თამბაქოს დამოკიდებულების ფსიქოლოგიური მკურნალობის 2 ტიპი

შესაძლოა, ვინც კითხულობს ამ სტატიას, ცდილობს თავი დაანებოს თამბაქოს დამოკიდებულებას ან ცდილობს დაეხმაროს ვინმეს, ვისაც სურს მოწევის თავის დანებება. ნორმალურია, რომ ასეა, რადგან მოწევა ერთ-ერთი ყველაზე ხშირი და მავნე დამოკიდებულებაა.

როგორც არ უნდა იყოს, ამ სტატიაში თქვენ იხილავთ ყველაზე მნიშვნელოვან ინფორმაციას მთავარის შესახებ თამბაქოს დამოკიდებულების მკურნალობის სახეები.

• დაკავშირებული სტატია: "დამოკიდებულების 14 ყველაზე მნიშვნელოვანი ტიპი"

თამბაქოს მოხმარების მავნე ზემოქმედება

თამბაქო, სავარაუდოდ, შეიცავს დაახლოებით 2550 კომპონენტს, რომელიც იზრდება ექსპონენტურად, როდესაც სიგარეტი აანთებს., ორი ყველაზე წარმომადგენლობითი: ტარი და ნიკოტინი. ამ უკანასკნელს ნამდვილად აქვს თამბაქოს ნარკოტიკული ძალა, გარდა ამისა, იწვევს გულ-სისხლძარღვთა დონეზე მავნე ზემოქმედებას.

თამბაქოს დამოკიდებულება ისეთ მასშტაბებს აღწევს, რომ შეფასებულია, რომ მას აქვს დამოკიდებულების მაჩვენებელი 32%, ბევრად აღემატება სხვა ნივთიერებებს, როგორიცაა, მაგალითად, ალკოჰოლი, რომელსაც აქვს 15% და კანაფის 10%. ეს საშუალებას გვაძლევს, ნაწილობრივ გამოვიტანოთ უკიდურესი სირთულის მიზეზი თამბაქოს დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის ნებისმიერი მკურნალობის წარმატებით დასრულებისას.

დამოკიდებულებით გამოწვეულ უამრავ პრობლემას შორის არის შემდეგი, რომლებიც ქვემოთ იქნება განხილული.

პირველ რიგში, ისინი არიან გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები. სხვადასხვა კვლევების მიხედვით, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით გამოწვეული სიკვდილიანობის 5-დან 1 გამოწვეულია თამბაქოს მოხმარებით.

ეს მონაცემები აღმოჩენილია ნიკოტინის მოხმარებასა და მათ შორის ურთიერთობის გამო პარასიმპათიკური ნერვული სისტემის გააქტიურება, რაც იწვევს გულისცემის და წნევის მატებას არტერიული.

კიბოსთან დაკავშირებით ცნობილია და ფართოდ არის გამოკვლეული, რომ თამბაქო მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მისი გარეგნობით და, კონკრეტულად, ეს არის ფილტვის კიბო, რომელიც, როგორც წესი, ყველაზე მეტად ვითარდება სიხშირე. დადგენილია, რომ თამბაქოს ჩვეული მოხმარებით გამოწვეული კიბოს სიკვდილიანობის 5-დან 4 არის ფილტვის კიბო.

კანის დაბერება თამბაქოს დამოკიდებულებით გამოწვეული კიდევ ერთი ყველაზე გავრცელებული შედეგია. მკვლევარებმა რამდენიმე სუბიექტის ანალიზით აღმოაჩინეს, რომ თამბაქოს ჩვეული და ხანგრძლივი მოხმარება წარმოქმნის „სიგარეტის კანს“ახასიათებს ფერმკრთალი, ნაცრისფერი და ნაოჭებიანი. სხვა კვლევაში, თამბაქოზე დამოკიდებულება ახალგაზრდობაში ასოცირებული იყო კანზე ნაოჭების ნაადრევ გაჩენასთან.

თამბაქოს მოხმარებაც დაკავშირებულია სექსუალურ დისფუნქციასთან, ვინაიდან მავნე გავლენას ახდენს მცირე არტერიებზე, რაც აფერხებს ერექციის პროცესს. უნდა აღინიშნოს, რომ ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ მამაკაცებში სექსუალური პასუხის გაუმჯობესება იყო როდესაც მათ უარი თქვეს თამბაქოს დამოკიდებულებაზე და ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს მათი პარასიმპათიკური აქტივობის გაზრდით ორგანიზმი.

მოწევით გამოწვეული სხვა მონაცემები, რომლებიც უნდა აღინიშნოს, არის შემდეგი:

• შეფასებულია, რომ ის იწვევს სიკვდილიანობათა 80%-ს რესპირატორული დაავადებებით, როგორიცაა ემფიზემა და ქრონიკული ბრონქიტი.
• კვლევამ აჩვენა, რომ თამბაქოს დამოკიდებულება დაკავშირებულია წყლულების განვითარებასთან და გაციების მიზნით მეტი ბიულეტენის ქონასთან.
• კვლევები თანხმდებიან თამბაქოს ჩვეულ მოხმარებასა და ძვლის მასის დაბალ სიმკვრივეს შორის არსებულ ურთიერთობაზე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თამბაქოს გავლენა ტვინზე"

მოწევის ფსიქოლოგიური მკურნალობის ძირითადი ტიპები

არსებობს კვლევა, რომელმაც დაასკვნა, რომ თუ თამბაქოს დამოკიდებულების მქონე ადამიანს შეუძლია თავი დაანებოს მოწევას მინიმუმ 16 წლის განმავლობაში, მისი სიცოცხლის ხანგრძლივობა შეიძლება შედარდეს იმ ადამიანის სიცოცხლის ხანგრძლივობას, რომელსაც არასოდეს მოუწევია..

რა თქმა უნდა, ეს იმედი ყველა შემთხვევაში ერთნაირი არ არის, ვინაიდან დადგინდა, რომ მოწევის თავის დანებება ამცირებს დაავადების განვითარების შანსს. გულ-სისხლძარღვთა დაავადება, მაგრამ ეს არ ხდება ფილტვის კიბოს განვითარების რისკის შემცირებით მათ, ვისაც აქვს ხანგრძლივი ისტორია მწეველები.

სოციალურ სფეროში მოწევა ოდესღაც სოციალურად პოზიტიურად აღიქმებოდა; სამაგიეროდ, დღეს პირიქით იწყება.

ბოლო კვლევაში აღმოჩნდა, რომ მონაწილე სუბიექტების 90%-ს ურჩევნია ურთიერთობა ჰქონოდა არა მწეველები და, მიზეზთა შორის, იყო თამბაქოს სუნი, კვამლის გაუძლებლობა ან ცუდი სუნი, რაც ამ ჩვევამ შეიძლება გამოიწვიოს. მოწევის.

ამიტომ, მნიშვნელოვანია თამბაქოს დამოკიდებულების ყველაზე ეფექტური ტექნიკითა და სამკურნალო საშუალებებით სარგებლობა, რომელსაც შემდეგში ვიხილავთ.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოთერაპიაზე წასვლის 8 სარგებელი"

თამბაქოს დამოკიდებულების მრავალკომპონენტიანი მკურნალობა

მოწევის შეწყვეტის ეს მკურნალობა შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ინდივიდუალურად, ასევე ჯგუფურად და ტარდება 6 ან 7 სესიაზე.. ეს სესიები გრძელდება დაახლოებით 1 საათი და კვირაში ერთი სესიის სიხშირით.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ტექნიკა, რომელიც გამოიყენება ამ მკურნალობაში, ცნობილია როგორც RGINA (ნიკოტინისა და ტარის გადაყლაპვის თანდათანობითი შემცირება) და ის შედგება შემდეგი მიზნებისგან:

• შეაფასეთ საბაზისო დონე, რომელიც შედგება ყოველდღიური სიგარეტის რაოდენობის ცოდნისგან, რომელსაც ჩვეულებრივ მოიხმართ.
• თანდათანობით შეამცირეთ მოხმარებული ტარისა და ნიკოტინის რაოდენობა ყოველკვირეულად სხვა ბრენდზე გადაცვლით რომ ის არ არის მიჩვეული მოწევას, რათა მისი ჯილდოს გრძნობა გაქრეს, როდესაც საქმე ეხება მოწევას შემცირება.

ასევე მოცემულია ინსტრუქციები ყოველ დღე შეავსეთ თვითრეგისტრაციის ფურცელი აღნიშნეთ სიგარეტების რაოდენობა, რომელსაც მოიხმართ, რათა წარმოსახვითად დაინახოთ მოწევის სიგარეტის თანდათანობითი შემცირება.

ეს მეთოდი რასაც ეძებთ არის თანდათან შეამცირეთ სიგარეტის მოხმარება, სანამ არ მიაღწევთ გარკვეულ მიზანს (გვ. (გ., მიირთვით იმის ნახევარი, რასაც ადრე აკეთებდით) და როცა მზად იქნებით, მთლიანად მოიშორეთ მოწევის ჩვევა.

ეს კარგი ვარიანტია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ საკმაოდ ცნობილი თამბაქოს დამოკიდებულება, ამიტომ ისინი თითქმის შეუძლებელი იქნება მოულოდნელად თავის დანებება, რადგან მოხსნის სინდრომი მათ უზარმაზარ ტკივილს გამოიწვევს დისკომფორტი.

დიდი დახმარებაა, თუ პაციენტს ჰყავს მეგობარი, პარტნიორი ან ნათესავი, რომელსაც ყოველთვის უნდა დაეყრდნოს და, უპირველეს ყოვლისა, როცა მათი ძალა სუსტია, როცა საქმე ეხება თამბაქოს დამოკიდებულების წინააღმდეგ ბრძოლას.

სესია 1

მკურნალობა იწყება თამბაქოს მოხმარების თანდათანობითი შემცირების უპირატესობების შესახებ ინფორმაციის მიწოდებით, გაგრძელდება ზოგიერთის მინიჭებით გაიდლაინები თვითრეგისტრაციის ფურცლის შევსების შესახებ, სადაც პაციენტმა უნდა ჩაიწეროს სიხშირე, რომლითაც ეწევა ჩვეულებრივ და რა დროსა და ადგილას ეწევა., რათა ორივემ (ფსიქოლოგმა და პაციენტმა) დაინახონ კრიტიკული სიტუაციები, რომლებიც უფრო მეტ მოხმარებას იწვევს.

ასევე მოსახერხებელია შეთანხმება თერაპიულ კონტრაქტზე, რომელშიც მითითებულია გაიდლაინები, რომლებსაც უნდა დაიცვას პაციენტი და დასახული მიზნები, რომლებიც უნდა მიაღწიოს ყოველკვირეულად.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მკურნალობის დაცვა: რატომ ტოვებს ზოგიერთი პაციენტი?"

სესია 2

ამ ფაზაში ტარდება ფსიქოგანათლება თამბაქოს შესახებ და რა პრობლემები შეიძლება გამოიწვიოს მისმა ხანგრძლივმა მოხმარებამ, რომელსაც თან ახლავს პროფესიონალების მიერ გაკეთებული ბროშურა, რომელიც ასახავს მას.. ამის შემდეგ, გასულ კვირას დასრულებული თვითრეგისტრაცია გაანალიზდება, რათა შესაძლებელი იყოს დაკვირვების მომენტები, როდესაც იზრდება მოწევის სურვილი.

ის გრძელდება რჩევები იმ სტიმულის გასაკონტროლებლად, რომელიც გაიძულებს მოწევის სურვილს, რათა ისწავლო მისი კონტროლი (გვ. (მაგ. ადგილები, სადაც ყველაზე მეტად გიყვართ მოწევა, დღის დრო, როცა ყველაზე ხშირად ეწევით და ა.შ.).

ჯგუფურ სესიებზე განხილული იქნება თამბაქოს დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის მიზეზები და უარყოფითი მხარეები.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოგანათლება ფსიქოლოგიურ თერაპიაში"

სესია 3

ამ ფაზაში ის იწყება იმით, რომ ეხმარება პაციენტს გადაჭრას შესაძლო პრობლემები, რომლებიც წარმოიშვა გასულ კვირას სიგარეტის მოხმარების შემცირებისას.

ამის შემდეგ ხდება თვითრეგისტრაციის ანალიზი, რაც მოგიწოდებთ გააგრძელოთ თქვენი მოხმარების თანდათანობითი შემცირება და საჭიროების შემთხვევაში, თუ თავს მზად გრძნობთ, უნდა მიაღწიოთ თამბაქოს მოხმარების შემცირებას, ვიდრე ადრე მოიხმარენ.

ასევე მნიშვნელოვანია გააგრძელეთ ერთობლივი ანალიზი იმ სტიმულებისა და სიტუაციების შესახებ, რომლებიც გაგიჩენთ მოწევის უფრო დიდ სურვილს, რათა დაგეხმაროთ შეიძინოთ შაბლონები და ჩვევები, რომლებსაც შეუძლიათ ამ სურვილის საწინააღმდეგოდ..

სესია 4

წინა სესიის შესაბამისად, ის იწყება იმ სირთულეების მოგვარებით, რომლებიც წარმოიშვა წინა კვირაში თამბაქოს შემცირებული მოხმარების გაგრძელებისას. ის გრძელდება მოხმარების თვითრეგისტრაციის ანალიზი, რათა გააგრძელოს პაციენტის დახმარება სიტუაციური და პირადი კონტროლით როდესაც საქმე ეხება უფრო ინტენსიურად მოწევის სურვილს.

სესია 5

იგივე დინამიკის შემდეგ, როგორც წინა სესიები, თქვენ იწყებთ პრობლემების გადაჭრით, რომლებიც წარმოგიდგენთ სტატიაში წინა კვირას მათი მოხმარების ჩვევასთან დაკავშირებით ტარდება თამბაქოს მოხმარების თვითრეგისტრაციის ანალიზი და, უახლესი, პაციენტს ევალება ამიერიდან მოწევის ჩვევის სრულად აღკვეთის მიზანიადრე ნასწავლი სტრატეგიების მუშაობა და გაძლიერება სიტუაციებისა და სტიმულის გასაკონტროლებლად, რომლებიც ზრდის მოწევის სურვილს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "10 რჩევა იმპულსების კონტროლის შესასწავლად"

6 და 7 სესიები

როგორც სხვა კვირებში, სესიები იწყება იმით, რომ ეხმარება პაციენტს განიხილოს და გადაჭრას პრობლემები, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას თამბაქოს მოხმარებისგან სრული აბსტინენციის შესანარჩუნებლად.

შემდეგი, მოხსნის სიმპტომები, რომლებიც გამოჩნდა, შეფასებულია, რათა დაგეხმაროთ სტრატეგიების მართვაში მათი თავიდან ასაცილებლად რაც შეიძლება შორს.

უნარების ტრენინგი, რომელიც საშუალებას აძლევს პაციენტს შეხვდეს რისკ სიტუაციებს, რომლებიც ზრდის მოწევის სურვილს და, გარდა ამისა, პრაქტიკაში გამოიყენება ქცევები, რომლებიც გულისხმობს ალტერნატივას იმ მომენტებში, როდესაც მას ცდუნება აქვს აღადგინოს მოწევის ჩვევა..

• დაკავშირებული სტატია: "ნარკომანიის სინდრომი: მისი ტიპები და სიმპტომები"

კოგნიტურ-ქცევითი მკურნალობა (CBT) თამბაქოს დამოკიდებულების სამკურნალოდ

CBT, როგორც თამბაქოს დამოკიდებულების სამკურნალო საშუალება, აქვს მაღალი ეფექტურობა დადასტურებული რამდენიმე გამოკვლევით და ახასიათებს რამდენიმე ტექნიკის გამოყენება სხვადასხვა სახის პრობლემის გადასაჭრელად, რომლებიც ერევა ჩვევის შენარჩუნებაში. მოწევა.

ამ მკურნალობის პირველ სესიებზე მთავარი მიზანია მოტივირება მოახდინოთ პაციენტის ერთგულებაში ჩვევების შეცვლაზე მოწევაზე თავის დანებების მიზნით და ამისთვის გამოიყენება ისეთი სტრატეგიები, როგორიც არის საგანგებო ხელშეკრულება, რომელიც შედგება: იმ სახელმძღვანელო პრინციპებზე შეთანხმებისას, რომლებიც უნდა დაიცვან თამბაქოს მოწევასთან მიმართებაში, რათა მივაღწიოთ მოწევის შემცირებას მოხმარება. მეორე მხრივ, განიხილება მოწევის შეწყვეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

ეს მკურნალობა ასევე იყენებს ტექნიკას, რომელიც საყოველთაოდ ცნობილია როგორც RGINA, სიგარეტის მოხმარების თანდათანობით შემცირების მიზნით.

CBT-ში გამოყენებული სხვა სტრატეგიებია თამბაქოს ჩვეულ მოხმარებასთან დაკავშირებული სტიმულის კონტროლი, ტრენინგი პრობლემების გადაჭრაში, რომლებიც წარმოიქმნება დროა თავი დაანებოთ ჩვევას, შეცვალოთ ცხოვრების წესის ჩვევები ჯანსაღი ადამიანებისთვის, როგორიცაა რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში და ტრენინგის სახელმძღვანელო მითითებები თვითმართვისთვის. სტრესი.

CBT, მოწევის სრული აღმოფხვრის მიღწევის შემდეგ, ის ძირითადად ყურადღებას ამახვილებს პაციენტის სტრატეგიების გაძლიერებაზე რეციდივის თავიდან ასაცილებლად.. ამისათვის გამოიყენება სტრატეგიები რისკის სიტუაციების მართვისთვის, სტრატეგიების ტრენინგი, რომელიც საშუალებას იძლევა უარი თქვას თამბაქოს მოხმარებაზე და მოიძიეთ სოციალური მხარდაჭერა ახლო მეგობრების მეშვეობით ან, საჭიროების შემთხვევაში, მხარდაჭერის ასოციაციები იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც იმავე ჯგუფში არიან სიტუაცია.

CBT-ის ხანგრძლივობა თამბაქოს დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევისთვის, ყველაზე ინტენსიურ ფორმატებში, შედგება 1 კვირაში 60-90 წუთის განმავლობაში 6-12 კვირის განმავლობაში. ამის შემდეგ, შემდგომი შემდგომი სესიები, რომლებიც ტარდება დასახმარებლად პაციენტმა შეინარჩუნოს აბსტინენცია ან, რეციდივის შემთხვევაში, წაახალისოს იგი განაახლოს ახალი მცდელობა მიტოვება.