როგორ ვითამაშოთ ემოციებით და არ მოვკვდეთ მცდელობით
არის უამრავი ინფორმაცია, რომელსაც ყოველდღიურად ვაძლევთ საკუთარ თავს და გვეუბნება ემოციებზე, იმაზე, თუ როგორ თამაშობს ჩვენი ტვინი მათთან. და როგორ გვატყუებენ, როდესაც საქმე ეხება ჩვენი მიზნების მიღწევას თუ არა.
ემოციის განცდის უნარი მოდის ქარხნიდან; ემოციები არის ქიმიური რეაქციების შედეგი, რომლებიც წარმოიქმნება გარე ან შინაგანი სტიმულისგან ჩვენს ტვინში, კონკრეტულად ჩვენს ტვინში. ლიმბური სისტემადა ისინი ბევრ რამეს ემსახურებიან. Სინამდვილეში, შეიქმნა იმისათვის, რომ დაგვეხმაროს გადარჩენაში, ვინაიდან თითოეული ემოცია გვაძლევს განსხვავებულ მოქმედებას.
- დაკავშირებული სტატია: "ემოციური ფსიქოლოგია: ემოციის ძირითადი თეორიები"
რა ქმედებები უკავშირდება ემოციას?
მთავარი სიტუაციები, რომლებიც ემოციებს აჩენს ჩვენში არის შემდეგი:
- ბრაზი ან ბრაზი: მიგვიყვანს ფილტრის გარეშე ქმედებებამდე, იმპულსურობამდე.
- შიში: ხელს უწყობს ფრენას ან დამბლას.
- ბედნიერება: მასში ჩვენ ბევრად უფრო ვიღიმებით, ჩვენი მოქმედებები უფრო მშვიდია და ნებისმიერი გამოწვევა უფრო მისაღები გვეჩვენება.
- სიყვარული: საშუალებას გვაძლევს ვიყოთ ჰარმონიისა და ოპტიმიზმის მდგომარეობაში.
- სიურპრიზი: ის გვიხსნის ახალი შესაძლებლობების სამყაროსკენ, ეს აუცილებელია ახალი გამოწვევების წინაშე.
- ზიზღი ან ზიზღი: ჩვენი სხეული იკუმშება, განსაკუთრებით პირი, ვგრძნობთ, რომ რაღაც უსიამოვნოა, თუნდაც ვირტუალურად.
- სევდა: გარდაუვალია კარგი დუელის გამართვა წაგების შემთხვევაში, იკლებს ჩვენი აქტივობა და მეტაბოლური სიჩქარე.
მაგალითი: შიშის შემთხვევა
მე მოგიყვან მაგალითს, როდესაც ვსაუბრობთ შიშზე. მრავალი საუკუნის წინ, როცა ლომი ჩვენსკენ მოვიდა, ტვინმა შიში გაგვიჩინა და ფეხით წამოვედით. "ძლიერად დაარტყით ფეხებს", - თქვა ჩვენმა ტვინმა და, შესაბამისად, სხეული დაემორჩილა ...
დღეს მსგავსი რამ ჩვენთანაც ხდება. არ არის ჩვეულებრივი ქუჩაში ლომების პოვნა სახლიდან გასვლისას, მაგრამ როდესაც ვიღაც ან რაღაც „უფრო დიდი“ ან „უფრო ძლიერი“ იწვევს ჩვენს შიშს. ჩვენ ვიღებთ მიდრეკილებას გაქცევისკენ. ან რაღაც არც ისე კარგი შეიძლება დაგვხვდეს: ვბლოკავთ საკუთარ თავს და იქ ვრჩებით სტატიკური რეაგირების გარეშე...
როგორც ვხედავთ, ემოცია იწვევს ორგანიზმში ავტომატურ რეაქციას და გვაიძულებს რაღაცის გაკეთებას გარკვეული გზითზოგ შემთხვევაში ძალიან ნაყოფიერად, გაქცევით და ზოგში არა იმდენად, როგორც მაშინ, როცა საფრთხის წინაშე სტატუსები ვრჩებით.
- შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რისთვის არის შიში?"
რა ხდება მაშინ, როდესაც ვსახავთ მიზანს ან მიზანს და გვიჭირს მისი მიღწევა?
შეიძლება მრავალი მიზეზის გამო იყოს, რომ მიზანი ცუდად არის განსაზღვრული, რომ ის არ არის რეალისტური ან მისაღები ჩვენთვის ამ დროისთვის... Მაგრამ ასევე ჩვენ უნდა მოვუსმინოთ ერთმანეთს და გავაცნობიეროთ ემოცია, გავითვალისწინოთ ის, როდესაც გვინდა დავასახოთ მიზნები და მიზნები. ჩვენ უნდა გავაერთიანოთ ემოცია მისაღწევ მიზანთან, რადგან შეიძლება არ მივაღწიოთ ჩვენს მიზანს ისე, როგორც გვსურს.
არის მიზნები, რომლისკენაც ჩვენ წინ არ მივდივართ და მსგავს სიტუაციებში უნდა გამოვიკვლიოთ რა ემოციები ვართ გადაიღეთ და მაინტერესებს ის საუბარი, რომელიც ჩვენ გვაქვს საკუთარ თავთან, გვაძლევს თუ არა წინასწარგანწყობას ამით ვიცხოვროთ ემოცია. ამ მომენტში უნდა ვიკითხოთ საკუთარ თავს, გვზღუდავს თუ არა სიტუაცია, თუ შეიძლება მისი შეცვლა... საკუთარ თავსაც კი უნდა ვკითხოთ, რატომ ვეუბნებით საკუთარ თავს ამას.
არსებობს შესაძლებლობების სამყარო, რომელიც გვაძლევს საშუალებას მიმართეთ უამრავ სხვადასხვა შიდა საუბარს, რომელიც იწვევს ბევრად უფრო პროდუქტიულ ემოციებს იმ დროს, რათა მივაღწიოთ ჩვენს მიზნებს, და ეს არის სამუშაო, რომელსაც ჩვენ უნდა გავუმკლავდეთ რაიმე სამოქმედო გეგმის ან მიზნის დასახვამდე ან დაგეგმვამდე. ამგვარად, ჩვენ უფრო მეტად ვიგრძნობთ თავს შესაბამისობაში იმასთან, რაც გვინდა და როგორ გვინდა, და უპირველეს ყოვლისა, უფრო პროდუქტიულები ვიქნებით, რადგან ძალიან დამღლელია გიგანტებთან ბრძოლა ერთმანეთის მიყოლებით.
ქოუჩინგში ამას ენობრივად აღმშენებელ ემოციას ვუწოდებთ; ეს არის პროცესი, რომელიც საშუალებას გვაძლევს შევცვალოთ საკუთარ თავთან საუბრები ისე, რომ შევცვალოთ ჩვენი განსჯა და, უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ ვაანალიზებთ იმ რწმენას, რომელიც გვაიძულებს და გვზღუდავს, და, შესაბამისად, ჩვენ წარმოქმნით განსხვავებულ ემოციას, რომელიც ბევრად უფრო შეესაბამება მიზანს.
ერთხელ მყავდა მწვრთნელი, რომელიც ყოველ ჯერზე, როცა ხედავდა ან გრძნობდა უსამართლობას მასში ან სხვაში, გრძნობდა, რომ მისი გაბრაზება იმატებდა. ამ ემოციით, ის ვერ მართავდა საუბრებს სხვასთან ან საკუთარ თავთან პოზიტიურად ან პროდუქტიული გზით, რამაც იგი დააშორა მის მიზანს ან მიზანს. სამწვრთნელო პროცესის წყალობით შეიცვალა მისი ემოცია, ცდილობდა რაც იყო მისთვის საუკეთესო და უპირველეს ყოვლისა მიაღწია მიზანს.
რამდენად დამამშვიდებელია თამაში და ემოციის შეცვლა და არ მოკვდე მცდელობით, არა?
