11 ჩვევა ემოციური სიმწიფის მისაღწევად

ემოციური სიმწიფე არის ტერმინი, რომელიც გამოიყენება იმ ხალხისთვის, ვისაც აქვს ა ემოციური ინტელექტი მაღალი ისინი ადამიანები არიან ესმის მათი და სხვების ემოციებიმათ აქვთ კარგი სოციალური უნარები და არეგულირებენ თავიანთ ქცევას, რომ მოერგონ იგი მომენტსა და გარემოს.

ემოციური სიმწიფის მიღწევა შესაძლებელია, მაგრამ ამის მისაღწევად აუცილებელია ჩვევებისა და ქცევების სერია.

ჩვევები ემოციური სიმწიფის მისაღწევად

გაითვალისწინეთ რომ ემოციური სიმწიფე პიროვნულ განვითარებას უკავშირდებასხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ის დროთა განმავლობაში ვითარდება გარკვეული ჩვევების საშუალებით. მართალია, ისინი არსებობენ ემოციური ინტელექტის კურსები ეს ემოციური უნარების შეძენისას შეიძლება სასარგებლო იყოს, ბევრი ამას სწავლობს ქცევა, რადგან ისინი ურთიერთქმედებენ სხვა პიროვნებებთან და ექსპერიმენტებს ახორციელებენ სხვადასხვა სიტუაციაში ცხოვრების.

ემოციური სიმწიფეა მჭიდრო კავშირშია ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობასთან, ვინაიდან სხვადასხვა გამოკვლევებით დასტურდება, რომ ემოციურად ინტელიგენტი ადამიანები უფრო ბედნიერები არიან და ცხოვრებაში უფრო დიდი წარმატება აქვთ.

1. სრული ყურადღება მიაქციეთ

Mindfulness არის ტერმინი, რომელიც დღეს დიდი პოპულარობით სარგებლობს Mindfulness- ის ზრდასთან ერთად, მაგრამ მას უძველესი წარმოშობა აქვს, რადგან ის ფესვებს ბუდიზმსა და მის რწმენებში იღებს. სიმართლე ისაა, რომ გონებამახვილობა გვაქცევს ემოციურად გონიერ ადამიანებად, გვაცნობებს ჩვენს ემოციებს და ჩვენს აზრებს და გვეხმარება, ყურადღება მივაქციოთ ჩვენს გარშემო არსებულ კონტექსტს, უკეთესად მოერგოს მას.

ადამიანები, რომლებიც ყურადღებით მუშაობენ, უფრო დიდი ემოციური ბალანსი აქვთ და აქვს არგამომკითხავი აზროვნებაისინი თანაგრძნობით ეპყრობიან ერთმანეთს და ცხოვრებისეული წარუმატებლობების მიღებას.

მას შემდეგ, რაც გონებამახვილობა პირველი ნაბიჯია ცვლილებებისკენ, შეიძლება სასარგებლო იყოს ამ სავარჯიშოების გათვალისწინებით.5 ვარჯიშის გონება თქვენი ემოციური კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად”.

2. შეცდომებზე სწავლობ

მიღება არის ემოციური კეთილდღეობის ერთ-ერთი გასაღები და ეს მნიშვნელოვანია, თუ გვინდა ვიყოთ ბედნიერები. ცხოვრება გვასწავლის, რომ ყველაფერი ყოველთვის არ აღმოჩნდება ისე, როგორც ჩვენ გვინდა, მაგრამ ბევრჯერ შეიძლება ვიყოთ ძალიან მძიმედ საკუთარი თავის მიმართ.

სინამდვილეში, თუ სათანადო დამოკიდებულება გვაქვს, წარუმატებლობები შეიძლება გაიზარდოს კარგი შესაძლებლობები. ამიტომ აუცილებელია პერფექციონიზმის გვერდზე გადადება, რადგან რაც არ უნდა ჩავთვალოთ, რომ ეს ჩვენთვის კარგია, ის გტკივა. პერფექციონიზმის შესახებ მეტი შეგიძლიათ შეიტყოთ ამ სტატიაში: "პერფექციონისტის პიროვნება: პერფექციონიზმის უარყოფითი მხარეები”

3. განავითარეთ თავდაჯერებულობა

ემოციური სიმწიფე ჩვეულებრივ აისახება პიროვნულ ურთიერთობებში როდესაც ურთიერთობა გვაქვს სხვა ადამიანებთან, და თუმცა ყოველთვის არ ვეთანხმებით ამას სხვისი მოსაზრებები, შესაძლებელია მათი მიღება და უპატივცემულობის გარეშე ვთქვათ ის, რასაც ვფიქრობთ არავინ.

ეს არის ის, რაც ცნობილია, როგორც თვითდაჯერებული, რადგან თვითდაჯერებულობა არის კომუნიკაციის სტილი, რომელშიც, მიუხედავად იმისა, რომ არ ვეთანხმებით სხვა ადამიანის ნათქვამს ან ფიქრობს, ჩვენ ვიმოქმედებთ უხეში და უხეში ჩვენ დარწმუნებულები და დაცულები ვართ, ყოველთვის პატივს ვცემთ. თავდაჯერებულობა არის ძირითადი სოციალური უნარი.

• დაკავშირებული სტატია: "თავდაჯერებულობა: 5 ძირითადი ჩვევა კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად”

4. იცოდე საკუთარი თავი

თვითშემეცნება ემოციური ინტელექტის, შესაბამისად, სიმწიფის ერთ-ერთი პრინციპია ემოციების მართვისას. და ეს არის ის, რომ საკუთარი თავის ცოდნა და იმ ემოციების გაგება, რასაც ჩვენ განვიცდით, აუცილებელია, რომ ამ ემოციების დარეგულირება შევძლოთ.

ემოციური თვითშეგნების გასაუმჯობესებლად კარგია, რომ ემოციების დღიური გქონდეს. ემოციების დღიურში შეგიძლიათ ჩამოწეროთ ის ემოციები, რაც თქვენ განიცადეთ მთელი დღის განმავლობაში ყოველ საღამოს დაძინებამდე და აისახეთ მათზე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "საკუთარი თავის კონცეფცია: რა არის ეს და როგორ ხდება მისი ფორმირება?"

5. აქტიურად მოუსმინე

აქტიური მოსმენა არის ერთ-ერთი აუცილებელი თვისება, რომელიც ადამიანებს უნდა ჰქონდეთ, რათა წარმატებით იმოქმედონ სხვა პიროვნებებთან. და ის არის, რომ აქტიური მოსმენა არ არის იგივე, რაც მოსმენა. ჩვენ ხშირად ვფიქრობთ, რომ ყურის დადება, როდესაც ვინმე გვესაუბრება, ნამდვილად მოსმენაა, მაგრამ სინამდვილეში ეს ასე არ არის.

აქტიური მოსმენა არ არის იმაზე ფიქრი, რისი თქმაც გვსურს, სანამ ადამიანი საუბარს დაასრულებს, ეს ყურადღებას აქცევს არა მხოლოდ მათ სიტყვიერ, არამედ არავერბალურ ენასაც და ვიცი როგორ კითხულობს სიტყვების მიღმა. შეგიძლიათ გაეცნოთ აქტიური მოსმენის კონცეფციას ამ სტატიაში: "აქტიური მოსმენა: სხვებთან კომუნიკაციის გასაღები”

6. სხვების ემოციურად დამოწმება

ემოციური დადასტურება ეხება სხვა ინდივიდის ემოციური გამოცდილების სწავლას, გაგებას და გამოხატვას.

გააჩნია თანაგრძნობა და სხვების ემოციების მიღება, არამედ გამოხატვის საშუალებით, ანუ მათი გაცნობით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დადასტურება არ არის მხოლოდ ემოციების მიღება, მაგრამ ეს მიღება უნდა ეცნობოს სხვა პირს.

ამ კონცეფციის უკეთ გასაგებად შეგიძლიათ წაიკითხოთ ეს სტატია: "ემოციური დადასტურება: 6 ძირითადი რჩევა მისი გასაუმჯობესებლად”.

7. გააუმჯობესეთ ემოციური კონტროლი

ემოციური დაზვერვის უნარების დაუფლება აუცილებელია ემოციების დარეგულირებადა ეს მხოლოდ მაშინ არის შესაძლებელი, როდესაც მათ ემოციური გამოცდილება აქვთ. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ ხალხს შეუძლია სიტუაციით გაიტაცეს, ჩვენ გვაქვს შესაძლებლობა ასახოთ და სწორი გადაწყვეტილებები მივიღოთ.

ბევრჯერ არის ნება, რომ იცოდეთ როგორ დაარეგულიროთ ემოციები. სტატიით „როგორ ვაკონტროლოთ ემოციები, 11 ეფექტური სტრატეგიით”თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ სწავლა, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს, თუმცა ამ ტიპის შესაძლებლობების მაქსიმალური კომპეტენციის განვითარება მოითხოვს დროს, ძალისხმევას და თვითშემეცნებას.

8. პრიორიტეტი მიენიჭეთ "ჩვენ" -ს პიროვნულ ურთიერთობებში

ემოციურ სიმწიფეს აზრი აქვს სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაში, ანუ სოციალურ ურთიერთობებში. რაც შეეხება პარტნიორს ან სამუშაო გარემოში, მიზანშეწონილია "ჩვენ" -ს პრიორიტეტი მივაკუთვნოთ მე-ს.

მაგალითად, სამუშაოს შემთხვევაში კავშირი ძალაა, წყვილის შემთხვევაში კი ორზე ფიქრი ხელს უწყობს კონფლიქტების გადალახვას. ჩვეულებრივია, რომ ჩვენთან საყვარელ ადამიანებთან კონტროლის დაკარგვა ხდება და გასაკვირი არ არის, რომ ჩვენ ყურადღებას ვამახვილებთ ჩვენს საჭიროებებზე და გვერდზე გადავდებთ სხვათა საჭიროებებს. ემოციური სიმწიფე ამის გაგებაა.

9. საჭირო დროს აფრენა

მიჯაჭვულობა სულაც არ არის ცუდი, რადგან საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობა გვეხმარება ზრდას და განვითარებას. ამასთან, ბევრი ადამიანი ეკიდება ობიექტებს და კიდევ მათ მონათხრობს იმის შესახებ, თუ რა არის სწორი და რა არასწორი.

ემოციურად გაზრდა ნიშნავს რეალობის კრიტიკას, აწმყოში ცხოვრებას და იმის ცოდნას, თუ რა არის მიჯაჭვულობა. ემოციური ტკივილის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა ისწავლოთ თავი დავანებოთ ჩვენს რწმენასჩვენი აზრები, მოგონებები და, საბოლოოდ, ჩვენი პირადი მოვლენები.

• დაკავშირებული სტატია: "რაზმის 5 კანონი უნდა იყოს ემოციურად თავისუფალი”

10. დატოვე წარსული

რაზმი ასევე მოიცავს წარსულის დატოვებას და დღევანდელ მომენტში ცხოვრებას წარსული მას ვეღარ ვცხოვრობთ. როგორც უკვე ვთქვი, იმედგაცრუებები დაგვეხმარება, რომ გავიზარდოთ, რადგან როდესაც ჩვენი ცხოვრების წინა პერიოდებში ვიჭერთ თავს, ჩვენ წინ არ ვწევთ.

რა თქმა უნდა, უნდა გაითვალისწინოთ მომხდარი, მაგრამ მხოლოდ ნედლეულის შესასწავლად. არაფერი, რაც წარსულში გავაკეთეთ, არ ემსახურება საკუთარ თავს "იარლიყის" დადებას, რომელიც განსაზღვრავს, როგორ უნდა მოვიქცეთ. იმის მიღება, რომ ჩვენი მოქმედებები და ემოციები მოქნილია, სიმწიფის აუცილებელი ნაბიჯია.

11. Შეწყვიტე, წუწუნი

საკუთარი თავის კრიტიკა იმის გამო, რაც კარგად არ გააკეთე და სხვების კრიტიკა პარალიზებულია. ემოციური სიმწიფე ნიშნავს იყო რეალისტი და მუდმივად მოძრაობდე. ამიტომ ეს აუცილებელია ისწავლე შეცდომებზე და გამოიყენეთ ცუდი გამოცდილება, რომ გაიზარდოთ, როგორც ადამიანები.