როგორ დაძლევა უკიდურესი ინტროვერსია კოგნიტური ქცევითი თერაპიით?

ინტროვერსია არის პიროვნული თვისება ძალიან საინტერესო თავისებურებებით და ადამიანები, რომლებიც მას ავითარებენ, ცხოვრებას განსაკუთრებულად ატარებენ. თუმცა, როდესაც ეს ტენდენცია ინტროვერსიისკენ ძალიან ექსტრემალურია, ამ ფაქტმა შეიძლება გამოიწვიოს ზოგიერთი პრობლემები მანამ, სანამ ადამიანს განუვითარდება გარკვეული ემოციური და ურთიერთობის მართვის უნარები პირადი.

ამ სტატიაში ჩვენ მოკლედ ვნახავთ რისგან შეიძლება შედგებოდეს ეს პრობლემები ჭარბი ინტროვერსიის გამო და როგორ მივუდგეთ მათ კოგნიტურ-ბიჰევიორალურ ფსიქოლოგიურ თერაპიას.

• დაკავშირებული სტატია: "პიროვნების ძირითადი თეორიები"

რა გვესმის ინტროვერსიაში?

ინტროვერსია არის ფსიქოლოგიური თვისება, რომელიც განიხილება პიროვნების რამდენიმე ყველაზე მნიშვნელოვან კლასიფიკაციის სისტემაში, როგორიცაა დიდი ხუთეული მოდელი, შემუშავებული რაიმონდ კატელი და სხვა მკვლევარები.

ის შეიძლება განისაზღვროს როგორც შინაგანი ფსიქოლოგიური პროცესებისადმი დიდი ინტერესის გამოვლენის მიდრეკილება, ანუ ინტროსპექციასთან დაკავშირებულ პროცესებზე ფოკუსირების მიდრეკილება.: ასახვა, გახსენება წარსული გამოცდილების, ხელახლა შექმნა წარმოსახვით სიტუაციებში და ა.შ.

ამრიგად, ინტროვერსია კონცეპტუალიზებულია, როგორც ექსტრავერსიის საპირისპირო. მიუხედავად იმისა, რომ ინტროვერტები დიდად აფასებენ დროისა და ყურადღების დათმობის შესაძლებლობას კერძო ფსიქოლოგიური პროცესების განცდას, ექსტრავერტიული ადამიანები მიდრეკილნი არიან ეძიონ გამოცდილება, რომელიც უზრუნველყოფს სტიმულირების გარე წყაროებს: ახალი ადამიანების შეხვედრა, სპორტი, მოგზაურობა და ა.შ.

აშკარად არ არსებობენ მხოლოდ ინტროვერტები ან უბრალოდ ექსტრავერტებიპირიქით, ეს არის ორი პიროვნების პოლუსი, რომელთა შორის არის ნაცრისფერი ფართო მასშტაბი. ამიტომ, პრაქტიკაში, ექსტრავერსიისადმი მიდრეკილების მქონე ყველა ადამიანს უნდა ჰქონდეს მარტოობის მომენტები და შედარებით ნაკლებობა. გარეგანი სტიმულაცია და ყველა ძალიან ინტროვერტი ადამიანი მოითხოვს მონაწილეობას სოციალურ აქტივობებში ან რომელიც მოიცავს მათში ცვლილებების შეტანას გარემო.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მარტოობის 7 ტიპი და მათი მიზეზები და მახასიათებლები"

რა პრობლემები შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბმა ინტროვერსიამ?

მიუხედავად იმისა, რომ ინტროვერსია ბევრ საზოგადოებაში შეიძლება ჩაითვალოს ნეგატიურად, ეს არ არის აუცილებელი; ეს არის პიროვნების ფორმა თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეებით, როგორც ნებისმიერი სხვა. გარდა ამისა, ზოგიერთ კულტურაში ინტროვერსია უფრო მეტად ფასდება, ვიდრე ექსტრავერსია, თუმცა ეს არ არის ჰეგემონური დასავლური კულტურის შემთხვევა დღეს მსოფლიოს უმეტეს ნაწილში. კი ნამდვილად, როდესაც პიროვნული თვისება ძალიან გამოხატულია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს საერთო პრობლემები.

ვინაიდან ინტროვერსია არის პიროვნების ერთ-ერთი ყველაზე სტრუქტურული ელემენტი, მისი გავლენა ინტროვერტის ცხოვრებაზე შეიძლება აისახოს სხვადასხვა გზით; და ამავე მიზეზით, როდესაც ვინმე ავლენს ინტროვერსიის გადაჭარბებას, ეს ჩვეულებრივ აისახება მრავალფეროვან პრობლემებზე.

თუმცა, ინტროვერსიის უკიდურესი ტენდენციიდან გამომდინარე უარყოფითი შედეგების ამ ფართო სპექტრში, პრაქტიკაში გამოირჩევა შემდეგი, რომლებიც ყველაზე ხშირია. გაითვალისწინეთ, რომ არა ყველა ძალიან ინტროვერტ ადამიანებს უწევთ განიცადონ ეს სირთულეები ან დისკომფორტის წყაროები, მაგრამ ზოგადად, ეს არის ის, რაც უნდა იყოს ხაზგასმული.

• კომუნიკაციის პრობლემები აქტიური მოსმენის ქცევებში არ ჩართვის გამო
• ცხოვრების წესში შესვლის მიდრეკილება დაკავშირებულია გადაჭარბებულ სოციალურ იზოლაციასთან
• მიდრეკილება განიცადოს სტრესი ან შფოთვა რთულ სოციალურ ურთიერთობებში
• მიდრეკილება განიცადოს სტრესი ან შფოთვა სოციალურ ურთიერთობებში ადამიანებთან, რომლებსაც არ იცნობენ
• ინიციატივის ნაკლებობა ისეთ სიტუაციებში, როდესაც საჭიროა ლიდერის როლი მათი მხრიდან.

• დაკავშირებული სტატია: "ექსტრავერტული ადამიანის ტოპ 10 უპირატესობა"

კოგნიტურ-ბიჰევიორალური მოდელი ინტროვერსიის პრობლემების ფონზე

კოგნიტურ-ბიჰევიორალური ფსიქოლოგიური ინტერვენციის მოდელი მიზნად ისახავს დაეხმაროს ადამიანებს პოზიტიური გარდაქმნების ხელშეწყობაში როგორც მათი ემოციების, ასევე მათი შემეცნების მართვაში (ანუ კერძო ფსიქოლოგიურ პროცესებში, რომლებიც დაკავშირებულია ჩვენს აზრებთან და ჩვენს მხარესთან. აფექტური ქცევა), ასევე დაკვირვებადი ქცევის შაბლონების მართვაში (კომუნიკაციის გზა, მათი ყოველდღიური რუტინის მართვა, დრო და ა.შ.).

ჭარბი ინტროვერსიის გამო პრობლემების ფონზე ჩარევის შემთხვევაში, პიროვნების უნარების გაუმჯობესების ეს პროცესები გამოირჩევა:

1. ტრენინგი აქტიური მოსმენის პრაქტიკაში

აქტიური მოსმენა ხელს უწყობს არა მხოლოდ უფრო მნიშვნელოვანი საუბრების დაწყებას, არამედ დაეხმარეთ თავიდან აიცილოთ გაუგებრობები და კონფლიქტები. ექსტრემალური ინტროვერსიისკენ მიდრეკილება ხშირად აიძულებს ადამიანებს, რომლებიც ამ ადამიანებთან საუბრობენ, გრძნობენ უგულებელყოფას ან დაფასებას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "აქტიური მოსმენა: გასაღები სხვებთან კომუნიკაციისთვის"

2. იმუშავეთ შფოთვის მართვაზე სოციალურ სიტუაციებში

მიუხედავად იმისა, რომ ინტროვერსია და მორცხვი არ არის იგივე, ისინი ხშირად ერთმანეთს ემთხვევა, რადგან ერთი იწვევს მეორეს. ამ მიზეზით, თერაპიაში ხშირია დახმარება ძალიან მორცხვი ადამიანებისთვის შეხვდნენ თავიანთ შიშებს, რომლებიც დაკავშირებულია უცნობ ან ნახევრად უცნობ ადამიანებთან ურთიერთობის გზასთან, ისეთი გზებით, როგორიცაა თვითშეფასების გაუმჯობესება, მომენტებში დასვენების ტექნიკის გამოყენება გასაღები, სოციალურად რთული სიტუაციების ვიზუალიზაციის ტექნიკა (წარმოსახვის სწავლება) და მეტი.

• დაკავშირებული სტატია: "რა უარყოფითი შედეგები მოაქვს თავის სისულელის შიშს?"

3. სოციალური უნარების ტრენინგი

ზოგჯერ ძალიან ინტროვერტები აღმოჩნდებიან ისეთ სიტუაციებში, როდესაც ხვდებიან, რომ მათი სამეგობრო წრე ძალიან ვიწრო და შემოიფარგლება მრავალი წლის წინანდელი მეგობრებით. მეტი "გახსნისთვის" და შენი ამჟამინდელი ასაკის მეგობრების შესაქმნელად (რაღაც, რაც ამ შემთხვევაში შეიძლება იყოს რაღაც უცნობი ამ ადამიანისთვის, მხოლოდ მეგობრებთან ურთიერთობისას ბავშვობაში), თერაპიაში მათ შეიძლება დაეხმარონ სოციალიზაციაში გამოუთქმელი კოდების გაგებით კომუნიკაცია.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ტოპ 14 სოციალური უნარი ცხოვრებაში წარმატებისთვის"

ეძებთ პროფესიულ ფსიქოლოგიურ დახმარებას?

თუ გაინტერესებთ ფსიქოლოგიური დახმარება ურთიერთობების შედეგად წარმოქმნილი ემოციური დისბალანსის დასაძლევად პერსონალური და მიიღეთ უფრო ადაპტირებული და სასარგებლო ქცევის ახალი შაბლონები ყოველდღიურად, დაუკავშირდით ჩემთან ერთად.

მე ვარ ექსპერტი ფსიქოლოგი კოგნიტურ-ბიჰევიორალურ მოდელში და ვმუშაობ როგორც მოზრდილებში, ასევე მოზარდებში ასევე კომპანიები და გუნდები, როგორც პირისპირ ფსიქოლოგიის სესიებზე, ასევე ონლაინ რეჟიმში ვიდეო ზარი.