როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს, როცა გლოვობთ თვითმკვლელობის გამო?

ჩვენ ვიცით, რომ საყვარელი ადამიანის, პარტნიორის ან მეგობრის მოსალოდნელი (მაგალითად, სასიკვდილო ავადმყოფობა) ან გაუთვალისწინებელი (მაგალითად, საგზაო შემთხვევის) გარდაცვალების გამო მწუხარება პასუხია. კომპლექსური ემოციური, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სტრესის, სევდის, იზოლაციის, დეპრესიის, შფოთვის პერიოდები და გადარჩენილთა ურთიერთობის გაუარესებაც კი და მათი ფიზიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობა. გონებრივი.

ჩვენ ასევე ვიცით, რომ თვითმკვლელობის გამო ლტოლვა არის ძალიან რთული სიტუაცია, რომელსაც შეუძლია მრავალი კითხვა და ცოტა პასუხის გაცემა., ეჭვები, დაბნეულობა, დანაშაულის გრძნობა, ბრალდება, დამალვა, სირცხვილი და სტიგმაც კი, რომ იყო ადამიანის გადარჩენილი ადამიანი, რომელმაც გადაწყვიტა ნაადრევად სიკვდილი, მაგრამ განსხვავებული მიზეზების გამო.

• დაკავშირებული სტატია: "6 განსხვავება მწუხარებასა და დეპრესიას შორის"

თვითმკვლელობის ფსიქოლოგიური გავლენა

სიახლე ა თვითმკვლელობა ეს გავლენას ახდენს, ეჭვგარეშეა. თუ ასე მოიქცევა იმ საკითხთან დაკავშირებით, რომელსაც ჩვენ არ ვიცნობთ, როგორი იქნება ის, ვისაც ჩვენ ვაკეთებთ, იმ ადამიანის შემთხვევაში, რომელსაც ვაფასებდით, გვიყვარდა, ვეპყრობით... ფაქტია, რაც გვაოცებს, შთაბეჭდილებას ახდენს და გვტკივა. მერე

თვალებს ვხუჭავთ, ღრმად ვსუნთქავთ და მთელი გულით ვიმედოვნებთ, რომ ასე არ არის... რომ ასეთი მოვლენა არასოდეს ხდება ან არ მომხდარა.

თუმცა, ჩვენ ისიც ვიცით, რომ თუნდაც ვერ დავინახოთ და რომ მაშინაც კი, როცა საზოგადოებრივი ჯანდაცვის გლობალური პრობლემა ასე ღიად არ არის საუბარი, რადგან ის ჯერ კიდევ ტაბუდ ითვლება, ის არსებობს; დიახ არის და იმაზე მეტი ვიდრე ჩვენ გვსურს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: „ხანდაზმულებში დაწესებული მარტოობა: 7 შესაძლო ფსიქოლოგიური მიზეზი“

თვითმკვლელობის ფიგურები

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) უახლესი სტატისტიკის მიხედვით, ყოველწლიურად დაახლოებით 700 000 ადამიანი იკლავს თავს; თვითმკვლელობა 15-19 წლის ახალგაზრდებში სიკვდილიანობის მეოთხე მიზეზად ითვლება და მთავარი რისკ-ფაქტორი თვითმკვლელობის მცდელობაა.

სინამდვილეში, ნათქვამია, რომ ყოველი დასრულებული თვითმკვლელობისთვის არის მრავალი სხვა წარუმატებელი მცდელობა. ამიტომაც სპეციალისტები მიუთითებენ აუცილებელია პრობლემის ხილვადი გახადოს, მისი მოგვარება, რათა თავიდან ავიცილოთ მეტი სიკვდილი და საჭიროების შემთხვევაში მოითხოვეთ სპეციალიზებული დახმარება.

თავის მხრივ, ესპანეთის სტატისტიკის ეროვნულმა ინსტიტუტმა (INE) თავის უახლეს ანგარიშში გამოაქვეყნა „სიკვდილი სიკვდილის მიზეზის მიხედვით“. გამოქვეყნდა 2020 წლის დეკემბერში, რომ სუიციდი რჩებოდა გარე სიკვდილის მთავარ მიზეზად პირველი ხუთი თვის განმავლობაში 2020. მიუხედავად იმისა, რომ ამ მიზეზით 1343 ადამიანი დაიღუპა, 2019 წლის ანალოგიურ პერიოდთან შედარებით 8,8%-ით შემცირდა.

ანალოგიურად, კომპანია Grupo 5-ისა და მადრიდის კომპლუტენსეს უნივერსიტეტის (UCM) სტიგმის წინააღმდეგ თავმჯდომარემ განაცხადა, რომ 2019 წლის INE-ს მონაცემებზე დაყრდნობით, ესპანეთში ახალგაზრდების სიკვდილის მთავარი მიზეზი თვითმკვლელობა გახდა და ეს უსწრებს საგზაო შემთხვევების სტატისტიკას.

• დაკავშირებული სტატია: "მწუხარება: გაუმკლავდეს საყვარელი ადამიანის დაკარგვას"

ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა საყვარელი ადამიანების თვითმკვლელობისთვის გლოვის ფონზე

მაგრამ მოდით ცოტათი ჩავუღრმავდეთ რა უნდა გავაკეთოთ ამ მიზეზით დუელის წინაშე; სიტუაციის დაცვისა და მართვის გზა საუკეთესოდ წინსვლის მიზნით.

ამ თვალსაზრისით, გარდა, მაგალითად, ფსიქოლოგის დახმარებისა, ასევე ურთიერთდახმარების ჯგუფები წვლილი შეაქვს რომლის მეშვეობითაც შეგიძლიათ სხვადასხვა გამოცდილების გაზიარება, თანაგრძნობა, დაცლა და იცოდეთ, რომ მარტო არ ხართ.

როგორც კლინიკურ ფსიქოლოგს შემიძლია ვთქვა, რომ (ჩემი გამოცდილებიდან და რასაც ჩვეულებრივ ვაკეთებ ოფისში) როდის ვიღაც ეძებს მოსმენას და დახმარებას ითხოვს იმ ტკივილისთვის, რომელიც მას ტკივილს აყენებს და რომელსაც ახსნა არ აქვს, პირველი მოქმედება დახმარება არის გახსენით უსაფრთხო სივრცე, სადაც კლიენტს შეუძლია გაათავისუფლოს ტკივილი, რომელსაც მისი გატეხილი გული აქვს. ყოველგვარ დამუშავებამდე ემოციების გათავისუფლების საშუალება უნდა მიეცეს, ანუ კათარზისი მოხდეს, მაგრამ ყოველგვარი შეფერხებისა და განსჯის გარეშე. მაშინ ჩემი პირველი ნაბიჯი მხოლოდ გაშვებაა.

კიდევ ერთი პრიორიტეტული ამოცანა, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს მწუხარებას, არის შეთავაზება თავის მოვლის პროგრამა გართულებების თავიდან ასაცილებლად. ამისთვის ვითხოვ შეძლებისდაგვარად დასვენებას ან შეუსაბამო დავალებების შემცირებას, დაღუპულებს ვიწვევ დაფიქრებაზე, წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი გატეხილი თქვენი არსების სიღრმეში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ თანამგრძნობი ქმედებები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ იზრუნოთ საკუთარ თავზე იგივე.

თავის მხრივ, არსებობს რიტუალების აგების აუცილებლობა, რომელიც შეიცავს სიყვარულს, რომელიც შენარჩუნებული იყო გარდაცვლილ ადამიანთან ურთიერთობაში. ჩვენ ვმუშაობთ იმ აზრზე, რომ სიკვდილი ნიშნავს არა სასიყვარულო ურთიერთობის დასრულებას, არამედ ამ ურთიერთობის გარდაუვალ ტრანსფორმაციას, მაგრამ ახლა სულიერ პლანზე.

გარდა ამისა, თერაპიაში მე ვმუშაობ სივრცეების მიღებაზე, ცარიელ ფრაგმენტებზე, რომლებსაც თვითმკვლელობა ყოველთვის დატოვებს. აუცილებელია გაუძლო ამ სიცარიელეს, შეაჩერო კითხვები, რომლებსაც პასუხი არ აქვთ, შეაჩერო წარმოსახვა, რომლითაც დაავადებული ცდილობს შეავსოს სიცარიელე... ეს რთული ამოცანაა, ძალიან რთული, მაგრამ მხარდაჭერით, ვინც მწუხარებას განიცდის, შეუძლია ამის მიღწევა. ჩვენი ადამიანური მდგომარეობის ბუნებრივი ჭეშმარიტებაა, რომ ცხოვრებაში არის სირთულეები და ტკივილი, მაგრამ არა იმიტომ, რომ რაღაცას არასწორად ვაკეთებთ.

აქედან გამომდინარე, დიდი დახმარებაა იმის გაგება, რომ ემოციები, რომლებიც გვაქვს, ნეგატიური და დადებითი, არის სწორედ ისინი გვჭირდება, რომ თავი ადამიანად ვიგრძნოთ, ვიცოდეთ და ვაღიაროთ, რომ ვართ ცოცხალი.

Მეორეც, ტკივილის გზაზე სიარული, დანიშნულების ადგილზე ფიქრის გარეშე, მაგრამ მოგზაურობის გაცნობიერებაეს საშუალებას მისცემს დაღუპულებს წინააღმდეგობის გაწევა, დამუშავება და დუელის დახვეწა.

ძალა ასევე დაეხმარება შექმენით ნარატივი "სიკვდილის" შესახებ, მათ შორის სიტყვა "თვითმკვლელობა" და ფრაზა "არ ვიცი" ტვირთის და დადანაშაულების გარეშე., და იქიდან განავითარე ყველაფერი რაც არის წარმოდგენილი, ყველაფერი რაც ხდება.

დამუშავების დროს აუცილებელია დაუშვათ და იმუშაოთ ტანჯვის გაგებაზე, შემდეგ კი გაცნობიერებაზე ან ავაშენოთ ცხოვრების მიზანი.

დუელის გავლა საბოლოოდ მივყავართ იგრძენი ტკივილის სიმართლე სიკვდილის წინაშე. აქტიური პროცესით ის აკავშირებს მწუხარებასა და უიმედობას, მაგრამ ეტაპობრივად უნდა მიაღწიოს დანაკარგების აღიარებას და მიღებას.