სკოლაში დაბრუნება: ეს გავლენას ახდენს ჩვენზე ზრდასრულ ასაკშიც კი?

ზაფხული ჩვეულებრივ დასვენების, მოგზაურობის, მცირე ვალდებულებების დროა... მაგრამ, როგორც ყველაფერი, ის რაღაც მომენტში მთავრდება.

ძალიან კარგია, რომ ვტკბებით არდადეგებით და გეგმების თავისუფლებით, რასაც ზაფხულის კარგი ამინდი გვაძლევს, მაგრამ ჩვენ არც რუტინაში დაბრუნებას დემონიზირებთ. როდესაც სამსახურს ვუბრუნდებით, აშკარაა, რომ ჩვენთვის არასასიამოვნო ემოციებთან შეხება გვაქვს.

დასაწყისისთვის, ჩვენ ვიწყებთ იმის პროგნოზირებას, თუ როგორი იქნება სამსახურში დაბრუნება, რომ მოგვიწევს ისევ ადრე ადგომა, გრაფიკის დაცვა, გაკეთება. რაღაცეები, რასაც არ ვგრძნობთ... და ეს ყველაფერი გვიჩნდება სიზარმაცე, ის განცდა, რომ მეორე დღეს გაგვიჭირდება ზემოთ.

გარდა ამისა, როდესაც შვებულებიდან დასაბრუნებლად ბევრ სამუშაოს ვაგროვებთ, შეიძლება გარკვეული შფოთვა შეგვექმნას და გვქონდეს განცდა, რომ ვერ გავუმკლავდებით ყველაფერს, რაც ჩვენს გზაზე მოდის.

ზაფხულისა და შვებულების მთელი დასვენებისა და სიამოვნების მიუხედავად, ბევრია ის, ვინც აღნიშნავს, რომ ზაფხულის ბოლოს უკვე მენატრება თავის რუტინაზე დაბრუნება, შეკვეთა, მათი ჩვევები და სტაბილურობა ყოველდღიურად.

გახსოვთ, როცა ბავშვი იყავით და, მიუხედავად იმისა, რომ თავს სიზარმაცე გრძნობდით, სკოლაში დაბრუნებაც გსიამოვნებდათ? დრო იყო მეგობრებთან შეხვედრის, წიგნების გამოცემის, ვინ იქნება შენი ახალი მასწავლებელი... აქ არის რამდენიმე წინადადებები, რომ თქვენი „სკოლაში დაბრუნება“ ცოტა უფრო საინტერესო გახდეს.

• დაკავშირებული სტატია: „დახურულია დასასვენებლად! დასვენების ფსიქოლოგიური მოთხოვნილება"

არდადეგების შემდეგ რუტინაში დაბრუნება: მოლოდინი vs. რეალობა

სიზარმაცე და შფოთვა ძალიან ხშირია სკოლაში დაბრუნებისას, მაგრამ... ** იცით, რომ სამსახურში დაბრუნების წინა დღეებში ისინი ბევრჯერ უფრო მეტად იმყოფებიან, ვიდრე ჩვენს დაბრუნების დღეს? **

გონება მიდრეკილია წინასწარ განსაზღვროს ყველაფერი, რაც მოხდება და, უფრო მეტიც, იფიქროს, რომ ეს იქნება რაღაც საშინელება. ის გვამზადებს იმისთვის, რომ თავი ყველაზე ცუდ სიტუაციებში ჩავიგდოთ... გონება პესიმისტია!

მომავლის შეფასების ეს გზა ბევრს უკავშირდება ჩვენს, როგორც სახეობის ევოლუციას. უარესისთვის მომზადებამ საშუალება მოგვცა დავიცვათ თავი მრავალი საფრთხისგან ჩვენი, როგორც ადამიანების ისტორიის განმავლობაში. ახლა ჩვენ აღარ ვართ კონტაქტში ყველა იმ საფრთხესთან, მაგრამ ჩვენ კვლავ გვეშინია კოლეგის ცუდი პასუხის, სამუშაო დავალების, რომლის შესრულებაშიც თავს უძლურებად ვგრძნობთ, ან უფროსის ბრაზის.

დაიმახსოვრეთ, რომ თქვენი გონება დიდი ალბათობით ელოდება, რომ დღე, როცა თქვენს რუტინას დაუბრუნდებით, იმაზე უარესი იქნება, ვიდრე რეალურად იქნება. როგორც კი სამსახურში იქნებით, იმოქმედეთ და თქვენი დღე გაივლის.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "წინასწარი შფოთვა: მიზეზები, სიმპტომები და თერაპია"

სიყვარულისა და სიძულვილის რუტინა

სიტყვა "რუტინას" შეიძლება ჰქონდეს გარკვეული უარყოფითი კონოტაცია ჩვენს კულტურაში. თუმცა, როცა ვალდებულება გვაკლია, ანუ როცა ჩვენს ყოველდღიურობას სტრუქტურა არ აქვს, შეიძლება გამოგვრჩეს.

აუცილებელია გამოვიდეთ იმ ყოველდღიური დღის წესრიგიდან, მოვალეობებიდან და თავი მივუძღვნათ არდადეგების დროს დასვენებას და სიამოვნებას; მაგრამ ისიც მართალია, რომ ჩვენ შეგვიძლია დავისვენოთ, რადგან ის კეთდება შეზღუდული დროის განმავლობაში და, შესაბამისად, ის ცხოვრობს, როგორც რაღაც გამონაკლისს, რომელიც უნდა იყოს მაქსიმალურად გაწურული.

ცოტა ხანში ყველაფერი თავის რიგს უბრუნდება და ყველა თავის ადგილზე. რუტინაზე დაბრუნება არ უნდა იყოს უარყოფითი. ჩვენი დაბრუნება სკოლაში შეიძლება იყოს კარგი შესაძლებლობა, აღვადგინოთ ჩვენი ყოველდღიური ჩვევები ან ჩავრთოთ ის, რასაც დიდი ხანია ვთავაზობთ..

არდადეგების დროს ჩვენ მიდრეკილნი ვართ უგულებელვყოთ დიეტა, ვწყვეტთ სპორტს, არ ვადგენთ ძილის საათებს... როდესაც ზაფხულის პერიოდი მთავრდება, დროა დავბრუნდეთ ან დავიწყოთ იმის კეთება, რაც ჩვენთვის სასიამოვნოა, რომელიც გვეხმარება კარგი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში და უზრუნველყოფს ჩვენი კვირის სტრუქტურას.

• დაკავშირებული სტატია: "10 ყოველდღიური ჩვევა, რომელიც აუმჯობესებს თქვენს ემოციურ წონასწორობას"

შვებულების შემდგომი დეპრესია?

სექტემბრის დასაწყისში შეიძლება განვიცადოთ განწყობის მცირე ვარდნა და გარკვეული შფოთვა. ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ დავტოვეთ ის ოაზისი, რომელსაც ჰქვია „შვებულება“, რომელშიც არ არის ბევრი ვალდებულება, გვაქვს ბევრი თავისუფალი დრო და ყველა აქტივობა კეთდება სიამოვნებისთვის.

ეს ნორმალურია და არ უნდა მიენიჭოს ისეთი პათოლოგიური სახელი, როგორიცაა „შვებულების შემდგომი დეპრესია“. ეს არ არის კლინიკური დეპრესია, მისგან შორს. ეს უბრალოდ ნორმალური რეაქციაა ჩვენი ყოველდღიური სიტუაციის ცვლილებაზე.

დაგეგმეთ თქვენი დაბრუნება სკოლაში

ნორმალურია, რომ პირველი დღეების დაწყება გვიჭირს, დაღლილობას ვგრძნობთ და შვებულებაში ყოფნა გვენატრება. ხანდახან ამ ვარდნამ შეიძლება მოგვიტანოს უსიამოვნო ემოციები და განცდა, რომ არ გვაქვს ენერგია, რომ გავუმკლავდეთ ჩვენს რუტინულ საქმიანობას. რა შეგვიძლია გავაკეთოთ იმისათვის, რომ შევამსუბუქოთ ეს გავლენა ჩვენზე?

1. დაიწყეთ თავიდან

თქვენ მიდიხართ სამსახურში, ხსნით ელფოსტას და იპოვით სავსე უჯრას. გარდა ამისა, თქვენ გაქვთ ათი ზარი კოლეგებისგან და უფროსებისგან, რომლებიც გთხოვენ რაღაცის მოგვარებას და ჯერ არ გაგიხსნიათ კვირის კალენდარი... ნაცნობად გეჩვენებათ?

ნორმალურია, რომ სამსახურში რამდენიმე კვირიანი არყოფნის შემდეგ, ბევრ სამუშაოს ვაგროვებთ და ისე დიდ მთას ვაკეთებთ, რომ არც კი ვიცით საიდან დავიწყოთ.. უპირველეს ყოვლისა, გადაუდებელი საკითხების მოგვარება დაგეხმარებათ თქვენი დატვირთვის ორგანიზებაში. ასევე, თქვენ ვერ გადაჭრით ოცი ამოცანას, თუ არ დაიწყებთ ერთ-ერთ მათგანს. ასე რომ, აიღეთ პირველი და განაგრძეთ იგი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დროის მენეჯმენტი: 13 რჩევა დღის საათებით სარგებლობისთვის"

2. მხოლოდ თქვენი ქმედება გამოგიყვანთ ციკლიდან

როდესაც ჩვენ ერთდროულად ვაწყდებით სამუშაოს დიდ მოცულობას, ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ განცდა, რომ ვერ გავუმკლავდებით მას.

ფიქრი და დაგეგმვა, თუ როგორ მოვაგვარებთ ყველაფერს, შეიძლება დაგვეხმაროს, მაგრამ ფრთხილად უნდა ვიყოთ, რომ უბრალოდ ვიზუალურად არ ვიზუალურად გავაკეთოთ საქმეები. სიტუაციები მხოლოდ მოქმედებით წყდება.

• დაკავშირებული სტატია: "რუმინაცია: აზროვნების შემაშფოთებელი მანკიერი წრე"

3. არ დაგავიწყდეთ, რომ თავისუფალი დრო ჯერ კიდევ არსებობს

დიახ, ზაფხულის ბოლოა, მაგრამ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ სამუშაო დღეები და საათები. არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენ უნდა გააგრძელოთ ზრუნვა ამ თავისუფალ დროს, აკეთოთ ისეთი საქმეები, რომლებსაც თქვენთვის მნიშვნელობა აქვს და კეთილდღეობას მოაქვთ.

4. დაჯავშნე დრო საკუთარ თავს

როდესაც შემოდგომა მოდის, ჩვენ არ ვხვდებით მხოლოდ სამუშაო ვალდებულებებს. ჩვენ ასევე გვსურს ხელახლა დავუკავშირდეთ ადამიანებთან, რომლებიც მთელი ზაფხული არ გვინახავს, ​​მოვახერხოთ გარკვეული დავალების შესრულება და ა.შ.

როგორც ჩანს, უცებ დღის წესრიგი გაჯერებულია! ნუ დაივიწყებთ საკუთარ თავს, იზრუნეთ საკუთარ თავზე და დაუთმეთ დრო. შემოდგომა შესანიშნავი დროა საკუთარი თავის მოვლისთვის.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "23 ჰობი სახლში და გასართობად"

5. თან წაიღეთ ზაფხულის ზოგიერთი ჩვევა

არდადეგების დროს ჩვენ ვცვლით ჩვენს ჩვევებს. ზოგი იყენებს შესაძლებლობას, წაიკითხოს მეტი, მეტი დრო დაუთმოს საყვარელ სპორტს ან მეტი დრო გაატაროს ოჯახის წევრებთან.

მართალია, რუტინაში დაბრუნებით ვერ შევინარჩუნებთ ყველა იმ აქტივობას, რასაც ზაფხულში ვაკეთებთ, მაგრამ დარწმუნებული ვარ, რომ როგორღაც შეგიძლიათ ამის ნაწილი თქვენს ყოველდღიურობაში გადაიტანოთ, მოერგოთ თქვენს კონტექსტს, თქვენს გრაფიკს და თქვენს გარემოებებს..

იცვლება კონტექსტი... ჩვენც!

წელს სკოლაში დაბრუნებას ძალიან მნიშვნელოვანი თავისებურებები აქვს. ბევრი სამუშაო ისევ პირისპირ ხდება, ეპიდემიოლოგიური მდგომარეობა უმჯობესდება და როგორც ჩანს, ეს არ არის მხოლოდ ნორმალურობის დაბრუნება, როგორც ჩანს, ძველს ვუახლოვდებით ნორმალური.

მიუხედავად იმისა, რომ აპრიორი ეს კარგი ამბავია, ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს შეიძლება იყოს აღმაშფოთებელი ან სტრესული და მათი ჩვეული ქცევა აღარ ერგება ამ ცვალებად კონტექსტს. ჩვენ ვეგუებით ახალ რეალობას და ნორმალურია გარკვეული დისკომფორტის გამოჩენა.

თუ ხედავთ, რომ სკოლაში დაბრუნება ძალიან რთულია და რომ რამდენიმე კვირის შემდეგ თქვენ ვერ მოერგებით ყველა ამ ცვლილებას, თქვენ გეპატიჟებით გადახედოთ რა მიმართულებით მიდიხართ, რა გეხმარებათ და რომელი არა და რა შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი გასაუმჯობესებლად რუტინული. რა თქმა უნდა, ჩვენი ერთ-ერთი ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ!