სიმღერა ამ 12 ფსიქოლოგიურ სარგებელს მოგიტანთ

სიმღერა ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და სასიამოვნო საქმიანობაა; ეს უბრალოდ დასამახსოვრებელ ტონუსს საჭიროებს და ადგილს, სადაც ჩვენ შეგვიძლია ამის გაკეთება სხვების შეშფოთების გარეშე (რაც მხოლოდ შხაპის ქვეშ არ ხდება).

მაგრამ, სასიამოვნო გამოცდილების გარდა, სიმღერას აქვს რამდენიმე სარგებელი ჩვენი გონების მუშაობისთვის. ვნახოთ რა არის ისინი.

სიმღერის სარგებელი

ამ საქმიანობას აქვს რამდენიმე უპირატესობა და ბევრ მათგანს უშუალოდ არ უკავშირდება ჩვენს ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობას. ქვემოთ ჩვენ ერთგვარად გავამახვილებთ ყურადღებას პოზიტიურ წერტილებზე მღერიან, რაც უკავშირდება ჩვენი გონების მუშაობის გაუმჯობესებას ან სუბიექტურ კეთილდღეობაში, რომელსაც იგი აწარმოებს მასში, ვინც მას ასრულებს.

1. სიმღერა ენდორფინების გამოყოფას გვაიძულებს

ენდორფინები არის ჰორმონები, რომლებიც ორგანიზმის მიერ დიდი რაოდენობით წარმოებისას წარმოშობს კეთილდღეობის შეგრძნებას, რომელიც შეიძლება გადაიქცეს ეიფორიად. მსგავსი რამ ხდება, როდესაც ვიღაცის სიმღერა გვესმის და მელოდია მოგვწონს, შეიძლება იმიტომ ჩვენი ტვინი გონებრივად "გამიმეორეთ" რას განვიცდიდით, თუ თავად იმღერებდით ამ ნაჭერს.

2. ეს დაძაბულობის განმუხტვას ემსახურება

ენდორფინების გამოყოფა და კუნთების ვარჯიშის მოქმედება, რომელიც პასუხისმგებელია სიმღერის მოდულაციაში მონაწილეობაზე სიმღერის შემდეგ ჩვენ ცოტა უფრო დაღლილები, მაგრამ კმაყოფილები და მოდუნებულნი ვგრძნობთ, რაც ფიზიკური ვარჯიშის დროს ხდება ზოგადი

ძალისხმევით და მცირე იმპროვიზაციით, რასაც ჩვენ ვუკეთებთ ხმას ჩვენ გავათავისუფლებთ დღის განმავლობაში დაგროვილ დაძაბულობასნაწილობრივ იმიტომ, რომ ეს არის ამოცანა, რომელიც თითქმის ყველა ჩვენს ყურადღებას მოითხოვს და მას სასიამოვნო საქმიანობას უკავშირებს.

3. აუმჯობესებს იმუნურ პასუხს

ეს სარგებელი უკავშირდება წინას, ვინაიდან სტრესი ერთ-ერთი ფაქტორია, რომელიც უარყოფით გავლენას ახდენს იმუნურ სისტემაზე. სტრესის შემცირება სიმღერისა და სხვა რესურსების საშუალებით მიიღწევა ჯანმრთელობის უკეთესი ზოგადი მდგომარეობა და ასევე კეთილდღეობის განცდა

4. ხელს უწყობს სუნთქვის გაუმჯობესებას

სიმღერის ჩვევად ქცევის შემდეგ, ჩვენ კარგი ტემპით ვსწავლობთ სუნთქვაში ჩართული კუნთების გადაადგილების ახალ გზებსგანსაკუთრებით დიაფრაგმა. ეს გვაიძულებს ფილტვების გამოყენების ოპტიმიზაციას და საკუთარი თავის სუნთქვის საშუალებას, რომელიც კარგად ასუსტებს ჩვენი სხეულის უნარს, უკეთესად ჟანგბადობს. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი ფილტვების ზომა არ იცვლება, ჩვენ მას უკეთესად გამოვიყენებთ.

5. კარგია გულსისხლძარღვთა სისტემისთვის

თუ რეგულარულად ვმღერით რამდენიმე წუთს, მსუბუქ, მაგრამ მარტივ ვარჯიშს გავაკეთებთ., ვინაიდან ამის გაკეთება დამატებით მასალებს არ დაგვჭირდება. ამ გზით, თავის მხრივ, ხელს შევუწყობთ გულსისხლძარღვთა სისტემის გამართულ ფუნქციონირებას.

6. ხელს უწყობს პოზის გაუმჯობესებას

შეგიძლია მღეროდე ჩახვეული, მაგრამ ეს უხერხული და საწინააღმდეგოა. Ამიტომაცხალხის უმრავლესობა სიმღერის დროს ვერტიკალურად დგება, რაც შეიძლება ჩვევად იქცეს ამ პატარა რიტუალების საშუალებით და, ნელ-ნელა, გახდეს ჩვენი სტანდარტული პოზიცია ნებისმიერ სიტუაციაში.

7. ტონუსებს მუცლის კუნთებს

სიმღერა არ კარგავს წონას, მაგრამ აბსუსუმებს ცოტათი ასწორებს. ეს, გარდა იმისა, რომ ესთეტიკურია, ნიშნავს იმას, რომ ჩვენი გულმკერდი გარკვეულწილად ძლიერდება და მდგრადი ხდება.

8. შეიძლება ხელი შეუშალოს დემენციას

Ამ მომენტში არსებობს გარკვეული კვლევები რომლებიც სიმღერას უკავშირდება დემენციის სიმპტომების დაწყების თავიდან ასაცილებლად, რომლებიც ასაკთან ერთად ჩნდება. მიზეზი არის ის, რომ ეს არის საქმიანობა, რომელსაც შუამავლობენ სხვადასხვა შემეცნებითი პროცესები, რომლებიც ხორციელდება სიმღერის დროს, ხდება უფრო "ელასტიური" და ადაპტირებადი გარემოებებისთვის მაშინაც კი, როდესაც ნერვული ქსელები იწყება დაზიანებულია

9. ასუფთავებს სასუნთქი გზებს

სიმღერა ჰაერს სხვადასხვა წნევის დონეზე გადის სასუნთქ გზებში, რაც მათ "უფრო სუფთა" ხდის და მავნე ბაქტერიები არ გროვდება. რა თქმა უნდა, ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ არ დააზიანოთ ვოკალური ხაზები.

10. ეხმარება ახალშობილებთან დაკავშირებას

ჩვილები სწავლობენ ენას მუსიკალურობითა და რითმებით, რაც სიტყვებშია. ამიტომ ისინი აღფრთოვანებული პასუხობენ სიმღერის დროს და ბევრჯერ ამყარებენ დიალოგს ამ მუსიკასთან მათი მოძრაობებით.

11. აადვილებს დამახსოვრებას

მუსიკალურობა არის ინგრედიენტი, რომელსაც ხშირად იყენებენ მნემონიკურ ხრიკებში, რომ გარკვეული ინფორმაცია ჩაიწეროს ჩვენს ტვინში და არ დაგვავიწყდეს. ანალოგიურად, კარგი რეპერტუარის ქონა, რომელიც სიმღერას შეგვეჩვია, კარგი საფუძველია ამ ტილოზე საგნების "დასამახსოვრებლად".

თუ არსებობს სიმღერის ნაწილი, რომელიც ადამიანს მოგვაგონებს, რადგან არსებობს სიტყვა, რომელიც ჰგავს მათ სახელს და იმიტომ, რომ მელოდია გვახსენებს მის ხასიათსმაგალითად, ჩვენ უკვე გვაქვს გზა, რომ არასოდეს დავივიწყოთ ვინ არის ის.

12. დაეხმარეთ სხვებთან დაკავშირებაში

ჯგუფურად სიმღერა ერთ – ერთი საუკეთესო გზაა იმის განცდა, რომ საზოგადოების ნაწილი ხარ და იზოლირების ბარიერს არღვევ. მუსიკის დამუშავება დაკავშირებულია ფსიქიკურ პროცესებთან, რომლებიც მჭიდროდ არის დაკავშირებული ჩვენს ემოციურ მეხსიერებასთან, რაც ქმნის როდესაც ჩვენ ვმღერით, ჩვენ ძალიან ვიღებთ მონაწილეობას იმაში, რასაც ვაკეთებთ და თუ ამაში მეტი ადამიანი მიიღებს მონაწილეობას, მათთან თავს კარგად ვიგრძნობთ.

კოლექტივისადმი კუთვნილების ეს განცდა ესწრებოდა მუსიკის პირველ გამოყენებებს ჩვენი სახეობების ნაწილში და ნაწილობრივ სწორედ ამიტომ, სიმღერის სესიებს ხშირად იყენებენ დამხმარე ჯგუფებში.