რა არის ემოციური პლასტიურობა?

ეჭვგარეშეა, რომ ყველა სხვა გონებრივ შესაძლებლობებს შორის, რომლებიც სხვა ცხოველებისგან განვასხვავებთ, ის აბსტრაქტული აზრით აზროვნება და რთული იდეების სიტყვებით წარმოდგენა ერთ-ერთია წარმოუდგენელი

ამასთან, კიდევ უფრო წარმოუდგენელი ის არის, რომ ჩვენ ამ აბსტრაქტულ კონცეფციებს არა მხოლოდ ვიყენებთ იმის დასახელებით, თუ რა გვეხმიანება. გარდა ამისა, ჩვენ შეგვიძლია ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ ვფიქრობთ და როგორ ვგრძნობთ თავს. შესაძლოა, ჩვენ ერთადერთი სახეობის ნაწილი ვართ.

რა ხდება, არის ის, რომ ჩვენ ამ ფაქტს თავისთავად მივიჩნევთ და არ ვჩერდებით მისი პოტენციალის, მისი შედეგების შესწავლაზე. Ამიტომაც რამდენიმე ადამიანი იცნობს ემოციურ პლასტიურობას, ემოციებისა და გრძნობების საშუალებით თითოეულ სიტუაციაში ადაპტაციის უნარი.

• დაკავშირებული სტატია: "განსხვავებები ემოციებსა და გრძნობებს შორის"

რა არის ემოციური პლასტიურობა?

ემოციური პლასტიურობა არის ჩვენი შესაძლებლობა, რომ არ შემოვიფარგლოთ მხოლოდ პასიური გზით ემოციური მდგომარეობებით გახადეთ ისინი ჩვენი ადაპტაციის სტრატეგიის ნაწილი დღევანდელი გამოწვევების წინაშე.

გაითვალისწინეთ, რომ არც ემოციები არსებობს და არც გრძნობები, უბრალოდ, ჩვენი სუბიექტური გამოცდილების გასამდიდრებლად, თუ რა არის ცხოვრება. ისინი იქ არიან, რადგან ისინი ასრულებენ ფუნქციას: ჩვენი ქცევის წარმართვა მიზნებისკენ, რომლებიც, როგორც წესი, ჩვენთვის შესაფერისია.

მაგალითად, შიშის და სტრესის ნაზავი, რომელსაც გამოცდის დაწყებამდე რამდენიმე საათით ადრე განვიცდით, მას უფრო მეტად გაამყარებს ჩვენ, სავარაუდოდ, გავითვალისწინებთ ცოდნას, რაც ნორმალური პირობების მიმზიდველი ძალისხმევა იქნება. ემოციები მოქმედებისკენ გვიბიძგებს, ვაცნობიერებთ ამას თუ არა. კითხვა არის... ვისარგებლებთ ამით?

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სწავლის 13 ტიპი: რა არის ისინი?"

გარემოსთან ადაპტაციის სწავლა

ემოციური პლასტიურობის კონცეფცია გამომდინარეობს სხვაგან, რომელიც მოდის ნეირომეცნიერებებიდან, ნერვული პლასტიკიდან. ეს ბოლო პროცესი უკავშირდება იმ გზას, რომლის მიხედვითაც ეს ნერვული უჯრედები "სწავლობენ" ერთმანეთთან დაკავშირებას შემდეგ ნიმუშებს, რომლებიც ჩვენთვის სასარგებლოა გარკვეულ ვითარებაში.

მაგალითად, როდესაც ჩვენ ვისწავლით გარკვეული ნეირონების კითხვას, რომლებიც აქტიურდება, როდესაც მკლავის ნაწილი გარკვეულ მდგომარეობაშია, ისინი იწყებენ უფრო ეფექტურად ასოცირდება მათთან, რომლებიც გააქტიურებულია გულმკერდის ნაწილის მდგომარეობაში, რაც ხელს უწყობს ამას მოძრაობა

ანალოგიურად, ჩანს, რომ ბევრ პაციენტში, რომლებმაც განიცადეს დაზიანებები თავის ტვინში, ნაწილები ჯანმრთელი ბავშვები სწავლობენ დაზიანებული ან დაკარგული არსებობენ ადამიანებიც, რომლებიც მიუხედავად ტვინის დიდი ნაწილის გარეშე დაბადებისა, შედარებით ნორმალურად ვითარდებიან და ცხოვრობენ.

ასე რომ, ადამიანები ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ემოციები, როგორც საყრდენი, რესურსები ეფექტურად წარმართოს ჩვენი მოქმედებები. თუმცა გვსურს ვიფიქროთ, რომ რაციონალობა გვაახლოებს მიზნებთან და ისინი ემოციებია გრძნობები, რომლებიც გვაშორებს ამისგან (მაგალითად, დაბრკოლებები ან ელემენტები, რომლებიც მნიშვნელოვან საკითხზე გვაშორებს), ეს ასე არ არის როგორი უნდა იყოს.

• დაკავშირებული სტატია: "ტვინის პლასტიურობა (ან ნეიროპლასტიურობა): რა არის ეს?"

რამდენიმე სასარგებლო სტრატეგია

აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი იმისა, თუ როგორ შეგიძლიათ ისარგებლოთ ემოციური პლასტიურობით.

1. დასრულების გრძნობა

ადამიანები უფრო უკეთ გრძნობენ თავს, როდესაც ვხვდებით, რომ მიზანს მივაღწიეთ. ამასთან, თითოეული ეს მიზანი შეიძლება დაიყოს მცირე ეტაპებად, ნაბიჯები, რომლებიც უნდა გადაიდგას.

ასე რომ, როდესაც აღმოჩნდებით ისეთი რთული და გრძელი ამოცანის წინაშე, რაც საშიშია, დაყავით მცირე ქვე-მიზნებად, რომელთაგან თითოეული შეიძლება დასრულდეს ერთ საათში ან ნაკლებ დროში. ამ გზით თქვენ საკუთარ თავს "აიძულებთ" შეასრულოთ ის მცირე მიზნები. მართვადი, რომ შეძლოთ კარგად გრძნობდეთ თავს, როდესაც თითოეული მათგანის ბოლომდე მიაღწევთ.

2. თანაგრძნობით დაუკავშირდით

ახალი ხალხის გაცნობა შეიძლება იყოს საშიში და რთული, მაგრამ ამ სუსხიანი მომენტები ა უცხო ადამიანებთან საუბარი შეიძლება სწრაფად მოხდეს, თუ შესაბამის სიგნალებს გამოვგზავნით, რაც საშუალებას გვაძლევს თანაგრძნობას.

მომიყევით მოთხრობა, რომელიც საინტერესოა და ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ ვართ და როგორ ვგრძნობთ თავსმაგალითად, ის ხშირად ემსახურება სხვების ჩართვას დიალოგის სტიმულირებაში, რომელშიც თითოეული გულახდილად საუბრობს. რა თქმა უნდა, დარწმუნდით, რომ ამ მინი მოთხრობის თემა აქტუალურია.

3. შექმენით თხრობები ნივთების უკეთ გასაგებად

ბევრი რამ არის, რაც მართალია მოსაწყენია, მაგრამ მათი შესწავლა და სწავლა გვჭირდება. შესწავლის ხელშესაწყობად შექმენით ნარატივი, რომელიც შეიცავს შესაბამის ინფორმაციას. ეს არის ემოციური პლასტიურობის მაგალითი, რადგან ჩვენი თანაგრძნობის ტენდენციამ შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენ გვაინტერესებს გამოცდილება ამ მოთხრობების გამოგონილი პერსონაჟების, უფრო ადვილად იმახსოვრებენ ამ ისტორიებთან დაკავშირებულ მონაცემებს.

4. მდგრადობის ფორმები

გამძლეობა არის ფსიქოლოგიურად აღდგენის უნარი კრიზისების ან ტრაგედიების გავლის შემდეგ. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ასე არ ჩანდეს, ეს თითქმის ყოველთვის მოიცავს ემოციური პლასტიკის ფორმებს.

უბრალოდ ყურადღება გაამახვილეთ იმ მიზნებზე, რომლებსაც უკავშირებთ სასარგებლო ინფორმაციის შექმნის განცდას. წინსვლის სურვილი და კმაყოფილება, რაც მიზნისკენ მიდის გვაიძულებს შეჩერდეს პრობლემების გატაცება (გარკვეულწილად, ხელოვნური), რაც ადრე გვაშინებდა და წარსულთან გვაკავშირებდა.

• დაკავშირებული სტატია: "მდგრადობა: განმარტება და 10 ჩვევა მის გასაუმჯობესებლად!