ცუდი ფსიქიკური ჯანმრთელობის 5 ნიშანი, რომელიც არ უნდა გამოტოვოთ

ჩვენ ყველას გვსურს ვისარგებლოთ კარგი გონებრივი სიჯანსაღით, მაგრამ იმის გათვალისწინებით, რომ ეს ძალიან სუბიექტური ცნებაა, ზოგჯერ ძნელია იმის ცოდნა, მართლა უკვე გაქვს თუ არა. ჩვენ ვხალისობთ ან, პირიქით, შეიძლება გვქონდეს ჩუმი, მაგრამ ძალიან საზიანო დისკომფორტი სხვებთან და სხვებთან ურთიერთობისთვის. მსოფლიო.

თითოეულ კულტურას თავისებურად ესმის, რა არის კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობა, მაგრამ საბედნიეროდ არსებობს დიაგნოსტიკური ტაქსონომიები საერთაშორისო ორგანიზაციები, რომლებიც ვარაუდობენ, რა არის ფსიქიკური ჯანმრთელობა და რა არა, რაც მიუთითებს, რომ არსებობს ცუდი ჯანმრთელობის ნიშნები გონებრივი.

ამ სტატიის განმავლობაში ჩვენ ვაპირებთ ვისაუბროთ იმის შესახებ, თუ რა არის დაბალი ფსიქიკური ჯანმრთელობა და რა შეიძლება იყოს ის ნიშნები, რომლებიც მიუთითებს იმაზე, რომ უნდა ვეცადოთ გავაუმჯობესოთ ჩვენი ფსიქოლოგიური მდგომარეობა.

• დაკავშირებული სტატია: "16 ყველაზე გავრცელებული ფსიქიკური აშლილობა"

რას გვესმის ცუდი ფსიქიკური ჯანმრთელობა?

ჩვენ ყველას გვსურს ვისარგებლოთ კარგი ფსიქიკური სიჯანსაღით და გვსურს ყველაფერი გვქონდეს ამის გარანტირებისთვის. მიუხედავად ამისა,

ამ ტიპის ჯანმრთელობის შენარჩუნება შეიძლება ძალიან რთული იყოს, მით უმეტეს, რომ მისი იდეა საკმაოდ სუბიექტური და ძნელად დასადგენია..

ამის დასტურია ის, რომ თითოეულ კულტურაში იდეა იმის შესახებ, თუ რას ნიშნავს იყო ჯანმრთელი ფსიქოლოგიურად, ძალიან მრავალფეროვანია. ინტერპრეტაცია, როგორც რაღაც სრულიად ნორმალური ქცევა, რომელიც სხვაში შეიძლება ჩაითვალოს, როგორც ნიშანი შეშფოთება. როდიდან ან რა მომენტიდან გადავდივართ კარგი ფსიქიკური სიჯანსაღიდან დაბალ და ცუდ ჯანმრთელობამდე?

ფსიქიკური ჯანმრთელობა მჭიდროდ არის დაკავშირებული კულტურულთან და არ უნდა იქნას გაგებული, როგორც დიქოტომიური, არამედ განზომილებიანი. თქვენ გაქვთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის უფრო დიდი ან ნაკლები ხარისხი და ის ასევე შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი ცხოვრების განმავლობაში იმიტომ, რომ რაღაცეები ხდება ჩვენთან, როგორც ადამიანებს, როგორებიც ვართ, ფენომენები, სიტუაციები და გამოცდილება, რომლებიც ცვლის ჩვენს ემოციურ სტაბილურობას.

მაგრამ, მიუხედავად იმისა, რომ ეტაპობრივია და ფსიქიკურად ჯანსაღსა და ფსიქიკურად არაჯანსაღს შორის ზღვარის დადგენა რთულია, დიახ შეგვიძლია დავამტკიცოთ, რომ არსებობს მთელი რიგი აზრები, ემოციები და ქცევები, რომლებიც ცუდი ჯანმრთელობის ნიშნებია. გონებრივი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "კლინიკური ფსიქოლოგია: კლინიკური ფსიქოლოგის განმარტება და ფუნქციები"

რა არის ცუდი ფსიქიკური ჯანმრთელობის ნიშნები, რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ?

ძალიან ზოგადი თვალსაზრისით, ჩვენ შეგვიძლია განვსაზღვროთ კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობა, როგორც ის მდგომარეობა, რომელშიც ჩვენ ვსარგებლობთ ზოგადი კეთილდღეობით კოგნიტური, ემოციური და ქცევითი ასპექტების თვალსაზრისით ეხება. ჩვენ ვტკბებით ამ კეთილდღეობით, როდესაც ჩვენი აზროვნება, გრძნობა და ქცევა არ გულისხმობს ფსიქოლოგიურ გაუარესებას ან ტანჯვას.

მაგრამ არავინ არის კარგად 24 საათის განმავლობაში. ჩვენი განწყობა შეიძლება იყოს ნამდვილი ატრაქციონი, რომელსაც თან ახლავს ყველა სახის დისფუნქციური ქცევები და აზრები, რაც მხოლოდ ჩვენ გვაძლევს არის გადატვირთვა, იმედგაცრუება, სტრესი და შფოთვა. "ნორმალური" ადამიანები შეიძლება განიცდიან უკიდურესი ფსიქოლოგიური აშლილობის მომენტებს, რასაც ჩვენ ნორმალურად ვუწოდებთ ძალიან ცუდ დღეში და, ღირს ზედმეტი, ეს სრულიად ნორმალურია.

თუმცა, თუ ყოველდღე ასე ცხოვრობთ, თუ ის, რაც ცუდი დღე იყო, ჩვენი ყოველდღიური რუტინა, ჩვენი ყოველდღიური პური ხდება, მაშინ არის პრობლემა.

სამწუხაროდ, ადამიანები, რომლებიც ცხოვრობენ ჩაძირული დისფუნქციურ აზრებში, ემოციებსა და ქცევებში მათ ცხოვრებაში პრაქტიკულად ყოველ დღე ისე ხმარობენ, რომ ფიქრობენ, რომ ეს ნორმალურია და არ თვლიან, რომ ეს ცუდი ფსიქიკური ჯანმრთელობის ნიშანია. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ტანჯვა შეიძლება იყოს რაღაც სერიოზულის აისბერგის მწვერვალი, აშლილობა, რომელიც ხელს უშლის მათ იცხოვრონ ბედნიერი, ფუნქციონალური, პროდუქტიული და დამაკმაყოფილებელი.

ფსიქიკური ჯანმრთელობის ყველა პრობლემას აქვს თავისი ნიშნები და სიმპტომები, თუმცა შეგვიძლია აღვნიშნოთ რამდენიმე მათგანის ვრცელი სია, როგორიცაა შემდეგი:

• ცვლილებები დიეტაში
• ძილის გრაფიკის ცვლილებები
• უუნარობა გაუმკლავდეს ყოველდღიურ პრობლემებს
• გათიშვის შეგრძნება
• ჩვეულებრივი საქმიანობიდან გამოსვლა
• არაჩვეულებრივი ან ჯადოსნური აზრები
• გადაჭარბებული შფოთვა
• სევდა, დეპრესია ან აპათია
• სუიციდური აზრები ან განცხადებები
• ფიქრები სხვების ტკივილზე
• Ნივთიერების ბოროტად
• განწყობის ექსტრემალური ცვალებადობა
• გადაჭარბებული ბრაზი, მტრობა ან აგრესიულობა

მაგრამ, ყველა ამ ნიშნის გარდა, შეგვიძლია გამოვყოთ შემდეგი ხუთი, რომელსაც ქვემოთ ვიხილავთ, რომლებსაც უფრო დეტალურად ავხსნით იმის გასაგებად, თუ რატომ შეიძლება იყოს ისინი ცუდი ფსიქიკური ჯანმრთელობის ნიშანი. გაითვალისწინეთ, რომ მხოლოდ ერთი მათგანის არსებობა არ მიანიშნებს ფსიქოპათოლოგიის არსებობაზე და ნებისმიერ შემთხვევაში დიაგნოზს მხოლოდ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალები სვამენ.

1. გაჭიანურება

გაჭიანურება არის ის, რომ „არ დატოვო ხვალისთვის ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლია დღეს“, არამედ პირიქით: გადადე ის, რისი გაკეთებაც ახლა შეგიძლია, მოგვიანებით.. ეს არის ის, რასაც ყველა აკეთებს თავისი ცხოვრების რაღაც მომენტში, როგორიცაა მომლოდინე ამოცანებისა და ვალდებულებების გადადება და მიძღვნა. დრო რაიმე სხვა უფრო სასიამოვნო აქტივობისთვის ან თუნდაც, არაფერი გავაკეთოთ იმ საბაბით, რომ დასვენება გვჭირდება ა პატარა.

დავალებების გადადება არ არის ის, რაც თავისთავად უნდა ვიზრუნოთ, რადგან ამას ყველა ვაკეთებთ. თუმცა, უნდა ვიფიქროთ, რომ ამას ვაკეთებთ ყოველდღე, ნებისმიერ საათში, რაიმე მინიმალურად მნიშვნელოვანი საქმისთვის. პრობლემა აქ არ იქნება წამიერი სიზარმაცე, რომელსაც შეიძლება ვიგრძნოთ ან ნებისყოფის ნაკლებობა, არამედ დაუცველობის და პერფექციონიზმის პრობლემა.

როდესაც ამოცანები აღიქმება, როგორც ზედმეტად რთულად, ადამიანი თავს არ გრძნობს, რომ შეუძლია დაასრულეთ ისინი ან აქვთ იმდენად მაღალი თვითმოთხოვნა, რომ ურჩევნიათ გადადოს ისინი უკეთესობისკენ მეტი ენერგია. თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი მათგანი, ვინც ძალიან ხშირად აჭიანურებს, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი გონებრივი სიხისტეზე მუშაობა.

• დაკავშირებული სტატია: "გაჭიანურების 3 ტიპი და რჩევა, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ გაჭიანურება"

2. ქრონიკული დაღლილობა და დაღლილობა

დაღლილობას შეიძლება მრავალი მიზეზი ჰქონდეს და ერთ-ერთი მათგანი იქნება დაზიანებული ფსიქოლოგიური მდგომარეობა. თუ მუდმივად დაღლილები ვართ და არ გვეჩვენება, რომ მიზეზი ორგანულია, არსებობს შესაძლებლობა, რომ ეს გამოწვეული იყოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაქვეითებით..

დაღლილობისა და აპათიის განცდა შეიძლება იყოს დეპრესიის გამოვლინება, თუმცა ის ასევე შეიძლება მოხდეს მაღალი დონის შფოთვით.

3. უკიდურესი განუკითხაობა და დეორგანიზებულობა

განუკითხაობა და არაორგანიზებულობა ზოგიერთს ესმის როგორც ჩვენი გონების მდგომარეობის ანარეკლი, წარმოდგენა იმისა, თუ რამდენად უწესრიგოდ გვაქვს ჩვენი აზრები, ემოციები, საზრუნავი და იდეები.

ფიზიკური ქაოსი ფსიქიკური ქაოსის ნიშანია და ცნობილია, რომ უწესრიგო ადამიანები უფრო მეტად უკმაყოფილონი არიან თავიანთი ცხოვრებით და ნაკლებად პროდუქტიულები არიან. ამას დაემატა, დეორგანიზაციამ შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა, ყურადღების გაფანტვა და ძილის დარღვევაც კი.

• დაკავშირებული სტატია: "დროის მენეჯმენტი: 13 რჩევა დღის საათებით სარგებლობისთვის"

4. სომატიზაცია

გონება და სხეული ძალიან ერთმანეთთან არის დაკავშირებული და ეს არ არის მისტიკური განცხადება ან რაიმე მსგავსი. სტრესი, შფოთვა, დეპრესია და, საბოლოო ჯამში, ნებისმიერი სახის ფსიქოლოგიური დისტრესი შეიძლება ღრმა კვალს დაგვიტოვებს არა მხოლოდ გონებრივ, არამედ სხეულშიც, გარკვეულის სახით სომატიზირება სიმპტომი. ყველაზე გავრცელებულთა შორის, რომელსაც ჩვენ შეგვიძლია მივაკუთვნოთ დაბალი ფსიქიკური ჯანმრთელობა, როგორც მიზეზი.

• კუჭ-ნაწლავის დარღვევები
• თავის ტკივილი
• კანის პრობლემები: ქავილი, დერმატიტი...
• ფიბრომიალგია
• ქრონიკული დაღლილობა
• კუნთების ტკივილები

5. დისკუსიები ჩვენს სოციალურ გარემოსთან

დაბალი ფსიქიკური ჯანმრთელობის ნიშანია მუდმივად გაბრაზებული იყო სამყაროზე და მასში მცხოვრებ ადამიანებზე.

სხვებთან ურთიერთობის ჩვენი გზა შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, თუ რამდენად ჯანმრთელები ვართ ფსიქოლოგიურად და თუ ჩვენ გვაქვს კონფლიქტები იმ ადამიანებთან, რომლებიც ჩვენს სოციალურ გარემოს ქმნიან, ალბათ არის მიზეზი უკან.

აგრესია და გაღიზიანება შეიძლება იყოს დეპრესიის, შფოთვის ან ბრაზის კონტროლის უუნარობის სიმპტომები.. გარდა ამისა, ფიქრი, რომ ყველაფერი, რასაც სხვები გვეუბნებიან ან გვიკეთებენ, ჩვენთვის საზიანოა, ასევე ფსიქოლოგიური პრობლემების სიმპტომია.

სამყაროს ინტერპრეტაცია მტრული გასაღებით არის მიკერძოება, რომლის მიზეზი არის ძალიან ცუდი და ცუდი ჯანმრთელობა ფსიქიკური და შეიძლება დაგვაშოროს სხვებისგან, რადგან მათ შეუძლიათ დაიღალონ ჩვენი გზა გვემკურნალა.