სიცოცხლის ბორბალი: რა არის ეს და როგორ გამოიყენება საჭიროებების გამოსავლენად

ბევრჯერ ადამიანები, როგორც მრავალგანზომილებიანი არსებები, რომ ვართ, გრძნობენ, რომ რამდენიმე ასპექტს შეადგინოს ჩვენი ცხოვრება ბოლომდე არ არის რეალიზებული და გვინდა გაუმჯობესება, მაგრამ არ ვიცით სად დაწყება.

სწორედ ამიტომ ვაპირებთ ამ სტატიაში წარმოგიდგინოთ თვითანალიზის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო ინსტრუმენტი, ცხოვრების ბორბალი. ქოუჩინგის სფეროდან გამოსული, ეს საშუალებას გვაძლევს უფრო მეტი გავითვალისწინოთ თითოეულში გასაუმჯობესებელი ასპექტები და დავიწყოთ თვითრეალიზაციის ეს პროცესი. მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ რა არის და როგორ განვახორციელოთ იგი.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციების 8 ტიპი (კლასიფიკაცია და აღწერა)"

რა არის სიცოცხლის ბორბალი?

სიცოცხლის ბორბალი არის გრაფიკული ინსტრუმენტი ქოუჩინგის სფეროდან, რომელიც საშუალებას იძლევა უფრო მეტი ცნობიერება ასპექტები, რომლებიც ქმნიან თითოეულს, როგორია კმაყოფილების ხარისხი აღქმული თითოეული მათგანის მიმართ და ასევე იწყება პროცესი თვითგანვითარება. ვიზუალურად, ეს საშუალებას გაძლევთ გაიგოთ, არის თუ არა ადამიანის სასიცოცხლო მოთხოვნილებები ან სურვილები დაბალანსებული.

ვინც შეიმუშავა ეს ტექნიკა იყო პოლ ჯ. მაიერი, ქოუჩინგის, პიროვნული და პროფესიული განვითარების ერთ-ერთი ლიდერი, რომელიც ცნობილია როგორც წარმატების მოტივაციის ინსტიტუტის დამფუძნებელი. მაიერმა ამ ტექნიკის შემუშავების შთაგონებად მიიღო ტიბეტური ბუდისტური რელიგიის ცხოვრების ბორბალი.

ამ ტექნიკის სარგებლიანობა

მეიერის სიცოცხლის ბორბალი არის სხვადასხვა სფეროს თვითანალიზის ტექნიკა, რომელსაც ადამიანი თვლის მნიშვნელოვან ცხოვრებაში. ამის წყალობით, გვეხმარება იმის უკეთ გაცნობიერებაში, თუ როგორ კმაყოფილდება ეს სასიცოცხლო მოთხოვნილებები და სურვილები ახლანდელ მომენტში, გარდა იმისა, რომ საშუალებას მოგცემთ შეადაროთ წარსული მომენტები და ნახოთ, მიღწეულია თუ არა რაიმე სახის პროგრესი.

ძირითადად ამ ტექნიკის უპირატესობები არის შემდეგი:

• იმის დადგენა, თუ რომელი სფეროები ითვლება მნიშვნელოვანი პიროვნებისთვის.
• ცხოვრებით კმაყოფილების ხარისხის გაცნობიერება.
• ეს საშუალებას გაძლევთ იცოდეთ სად უნდა დაიწყოთ გაუმჯობესება.
• ის ასტიმულირებს ცვლილებების პროცესის დაწყებას.
• ის გვეხმარება იყოთ მუდმივი, ხელს უწყობს ფოკუსირებას ყველაზე ნაკლებად დამაკმაყოფილებელ ასპექტზე.
• მოდით იცოდეთ რამდენად შორს მიდიხართ.
• მისი გამოყენება შესაძლებელია როგორც პირად, ასევე პროფესიულ დონეზე.

როგორ გავაკეთოთ ეს: ნაბიჯები, რომლებიც უნდა დაიცვან

მიუხედავად იმისა, რომ ტექნიკის შემუშავება თავისთავად ადვილია, რამდენიმე ნაბიჯის გადადგმაა საჭირო იმისათვის, რომ თვითშემოწმება ჩატარდეს ყველაზე დამაკმაყოფილებელი გზით.

1. წარმოადგინეთ არეები წრეში

Პირველი, უნდა იყოს წარმოდგენილი ყველაზე მნიშვნელოვანი სფეროები წრეში მყოფი ადამიანისა.

ინტერნეტში არის მრავალი გვერდი, სადაც შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ შაბლონი, რომელზეც უკვე დამზადებულია სიცოცხლის ბორბალი, გარდა მობილური აპლიკაციებისა, რომლებსაც ასევე აქვთ ვირტუალური ბორბალი. კიდევ ერთი ვარიანტი, უფრო გავრცელებული და მარტივი, არის ფურცელზე წრის დახატვა და თითოეული უბნის სახელების ხელით ჩაწერა მისი გარშემოწერილობის გარეთ.

თითოეული ადამიანი განსხვავებულია და, შესაბამისად, შეგიძლიათ განიხილოთ, როგორც გამორჩეული სფეროები თქვენს ერთში ან მეორეში. ამიტომაა, რომ ტერიტორიების რაოდენობა და მათი სახელწოდება ძალიან ცვალებადია.

თუმცა, ყველაზე გავრცელებულია შემდეგი: ოჯახი, წყვილი, ჯანმრთელობა, მეგობრობა, სამუშაო, სწავლა, ეკონომიკა და პირადი წარმატება.

2. შეაფასეთ ყველა ასპექტი

მას შემდეგ რაც შეირჩევა პიროვნების ცხოვრებაში ფუნდამენტურად მიჩნეული სფეროების რაოდენობა, მათ ენიჭებათ ქულა თითოეული მათგანისთვის აღქმული კმაყოფილების ხარისხის მიხედვით.

ჩვეულებრივ, ქულები მერყეობს 1-დან, სრულიად უკმაყოფილო, 10-მდე, სრულად დაკმაყოფილებულია. რაც უფრო დაბალია ქულა, მით უფრო ახლოს იქნება წრის ცენტრთან წერტილი ამ კონკრეტული ასპექტისთვის.

ქულები 8-დან 10-მდე ნიშნავს, რომ თქვენ ძალიან კმაყოფილი ხართ კონკრეტულ სფეროში. 5-დან 7-მდე ნიშნავს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ ხართ ძალიან უბედური, გაუმჯობესება უნდა დაიწყოს. 4-ზე დაბალი ნიშნავს, რომ სასწრაფოდ უნდა მოიძებნოს მათი გაუმჯობესების გზა.

3. შეუერთდით სფეროებს და გააანალიზეთ

მას შემდეგ რაც მნიშვნელობები მიენიჭება თითოეულ ზონას, ისინი აგრძელებენ მათ შეერთებას ხაზის დახატვით და, ამრიგად, გეომეტრიული ფიგურის დახატვა ხდება.

როდესაც თითოეული ასპექტისთვის მინიჭებული ღირებულებები გაერთიანდება, შესაძლებელი იქნება იმის დანახვა, თუ როგორია ადამიანის ცხოვრება ფართო თვალსაზრისით.

თუ დახატული ფიგურა მეტ-ნაკლებად ჰარმონიულია, წრის მსგავსი, ეს ნიშნავს არსებობს გარკვეული ბალანსი ადამიანის ცხოვრებაში. მეორეს მხრივ, თუ ფიგურა არარეგულარულია, აღმართებით და დაღმავლებით, ეს მიუთითებს იმაზე, რომ არის სფეროები, რომლებიც სხვებზე ნაკლებად კმაყოფილია.

უნდა ითქვას, რომ გარკვეული ჰარმონიის არსებობა არ ნიშნავს იმას, რომ ადამიანი თავს კმაყოფილად გრძნობს. შესაძლებელია, ფაქტობრივად, ყველა ასპექტი იმდენად დაბალია, რომ არსებობს ჰარმონია იმის შესახებ, თუ რამდენად უკმაყოფილო ხართ ზოგადად თქვენი ცხოვრებით.

4. დაიწყე ცვლილება

მას შემდეგ რაც გამოვლინდება ის ადგილები, სადაც ყველაზე ნაკლებად კმაყოფილი ხართ, დროა დაიწყოს გაუმჯობესება.

უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია ვიფიქროთ იმაზე, იყო თუ არა უკმაყოფილება გულწრფელი თუ გაზვიადებული ამ ელემენტის მიმართ. თუ გულწრფელი იყავით, შეგიძლიათ გააგრძელოთ გაუმჯობესება. სულაც არ უნდა დაიწყოთ ყველაზე დაბალი ქულით, თუმცა ეს კარგი საწყისი წერტილია.

ცვლილების მისაღწევად აუცილებელია გაუმჯობესების გეგმის შემუშავება. ძალიან მნიშვნელოვანია სიღრმისეული მედიტაცია იმის შესახებ, თუ როგორ გავაუმჯობესოთ შერჩეული ასპექტი, ასევე გასათვალისწინებელია შესაძლო დაბრკოლებები, რომლებიც შეიძლება შეგხვდეთ გზაზე.

ტვინის შტორმი ამ ეტაპზე უკიდურესად აუცილებელიაგარდა იმისა, რომ შეუძლია კონსულტაცია გაიაროს ცნობილ გზებზე, რათა იპოვოთ წონასწორობა მოკლე და გრძელვადიან პერსპექტივაში. საკმაოდ პროდუქტიულია მოკლევადიან პერსპექტივაში მისაღწევი მიზნების შერჩევა, რომლებიც რეალისტურია, მაგრამ, ამავდროულად, მასტიმულირებელი, რადგან ისინი გაუადვილებენ საბოლოო მიზნის მიღწევას და დაგეხმარებიან კონცენტრირების შენარჩუნებაში და მოტივირებული.

იმისათვის, რომ იცოდეთ პროგრესი, რომელიც მიღწეულია, რეკომენდირებულია გქონდეთ ჟურნალი, რომელშიც ყველაფერია ჩაწერილი. რა მიღწეულია, გარდა იმისა, რომ ყოველ კვირას ეთმობა დრო სიტუაციის შესაფასებლად გენერალი.

ასევე, შემდგომი დაკვირვების მიზნით, მიზანშეწონილია გარკვეული დროის შემდეგ, ახალი ცხოვრების ბორბლის გაკეთება, შედარება როგორ იწყებოდა პროცესი და როგორ არის ახლა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"

რას ნიშნავს თითოეული ნაკვეთი?

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, თითოეული ადამიანი განსხვავებულია და, შესაბამისად, უფრო დიდ მნიშვნელობას მიანიჭებს სხვადასხვა ასპექტს ამასთან, მის დანარჩენ კონგენერებთან შედარებით, არის გარკვეული ადგილები, რომლებიც ჩვეულებრივ ჩნდება ბორბლების უმეტესობაზე ცხოვრებისა.

შემდეგ ჩვენ ვნახავთ ზოგიერთ მათგანს, შეთავაზებას კითხვების ნიმუში, რომელიც დაგეხმარებათ კმაყოფილების ანალიზში, როგორც ზოგადი, ასევე კონკრეტული პიროვნების.

1. ჯანმრთელობა

ჩვეულებრივად მცივა? ძალიან ბევრ წამალს ვიღებ? რეგულარულად ვვარჯიშობ? რამდენჯერ ვიყავი ავად ბოლო ერთი თვის განმავლობაში? უნდა მივიდე ექიმთან? მჭირდება ფსიქოლოგიური დახმარება?

2. Სამუშაო

კმაყოფილი ვარ ჩემი მუშაობით? არის ის, რაც გინდოდა იყო? არის თუ არა დაწინაურების შესაძლებლობა? ვმუშაობ იმაზე, რაც შევისწავლე? რა სამუშაო ვარიანტები მაქვს?

3. წყვილი

მიყვარს ჩემი წყვილი? კმაყოფილი ვარ ამ ურთიერთობით? დამაკმაყოფილებს თუ არა სექსუალურად? საკმარისი ვარ მისთვის? საკმარისია ჩემთვის? ისევ ისეთი მაგიაა რაც თავიდან იყო?

4. ოჯახი

ვინ არის ჩემი ოჯახი შეესაბამება თუ არა ჩემი მშობლები, ძმები/დები და სხვა სისხლით ნათესავები ჩემი ახლო ოჯახის კონცეფციაში? ჩემი უახლოესი მეგობრები ჩემი ნამდვილი ოჯახი არიან? როგორია ოჯახის დინამიკა, რომელსაც მე ვაწყდები? ჩემს ოჯახს ვუყვარვარ? Მე მიყვარს ჩემი ოჯახი?

5. Მეგობრები

ჩემი მეგობრები მაკმაყოფილებენ? რა არის ჩემთვის მეგობარი? ვინმეს მეგობარს ვუწოდებ? ვგრძნობ, რომ ისინი ნამდვილად ჩემი მეგობრები არიან?

6. კვლევები

მომწონს თუ არა რასაც ვსწავლობ? კარგი ვარ იმისთვის, რასაც ვსწავლობ? მართლა ვსწავლობ? სხვა რამეს უნდა მივუძღვნა თავი?

7. პირადი წარმატება

კომფორტულად ვარ ჩემი ცხოვრებით? ვფიქრობ უკეთესი დრო ნამდვილად მოვა? მე ვარ ვინმე რაიმეში მნიშვნელოვანი? რა შემიძლია შევთავაზო მსოფლიოს?

8. Ეკონომია

საკმარისად ვიშოვი? ძალიან ბევრს ვხარჯავ? მეტი უნდა დაზოგო? როგორ შემიძლია ჩემი ფულის უკეთ მართვა? მჭირდება მენეჯერის დახმარება?

ბიბლიოგრაფიული ცნობები:

• კუბლერ-როსი, ე. (2013). სიცოცხლის ბორბალი. ვერგარა.
• ზევსი, პ., და სკიფინგტონი, ს. (2004). პრაქტიკული „ქოუჩინგი“: ტექნიკისა და ხელსაწყოების სრული გზამკვლევი. მაკგრაუ-ჰილი, ესპანეთის ინტერამერიკელი.