როგორ დავეხმაროთ დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანს: 6 რჩევა
ბევრი ფსიქოლოგიური პრობლემა, რომელსაც ადამიანები განიცდიან, დაკავშირებულია დაბალ თვითშეფასებასთან. როდესაც ეს ხდება, მოლოდინი იმის შესახებ, რისი გაკეთება შეგიძლია და რისი გაკეთება არ შეგიძლია, იმდენად პესიმისტური ხდება, რომ სტაგნაცია ხდება და, თავის მხრივ, დაუცველობის და სევდის გრძნობა სხვებთან შედარების გამო.
ამ ფსიქოლოგიური ფენომენების ჯამი იწვევს ისეთ შედეგებს, როგორიცაა ურთიერთობის სირთულეები, შვილად აყვანა ატრიბუციის სტილი, რომელიც ადანაშაულებს საკუთარ თავს ყველაფერ ცუდში, რაც ხდება და სხვა მრავალი ეფექტისთვის არასასურველი.
ამ სტატიაში ჩვენ ვნახავთ, როგორ დავეხმაროთ დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანს, ყოველთვის იმის გათვალისწინებით, რომ სწორედ მან უნდა შეუწყოს ხელი ამ ცვლილებას უკეთესობისკენ, რაც მას სურს ნახოს მის ცხოვრებაში და რომ ჩვენ მხოლოდ ხელს შევუწყობთ მას წარმატების მიღწევაში.
- დაკავშირებული სტატია: "თვითკონცეფცია: რა არის და როგორ ყალიბდება?"
როგორ დავეხმაროთ ადამიანს, რომელსაც აქვს დაბალი თვითშეფასება
მითითებები, რომლებსაც ქვემოთ ნახავთ, არის მოქმედების ძირითადი პრინციპები, როდესაც საქმე ეხება
დაეხმარეთ სხვას უფრო მაღალი თვითშეფასების ჩამოყალიბებაში, ვივარაუდოთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ ხშირად გაუმკლავდეთ ამ ადამიანთან. ეს უკანასკნელი მნიშვნელოვანია, რადგან ძველი რწმენის (ამ შემთხვევაში, საკუთარ თავთან დაკავშირებული) აღმოფხვრა. და თქვენი აზროვნების ჩვევების შეცვლა არის ის, რაც ძვირი ღირს და ის არ მიიღწევა ერთ ღამეში. დილით.1. სთხოვეთ, თქვას მასზე კარგი და ცუდი
ეს შეიძლება მოიცავდეს როგორც ფიზიკურ, ისე გონებრივ შესაძლებლობებს და შესაძლებლობებს, ასევე პიროვნების ასპექტებს. სამი-ოთხი ელემენტის ხაზგასმა საკმარისია, რადგან მთავარი არ არის იმდენად კარგის გათვალისწინება საკუთარ თავს, არამედ იმის ცოდნა, რომ ის, რაც ოდესღაც სასურველ ღირსებებსა და თვისებებს მოკლებული ჩანდა, სინამდვილეში აქვს. ამ თვალსაზრისით, როგორც კი ეს წარუმატებლობა და ეს ძლიერი მხარეები დასახელდა, კარგია, რომ დადებით ასპექტებზეც საუბრობთ იმ ადამიანისა, რომლის დახმარებასაც ცდილობთ, რომ ნახოთ, როგორ ერწყმის მათ დასახელებულებს.
2. ერთად იფიქრეთ მათ "სისუსტეებზე"
ეს ნაბიჯი ეყრდნობა წინა რჩევას და დაკავშირებულია თქვენი აზროვნების შეცვლასთან ამ თვითშეფასების სისუსტეებზე. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს საკმაოდ გამარტივებული შეხედულება აქვთ საკუთარ თავზე (ყველაფერს ასე პესიმისტურად ხედავენ, თქვენს თვითშეფასებას არ აქვს ძალიან ბევრი ნიუანსი) და იფიქრეთ თქვენი თავის ამ ასპექტებზე და ნახეთ, როგორ შეესაბამება ისინი რეალობას, მსჯელობთ კრიტიკულად, დაარღვიე იდეა, რომ გაუმჯობესება არ არის შესაძლებელი.
ამრიგად, იდეა არ არის იმის ჩვენება, რომ ეს პიროვნული წარუმატებლობა არ არსებობს, არამედ იმის დანახვა, რომ მათი მნიშვნელობა შედარებითია, ერთი მხრივ, და რომ შესაძლებელია ამ ასპექტებში გაუმჯობესება.
- შეიძლება დაგაინტერესოთ: "10 გასაღები თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად 30 დღეში"
3. შეამოწმეთ მიკუთვნების სტილი
სთხოვეთ მას გაიხსენოს ბოლო უარყოფითი ან მავნე ცხოვრებისეული გამოცდილება ვინც ფიქრობს, რომ შენი ბრალი იყო. ამ მოვლენების შესახებ კითხვების დასმით, თქვენ შეგიძლიათ აიძულოთ ის დაიწყოს ამ გამოცდილების დანახვა წინააღმდეგ შემთხვევაში, როგორც რაღაც, რომელსაც რამდენიმე მიზეზი აქვს, რომელთაგან ბევრს საერთო არაფერი აქვს ერთთან იგივე. ამგვარად, ყოველ ჯერზე, როცა გაგიჩნდებათ ცდუნება დაფიქრდეთ, რომ მომხდარში რაღაც ცუდი თქვენი ბრალია, უფრო მეტად შეჩერდებით და დეტალურად გააანალიზებთ იმას, რაც სინამდვილეში ხდება.
- დაკავშირებული სტატია: "ფუნდამენტური ატრიბუციის შეცდომა: მტრედის ხვრელი ხალხი"
4. წაახალისეთ იგი საკუთარი თავის მიმართ თანაგრძნობის განვითარებაში
იმის გათვალისწინების მარტივი ფაქტი, რომ ცუდ დროს ტოვებთ (დაბალი თვითშეფასებით გამორჩეული) შესაძლო შეცდომები, რომლებიც მომავალში დაუშვით, სხვაგვარად გამოიყურება. თუ სხვებთან თანაბარი პირობებით არ დაიწყებთ, საკუთარი თავის შედარება უსამართლოა: სხვებს არ უწევთ საქმე იმ დაუცველობასთან და თვითშეფასების პრობლემასთან, რომლის მოშორებას თქვენ ცდილობთ. ეს უფრო პირადი ბრძოლაა, რომელშიც შედარება დასრულდა.
5. წადი იმ ადამიანთან ერთად სავარჯიშოდ
ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო რჩევა, ვინაიდან რეგულარულად სპორტით კეთება საშუალებას გაძლევთ ებრძოლოთ თვითშეფასების პრობლემებს სხვადასხვა გზით. ერთის მხრივ, იქმნება მიზანი, რომლის მიღწევა არ ეფუძნება რთულ ან დამაბნეველ გეგმებს, არამედ მუდმივ ძალისხმევასა და არ დანებების ფაქტში. ეს ასტიმულირებს და ხელს უწყობს მიზნის იმ კომპონენტს, რომელიც დაკარგულია თვითშეფასების პრობლემების მქონე მრავალი ადამიანის ცხოვრებაში.
მეორე, თქვენი შედეგები ესთეტიურად შესამჩნევია და შეიძლება პასიურად შემოწმდეს სხვების მიერ, რაც ამცირებს თქვენს მოლოდინს ცუდი შთაბეჭდილების მოხდენის შესახებ. დაბოლოს, უფრო ჯანმრთელი გხდით ზოგადად უკეთეს გუნება-განწყობილებას, ასე რომ თქვენ მიდრეკილნი ხართ აღძრათ უფრო დადებითი მოგონებები და ეს აისახება თქვენს თვითშეფასებაზე.
6. საჭიროების შემთხვევაში წაახალისეთ იგი ფსიქოლოგთან მისვლაზე
ზოგიერთ უკიდურეს შემთხვევაში აუცილებელია ფსიქოლოგთან მისვლა ჩარევისთვის თქვენი თერაპიის სერვისების მეშვეობით. დაეხმარეთ ამ ადამიანს ფსიქოლოგთან მისვლის გადაწყვეტილებაში და საჭიროების შემთხვევაში დაეხმარეთ მას ცენტრის არჩევაში.