როგორ მივაღწიოთ ჩვენს მიზნებს ახალი სამუშაო სეზონის დაწყებისას

არდადეგების დასასრული არ უნდა იყოს ცუდი; ამ დროის ზღვარი, რომელიც გულისხმობს ახალი სეზონის დაწყებას „სამუშაოზე დაბრუნებაში“ შეიძლება იყოს ელემენტი თვითმოტივაცია, რომელიც კარგად გამოყენებული, გაგვიადვილებს ჩვენი მიზნების მიღწევას (და სიამოვნებას გზა).

ამიტომ, შემდეგ სტრიქონებში ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა არის ეს სტრატეგიები და ძირითადი იდეები, რომლებიც შეგვიძლია გამოვიყენოთ ჩვენი მიზნების მისაღწევად პოზიტიური აზროვნებით.

• დაკავშირებული სტატია: "პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"

სტრატეგიები ჩვენი მიზნების მისაღწევად ახალ სეზონში

გასაგებია, რომ შვებულების პერიოდის დასრულებისა და სამსახურში დაბრუნების უბრალო ფაქტი არ გვაიძულებს უკეთესად გამოვავლინოთ ან გავაუმჯობესოთ თვითმოტივაცია; სინამდვილეში, ზოგიერთი ადამიანი განიცდის საპირისპიროს და უჭირს სამუშაო ადგილზე ყოველდღიურ სამუშაოსთან ადაპტაცია.

მიუხედავად ამისა, თუ ჩვენ მივიღებთ შესაბამის ზომებს, ჩვენ შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ რუტინის ეს ცვლილება ჩვენს სასარგებლოდ, ჩვენთვის ახალი დასაწყისია, რომელშიც გამოვიყენებთ ყველაფერს, რაც თავიდანვე ვისწავლეთ, და პირველი ნაბიჯი ასვლისკენ იმ მიზნებისკენ, რომელთა მიღწევაც გვსურს.

ამ თვალსაზრისით, ქვემოთ განვიხილავთ იმ გზებს, რომ გამოვიყენოთ ამ სეზონის დაწყების პოტენციალი არდადეგების შემდეგ.

1. დარწმუნდით, რომ მთელი დღის განმავლობაში გჭირდება ძილი

დაიწყეთ ეს სეზონი იმით, რომ დარწმუნდებით, რომ ენერგია პირველივე მომენტიდან არ მოგაკლდებათ; წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ არა მხოლოდ დისკომფორტს განიცდით, არამედ ძალიან შესაძლებელია, რომ დემოტივირებული იყოთ და უარი თქვათ თქვენთვის უფრო ეფექტური და ჯანსაღი შესრულების დინამიკის მიღებაზე.

ხშირია, რომ არდადეგების შემდეგ ჩვენ ვატარებთ ძილის ქაოტურ წესებს, რაც გვიჭირს დაიწყეთ ადრე ადგომა სამუშაოს მოთხოვნების გამო, ასე რომ თავიდან აიცილეთ ეს თქვენთვის პირველისთვის მომზადებით დღის.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ცირკადული რითმები: რა არის ისინი და რა ბიოლოგიურ ფუნქციებში ერევიან ისინი"

2. შეადგინეთ თქვენი მიზნების სია და მოაწყვეთ ისინი

Პირველი, აუცილებელია გადავიდეთ აბსტრაქტული იდეებიდან იმ ბუნდოვანი სურვილების შესახებ, რომელთა დაკმაყოფილებაც გსურთ, უფრო განსაზღვრულ მიზნებზე., რომელიც ნათლად ასახავს იმას, რისი მიღწევაც გსურთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ ვერ შეძლებთ მკაფიოდ წარმოიდგინოთ რისი მიღწევაც გსურთ და, შესაბამისად, არ გექნებათ იგივე მოტივაცია, რომ მიაღწიოთ მას და, მეორე მხრივ, გაურკვევლობა უფრო მეტ პარალიზებას გაგიკეთებთ.

ამ უკანასკნელის თავიდან ასაცილებლად, შეეცადეთ შეადგინოთ სამი-ოთხი მიზნის სია, რომელთა მიღწევაც გსურთ, გადათარგმნეთ ისინი სრულ წინადადებებად სუბიექტით და პრედიკატით. დარწმუნდით, რომ ერთი მათგანის მიღწევა შესაძლებელია საშუალოვადიან პერსპექტივაში, რამდენიმე თვეში და არა წლების განმავლობაში, ხოლო მეორე - გრძელვადიანი, სემესტრების დროის მასშტაბით. შემდეგ, დაალაგეთ ისინი ყველაზე ნაკლებად მნიშვნელოვანიდან, იმის გათვალისწინებით, თუ რა ხარისხით გსურთ ამის მიღწევა და რა ძალისხმევა დაგჭირდებათ.

• დაკავშირებული სტატია: "8 გასაღები იმისათვის, რომ დარჩეთ მოტივირებული და მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს"

3. წარმოიდგინეთ რისი მიღწევაც გსურთ

ამ მეორე ფაზაში, თქვენ უნდა ვიზუალურად წარმოიდგინოთ ის მიზნები, რომლებიც არჩეული გაქვთ, რათა შეასრულოთ. თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს სიტყვასიტყვით: დახუჭეთ თვალები დაახლოებით სამიდან ხუთ წუთში და წარმოიდგინეთ, როგორი იქნებოდა ამის მიღწევა, ყველა სენსორული დეტალით, რომელიც შეგიძლიათ ხელახლა შექმნათ თქვენს გონებაში.

ეს შეიძლება იყოს მოტივაციური დასაწყისი, რომელიც გიბიძგებთ ბიზნესისკენ, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ გაიმეოროთ ეს გამოცდილება კვირაში რამდენჯერმე, რათა დაგეხმაროთ ამ გამოცდილებისადმი თქვენი ერთგულების განმტკიცებაში. მიზანი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ვიზუალიზაცია: წარმოსახვის ძალა სირთულეების დასაძლევად"

4. დაყავით თქვენი მიზნები ქვემიზნებად

მიზნების დაზუსტების ხაზის შემდეგ, თითოეული მიზანი დაიყოს ძალიან მარტივ და შედარებით მოკლედ, იქამდე, რომ თითოეულ სამუშაო დღეს, რომელსაც უთმობთ ამ პროექტს, გაქვთ რამდენიმე დავალება, რომელიც უფრო დაგახლოებთ რომ დასასრული.

ამრიგად, ეს ძალიან მოკლევადიანი მიზნები (წუთების ან რამდენიმე საათის საკითხია) ისინი მოგცემენ კმაყოფილებას იმის გაგებით, რომ ცოტათი მუშაობით, თქვენ შეგიძლიათ კარგად იგრძნოთ თქვენი პროგრესი.

ასევე, იმისათვის, რომ არ მოხვდეთ ცდუნებაში „შენახვა მოგვიანებით“, გამოიყენეთ რესურსის ტიპი, რომელიც ცნობილია როგორც ტრიგერები. მოქმედება: დაიმახსოვრეთ დღის ძირითადი მომენტები, რომლებიც იწყებს დავალების შესრულებას, თითქოს ეს იყოს თქვენი ავტომატური მექანიზმი. სხეული.

ამისთვის, აკავშირებს აქტივობის დაწყებას კონკრეტული ადგილისა და დროის კომბინაციასთან. მაგალითად: "როდესაც სამზარეულოში საუზმის შემდეგ მისაღებში მივალ, ჩემს მაგიდასთან მივალ და საკუთარ თავს შევამოწმებ იმაზე, რაც გუშინ შევისწავლე ტესტის მოდელების გამოყენებით."

• დაკავშირებული სტატია: "მოქმედების გამომწვევი ფაქტორები: რა არის ისინი და როგორ გავლენას ახდენენ ქცევაზე"

5. დააყენეთ თქვენი ახალი განრიგი ამ სეზონისთვის

თქვენი მუშაობის ტემპის შესანარჩუნებლად, შეუთავსეთ წინა ნაბიჯი დავალებების და რუტინების ყოველკვირეულ სტრუქტურას.

კი ნამდვილად, დარწმუნდით, რომ თქვენი გრაფიკი საშუალებას გაძლევთ დაუთმოთ დრო თავისუფლად ჭამას და საკმარისი ძილისთვის. უმჯობესია თქვენი დრო დაუთმოთ ამას თქვენი გრაფიკის იმ პერიოდში, ვიდრე დაკარგოთ ის დანარჩენი დღის განმავლობაში, რადგან ვერ ახერხებთ კონცენტრირებას შიმშილის (ან არასწორი კვების) და ძილის გამო.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "როგორ უკეთ მართოთ თქვენი დრო სამსახურში: 12 რჩევა (და რას ავიცილოთ თავიდან)"

გსურს გქონდეს პროფესიული ფსიქოლოგიური დახმარება?

როგორც მოგეხსენებათ, ჩვენი მიზნების მიღწევა ისეთი მარტივი არ არის, როგორც „ნებისყოფის“ ქონა ან არქონა. გამოსავალი არის ვისწავლოთ, სხვა საკითხებთან ერთად, ჩვენი ელემენტების ურთიერთობის გზები გარემო, რომელსაც შეუძლია დაგვაახლოოს ან დააშოროს ჩვენს მიზნებს, ისევე როგორც ჩვენს გარშემო მყოფ ადამიანებთან ირგვლივ.

და იმისთვის, რომ ისწავლო როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად, არაფერია უფრო ეფექტური, ვიდრე ფსიქოთერაპია: ფსიქოლოგები მუშაობენ ადამიანების მომზადებაზე ამ ახალი ჩვევების და მათ საჭიროებებზე ადაპტირებული რუტინების მიღება, პიროვნების მახასიათებლებისა და მიზნების გაანალიზების შემდეგ. შემოთავაზებული.

ამიტომ, თუ გიფიქრიათ ფსიქოლოგიური დახმარების ძებნა თქვენი მიზნების მისაღწევად, გეპატიჟებით დაგვიკავშირდეთ. ჩართულია ფსიქოლოგიური გამოღვიძებები ჩვენ ვემსახურებით ყველა ასაკის ადამიანს და ვაძლევთ ფსიქოთერაპიის ან ქოუჩინგის სესიების ჩატარების შესაძლებლობას ჩვენი ნებისმიერი ცენტრი, რომელიც განაწილებულია მადრიდში, ხეტაფეში, ლეგანესსა და მოსტოლეს შორის, ან ონლაინ ვიდეო ზარი.