ემოციური კომპეტენციები: რისთვის არის ისინი, რისთვის არიან და რამდენი ტიპია?

როგორ განვიცდით ჩვენს ემოციებს, განსაზღვრავს ჩვენი ცხოვრების ხარისხის, ჩვენი ჩვევების და რეალობის დანახვის კარგ ნაწილს.

ნორმალურია, რომ ასეა, რადგან მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ საკუთარ თავს ადამიანებად ვეძახით, ჩვენ მაინც ცხოველები ვართ ასობით ათასი წლის საგვარეულოებით. ზურგი, და ამ დროის განმავლობაში, ჩვენი ქცევითი მიდრეკილება გაჩნდა ემოციების საფუძველზე, დიდი ხნით ადრე, ვიდრე შეგვეძლო გამოგვეყენებინა მიზეზი.

თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი ემოციური მხარე დაფუძნებულია წინაპრების ბიოლოგიურ მიდრეკილებებში, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ არ გვაქვს ემოციების მოდულაციის უნარი. სინამდვილეში, დღეს ჩვენ ეს ვიცით არსებობს გარკვეული ემოციური კომპეტენციები რომელიც შეიძლება განვითარდეს გამოცდილებითა და სწავლით. ვნახოთ, რისგან შედგება ისინი.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის ემოციური ინტელექტი?"

რა არის ემოციური კომპეტენციები?

დაახლოებით 1970-იანი და 1980-იანი წლებიდან მოყოლებული, იდეა, რომ სამუშაოს შესრულება და ადამიანების სოციალური ფუნქციონირების სიმარტივე უპირველეს ყოვლისა დამოკიდებულია იმაზე, რაც ჩვეულებრივ ცნობილია, როგორც "დაზვერვა".

სწორედ ამიტომ ფსიქოლოგები, როგორიცაა პიტერ სალოვეი, ჯონ დ. მაიერმა და დანიელ გოლმანმა შეიმუშავეს და პოპულარიზაცია გაუკეთეს "ემოციური ინტელექტის" კონცეფციას, ფსიქოლოგიური კონსტრუქცია, რომელშიც ისინი გაერთიანებულნი არიან. ყველა უნარი და უნარი, რაც ადამიანებს აქვთ ემოციების იდენტიფიკაციის, მართვისა და გამოხატვის მიმართ.

ამგვარად, იდეა, რომ ჩვეულებრივი დაზვერვის მიღმა (უპირველეს ყოვლისა დაფუძნებულია მსჯელობისა და განხორციელების შესაძლებლობაზე ვერბალური ან ლოგიკურ-მათემატიკური უნარები) არსებობს ემოციური ინტელექტი, რომელიც გვეუბნება, რომ ადამიანის გონება გაცილებით მეტია, ვიდრე პროცესორი. ტექსტური და ვერბალიზებადი ინფორმაცია, მაგრამ ასევე შეუძლია მართოს ემოციური ფენომენები, რომლებიც სრულად ვერ გამოისახება სიტყვებით არა ნომრები.

ანუ ფსიქოპათოლოგიის ან ზოგადად მეტალის ჯანმრთელობის პრობლემების გარეშე ადამიანებშიც კი იქნება განსხვავებები მათში მათი მიზნების მიღწევის უნარი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგად უმკლავდებიან ისინი აფექტურ მხარეს, ემოციებს და გრძნობები.

ამ კონტექსტში ემოციური კომპეტენციები განსხვავებულია უნარების ტიპები, რომლებიც ერთად ქმნიან ადამიანის ემოციურ ინტელექტს. ანუ, ისინი ნაწილობრივ დამოუკიდებელი უნარებია და ნაწილობრივ ურთიერთდაკავშირებული, ნებისმიერ შემთხვევაში ავსებენ, რომ მათი განვითარების ხარისხიდან გამომდინარე, ისინი გვეხმარებიან მეტ-ნაკლებად ყოველდღიური გამოწვევების წინაშე და თავი კარგად ვიგრძნოთ. ჩვენი ცხოვრება.

მეორე მხრივ, მიუხედავად იმისა, რომ ემოციური კომპეტენციები აისახება ყველა სახის სიტუაციაში (რადგან ჩვენი ემოციები "გააქტიურებულია" ყოველთვის, არა მხოლოდ გარკვეულ კონტექსტში), პრაქტიკაში ხშირია მისი ეფექტის ხაზგასმა სამუშაო ადგილზე და პროფესიულ დონეზე რაც ცნობილია როგორც „რბილი უნარები“: უნარები, რომლებიც არ არის შეძენილი ფორმალური განათლების ან ინფორმაციის დამახსოვრების გზით თეორიული.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური ფსიქოლოგია: ემოციის ძირითადი თეორიები"

ემოციური კომპეტენციების სახეები

აქ ვნახავთ ემოციური კომპეტენციების ტიპების მოკლე კლასიფიკაციას ფსიქოლოგ დანიელ გოლმენის მიხედვით.

1. თვითშეგნება

თვითშეგნება შეიძლება შეჯამდეს, როგორც თვითშემეცნების უნარი ემოციებთან მიმართებაში. ანუ ის, რაც ჩვენ ვიცით იმ ემოციებისა და გრძნობების შესახებ, რომლებსაც ჩვეულებრივ განვიცდით, როგორია სიტუაციები, რომლებიც იწვევს მათ ჩვენში, პირველი ნიშნები იმისა, რომ ერთ-ერთი მათგანი გაჩნდება ჩვენში ცნობიერება...

• დაკავშირებული სტატია: "თვითშემეცნება: განმარტება და 8 რჩევა მის გასაუმჯობესებლად"

2. თვითრეგულირება

თვითრეგულირება მჭიდროდ არის დაკავშირებული წინა ემოციურ კომპეტენციასთან და შედგება ჩვენი უნარისგან ჩვენი ემოციების მოდულირება, ან შეასრულეთ ისინი ისე, რომ ზიანი არ მოგვაყენოს ან შეესაბამებოდეს სიტუაციას, ან გავაკეთოთ ის, რაც აუცილებელია იმისათვის, რომ მაქსიმალურად გამოვიყენოთ გარკვეული ემოციის განცდის შანსი, რომელიც გვაინტერესებს და მინიმუმამდე დავიყვანოთ სხვა, რომელიც გვაინტერესებს მოცემულ მომენტში.

რა თქმა უნდა, ის არ შედგება ჩვენი ემოციების სრული კონტროლის უნარისგან მათი სრული დათრგუნვით ან ნულიდან „გამოძახებით“; შეუძლებელია

3. თანაგრძნობა

თანაგრძნობა არის ვინმესთან ემოციურად „დაკავშირების“ უნარი და ჩვენი ქცევების მორგება მათ ემოციურ მდგომარეობასთანისე, რომ ისინი გაზრდის ორივე მხარეს შორის ალიანსების დამყარების ან საკვანძო მომენტებში მხარდაჭერის შესაძლებლობას, აშკარა სიტყვიერ ჩვენებებზე დამოკიდებულების გარეშე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემპათია, ბევრად მეტი, ვიდრე საკუთარი თავის სხვის ადგილას დაყენება"

4. Თვით მოტივაცია

თვითმოტივაცია არის უნარი ჩვენი ემოციები სამოტივაციო საწვავად ვაქციოთ, რათა მათ უფრო მეტად გიხელმძღვანელონ ამოცანების შესასრულებლად, რაც გვაახლოებს ჩვენ მიერ დასახულ მიზნებთან. არ დაგავიწყდეთ, რომ ემოციები არსებობს, როგორც გარემოსთან ადაპტაციის მექანიზმი.

• დაკავშირებული სტატია: "მოტივაციის ტიპები: 8 მოტივაციური წყარო"

5. Სოციალური უნარები

ეს უკანასკნელი ემოციური კომპეტენცია ეფუძნება როგორც სოციალიზაციის ნორმების ცოდნას და დაუფლებას, რომლებიც ჭარბობს სოციალურ წრეებში, რომლებშიც ჩვენ ვმოძრაობთ, ასევე მოლოდინების და მნიშვნელობების გენერირების უნარში ემოციების დამუშავებისა და მათი გამოყენების გზით ჩვენი კომუნიკაციის გზაზე (სიტყვიერი და არა სიტყვიერი).

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს დაკავშირებულია გარკვეული ემოციური ტონის შექმნასთან იმ სოციალურ ინტერაქციაში, რომელშიც ჩვენ ვმონაწილეობთ, რაც გულისხმობს ვინ ვართ და/ან რა გვინდა. აქედან გამომდინარე, ეს არის ლიდერობისა და კონფლიქტის მედიაციის პროცესებში და ასევე ადამიანებთან შეხვედრის მთავარი ინგრედიენტი.

გსურთ გქონდეთ პროფესიული ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა?

ფსიქოთერაპიულ პროცესებში შესაძლებელია იმ ემოციური შესაძლებლობების გაწვრთნა, რაც ჩვენ ვნახეთ ახლა, იმისდა მიუხედავად, ფსიქოლოგთან მისულ ადამიანს ფსიქოპათოლოგია განუვითარდა თუ არა. ამიტომ, თუ თქვენ ეძებთ პროფესიონალურ მხარდაჭერას ამ კუთხით, გთხოვთ დაგვიკავშირდეთ.

ჩართულია მოწინავე ფსიქოლოგები ჩვენ ვთავაზობთ ჩვენს ფსიქოლოგიურ თერაპიულ სერვისებს ორ ათწლეულზე მეტი ხნის განმავლობაში და ამჟამად ჩვენ ასევე ჩავრთავთ მეტყველების თერაპიის, სექსოლოგიის, ნეიროფსიქოლოგიის და ფსიქიატრიის სფეროებში. სესიები შეიძლება ჩატარდეს პირადად ჩვენს ცენტრში მადრიდში ან ონლაინ ვიდეო ზარის საშუალებით.