დასვენება და ფსიქოლოგიური დასვენება

დღევანდელი სამყარო ძალიან კონკურენტუნარიანია. როგორც სამუშაო, ასევე პირად ცხოვრებაში უნდა იყოთ პროდუქტიული, ეფექტური, სწორი, გქონდეთ მაღალი წარმადობა, შეასრულოთ ვადები, გაუმკლავდეთ რთულ სიტუაციებს, მიიღეთ გადაწყვეტილებები, აჩვენეთ აქტიურობა, განაახლეთ, განაახლეთ მუდმივად

ეს ყველაფერი იწვევს სტრესულ მდგომარეობას, თუმცა, თავდაპირველად, ჩვენ მართავს და აღძრავს ყურადღებით დარჩენა და საკუთარი თავის საუკეთესოს მიცემა, მუდმივად დარჩენა იწვევს შემცირებას მოტივაცია, შესრულება და სამუშაო საქმიანობით სარგებლობა, რაც გარკვეულ აშლილობასაც კი იწვევს გადაღლა, შფოთვითი აშლილობები ან დეპრესიული სიმპტომები.

ამის თავიდან ასაცილებლად, სხვა მოსაზრებების მიუხედავად, რჩევა და დასვენების ტექნიკის გამოყენება, როგორიცაა სუნთქვა აუცილებელია ისვენოთ პერიოდები, რომ შეძლოთ დაისვენოთ როგორც ფიზიკურად, ასევე ფსიქოლოგიურად და გათიშოთ ყოველდღიური პრობლემები. ანუ დასვენება აუცილებელია.

დასვენების საჭიროება

ამ დასვენების პერიოდში ძალზე სასარგებლოა ისეთი აღდგენითი საქმიანობის განხორციელება, როგორიცაა დასვენება ისე, რომ ინდივიდმა შეძლოს აბსტრაქცია და დაისვენოს მათი ცხოვრების სტრესისგან ჩვეული.

გაგებული, როგორც ჯილდო გაწეული ძალისხმევისთვის, არდადეგები განმტკიცების ელემენტია თვითშეფასება და თვითკონცეფცია, გარდა ამისა, ხელს უშლის სტრესის და სხვა დარღვევების გამოვლენას. ეს არის პერიოდი, როდესაც ჩვენ შეგვიძლია გავაკეთოთ თქვენთვის სასიამოვნო საქმიანობა და რისთვისაც, როგორც წესი, არ არსებობს შესაძლებლობა, დროებით დატოვონ პასუხისმგებლობა, რომელიც უკავშირდება თანამდებობას, როლს ან პირად და სოციალურ სტატუსს.

დასვენების სასარგებლო ეფექტი

შვებულებით სწორად სარგებლობის ფაქტს ბევრი სარგებელი მოაქვს. პირველ რიგში, აღნიშნულ სტრესთან დაკავშირებით, შვებულების პერიოდი ეხმარება მოდუნებას, კორექტირება კორტიზოლით და შფოთვით გამოწვეული დაზიანებისგან.

ანალოგიურად, კარგი დასვენება იწვევს მნიშვნელოვან ზრდას შემოქმედებაშეუძლია შექმნას ახალი სტრატეგიებისა და იდეების ფორმირება, რომლებიც სტრესულ გარემოში არ წარმოიქმნება. ეს იმის გამო ხდება, რომ დასვენების პერიოდში ტვინი არააქტიურია, მაგრამ მხოლოდ ჩერდება ფოკუსირება გარკვეულ სტიმულაციაზე, ფსიქიკის მრავალი სხვა სფეროს გააქტიურება, რომლებიც ხშირად ხდება მხარე

Ამ თვალსაზრისით, დასვენების შედეგად წარმოქმნილი ფსიქიკური განბლოკვა იწვევს განსჯის და გადაწყვეტილების მიღების უნარის გაუმჯობესებას, არსებული ინფორმაციის სრული ანალიზისა და შემდგომი გადაწყვეტილების მიღების შესაძლებლობის უზრუნველყოფა.

ამას გარდა, დასვენება იწვევს პროდუქტიულობისა და კონცენტრაციის ზრდას, შემცირებით ინტელექტუალური ბლოკირება და ფსიქიკური და ფიზიკური შენელება უწყვეტი მდგომარეობის დროს სტრესი. სტიმულზე რეაქციის შეყოვნება მცირდება, ზრდის ეფექტურობასა და ეფექტურობას როგორც რეკრეაციული პერიოდის განმავლობაში, ისე სამსახურში დაბრუნებისას.

დაბოლოს, დასვენება იწვევს ენდორფინების გამოყოფას და ნერვული ჯილდოს სქემების გააქტიურებას, ასტიმულირებს არსებობას დოფამინი ი სეროტონინი ტვინში. ყოველივე ეს იწვევს შფოთვასა და უარყოფითი აზროვნების ნორმების შემცირებას. დასასრულს, დასვენება არის გზა, რომელიც ბედნიერებას იწვევს მათში, ვისაც შეუძლია დაისვენოს დასვენების პერიოდის განმავლობაში.

თავიდან აცილება შესაძლებელია, რაც ამცირებს დღესასწაულების აღდგენითი ეფექტს

აუცილებელია გავითვალისწინოთ, რომ შვებულების ჩატარების მარტივი ფაქტი თავისთავად არ აღადგენსამის ნაცვლად, დანარჩენი მოდის ჩვეულებრივ სიტუაციასთან შედარებით საქმიანობისა და აზროვნების შეცვლის შედეგად. ამ გზით ყველაფერი არ მიდის, მაგრამ გასათვალისწინებელია ზოგიერთი ელემენტი, რომლებიც ხელს უშლის შვებულების პერიოდის ნამდვილ სიამოვნებას.

ამ თვალსაზრისით, საერთო პრობლემა არდადეგების არსებობისას, განსაკუთრებით თუ ეს ხანმოკლეა, გადაჭარბებული დაგეგმვაა. ხშირია ტენდენცია, შეადგინონ სიები, რაც უნდა გააკეთონ ან მოინახულონ. გასათვალისწინებელია, რომ მეტი რაოდენობა არ უტოლდება უფრო მეტ ხარისხს, რადგან არსებული დროის გაჯერებამ შეიძლება კიდევ უფრო მეტი სტრესი გამოიწვიოს.

ძილის დრო ასევე ხშირი პრობლემაა. ჩვეულებრივია იმის დანახვა, თუ როგორ მიდიან ადამიანები დასაძინებლად დადგენილი გრაფიკის შესაბამისად, დროის გამოსაყენებლად. ისევ უნდა გვახსოვდეს, რომ საბოლოო მიზანი დასვენება და სიამოვნებაა.

თავიდან აცილების კიდევ ერთი პრობლემაა რუტინული B- ს შექმნა (ყოფნა ყოველდღიური რუტინულია). ამ თვალსაზრისით, უნდა შეფასდეს არაჩვეულებრივი საქმის გაკეთების აუცილებლობა, რომელიც არ გულისხმობს იგივე ნიმუშების მუდმივ გამეორებას, რომლებიც ყოველდღიურ ცხოვრებაშია.

მიუხედავად იმისა, რომ დასვენების პერიოდი სრულად უნდა იქნას გამოყენებული, ეკონომიკური ასპექტის გათვალისწინების აუცილებლობა არ უნდა დავივიწყოთ. სავარაუდოდ, გაუთვალისწინებელი მოვლენებია. ანალოგიურად, სიამოვნება უნდა განხორციელდეს ექსცესებში ჩავარდნის გარეშე, ვინაიდან კონტროლის სრული არარსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის, ეკონომიკური და / ან ურთიერთობის პრობლემები.

რეკომენდაციები შვებულების ხარისხის გასაუმჯობესებლად

საუბარი იყო ზოგიერთ ელემენტზე, რომ თავიდან იქნას აცილებული, რომ შვებულების შესვენების შედეგად წარმოქმნილი გონებრივი რეგენერაცია არ დაბინდულიყო. ვნახოთ ახლა რამდენიმე ძირითადი რეკომენდაცია ამ უკანასკნელის გასაუმჯობესებლად.

1. კარგია იმპროვიზაციის შესახებ

ყველა რეკომენდაციას შორის მთავარია დიდი მოქნილობა. როგორც უკვე ითქვა, შვებულების პერიოდი სავსეა შესაძლო გაუთვალისწინებელი მოვლენებით და რაც არ უნდა დაგეგმილი იყოს, ინდივიდების მოთხოვნილებები შეიძლება შეიცვალოს. სურვილისა და შესაძლებლობების იმპროვიზაციისა და ადაპტირების შესაძლებლობა აუცილებელია სიამოვნების ოპტიმალური გამოცდილებისთვის.

2. შეცვალეთ აზროვნება

მეორე არსებითი ელემენტია ნორმალური რუტინისგან სრულად გათიშვის ფაქტი. ანუ, აუცილებელია, რომ შვებულების პერიოდის დაწყებამდე ყველაფერი მომზადდეს ისე, რომ ჩვეულებრივმა პასუხისმგებლობამ არ შეუშალოს დანარჩენი დანარჩენი.

3. გაბედე

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ელემენტია ახალი საქმეების გაბედვა, რადგან ის საშუალებას იძლევა შეიძინოთ ახალი მოსაზრებები, რომლებმაც შეიძლება დიდი ცვლილებები შეიტანონ ჩვენს ცხოვრებაში, გაზარდონ ჩვენი შემოქმედება.

4. კონფლიქტების პრევენცია

კიდევ ერთი მოსაზრება, რომელიც მხედველობაში უნდა იქნეს მიღებული მათთვის, ვისაც არდადეგები აქვთ კომპანიაში, არის რეკომენდაცია, რომ შეირჩეს განსახორციელებელი საქმიანობა თანამშრომლობის გზით. ეს აძლიერებს სუბიექტებს შორის კავშირს და სხვადასხვა პერსპექტივას ქმნის, რაც ყველასთვის უკეთესი ვარიანტების პოვნაში დაგეხმარებათ.

დასაწყისი: თავიდან შესვლა

დასვენების პერიოდის დასრულება დასრულდა. ამ ფაქტის გათვალისწინება და მასთან გამკლავება ნიშნავს, რომ განსხვავებაა ყოველდღიურ ცხოვრებაში დაბრუნებას შორის ენერგია და ოპტიმიზმი და უღიმღამო მდგომარეობაში ჩავარდეთ ვალდებულებების დაბრუნებამდე, რაც ხალხში არის ცნობილი Რა პოსტვაქსაციური სინდრომი.

Ამ თვალსაზრისით პროგრესული დაბრუნება უნდა ვეძებოთ ყოველდღიური ცხოვრების ადაპტაციისთვის, რამდენიმე დღით ადრე დაბრუნდნენ სახლშიმაგალითად, რეგულირებით გულის რითმები ჩვეულებრივ გრაფიკზე და ზოგიერთ შემთხვევაში, სასარგებლოდ, რომ კომპანიებმა დაუშვან პროგრესული ხელახალი შესვლა. ანალოგიურად, არდადეგების დაწყებისას მნიშვნელოვანია არ გაითვალისწინოთ დასრულების დარჩენილი დრო, მაგრამ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ კონკრეტულ პერიოდში აპირებთ დაბრუნებას.

ბიბლიოგრაფიული ცნობები

• კოლომბო, ვ. და სიფრე, ე. (2012). სამსახურიდან გამოჯანმრთელების მნიშვნელობა: მიმოხილვა სად, როგორ და რატომ.ნაშრომები ფსიქოლოგისა, ტომი 33 (2), 129-137.

• იმორდინო, მ. ჰ. და ა.შ. ალ. (2012) დანარჩენი უსაქმურობა არ არის. ტვინის ნაგულისხმევი რეჟიმის შედეგები ადამიანის განვითარებისა და განათლების სფეროში. პერსპექტივები ფსიქოლოგიურ მეცნიერებაზე; 7(4): 352-364.

• ლეუნგი, ა. კ. და ა.შ. ალ. (2008) მულტიკულტურული გამოცდილება ზრდის კრეატიულობას: როდის და როგორ. ამერიკელი ფსიქოლოგი; 63(3): 169-181.

• ნავინი, ჯ. და სხვ. (2010) დამსვენებლები უფრო ბედნიერები არიან, მაგრამ დღეს ყველაზე ბედნიერები არ არიან. გამოყენებითი კვლევა ცხოვრების ხარისხში; 5(1): 35-47.