რომ ვეღარ შეძლებთ ყველაფრის გაგრძელებას.

ის იწყებს ტირილს, განიცდის იმედგაცრუებას და მიუხედავად იმისა, რომ ცდილობს საკუთარი თავის ორგანიზებას, ის ნერვიულობს, აჩქარებს და ფიქრობს, რომ ყველაფერი არასწორედ დაიწყება.

მას სჯერა, რომ ეს გავლენას ახდენს მის ინტერპერსონალურ და პარტნიორულ ურთიერთობებზე და არ იცის რა უნდა გააკეთოს, ბოლო დროს თავს აგრესიულად, სერიოზულად და გამბედაობის გარეშე გრძნობს.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციური მართვის 5 ტექნიკა სტრესის გასაკონტროლებლად"

შფოთვასა და პიროვნულ ორგანიზაციას შორის ურთიერთობა

ეს გამოგონილი აღწერილობა სხვა არაფერია თუ არა უბრალო წარმოდგენა იმისა, რისი განცდასაც ჩვენ ყველანი შევძლებთ რაღაც მომენტში ჩვენი ყოველდღიური ამოცანებით. შეუძლია ვინმეს დაეხმაროს და გააუმჯობესოს ყველა სიმპტომი? ჯერ სიმპტომებს უნდა უმკურნალო, შემდეგ ორგანიზაციულ უნარებს? ზოგს ალბათ შეეძლო მისი დახმარების გაწევა, კონკრეტულად დროის ორგანიზებაში და შესაძლოა ზოგიერთი ისეთი საქმის კეთება, რაც მან უნდა გააკეთოს, სანამ არ იგრძნობს თავს უკეთესად.

როდესაც ადამიანი მიდის ფსიქოლოგთან, ის ჩვეულებრივ განსაზღვრავს და აღწერს თავის სიმპტომებს და ზოგად მდგომარეობას. პირველადი ინტერვიუს გამოკითხვისა და ჩატარების შემდეგ, ფსიქოლოგიური შეფასება, შფოთვის მაღალი დონე შეიძლება გამოვლინდეს და, დამატებით, დადგინდეს, რომ მათ არ აქვთ ორგანიზაციული ინსტრუმენტები, გარდა დიდი რაოდენობის ვალდებულებებისა, რომელსაც შეუძლია ზიანი მიაყენოს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას.

ახლა, მკითხველი უნდა ფიქრობდეს, რომ მისთვის იდეალურია ისწავლოს საკუთარი თავის ორგანიზება, შეთავაზება დროის მართვისა და ორგანიზაციის ტექნიკა და ინსტრუმენტები, იყოს ავტონომიური და იგრძნოს კონტროლი ვალდებულებების ამ ზვავისა და გარემოდან დიდი მოთხოვნების, ასევე მრავალი ამოცანის წინაშე. ეს არის სწორი, მაგრამ ეს არ არის საკმარისი.

მთავარი მიზანი არის რომ ადამიანმა ისწავლოს ტექნიკა, რომელიც საშუალებას აძლევს გაუმკლავდეს გარემოს სტრესს, ასევე მართოს გამომუშავებული სიმპტომები. ამიტომაც ვურჩევ საბრძოლო დაძლევის სტრატეგიების და პრევენციული დაძლევის სტრატეგიების შემუშავებას.

• თქვენ შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის შფოთვა: როგორ ამოვიცნოთ იგი და რა გავაკეთოთ"

რა არის საბრძოლო დაძლევის და პრევენციული დაძლევის სტრატეგიები?

საბრძოლო დაძლევის სტრატეგიები ეხება რეაქცია ზოგიერთ სტრესულ სტიმულზე და მოიცავს ამ სტრესის გამომწვევი სტიმულების ჩახშობას, როგორიცაა არაორგანიზებულობა.

გარდა ამისა, აუცილებელია, რომ ადამიანმა ისწავლოს სტრატეგიები ამოცანებისა და დროის ორგანიზებისთვის, ასევე როგორ შევადგინოთ და განვასხვავოთ გადაუდებელი და მნიშვნელოვანი ამოცანები ეიზენჰაუერის მატრიცის გამოყენებით.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს იქნება მხოლოდ ნაწილი იმისა, რაც კონსულტაციებში მოხდებოდა: შფოთვის სხვა ასპექტები შეფასდებოდა. მიზანია ინდივიდმა განავითაროს ფსიქოლოგიური რესურსი შფოთვის კონტროლისთვის გათვალისწინებული ინსტრუმენტების დახმარებით. სიტუაციასთან გამკლავება შედგება ახალი ორგანიზაციული ჩვევების შესწავლაში და შემდეგ ინდივიდი აღიქვამს, რომ მათ აქვთ კონტროლის ორგანიზება.

მეორეს მხრივ, პრევენციული დაძლევის სტრატეგიები ეხება დაძლევის სტილებს, რათა თავიდან აიცილონ ისინი სტრესული სტიმულები, ან დაეხმარეთ ორგანიზმს რეაგირება მასზე, ანუ წინასწარ განსაზღვროთ და თავიდან აიცილოთ სტრესის უარყოფითი შედეგები, მაგალითი

• დაკავშირებული სტატია: "დაძლევის სტრატეგიები: რა არის ისინი და როგორ დაგვეხმარებიან ისინი?"

კონტროლის ადგილი

აქ ჩნდება ახალი მნიშვნელობის ახალი კონცეფცია, კონცეფცია კონტროლის შიდა ლოკაცია, რაც არის ინდივიდის აღქმა, რომ მათი ქცევა იწყება შინაგანი წყაროდან.

Მეორეც, კონტროლის გარე ლოკუსი ეს ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი აცნობიერებს, რომ მათი ქცევის დასაწყისი გარედან იღებს სათავეს, ანუ მას არ აქვს კონტროლი მასზე. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან იმისდა მიხედვით, აღიქვამს თუ არა ადამიანი კონტროლის თავის ადგილს, შინაგანს თუ გარეგანს, პირი განსაზღვრავს მათ ავტონომიურობას და სუბიექტურ აღქმას, გრძნობს მეტნაკლებად ძლიერდება.

• თქვენ შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის კონტროლის ადგილი?"

გასაღებები პირადი გაძლიერებისათვის

როდესაც ადამიანი გრძნობს უფლებამოსილებას, იცის თავისი შესაძლებლობები და შინაგანი კონტროლის ლოკალიზაციის აღქმა, შფოთვა მცირდება და ის დარწმუნებულია, რომ დაუპირისპირდება მას.

საპირისპირო შემთხვევაში, როდესაც ადამიანს აქვს გარე კონტროლის ლოკალიზაციის უპირატესობა, ისინი არც კი ცდილობენ ამის გაკეთებას იცვლება, რადგანაც ის გრძნობს, რომ რასაც ის აკეთებს, ძალაში არ შევა, ვინაიდან ფიქრობს, რომ გარე მოვლენებს აქვთ კონტროლი ის, გრძნობს, რომ მათი შესაძლებლობები გადაჭარბებულია.

• დაკავშირებული სტატია: "პარკინსონის კანონი და გაჭიანურების პრობლემები"

გაჭიანურების როლი

მე არ შემიძლია არ აღვნიშნო, თუნდაც მოკლედ, კონცეფცია გადადება, ანუ ვთქვათ, უფლებამოსილების გადავადების უფლებამოსილება ან ამოცანები, რომელთა შესასრულებლად ჩვენ შევთავაზეთ.

თუ ადამიანი აჭიანურებს დაგეგმილ საქმიანობას, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს რამდენიმე ფაქტორით: მათ ეშინიათ იფიქრონ, რომ ისინი ვერ შეძლებენ საქმიანობის განხორციელებას, არსებობს ნაკლებობა დავალებების შესასრულებლად, უჭირთ გადაწყვეტილებების მიღება, გრძნობენ, რომ მათი შემოქმედება დაბლოკილია, ან ეფექტურობის მოლოდინი არ არის გონივრული. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს შფოთვის გამწვავებას.

ამიტომ, გაჭიანურება არის კიდევ ერთი საკითხი, რომელზეც უნდა იმუშაოთ შფოთვის ორგანიზებისა და კონტროლისას. მაგრამ წამიკითხეთ მომდევნო სტატიაში ამ თემაზე.

ენდეთ და გადადგით პირველი ნაბიჯი თქვენს ორგანიზაციაში და შფოთვის კონტროლში.