სტაბილური და მოწესრიგებული ცხოვრების უპირატესობები ელიტარულ სპორტსმენებში

პროფესიონალურად სპორტისთვის საკუთარი თავის მიძღვნა ბევრად მეტია, ვიდრე ძალის განვითარება, თქვენი მაქსიმალური გაზრდა რეფლექსების სისწრაფე ან თუნდაც ბევრი თეორიის სწავლა სპორტის შესახებ, რომელსაც დიდი ნაწილი უთმობს მისი ცხოვრება.

ასევე, სხვა საკითხებთან ერთად, არის იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა იზრუნო საკუთარ თავზე ფიზიკურად და გონებრივად და განავითარო უნარები, საიდანაც შესაძლებელია ეფექტური მომზადების ჩვევების მეშვეობით ცხოვრება.

ამიტომ, ამ სტატიაში ჩვენ მოკლედ მიმოვიხილავთ უპირატესობები, რომლებიც, ელიტარული სპორტსმენების თვალსაზრისით, სწავლობენ ორგანიზებულად ცხოვრებას და წესრიგის პრინციპების გამოყენებას თქვენს ყოველდღიურად.

• დაკავშირებული სტატია: „რა არის სპორტული ფსიქოლოგია? შეიტყვეთ მზარდი დისციპლინის საიდუმლოებები"

რატომ არის მნიშვნელოვანი მოწესრიგებული ცხოვრების წარმართვა ელიტარული სპორტის მოთხოვნების გათვალისწინებით?

ეს არ არის მხოლოდ ვარჯიშის გრაფიკისა და ჯანსაღი ცხოვრების სტანდარტების ცოდნა (ფიზიკურად) დაწესებული სპორტული კლუბის, სპონსორების და პროფესიულ კარიერაში მონაწილე სხვა პირების მიერ სპორტსმენის.

ამ ფორმალური ვერსიის მიღმა, თუ როგორი უნდა იყოს მოწესრიგებული ცხოვრება, არსებობს მთელი რიგი სახელმძღვანელო პრინციპები, რომლებსაც ეფუძნება ჯანსაღი ცხოვრების წესი და ეფექტური მომზადება (როგორც ფიზიკურად, ასევე ფსიქოლოგიურად).

მათი უგულებელყოფა არ ნიშნავს მხოლოდ ჯანმრთელობის გართულებების გამოვლენას ისეთ გარემოში, სადაც შრომისმოყვარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი ცვეთა და გაფუჭება; გარდა ამისა, ის იწვევს მინუსს სხვა სპორტსმენებთან შედარებით, რომლებიც სარგებლობენ თავიანთი შესაძლებლობებით დაამყარონ ჩვევები და რუტინები, რომლებიც შეესაბამება მათ მიზნებსა და ნიჭს. და ეს, სპორტისა და პროფესიული განვითარების ასეთ კონკურენტულ სფეროში, ორმაგი პრობლემაა.

მაგრამ… კონკრეტულად რას ვგულისხმობთ, როდესაც ვსაუბრობთ მოწესრიგებულ ცხოვრებაზე, რომელშიც სტაბილურობა ჭარბობს? საუბარი არ არის მისგან შორს რობოტის არსებობის მოტანაზე (ფაქტობრივად, ასპექტის გადახედვა სპორტსმენის ემოციური მდგომარეობა ძალიან სერიოზული შეცდომაა ლიგის, ტურნირისთვის ან ჩემპიონატი).

საუბარია იმაზე, რომ ვიცოდეთ, რომ თუ ჩვენ არ ვაცნობიერებთ და არ ვაწარმოებთ გარკვეულ კონტროლს იმაზე, თუ რას ვაკეთებთ და როგორ ვაკეთებთ ამას ტრენინგების შიგნით და გარეთ, ჩვენ თავს ვუდგებით ბევრ სიტუაციას, რაც გვაძლევს დროისა და ჯანმრთელობის დაკარგვას და ვკარგავთ ბევრ შესაძლებლობას, სადაც შეგვიძლია გავიმარჯვოთ ამ ორ ფრონტზე..

მაგალითად, საკუთარი თავის მახასიათებლებსა და სპორტულ მიზნებთან ფსიქოლოგიურად ადაპტირებული რუტინების სერიის მიღება საშუალებას იძლევა:

• ისწავლეთ დროებით გაავრცელოთ წახალისება, რომელიც საშუალებას გვაძლევს მოტივირება მოვახდინოთ, როგორც სპორტსმენები, ვისწრაფოთ აღმავალი სირთულის მრუდის ასვლისკენ.
• სტრესის მავნე ჩვევებით „დაფარვის“ ხაფანგში ნუ ჩავარდებით
• ნუ დანებდებით გაჭიანურებას (ეს მიდრეკილება თქვათ „ხვალ გავაკეთებ“) და იცოდეთ როდის ჯობია რისი გაკეთება.
• არ გადააჭარბოთ ტრენინგებს, რაც სასურველ ეფექტს იძლევა.
• გააუმჯობესეთ სპორტულ აქტივობებში კონცენტრირების უნარი დასვენების მომენტების კარგად გატარების წყალობით.
• დაიმახსოვრეთ შესაბამისი სივრცითი და დროითი მითითებები, რათა ყოველთვის იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ და რა აქტივობა შეასრულოთ ამის შემდეგ.

ყველა ეს არის სამუშაო სფერო, რომელიც, როგორც ხედავთ, მკაცრად არ დაიცვან ის, რაც ჩვეულებრივ ფიზიკურ მომზადებას გულისხმობს, და რომ ავსებს ეს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "10 გასაღები საკუთარი თავის მოტივაციისთვის"

რისი წვლილი შეუძლია ფსიქოლოგიას ამ მხრივ?

ფსიქოლოგიური თერაპია არ არის მხოლოდ ფსიქოპათოლოგიების მკურნალობის საშუალება; გარდა ამისა, ის ასევე ადაპტირებულია ფსიქიკური ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი პრობლემების გარეშე ადამიანების საჭიროებებზე და ინტერვენციის სტრატეგიებსა და ტექნიკას შორის, რომლებიც მოიცავს ამ სფეროში, არის ბევრი, რომელიც გამოიყენება პროფესიონალების, ოპონენტების, კრეატიული პროექტების მქონე ადამიანების დასახმარებლად... და ასევე ელიტარული სპორტსმენების დასახმარებლად. კურსი.

Ყველაფრის შემდეგ, გამოყენებითი ფსიქოლოგია არ უნდა შემოიფარგლოს მხოლოდ ფსიქოლოგიური აშლილობების მოგვარებით; საქმე იმაშია, რომ მეცნიერების ამ სფეროში წარმოქმნილი ყველა აღმოჩენა და ტექნიკური წინსვლა ამოქმედდეს, რაც შეიძლება მეტი ადამიანის დასახმარებლად. ამ მიზეზით, შემოთავაზებული ფსიქოთერაპიის მრავალი სერვისი გამიზნულია იმ ადამიანების დასახმარებლად, რომლებსაც აქვთ ძალიან სტრესული კარიერული გზა, ან ექვემდებარება მაღალი დონის სტრესს და მოთხოვნებს.

ელიტარული სპორტსმენების ფსიქოლოგიური დახმარების შემთხვევაში, ფსიქოლოგის ერთ-ერთი მთავარი ფუნქციაა დაეხმაროს ადამიანს სტრუქტურაში. მათი რუტინები და ჩვევები ისე, რომ ამ ცხოვრების წესიდან შესაძლებელი იყოს ეფექტური და მდგრადი სასწავლო პროგრამის (ფიზიკური და გონებრივი) შენარჩუნება დროთა განმავლობაში, ზედმეტი შფოთვის გამო პირის „დაწვის“ გარეშე, მაგრამ ამავდროულად მიიყვანს მას მუდამ ახალი გამოწვევების წინაშე..

ზოგიერთი გზა, რომლითაც ფსიქოლოგია შეუძლია დაეხმაროს პროფესიონალ სპორტსმენებს ამ მხრივ, არის შემდეგი:

• თვითმოტივაციის უნარების სწავლება, რათა ტრენინგი იყოს თანმიმდევრული რუტინული.

• სამოქმედო პროგრამის ჩამოყალიბება იწვევს დროის კარგად გამოყენებას და ამოცანების ჯაჭვის ორგანიზებას.

• სწავლა ხაფანგში მყოფი აზრების ადრეულ გამოვლენაში, რომლებიც დაკავშირებულია ყურადღების გაფანტვის დაწყებასთან.

• სწავლა დისფუნქციური ქცევის ნიმუშების გამოვლენაში, როგორც რეაქცია სტრესზე (ჭამა შიმშილის გარეშე, ფრჩხილების კვნეტა...).

• სავარჯიშო სივრცის კონდიცირების რუტინების შექმნა.

• რელაქსაციის ტექნიკის ვარჯიში, რათა ადვილად დაიძინოთ.

• სწავლა იმ სიგნალების გამოვლენაში, რომლებიც მიუთითებს იმაზე, რომ დროა გონებრივი დასვენება.

• დაკავშირებული სტატია: "მოქმედების გამომწვევი ფაქტორები: რა არის ისინი და როგორ გავლენას ახდენენ ქცევაზე"

გსურს გქონდეს პროფესიული ფსიქოლოგიური დახმარება?

თუ გსურთ გქონდეთ ფსიქოლოგის მხარდაჭერა, რომელიც დაგეხმარებათ ნებისმიერ პრობლემაში, რომელიც დაკავშირებულია ემოციების მართვასთან ან ქცევის შაბლონებს, ან უბრალოდ ეძიეთ ფსიქოლოგიური დახმარება პროფესიულ სფეროში გამოწვევების წინაშე, დაუკავშირდით ჩემთან ერთად.

მე მქვია ტომას სანტა სესილია და ჩემი მუშაობის გზა ეფუძნება კოგნიტურ-ბიჰევიორალურ მოდელს, ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური და ადაპტირებადი თითოეული ადამიანის საჭიროებებსა თუ პრობლემებზე. მე ვთავაზობ ჩემს მომსახურებას პირადად მადრიდში ან ონლაინ ვიდეო ზარით.