როდის უნდა წავიდე ფსიქოთერაპიაზე?

როგორც წესი, ადამიანებმა არ იციან სხვადასხვა მიზეზების შესახებ, რის გამოც ვინმეს სჭირდება თერაპევტის დახმარება. ბევრჯერ ვხელმძღვანელობთ იმ ცოდნით, რომელიც ჩვენ გვჯერა, რომ "შეუცდომელია", მაგრამ რაც, სამწუხაროდ, ყოველთვის ასე არ არის. უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ჩვენი გადაწყვეტილებები იმის შესახებ, გვჭირდება თუ არა თერაპევტის მონახულება, ემყარება იმას, რაც საზოგადოებამ გვასწავლა ამის შესახებ.

XXI საუკუნის ჩვენს სამყაროში და, უცნაურად საკმარისი, კონცეფცია, რომ ფსიქოლოგი არის "გიჟისთვის" ჯერ კიდევ საკმაოდ აქტუალურია. ეს ცრურწმენა, რომელიც ჩვენს თავში ჩადებულია ამის გაცნობიერების გარეშე, შეიძლება იყოს მთავარი დაბრკოლება, როდესაც გადავწყვიტეთ, რომ არ გვჭირდება პროფესიული დახმარება.

მაშ, როგორ განვასხვავოთ როდის არის ნამდვილად მოსახერხებელი ფსიქოთერაპიაზე წასვლა და როდის არა? ჩვენ გაჩვენებთ რამდენიმე იდეას, რომელიც დაგეხმარებათ გადაწყვეტილების მიღებაში.

როდის არის მიზანშეწონილი ფსიქოთერაპიაზე წასვლა?

თუ გრძნობთ, რომ იდენტიფიცირებული ხართ რომელიმე ამ პუნქტთან, უნდა მიმართოთ პროფესიონალს, რადგან ალბათ დახმარება გჭირდებათ.

1. ფსიქოპათოლოგიები

ფსიქოლოგიური დარღვევები დეტალურად არის აღწერილი ფსიქიატრიისა და კლინიკური ფსიქოლოგიის სადიაგნოსტიკო სახელმძღვანელოებში. და ისინი საკმაოდ გავრცელებულია; განსაკუთრებით, ძირითადი დეპრესია ან შფოთვის პრობლემები. მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ მიუხედავად იმისა, ხშირია თუ არა ისინი პოპულაციაში, აუცილებელია მივმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

ფსიქოლოგი იქნება ის, ვინც გიხელმძღვანელებს შემდგომი მკურნალობის შესახებ. ზოგჯერ საჭიროა მხოლოდ ფსიქოლოგიური თერაპია, მაგრამ სხვა შემთხვევაში ფარმაკოლოგიური მკურნალობაც აუცილებელი იქნება.

2. დუელი

დანაკარგები არის ცხოვრების ფაქტის თანდაყოლილი. ჩვენ ყველას განვიცდიდით რაღაც დროს დანაკარგს, იქნება ეს საყვარელი ადამიანის სიკვდილი თუ დაშორება, რადგან ჩვენი გონება დანაკარგად არ განიხილავს მხოლოდ იმას, რაც სიკვდილს უკავშირდება. ყველა ამ შემთხვევაში, თერაპიული შემდგომი დაკვირვება გადამწყვეტია ა ფსიქოლოგიური დუელი სწორი და თავიდან აიცილოთ მწუხარება და სევდა გამყარებული და ქრონიკული.

როგორც ფსიქოთერაპიის აუცილებლობა საყვარელი ადამიანის სიკვდილის ფონზე არის „მიღებული“ საზოგადოების მიერ, ასე არ არის იგივე ეხება სხვა სახის დანაკარგებს, როგორიცაა სამსახურის დაკარგვა ან სამუშაოს შეცვლა. ქალაქი. ყველა ამ შემთხვევაში, როგორც ჩანს, ტკივილის შეგრძნება არც ისე "გამართლებულია" და სწორედ ამ მიზეზით ბევრი ადამიანი წინააღმდეგობას უწევს პროფესიონალური დახმარების ძებნას.

მაგრამ, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ნებისმიერი წაგება ჩვენი გონებისთვის დუელია. გლოვა გვაიძულებს გავიაროთ რთული საფეხურები: ბრაზი, წუხილი, სევდა, აპათია და ხშირად დანაშაულის გრძნობა. და იმის ნაცვლად, რომ მივუახლოვდეთ ტკივილს, ბევრჯერ ვასრულებთ მის უარყოფას ან რეპრესიას, რაც ძალიან მაღალია ჩვენი ფსიქიკისთვის კონტრპროდუქტიულია, რადგან რაც უფრო მეტად ვაქცევთ თვალს ტკივილს, მით უფრო ძლიერდება ის გაზრდის ამას ასეთი ემოციური დიაპაზონის წინაშე აუცილებელია სპეციალისტთან მისვლა, რომელიც დაგვეხმარება პროცესის სწორად წარმართვაში.

3. სტრესის მართვა

ამჟამინდელი ცხოვრების წესი მოიცავს სტრესის ძალიან მაღალ დონეს, რომელიც ყოველთვის არ არის მართვადი დახმარების გარეშე. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სტრესი თავისთავად არ არის საზიანო, რადგან ის შექმნილია იმისთვის, რომ მოქმედებები განვახორციელოთ; თუმცა, როდესაც ის ქრონიკული ხდება, ეს შეიძლება ძალიან უარყოფითი იყოს ჩვენი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის.

ქრონიკული სტრესით გადატვირთული შეგრძნების ეს განცდა (ცნობილია როგორც „დისტრესი“) ძალიან ნათელია ცნობილი დამწვრობა („სამსახურში დამწვრობა“), რომელიც ჩნდება მაშინ, როდესაც ვგრძნობთ მუდმივ დაღლილობას სამუშაო დატვირთვისგან. ნებისმიერ შემთხვევაში, ნებისმიერი ქრონიკული სტრესი ზიანს აყენებს ჩვენს ჯანმრთელობას, რადგან მას ჩვეულებრივ თან ახლავს უძილობაკუნთების დაძაბულობა და ცუდი საჭმლის მონელება, ასევე მაღალი დონის შფოთვა.

როგორც უკვე განვიხილეთ, სტრესი და შფოთვა თავისთავად ცუდი არ არის. პირიქით, ისინი გვაძლევენ სტიმულს მოქმედებისკენ, გადაწყვეტილი საკითხების გადასაჭრელად, სხვა შესაძლო მიმართულებებისკენ. მთავარია გქონდეთ ადეკვატური რჩევა, რათა ეს სტრესი დროთა განმავლობაში არ გაგრძელდეს.

ამ სიმპტომების წინააღმდეგ საბრძოლველად ფსიქოთერაპიაში გამოყენებული ერთ-ერთი ინსტრუმენტია გონებამახვილობა, ანუ ყურადღება მიაქციეთ აწმყოს. ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ სტრესით და/ან შფოთვით გაწუხებთ, რეკომენდირებულია მიმართოთ პროფესიონალის დახმარებას.

4. ეძებს დახმარებას ემოციური სტრესის დროს

ჯერჯერობით მიზეზები შეიძლება ლოგიკური მოგეჩვენოთ: ფსიქოპათოლოგია, მწუხარება და სტრესის მართვა. მაგრამ, ზოგჯერ, მიზეზი უბრალოდ დახმარების თხოვნაა. Უბრალოდ ასე.

უნდა დავიწყოთ იქიდან, რომ ნებისმიერი ტკივილი მართებულია, და არ არსებობს ტკივილი, რომელიც „იმსახურებს“ სხვაზე მეტად ან უკეთეს მკურნალობას. ამიტომ, თუ აშკარად არ გაქვთ მიზეზი, მაგრამ მაინც ცუდად გრძნობთ თავს, გთხოვთ, ნუ მოგერიდებათ დახმარებისთვის მიმართოთ პროფესიონალს.

მაშინ როდის არის მიზანშეწონილი ფსიქოთერაპიაზე წასვლა? როგორც ხედავთ, არ არსებობს კონკრეტული „წესი“. თუ თქვენ გტკივათ და არ იცით რა უნდა გააკეთოთ მასთან, უკვე გაქვთ საკმარისი მიზეზი, რომ მიმართოთ მკურნალობას. თერაპია ყოველთვის მოგიტანთ სარგებელს; ის დაგეხმარებათ არა მხოლოდ თქვენი დისკომფორტის გაგებაში და შემსუბუქებაში, არამედ საკუთარი თავის უკეთ გაცნობაში.